Τα οφέλη του μοναχικού χρόνου

Αν περνάω πολύ χρόνο με ανθρώπους, νιώθω ότι θα εκραγώ. Θα αρχίσω να νιώθω εξαιρετικά ευερέθιστος, ανήσυχος και κατά λάθος να τρώω με μια στάση. Ενώ η κατάστασή μας είναι κάπως διαφορετική τώρα, έτσι ξέρω ότι χρειάζομαι μόνο χρόνο και το χρειάζομαι stat!

Αγαπώ ακόμα τον καιρό μου και ως εσωστρεφής , Το λαχταρά. Ωστόσο, δεν αισθάνονται όλοι με τον ίδιο τρόπο. Γνωρίζω πολλούς ανθρώπους που απλάδεν μπορώνα είσαι μόνος ή να κάνεις οτιδήποτε μόνο, και είμαι σίγουρος και εσείς. Στην πραγματικότητα, μια σειρά μελετών διαπίστωσαν ότι ορισμένοι άνθρωποι μάλλον θα σοκάρουν ηλεκτρικά από το να καθίσουν μόνοι τους με τις σκέψεις τους για 15 λεπτά. Σοβαρά.

Ανεξάρτητα από το αν αγαπάτε μόνος χρόνος ή το μισείτε, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για να περάσετε χρόνο μόνοι σας.

πώς να μην μισείς τους ανθρώπους

6 τρόποι μόνοι ο χρόνος είναι ευεργετικός

Με την πάροδο των ετών, οι ερευνητές έχουν πραγματοποιήσει πολλές μελέτες για να προσδιορίσουν τις επιπτώσεις του χρόνου και μόνο, και η ετυμηγορία είναι: το να έχεις μόνο χρόνο είναι καλό για εσάς. Παρακάτω είναι μερικά από τα ειδικά οφέλη και πώς μπορείτε να τα αγκαλιάσετε.

Ανακουφίζει από το άγχος

Μια μελέτη του 2017 που ήταν μέρος του «Solitude Project» διαπίστωσε ότι όσοι επιλέγουν ενεργά να έχουν μόνο χρόνο βιώνουν ανακούφιση από το άγχος και χαλάρωση όταν περνούν το χρόνο τους μόνοι τους. Όταν είμαστε μόνοι, οι πιέσεις της ευχαρίστησης των άλλων και της κοινωνικής αλληλεπίδρασης είναι μακριά, κάτι που μπορεί να είναι μεγάλο στρες για μερικούς ανθρώπους. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιούν τον χρόνο τους για να χαλαρώσουν σε δραστηριότητες όπως διαλογισμό, χειροτεχνία ή γιόγκα.

Μας δίνει χρόνο να προβληματιστούμε

Ο μόνος χρόνος είναι ένας χρόνος να προβληματιστούμε. Συχνά παγιδεύουμε τόσο στην καθημερινή ζωή που δεν έχουμε ούτε στιγμή να επεξεργαστούμε αυτό που συμβαίνει στη ζωή μας αυτή τη στιγμή, ή τι συνέβη μόλις στη μετάδοση. Ο μόνος χρόνος είναι η τέλεια ευκαιρία για να καλύψετε τον εαυτό σας και αυτό που νιώθετε. Το περιοδικό μπορεί να βοηθήσει σε αυτήν τη διαδικασία και είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα όταν αγκαλιάζετε κάποιο χρόνο μόνοι σας.

Μπορείτε να μετρήσετε τις ευλογίες σας

Εκτός από τον προβληματισμό για ό, τι μπορεί να συμβαίνει στη ζωή σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μόνο χρόνο για να ασκήσετε ευγνωμοσύνη. Είναι εύκολο να κολλήσετε τα αρνητικά - πιστέψτε με, ξέρω! Αλλά το να περνάς λίγο χρόνο μόνος σου και να σκέφτεσαι όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σου μπορεί να είναι μια εξαιρετική ενίσχυση της διάθεσης. Μια μελέτη έδειξε Η άσκηση της ευγνωμοσύνης οδηγεί σε μια πιο θετική προοπτική για τη ζωή και μια μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας.

