4 ερωτήσεις σχετικά με τις εθιστικές προσωπικότητες που απαντήθηκαν

ποτήρι κρασί στο τραπέζι

Συχνά, οι άνθρωποι με ρωτούν γιατί συχνά αποφεύγω να πίνω αλκοόλ, αρνούμαι να πάρω ένα Apple Watch ή να απομακρυνθώ από δίαιτες όπως η πανούκλα. Το λέω επειδή έχω «εθιστική προσωπικότητα». Αυτό που συνήθως εννοώ όταν το λέω αυτό, είναι ότι έχω την τάση να μουδιάσει τα συναισθήματα ή να παρασυρθώ από μια δραστηριότητα μέχρι το σημείο του καταναγκασμού - αντί να ρυθμίσω το νευρικό μου σύστημα με έναν πιο ισορροπημένο, πιο υγιεινό τρόπο.



ΑΣΕ με να εξηγήσω. Αν έχω μια κακή μέρα στη δουλειά ή αν έχω ένα κύμα κοινωνικού άγχους σε μια ομαδική εκδήλωση, όπως ένας γάμος, το πρώτο ένστικτό μου είναι να κάνω αυτό το συναίσθημα να φύγει. Ποιος είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να γίνει αυτό; Αλκοόλ… γι 'αυτό πρέπει να είμαι προσεκτικός. Τις περισσότερες φορές, η επιθυμία μου να πίνω αλκοόλ συνδέεται άμεσα με την επιθυμία μου να ξεφύγω από άβολα συναισθήματα. Κόκκινη σημαία!

Παρομοίως, συνήθιζα να είμαι τόσο συγκλονισμένος με τη λήψη «υγιεινών» επιλογών φαγητού και τρόπου ζωής που θα πήγαινα υπερβολικά για το πόσο περιορισμένο φαγητό και πόσα θα ασκούσα. Ένιωσα σαν ένα παιχνίδι «όλα ή τίποτα» για μένα. Μου αρέσει πολύ σχέση με το αλκοόλ , ήταν το κίνητρο πίσω από τον περιορισμό των τροφίμων και ασκεί πολύ αυτό έγινε θέμα.





Δεδομένου ότι συχνά λέω ότι έχω εθιστική προσωπικότητα, αποφάσισα να συμβουλευτώ τους ειδικούς για να πάρουν τις σκέψεις τους σχετικά με αυτήν την ιδέα.

Εδώ είναι οι τέσσερις ερωτήσεις που έκανα:



1. Υπάρχει εθιστικό προσωπικότητα;

Σύμφωνα με τη Rachel O'Neill, Ph.D. Ο LPCC-S και ο θεραπευτής Talkspace με έδρα το Οχάιο, δεν υπάρχει επίσημη διάγνωση ψυχικής υγείας για να υποστηρίξει μια εθιστική προσωπικότητα.

Ωστόσο, επιβεβαίωσε ότι υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας που σχετίζονται με εθιστικές τάσεις. Όπως μοιράστηκε, «Άτομα που τείνουν να αισθάνονται υπερβολικά συνδεδεμένα με ορισμένες δραστηριότητες ή διαδικασίες - σε βάρος να κάνουν άλλα πράγματα στη ζωή τους - μπορεί να επιδείξουν χαρακτηριστικά εθιστικής προσωπικότητας.'

Ακούω πολύ τη λέξη «υπερσυνδεδεμένος» γιατί ενώ δεν ένιωθα ποτέ ότι έβαλα τον εαυτό μου σε κίνδυνο με τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ ή αλκοόλ, ήμουν σίγουρα ενήμερος ότι ενδιαφερόμουν πολύ να έχω ένα ποτήρι κρασί στο « αφαιρέστε την άκρη »ή τρώτε όσο λιγότερες θερμίδες την ημέρα γίνεται.

2. Από πού προέρχεται ο εθισμός;

Δεν υπάρχει κανένας λόγος που κάποιος αναπτύσσει εθισμό ή είναι πιο επιρρεπής σε εθισμό από κάποιον άλλο. «Ο εθισμός είναι μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση τόσο των βιολογικών (γενετικών) προθέσεων όσο και των περιβαλλοντικών επιδράσεων (όπως το άγχος και το τραύμα)», εξήγησε ο O'Neill. Με αυτά τα λόγια, ο O'Neill σημείωσε ότι η ηλικία της πρώτης κατάχρησης ουσιών και το οικογενειακό ιστορικό εθισμού είναι δύο συνεισφέροντες που πρέπει να προσέχουν.

