Γιατί το να νιώθουμε τα συναισθήματά μας μας κάνει πιο δυνατούς

Έχετε βρεθεί ποτέ βαθιά σε μια παλιά παλιά μόδα για λόγους που δεν μπορείτε να διατυπώσετε; Ή ίσως αισθανθήκατε κυριολεκτικά το αίμα σας να βράζει για πάρα πολλούς λόγους για να εντοπίσετε. Ίσως έχετε παγιδευτεί στη συγκυρία συναισθημάτων και συναισθημάτων στην εργασία.
Οι περισσότεροι θεραπευτές θα σας πουν ότι τα συναισθήματα είναι φυσικά και πολύ ανθρώπινα, αλλά μερικές φορές είναι μια επιλογή να αισθανθείτε πραγματικά τα συναισθήματά σας.
Περιμένετε, δεν είναι τα ίδια τα συναισθήματα και τα συναισθήματα;
Οχι. Και αυτό το επόμενο κομμάτι πληροφοριών θα μπορούσε πραγματικά να σώσει αυτό το τελευταίο κουτί ιστών πριν αυτά τα δάκρυα μπουν ξανά.
Προτού καταλάβουμε γιατί είναι σημαντικό να αισθανθούμε τα συναισθήματά σας, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε τι κάνει αυτά τα δύο πράγματα - συναισθήματα και συναισθήματα - διαφορετικά, αν και συχνά χρησιμοποιούνται εναλλακτικά.

Η διαφορά μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων

Ενώ τόσο τα συναισθήματα όσο και τα συναισθήματα είναι απαντήσεις σε εξωτερικά ερεθίσματα, προέρχονται από διαφορετικά μέρη του σώματός μας . Τα συναισθήματα είναι φυσικές αλλαγές στο σώμα μας, ενώ τα συναισθήματα διατυπώνονται στο μυαλό μας. Νιώθουμε ενθουσιασμό, ντροπή, θλίψη κ.λπ., μόνο αφού το σώμα μας ανταποκριθεί σε ερεθίσματα και στη συνέχεια κάνοντας το μυαλό μας να γνωρίζει πώς αισθανόμαστε.
Για παράδειγμα, φανταστείτε να περπατήσετε στο δρόμο και καθώς στρίβετε τη γωνία, σχεδόν συγκρούσατε με τον πρώην που δεν έχετε δει από την ημέρα που χωρίσατε. Αμέσως, ο καρδιακός ρυθμός σας επιταχύνεται, το στόμα σας στεγνώνει και το μυαλό σας αρχίζει να τρέχει. Αυτές οι αλλαγές στη φυσική σας ύπαρξη είναι μια συναισθηματική απάντηση.
Ενώ το σώμα σας στέλνει μηνύματα που σηματοδοτούν φόβο και έκπληξη καθώς στέκεστε σε αυτήν τη γωνιά του δρόμου, ο εγκέφαλός σας είναι απασχολημένος με τη χρήση των δεδομένων για να καθορίσει πώς θα απαντήσετε. Αντιμετωπίζετε φόβο επειδή το μυαλό σας θυμάται πώς αυτό σας πληγώνει; Ή, επειδή αυτό το άτομο αντιπροσωπεύει μια αποτυχία και φοβάστε να αποτύχετε ξανά; Σίγουρα σας εξέπληξαν, αλλά αν αισθάνεστε αμήχανοι, σοκαρισμένοι ή νεκροί θα εξαρτηθούν από τις εμπειρίες που συνδέετε με αυτό το άτομο και το παρελθόν σας. Τελικά, αυτή η απάντηση μας δίνει τα συναισθήματά μας.
Σε αντίθεση με τα συναισθήματα, τα οποία είναι πολύ προσωπικά, τα βασικά συναισθήματα είναι καθολικά για όλους τους ανθρώπους . Ενώ όλοι βιώνουμε σχεδόν τις ίδιες φυσιολογικές αλλαγές που μπορεί να προκαλέσει το συναίσθημα (αλλαγή του καρδιακού ρυθμού, κοκκίνισμα ή ωχρότητα, εφίδρωση και ξαφνικά προβλήματα στο στομάχι, για να αναφέρουμε μερικά), τα συναισθήματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο με βάση τις εμπειρίες που έχουν μάθει και αναμνήσεις. Τα συναισθήματα μας κάνουν ανθρώπους και τα συναισθήματά μας μας κάνουν μοναδικούς! Μαζί, διαμορφώνουν τις απαντήσεις μας στο τεράστιο φάσμα εμπειριών καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Γιατί πρέπει να νιώσετε τα συναισθήματά σας