Θα είστε πιο παραγωγικοί

Σίγουρα, ενώ όλοι μας λείπουν να συζητάμε και να αστειευόμαστε με συναδέλφους, αν είστεΠραγματικάψάχνετε να δουλέψετε και να κάνετε την εργασία σας - είτε σχετίζεται με την καθημερινή σας εργασία είτε με άλλο τρόπο - μελέτες δείχνουν ότι είμαστε πιο παραγωγικοί όταν είμαστε μόνοι. Ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη και αφιερώστε λίγο από τον χρόνο σας σε οποιοδήποτε σημαντικό έργο πρέπει να εργαστείτε και μετά χρησιμοποιήστε τον υπόλοιπο χρόνο για να κάνετε κάτι πιο ευχάριστο.

Μπορείτε να αυξήσετε την ψυχική σας δύναμη

«Το να είσαι μόνος μπορεί να σε βοηθήσει να χτίσεις πνευματική δύναμη», λέει η Cynthia Catchings, η LCSW-S, η CFTP και ο ανώτερος θεραπευτής του Talkspace. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα μετά την εξάσκηση στην τέχνη του μοναχικού χρόνου σε μεγάλες αποστάσεις. Και είναι πολύ σημαντικό για τους τρέχοντες αγώνες μας με το COVID-19. Το να είστε σε θέση να καθίσετε με τις σκέψεις, τους φόβους, το άγχος, τις ελπίδες, τα όνειρά σας και όλα τα άλλα συναισθήματα που μπορεί να προκύψουν θα σας κάνει διανοητικά ισχυρότερους και πιο προετοιμασμένους να αντιμετωπίσετε ό, τι σας δίνει η ζωή.

πώς να βοηθήσετε τον φίλο σας με κατάθλιψη

Μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε

Το προσωπικό μου αγαπημένο πλεονέκτημα του μοναχικού χρόνου είναι ότι είναι μια εποχή που δεν χρειάζεται να συμβιβαστώ και να κάνω τα πράγματα που μου αρέσουν! Δεν συναντά κάποιος στα μισά του δρόμου και δεν χρειάζεται να ασχολείστε με δραστηριότητες που δεν σας ενδιαφέρουν. Με τις πιέσεις και τις ευθύνες της καθημερινής ζωής, πόσο συχνά θα βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου έχει πραγματικά σημασίαεσύ?Αγκαλιάστε αυτήν την ευκαιρία να κάνετε ό, τι σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Ίσως είναι ένα νέο χόμπι, ανάγνωση ή εργασία σε ένα σπίτι που θέλετε να πετύχετε.

Εξισορρόπηση μόνο του χρόνου και του κοινωνικού χρόνου

Ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και τον τρόπο ζωής ενός ατόμου, η ισορροπία του μεταξύ του μόνο χρόνου και του κοινωνικού χρόνου θα φαίνεται διαφορετική. Για παράδειγμα, οι εσωστρεφείς τείνουν να χρειάζονται περισσότερο μόνο χρόνο από ό, τι οι εξωστρεφείς. Ο Catchings λέει ότι δεν υπάρχει «σωστός» χρόνος σόλο που πρέπει να έχουμε. «Δεν υπάρχει συνταγή ενός μεγέθους για όλες τις ώρες που χρειαζόμαστε», δηλώνει.

Μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και σφάλμα για να καταλάβουμε τη σωστή ισορροπία για εσάς - και μπορεί να μην είναι πάντα το ίδιο. Σε συγκεκριμένες ώρες, τώρα για παράδειγμα, ίσως χρειαστείτε περισσότερο κοινωνικό χρόνο από το συνηθισμένο ή το αντίστροφο. Η ζωή είναι πάντα σε εξέλιξη.

