6 τρόποι για να υποστηρίξετε την ψυχική υγεία των αγαπημένων σας LGBTQ

Άνθρωποι που βαδίζουν στην ομοφυλοφιλική παρέλαση με σημαίες ουράνιου τόξου

Καθώς οι ταινίες ουράνιου τόξου γεμίζουν τον αέρα και LGBTQ Η εκπροσώπηση γεμίζει τους δρόμους, ο Ιούνιος είναι μια στιγμή για να γιορτάσουμε την LGBTQ ταυτότητα και τις συνεισφορές του queer. Η υπερηφάνεια είναι μια χαρούμενη στιγμή για την κοινότητα LGBTQ και τους συμμάχους. Είναι επίσης καιρός να επιβεβαιώσουμε τη δέσμευσή μας για τη δημιουργία ενός πιο ίσου κόσμου. Γι 'αυτό Υπερηφάνεια , προσκαλούμε συμμάχους και υποστηρικτές της κοινότητας LGBTQ - που πρέπει να είναι όλοι! - να εμφανιστούν για την ψυχική υγεία και την ευημερία των αγαπημένων τους LGBTQ και της κοινότητας γενικότερα.

Ενώ στο παρελθόν, οι ψυχολόγοι θεώρησαν ότι η γκέι, η λεσβία, η αμφιφυλόφιλη, η queer και η trans ταυτότητα είναι ψυχική ασθένεια, τα σημερινά επαγγελματικά πρότυπα αναγνωρίζουν την queer ταυτότητα ως φυσιολογική και υγιή. Ωστόσο, η κοινότητα LGBTQ συνεχίζει να αντιμετωπίζει καταστροφικά υψηλά ποσοστά ψυχικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των αυξημένων ποσοστών κατάθλιψη , κατάχρηση ουσιών , και αυτοκτονία . Η παρενόχληση είναι επίσης συχνή, με το 65% των LGBTQ ατόμων σύμφωνα με πληροφορίες βιώνει κάποια μορφή παρενόχλησης ή διάκρισης κατά του ΛΟΑΤΚ το 2016.

Οι τρανσέξουαλ αντιμετωπίζουν ένα ιδιαίτερα βαρύ φορτίο, με αυξημένα ποσοστά παρενόχλησης που έχει ως αποτέλεσμα συγκλονιστικό 40 τοις εκατό των τρανσέξουαλ που έχουν αναφέρει απόπειρα αυτοκτονίας. Αυτοί οι αγώνες ψυχικής υγείας οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στις επιπτώσεις του διάκριση .

Αυτά τα γεγονότα είναι ανησυχητικά, αλλά δεν αποτελούν απαραίτητα ένδειξη για το τι ισχύει το μέλλον. Καθώς τα άτομα LGBTQ έχουν γίνει πιο ορατά, έχουν προκύψει πόροι για να ενθαρρύνουν και να υποστηρίξουν την ψυχική τους υγεία. Ωστόσο, η αλλαγή δεν έρχεται από μόνη της και τα οφέλη της κοινότητας LGBTQ είναι χάρη στην ακούραστη δουλειά των LGBTQ ακτιβιστών και στην υποστήριξη των συμμάχων. Εάν είστε σύμμαχος, μπορείτε να συμμετέχετε σε αυτό το κίνημα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους οι σύμμαχοι μπορούν να υποστηρίξουν την ψυχική υγεία των LGBTQ ανθρώπων στη ζωή τους, τόσο για το Pride Month όσο και μετά.

dsm-5 διαγνωστικά κριτήρια

1. Ερωτήστε τις προκαταλήψεις σας

Ενώ αγαπάτε τους φίλους και την οικογένειά σας LGBTQ και υποστηρίζετε τα δικαιώματα LGBTQ, όλοι έχουμε έμμεσες προκαταλήψεις που μπορεί να μας κάνει να ενεργούμε με διακρίσεις χωρίς να το γνωρίζουμε. Για να υποστηρίξετε τους LGBTQ ανθρώπους στη ζωή σας, πρώτα δουλέψτε στον εαυτό σας.

Μάθετε για τις ταυτότητες LGBTQ, την κίνηση LGBTQ και τα ζητήματα που αντιμετωπίζει η κοινότητα LGBTQ. Ρωτήστε τις δικές σας υποθέσεις για την αγάπη, το σεξ και τι σημαίνει να είστε μέρος μιας σχέσης ή μιας οικογένειας. Είναι εντάξει να έχετε ερωτήσεις ή να κάνετε λάθη ως μέρος της μαθησιακής διαδικασίας. Εκπαιδεύοντας πρώτα τον εαυτό σας, μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτά τα λάθη και να αναπτυχθείτε από αυτά για να υποστηρίξετε καλύτερα τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

2. Σεβαστείτε την ταυτότητά τους

Η έρευνα διαπίστωσε ότι η επιβεβαίωση της ταυτότητας των LGBTQ ανθρώπων μπορεί πραγματικά να σώσει τη ζωή τους. Για παράδειγμα, τρανσέξουαλ οι νέοι των οποίων η κοινότητα χρησιμοποιεί τα προσωπικά τους επιλεγμένα ονόματα έχουν μειωμένο κίνδυνο αυτοκτονίας .

Σεβαστείτε την ταυτότητα των LGBTQ ατόμων στη ζωή σας επιβεβαιώνοντας πώς επιλέγουν να ζήσουν, να αγαπήσουν και να ταυτοποιήσουν. Χρησιμοποιήστε τις επιλεγμένες αντωνυμίες των φύλων τους, σεβαστείτε τον τρόπο με τον οποίο επιλέγουν να ντύνονται και παρουσιάζονται σωματικά, αποδεχτείτε το φύλο των συντρόφων τους και μην τους πιέζετε να συμμορφώνονται με την ιδέα της αυτο-έκφρασης, της οικογένειας ή της αγάπης ή της κοινωνίας σας.

