Αντιμετωπίζοντας τη θλίψη και το άγχος στο ξύπνημα των γυρισμάτων του Ορλάντο

Πότε Λούις Ομάρ Οκασίου-Κάπο , 20 ετών, μπήκε στο Pulse Night Club τη νύχτα της 11ης Ιουνίου, πιθανότατα πίστευε ότι θα ήταν ένα κανονικό απόγευμα. Χόρευε, κοινωνικοποιούσε, ίσως απολάμβανε μέρος της ζωντανής ψυχαγωγίας ή της βραδινής θεματικής νύχτας Τότε θα πήγαινε σπίτι, θα κοιμόταν και θα έβλεπε τα αγαπημένα του πρόσωπα τις επόμενες μέρες.

Ο Κάπο - και τουλάχιστον 49 άλλοι - δεν επέστρεψε. Έχασαν τη ζωή τους στα γυρίσματα του Ορλάντο, μια ανόητη πράξη βίας και τις πιο θανατηφόρες μαζικές πυροβολισμούς στην ιστορία της χώρας μας.

Τα νέα συγκλόνισαν αυτούς που γνώριζαν τον Κάπο με θλίψη και σύγχυση.

«Πριν από δύο εβδομάδες μιλήσαμε», έγραψε ένας από τους φίλους του Κάπο στα κοινωνικά μέσα, απευθυνόμενος σαν να ήταν ακόμα ζωντανός. «Μου είπες ότι τα πήγατε καλά. Ήθελα να έρθω να επισκεφθώ. Δεν μπορώ καν να το αντιμετωπίσω τώρα. '

Τα λόγια της απεικόνισαν το αίσθημα της απώλειας που πολλοί φίλοι και μέλη της οικογένειας των θυμάτων ένιωσαν, ένα βάρος που θα φέρουν για το υπόλοιπο της ζωής τους. Οι άνθρωποι που αγαπούν έχασαν τη ζωή τους ξαφνικά και με τρομερό τρόπο. Δεν μπορούσαν να πω αντίο ή να προετοιμαστούν για την τραγωδία. Ο δολοφόνος είναι νεκρός, αφήνοντας μια απουσία κλεισίματος και δικαιοσύνης.

9 σημάδια ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας

Τα γυρίσματα ήταν ένα έγκλημα μίσους που στόχευε σε μια ομοφυλοφιλική λέσχη, ένα μέρος όπου τα μέλη της κοινότητας των ΛΟΑΤ συνήθως αισθάνονται ασφαλείς και ανοιχτοί.

«Είναι ένα αίσθημα παραβίασης αυτής της ασφάλειας», δήλωσε ο Nick Fager, ένας ομοφυλόφιλος θεραπευτής που διαχειρίζεται το Τμήμα υπηρεσιών LGBTQ μιας εταιρείας ψυχοθεραπείας στη Νέα Υόρκη. «Έχουμε τόσο λίγα μέρη όπου μπορούμε να νιώσουμε έτσι».

Η συνένωση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξαναχτίσουμε αυτήν την αίσθηση ασφάλειας, δήλωσε ο Fager στο Talkspace.

Ευτυχώς, οι επιζώντες, οι αγαπημένοι των θυμάτων, τα μέλη της κοινότητας των ΛΟΑΤ και άλλοι υποστηρικτές επιδεικνύουν δύναμη και αλληλεγγύη μετά από αυτήν την τραγωδία. Ανθρωποι σε όλο τον κόσμο - σε πόλεις και χώρες όπως το Τορόντο, το Λονδίνο, το Σικάγο, το Παρίσι, το Σίδνεϊ, το Χονγκ Κονγκ, η Νέα Ζηλανδία και η Αυστραλία - διοργανώνουν αγώνες, αγώνες και μνημεία ως απάντηση σε αυτήν την επίθεση κατά της ομοφυλοφιλικής κοινότητας.

Η παραβίαση της αίσθησης ασφάλειας, ωστόσο, δεν περιορίζεται στην ομοφυλοφιλική κοινότητα. Οι μαζικές βολές προκαλούν άγχος επειδή κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι θα μπορούσαν να είναι θύματα ανά πάσα στιγμή, ότι δεν υπάρχει τίποτα που να μπορούν να κάνουν για να αρνούνται την πιθανότητα θανάτου ενός φρικτού, απροσδόκητου θανάτου.

Το άγχος κάνει επίσης τους ανθρώπους να σκεφτούν το συντριπτικό ποσό του κακού και της τραγωδίας στον κόσμο, προκαλώντας κάποιους να νιώθουν άβολα και να μην μπορούν να απολαύσουν τις θετικές πτυχές της ζωής τους.

Θεραπευτής του Talkspace Η Jennifer Fuller Gerhart είδε έναν πελάτη που έπεσε σε απόγνωση καθώς διάβαζε άρθρο μετά άρθρο σχετικά με τις τελευταίες μαζικές λήψεις.

«Είχε αυτήν την ερώτηση που δεν μπορούσε να σταματήσει να σκέφτεται:« Υπάρχει κάτι καλύτερο στον κόσμο ή πιο κακό; »Ένιωσε εντελώς συγκλονισμένος από το μίσος που διάβαζε και δεν μπορούσε να νιώσει την αγάπη στη ζωή της», Gerhart είπε.