Η εξεύρεση ισορροπίας μπορεί επίσης να σημαίνει την εκμάθηση του χρόνου για τον εαυτό σας. Πάρτε άνετα λέγοντας στους συνεργάτες σας, στους συγκατοίκους σας ή στα μέλη της οικογένειάς σας ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Εναλλακτικά, θα μπορούσε να σημαίνει να επικοινωνήσετε και να ζητήσετε συντροφιά - είτε ουσιαστικά είτε με κάποιον με τον οποίο έχετε καραντίνα - όταν ξοδεύετε πολύ χρόνο μόνος σας και αισθάνεστε πιο μοναχικοί από ότι είστε εξουσιοδοτημένοι.

πόσος χρόνος χρειάζεται για να μπει στον ύπνο rem

Τι να κάνετε εάν αισθάνεστε άβολα να είστε μόνοι

Ενώ μερικοί άνθρωποι αγαπούν απολύτως τον χρόνο, άλλοι αισθάνονται πραγματικά άβολα να περνούν χρόνο μόνοι τους. Αν προτιμάτε να κάνετε οτιδήποτε άλλο εκτός από να περάσετε χρόνο μόνοι σας, σκάψτε βαθιά και αναρωτηθείτε γιατί αισθάνεστε έτσι. Είναι επειδή φοβάσαι να είσαι μόνος με τις δικές σου σκέψεις; Έχετε βιώσει τραύμα που σας δυσκολεύει να είστε μόνοι; Φοβάσαι ότι αισθάνεσαι μόνος; Ή ίσως, είστε απλά συνηθισμένοι να είστε συνεχώς γύρω από τους ανθρώπους και δεν είστε σίγουροι για το πώς να περάσετε χρόνο μόνος σας τώρα που πολλοί από εμάς ασκούμε κοινωνικές αποστάσεις;

Όπως με οτιδήποτε άλλο, η πρακτική βοηθά. «Ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε πιο άνετα με κάτι είναι να το εξασκηθείτε», λέει ο Catchings. «Εάν εκτιμούμε και χρησιμοποιούμε το χρόνο με σύνεση, το να είσαι μόνος μπορεί να γίνει μια δραστηριότητα που μπορούμε να μάθουμε να απολαμβάνουμε και να χρησιμοποιούμε για να μεγαλώνουμε ως άτομα».

Να θυμάστε ότι το να είστε μόνος δεν πρέπει να σημαίνει ότι δεν κάνετε τίποτα. Μπορεί να είναι ακριβώς το αντίθετο. Ενώ σίγουρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον μόνο χρόνο σας ως ευκαιρία για δίκαιοείναι,μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον δικό σας χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, να εργαστείτε για την ευημερία σας ή να μάθετε κάτι νέο. Ο Catchings λέει, «Το να νιώθεις άνετα να είσαι μόνος είναι μια ικανότητα που μας ωφελεί με πολλούς τρόπους. έχουμε περισσότερο χρόνο για να κάνουμε πράγματα για εμάς, μπορούμε να εξασκηθούμε στην αυτοεξυπηρέτηση, μπορούμε να μάθουμε μια νέα γλώσσα, μπορούμε να ξεκουραστούμε ή μπορούμε να εξασκηθούμε με προσοχή. ' Σκεφτείτε όλες τις δυνατότητες!

Εάν πιστεύετε ότι η ταλαιπωρία σας στο να είστε μόνος οφείλεται σε ψυχικές υγειονομικές καταστάσεις, τραύμα ή την πανδημία του κοροναϊού, μην διστάσετε να το αναφέρετε ο θεραπευτής σας ώστε να μπορείτε να το εργαστείτε μαζί - γιατί όλοι θα πρέπει να μπορούν να αποκομίσουν τα οφέλη του μοναχικού χρόνου.