Ενώ έχω περάσει πολύ χρόνο προσπαθώντας να συνενώσω γιατί αισθάνομαι ότι έχω την τάση για εθισμό, έχω αποδεχθεί ότι δεν χρειάζονται όλα μια εξήγηση - ούτε καν για τον εαυτό μου.

3. Μπορεί η εξάσκηση της προσοχής να βοηθήσει;

Υπάρχει ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας που υποστηρίζει παρεμβάσεις που βασίζονται στη συνείδηση ​​για τη θεραπεία του εθισμού και αυτό έχει δειχθεί ότι η προσοχή είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για να βοηθήσει με πόθο και κατάχρηση ουσιών. Όπως εξήγησε ο O'Neill, οι άνθρωποι που έχουν τάσεις εθιστικής προσωπικότητας μπορεί να αγωνίζονται με δεξιότητες συναισθηματικής ρύθμισης.

'[Η εξάσκηση της προσοχής] μπορεί να βοηθήσει στην επίγνωση της παρούσας στιγμής και να επιτρέψει σε ένα άτομο να αισθανθεί μεγαλύτερο έλεγχο σε ορισμένες από τις παρορμήσεις του', δήλωσε ο O'Neill.

Μπορώ να βεβαιώσω ότι η εξάσκηση της προσοχής υπήρξε μια αλλαγή-παιχνίδι για να με βοηθήσει να αντιμετωπίσω τα συναισθήματά μου με έναν πιο υγιεινό τρόπο. Αντί να ζήσω τη ζωή τόσο αντιδραστικά - χάρη στη συνείδηση ​​- είναι πιο εύκολο για μένα να συντονίσω το σώμα μου και να τιμήσω τις πραγματικές ανάγκες μου κάτω από την επιφανειακή επιθυμία να μουδιάσει. Δεν ήταν κάτι εν μία νυκτί, αλλά έχω δεσμευτεί να διαλογίζομαι κάθε μέρα.

4. Ποιοι είναι οι καλύτεροι πόροι για τη θεραπεία ενός εθισμού;

Ακολουθούν οι τρεις προτάσεις του Dr. O'Neil για την εκμάθηση του τρόπου θεραπείας του πόνου σας, αντί να εξουδετερώνεται από ουσίες ή άλλους εθισμούς:

τοξική αρρενωπότητα έναντι υγιούς αρρενωπότητας
  • Ένας απελευθερωμένος νους από τον Steven Hayes : Αυτό το βιβλίο που κυκλοφόρησε πρόσφατα από τον δημιουργό του Acceptance and Commitment Therapy, διερευνά τρόπους για να βοηθήσει τους ανθρώπους να επικεντρωθούν στο να ζήσουν τη στιγμή και να αφήσουν τον πόνο του παρελθόντος.
  • Δώδεκα βήματα και δώδεκα παραδόσεις : Αυτό είναι ένα καλό κείμενο για όσους ενδιαφέρονται να εξερευνήσουν την προσέγγιση ΑΑ για ανάκτηση από τον εθισμό.
  • Το εθισμένο μυαλό Podcast: Αυτό το podcast παρέχει αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία εθισμού και την έρευνα.

Ενώ δεν είναι σαφές για μένα εάν ήμουν ποτέ «εθισμένος» στο αλκοόλ, την άσκηση, τον περιορισμό των τροφίμων, τη δουλειά, το άγχος, την τελειομανία, τα κοινωνικά μέσα ή τον έπαινο (και αμέτρητα άλλα πράγματα). Ένιωσα φυλακισμένος από δυνάμεις έξω από τον εαυτό μου, αλλά δεν άλλαξε το γεγονός ότι ήθελα να βρω εναλλακτικές λύσεις για να αντιμετωπίσω τα συναισθήματά μου.

Δεν νομίζω ότι πρέπει να χαρακτηριστείς «εθισμένος» σε κάτι για να ζητήσεις επαγγελματική βοήθεια. Μετά από όλα, είστε υπεύθυνοι για το δικό σας ταξίδι θεραπείας.