3. Μην τους «έξω» χωρίς την άδειά τους

Η πλοήγηση στο πότε να είστε «έξω» σχετικά με τον σεξουαλικό προσανατολισμό ή την ταυτότητα φύλου είναι μια πολύ προσωπική επιλογή. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα LGBTQ άτομο μπορεί να επιλέξει να είναι έξω σε ορισμένα περιβάλλοντα και όχι τόσο ανοιχτό σε άλλα.

Παρόλο που δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο ή μυστικό για το να είσαι LGBTQ, όλοι έχουν το δικαίωμα να κάνουν επιλογές για να διευκολύνουν τη δική τους άνεση και ασφάλεια. Ακολουθήστε το προβάδισμα του αγαπημένου σας LGBTQ σχετικά με το πόσο ανοιχτό θέλει να είναι σχετικά με την ταυτότητά του και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι τους υποστηρίζετε, ωστόσο επιλέγουν να εκφραστούν.

4. Έχετε την πλάτη τους

Τα άτομα LGBTQ αντιμετωπίζουν μια σειρά από εμπόδια ή εμπόδια στην καθημερινή ζωή που απλά δεν έχουν να αντιμετωπίσουν οι μη LGBTQ άτομα. Η δουλειά σας ως σύμμαχος είναι να μειώσετε αυτά τα εμπόδια κάνοντας τους χώρους που βρίσκεστε σε πιο φιλικούς προς τους ΛΟΑΤΚ.

Εάν ο συγγενής σας είναι παράξενος, μπορείτε να εκπαιδεύσετε άλλα μέλη της οικογένειας σχετικά με την ταυτότητα LGBTQ και να τα υποστηρίξετε εάν αντιμετωπίζουν διακρίσεις από μέλη της οικογένειας. Στον χώρο εργασίας ή στον εκπαιδευτικό χώρο, μπορείτε να υποστηρίξετε εκπαιδευτικά προγράμματα διαφορετικότητας και μπάνια με ουδέτερο φύλο. Και οπουδήποτε κι αν πάτε, μπορείτε να προβάλετε λέξεις και ενέργειες κατά του LGBTQ όταν τις βλέπετε.

5. Υποστηρίξτε τους στην πρόσβαση σε πόρους ψυχικής υγείας

Όλοι χρειάζονται υποστήριξη, είτε είναι ένας φίλος του οποίου τον ώμο μπορούμε να ακουμπήσουμε ή ένας θεραπευτής για να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τραύμα από το παρελθόν μας. Η υποστήριξη της ψυχικής υγείας των αγαπημένων σας LGBTQ απαιτεί όλες τις συμβατικές δεξιότητες για να είστε καλός φίλος: να είστε παρόντες, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι είστε εκεί για αυτούς και μην διστάσετε να επικοινωνήσετε εάν παρατηρήσετε ότι περνούν από δύσκολος καιρός.

Υπάρχουν επίσης επιπλέον τρόποι για να υποστηρίξετε τους αγαπημένους σας LGBTQ. Μπορείς βοηθήστε τους να βρουν Φιλικό προς το LGBTQ θεραπευτές, είτε τούβλα και κονίαμα, είτε online θεραπευτές , συνδέστε τα με ομάδες υποστήριξης LGBTQ ή μέντορες και ενημερώστε τους ότι μπορούν πάντα να σας καλέσουν ή σε οποιαδήποτε από τις ανοιχτές τηλεφωνικές γραμμές ψυχικής υγείας φιλικές προς το LGBTQ (αναφέρονται παρακάτω) εάν χρειάζονται βοήθεια.

6. Δωρεά, δωρεά, δωρεά!

Μπορούμε να κάνουμε μια μεγάλη διαφορά στις προσωπικές μας σχέσεις, αλλά οι κινήσεις δεν βασίζονται μόνο στη φιλία - χρειάζονται επίσης χρηματική υποστήριξη. Αυτός ο Μήνας Υπερηφάνειας, υποστηρίζει την ψυχική υγεία LGBTQ, δωρίζοντας σε οργανώσεις ψυχικής υγείας φιλικές προς τους ΛΟΑΤΚ και οργανισμούς κατά των διακρίσεων όπως Υγεία Fenway , ο Πρόγραμμα κατά της βίας , και Trans Lifeline .

Καθώς τα φωτεινά χρώματα του Pride γεμίζουν τους δρόμους με χαρά, οι LGBTQ άνθρωποι και οι σύμμαχοί τους παίρνουν καρδιά με την αίσθηση της κοινότητας και του ανήκειν. Όταν το κομφετί έχει εκκαθαριστεί και η παρέλαση έχει τελειώσει, οι σύμμαχοι πρέπει να διαδραματίσουν μεγάλο ρόλο για να διασφαλίσουν ότι η ορατότητα LGBTQ δεν είναι μόνο για μία ημέρα. Όσο πιο ενεργά υποστηρίζετε την ψυχική υγεία και την ευημερία της κοινότητας LGBTQ, αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση και στηρίζοντας τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τόσο πιο κοντά πλησιάζουμε όλοι στο να διασφαλίσουμε ότι η ψυχική υγεία του LGBTQ είναι πραγματικότητα κάθε μέρα του χρόνου.

Είστε LGBTQ ή αναρωτιέστε άτομο που βρίσκεται σε κίνδυνο; Φτάνω. Οι παρακάτω αριθμοί είναι εμπιστευτικές, φιλικές προς το LGBTQ ανοιχτές γραμμές που προορίζονται να βοηθήσουν άτομα όπως εσείς.

Το έργο Trevor : 866-488-7386

Trans Lifeline: 877-565-8860