Γιατί δεν αισθάνεται πάντα σαν να σημειώνετε πρόοδο στη θεραπεία

Η θεραπεία είναι ένας μακρύς και ελικοειδής δρόμος. Υπάρχουν κορυφές, αισθάνεστε ψυχικά ισχυροί και επιτυγχάνετε τους στόχους σας, και κοιλάδες όπου δεν αισθάνεστε ότι σημειώνετε πρόοδο όσο θα θέλατε. Μερικές φορές, καθώς οι πελάτες προχωρούν σε αυτόν τον δρόμο, κάνουν δύο βήματα μπροστά και ένα βήμα πίσω, και άλλες φορές μπορεί να αισθάνονται ακόμη και ότι κάνουν δύο βήματα μπροστά και τρία βήματα πίσω.

Μην αποθαρρύνεστε, είναι πιθανό να σημειώσετε μεγαλύτερη πρόοδο από ό, τι νομίζετε. Εδώ είναι 5 λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν επιτυγχάνετε πολλά στη θεραπεία, παρόλο που είστε πραγματικά.

1. Είστε τελειομανής

Πολλοί άνθρωποι που αγωνίζονται με το άγχος είναι επίσης τελειομανείς, εργολόγοι, και θεωρούνται από τους αγαπημένους και τους συναδέλφους τους ως δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να ευχαριστήσουν. Αυτό είναι ένα ζήτημα που μπορείτε να εξερευνήσετε στη θεραπεία και η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τη μεγάλη εικόνα, καθώς και να κατανοήσετε την προέλευση του τελειομανίας σας.

Ωστόσο, νωρίς στη θεραπευτική διαδικασία, μπορεί να αισθανθείτε ότι έχετε σταματήσει, επειδή δεν μπορείτε να δείτε σαφείς δείκτες γρήγορης προόδου όπως κάνετε σε άλλους τομείς της ζωής σας. Κατά ειρωνικό τρόπο, η πρόοδος μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν αφήσετε την ιδέα ότι πρέπει να υπάρχει μια συνεχής πορεία γραμμικού επιτεύγματος σε κάθε πτυχή της ζωής σας.

2. Δεν είστε έτοιμοι να ασχοληθείτε με βασικά ζητήματα

Μερικές φορές οι άνθρωποι μπαίνουν σε θεραπεία που θέλουν συνειδητά να ασχοληθούν, για παράδειγμα, με την κατάθλιψη, αν και γνωρίζουν ότι υπάρχουν και άλλα σημαντικά ζητήματα, ο αλκοολισμός για παράδειγμα. Εάν δεν είστε ακόμη έτοιμοι να συζητήσετε ανοιχτά το πλήρες φάσμα των λόγων που παλεύετε στη ζωή σας, τότε η θεραπεία δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική όσο θα μπορούσε.

Ωστόσο, κάθε συνεδρία σας κάνει να αισθάνεστε πιο δεσμευμένοι με τον θεραπευτή σας (αναφέρεται ως «θεραπευτική συμμαχία») και μπορεί να σας φέρνει όλο και πιο κοντά στο να είστε πλήρως ευάλωτοι και ανοιχτοί, κάτι που θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε επιτέλους αυτά τα «μυστικά» ζητήματα .

3. Είστε κατάθλιψη και χρωματίζει την κοσμοθεωρία σας

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι εξουθενωτική , αλλά τα καταθλιπτικά συμπτώματα κηρώνονται και εξασθενούν με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, τις μέρες που η κατάθλιψη έχει το άσχημο κεφάλι της, πιθανότατα θα δείτε το γυαλί ως μισό άδειο, ανεξάρτητα από την πραγματική κατάσταση. Αυτό συμβαίνει όταν αρχίζετε να σκέφτεστε ότι ο θεραπευτής σας δεν βοηθά και η θεραπεία είναι ένα σκληρό αστείο, παρόλο που μόλις την περασμένη εβδομάδα ένιωθα ότι κάνατε πραγματική πρόοδο, αποκτώντας νέες ιδέες και κατανόηση, και τελικά να δείτε τα πράγματα με έναν πιο υγιεινό τρόπο. Η καλύτερη πορεία δράσης εδώ είναι να μείνετε εκεί και να επανεκτιμήσετε. μερικές φορές το δικό σου καταθλιπτικά συμπτώματα μπορεί να γίνει λιγότερο σοβαρή ακόμη και μέχρι την επόμενη συνεδρία σας.

4. Ένας αγαπημένος καταστρέφει την ιδέα της θεραπείας για εσάς

Μπορεί να έχετε σκεφτεί ότι κάνατε υπέροχα, κάνοντας πραγματική πρόοδο έως ότου μοιραστήκατε αυτά τα γεγονότα με κάποιον που τείνει να είναι χρόνιος υπονομευτής. Αυτό το άτομο μπορεί να σας είπε ότι η θεραπεία δεν είναι χρήσιμη ή ότι στην πραγματικότητα δεν φαίνεται πολύ καλύτερη ή διαφορετική. Αυτή η αρνητική άποψη μπορεί να έχει εισχωρήσει στη συνείδησή σας και τώρα σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας και την απόφασή σας να αναζητήσετε θεραπεία. Αν εσύ γνωρίστε κάποιον που φαίνεται να υπονομεύει συνεχώς την ευτυχία ή την αυτοεκτίμηση των άλλων , μπορεί να είναι μια σοφή επιλογή να μην μοιραστείτε μαζί τους πολλά για τη θεραπεία ή ακόμη και ότι είστε σε θεραπεία καθόλου.

δεν θέλω λύση θέλω να θυμώσω

5. Δεν κάνετε κλικ με τον θεραπευτή σας

Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να σημειώνετε πρόοδο, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε όσα διαφορετικά θα μπορούσατε, επομένως πρέπει να το κάνετε σκεφτείτε να δοκιμάσετε έναν νέο θεραπευτή . Η μεγαλύτερη πρόοδος μπορεί να επιτευχθεί σε μια υγιή και θετική θεραπευτική σχέση και αξίζετε να κάνετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη πρόοδο με κάποιον με τον οποίο πραγματικά συνδέεστε.

Σκεφτείτε αυτήν τη λίστα και δείτε ποια από αυτά ισχύει για εσάς. Ενημερώστε αυτά τα σημεία και με τον θεραπευτή σας. θα ενδιαφερθούν να ακούσουν τις σκέψεις σας. Θυμηθείτε, η θεραπευτική πρόοδος μπορεί να έχει ανατροπές, κορυφές και κοιλάδες, αλλά θα είναι γενικά σημαντική για πολλούς ανθρώπους.