Όπως ανέφερε ο Fager, μια από τις μεθόδους καταπολέμησης αυτού του αισθήματος συντριπτικού μίσους έρχεται μαζί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να βιώσουν την αγάπη και την ενσυναίσθηση. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε την ομοφυλοφιλική κοινότητα και τους ανθρώπους που γνώριζαν τα θύματα των πυροβολισμών του Ορλάντο:

πώς να μην πάθεις κατάθλιψη

• Υποστηρίξτε τα θύματα των πυροβολισμών από επισκέπτονται τη σελίδα τους GoFundMe και δωρεές σε οργανισμούς που θα τους βοηθήσουν.
• Μάθετε περισσότερα για το ποιος τα θύματα ήταν. Τιμήστε τη μνήμη τους.
• Παρακολουθήστε μια τοπική επαγρύπνηση, μνημείο ή ράλι (λάβετε υπόψη την ασφάλειά σας).
• Υποστήριξη ο Κέντρο κοινότητας LGBT στο Ορλάντο.

Για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της θλίψης και του άγχους μετά τα γυρίσματα, σκεφτείτε να συζητήσετε τα θέματα με έναν θεραπευτή. Υπάρχουν πολλοί θεραπευτές όπως ο Fager που ειδικεύονται Ζητήματα LGBT και συνεργαζόμαστε με γκέι πελάτες.

Εάν δεν είστε συνδεδεμένοι με την τραγωδία αλλά εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε άγχος, υπάρχουν τρόποι να προσέξετε την ψυχική σας υγεία:

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας το καλό στον κόσμο

Επειδή οι μαζικές πυροβολισμοί σας πνίγουν με σκέψεις για το πόσο φρικτός μπορεί να είναι ο κόσμος, πρέπει να κοιτάξετε το καλό στον κόσμο. Προσπαθώντας να σκεφτείτε θετικές πτυχές της ζωής σας όπως αυτές:

• Οι άνθρωποι νοιάζονται για σένα, σε αγαπούν και σε υποστηρίζουν. Θα είναι εκεί για σας σε δύσκολες στιγμές. Θα γιορτάσουν μαζί σας σε καλές εποχές.
• Σκεφτείτε θετικά γεγονότα και στιγμές στη ζωή σας. Ίσως ήταν το πρώτο σας φιλί, μια μέρα σε λούνα παρκ, γενέθλια ή αποφοίτηση.
• Αναζητήστε μερικές συγκινητικές ιστορίες που δείχνουν το καλό και την καλοσύνη στον κόσμο. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε: ένας πυροσβέστης που σώζει ένα παιδί, ένας σκύλος που συνδέεται με ένα μωρό ή μια συγκινητική πρόταση.
• Σκεφτείτε πόσο τυχεροί είστε να είστε ζωντανός και ασφαλής. Κανένα από το κακό στον κόσμο δεν μπορεί να σε αγγίξει αυτή τη στιγμή.

Κάντε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, την τηλεόραση και τις ειδήσεις

Μια προσωρινή αυτοεπιβαλλόμενη απαγόρευση στο Facebook και σε άλλες πηγές συνομιλίας ειδήσεων μπορεί να φαίνεται αδύνατη κατά την εποχή των ασταμάτητων κοινωνικών μέσων. Ωστόσο, τα οφέλη αξίζουν τον κόπο.

Τα μέσα συνήθως κινούνται μετά από κάλυψη μιας μαζικής λήψης για περίπου μία εβδομάδα. Περιορίστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ώστε να μπορείτε μειώστε το άγχος και άλλες επιπτώσεις στην ψυχική υγεία .

Ζήστε τη ζωή σας με τον τρόπο που θα κάνατε κανονικά: Μην αφήνετε τον φόβο να σας αλλάξει ή την ομοφυλοφιλική κοινότητα

Εάν αποσύρετε και αλλάξετε την καθημερινή σας ζωή μετά από μαζικές λήψεις που δεν συμμετείχατε, αφήνετε το κακό στον κόσμο να σας κυβερνήσει. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά μπορείτε να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας για μαζικές βολές ενώ συνεχίζετε ρουτίνες και άλλες πρακτικές που προστατεύουν την ψυχική σας υγεία. Θυμηθείτε, η πιθανότητα μιας τρομοκρατικής επίθεσης να σας επηρεάσει είναι στατιστικώς ασήμαντο .

αντιμετώπιση μιας ναρκισσιστικής μητέρας

Τα γυρίσματα του Ορλάντο δεν ήταν μόνο μια φυσική επίθεση. Όταν άνθρωποι σαν τον σκοπευτή του Ορλάντο μας τρομοκρατούν, θέλουν να νιώθουμε φοβισμένοι, ανήσυχοι και ντροπιασμένοι. Η φρικτή πράξη ήταν επίσης μια προσπάθεια να καταστρέψει την υπερηφάνεια και την ικανότητα της ομοφυλοφιλικής κοινότητας να αισθάνεται ασφαλής.

Εάν δεν συνεχίσουμε τις ζωές μας και αν μείνουμε μαζί με την ομοφυλοφιλική κοινότητα, ο σκοπευτής του Ορλάντο θα έχει πετύχει. Πρέπει να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να το σταματήσουμε.