Πέρα από το να σας κάνουμε ποιοι είστε, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα έχουν μερικές πολύ σημαντικές δουλειές όσον αφορά την υγεία. Εδώ είναι τρεις λόγοι που είναι σημαντικό να αγκαλιάσετε τα συναισθήματα και να νιώσετε τα συναισθήματά σας.

Δεν μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι χωρίς το θλιβερό

Δυστυχώς, δεν μπορούμε πάντα να διαλέγουμε και να επιλέγουμε τα συναισθήματα που νιώθουμε. Παρόλο που θα ήταν εξαιρετικά βολικό να μουδιάσω όλους τους άσχημους, δεν θα ξέραμε ποτέ το συνεχές που μας βοηθά να γνωρίζουμε και τα καλά. Χωρίς θλίψη, οι χαρές μας θα ήταν πολύ λιγότερο χαρούμενες! Είναι αυτό το πολύ φάσμα συναισθημάτων που χρωματίζει κάθε ανθρώπινη εμπειρία που έχουμε - είναι ουσιαστικό μέρος του να είμαστε που είναι!
Εκτός από το γεγονός ότι δεν είναι υγιές να μούδιασμα τα συναισθήματά μας (τα έχουμε για κάποιο λόγο), η καταστολή των συναισθημάτων που προκαλούνται από αρνητικές εμπειρίες μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Ο κίνδυνος προκλήσεων, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, είναι γνωστό ότι αυξάνεται με τα κατασταλμένα συναισθήματα, καθώς και με λίγες φυσιολογικές αλλαγές. Εάν η αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας και των συναισθημάτων που σχετίζονται με αυτά αποδεικνύεται άγχος, η συνεργασία τους με ένα αξιόπιστο άτομο, όπως ένας επαγγελματίας με άδεια, είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε και να κατανοήσετε τις βασικές αιτίες των συναισθημάτων σας με έναν υγιή και εποικοδομητικό τρόπο.

πώς λειτουργεί η συμβουλευτική γάμου

Τα συναισθήματα μας βοηθούν να πάρουμε πιο έξυπνες αποφάσεις

Είναι σημαντικό να συντονιστείτε με τα συναισθήματά σας - η ζωή σας μπορεί κυριολεκτικά να εξαρτάται από αυτό! Μπορεί να μην το σκέφτεστε συνειδητά, αλλά τα συναισθήματα βοηθούν στην ενημέρωση όλων των αποφάσεών μας. Από μικρούς κινδύνους, όπως το τρέξιμο απέναντι όταν το φως πρόκειται να γίνει κόκκινο, σε μεγαλύτερα πράγματα, όπως εάν θα υποβάλουν ή όχι μια προσφορά στο σπίτι που θέλετε, προκαλούν συναισθήματα που μας επιτρέπουν να σκεφτούμε πώς επηρεάζουν οι επιλογές οι ζωές μας.
Με την πάροδο του χρόνου και με την εξάσκηση, θα μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα τι σας προκαλεί να αισθανθείτε έναν συγκεκριμένο τρόπο. Παύση, προβληματισμός και απολογισμός αισθήσεις σε όλο το σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας έντονης κατάστασης θα σας επιτρέψει να αρχίσετε να κάνετε γνωστικές συνδέσεις με τα συναισθήματα που έχετε ως απάντηση σε αυτά. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι το γράψιμο σε ένα περιοδικό ή μια άλλη καλλιτεχνική πρακτική είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να αρχίσουν να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους, τις συνθήκες που τα έχουν προκαλέσει και πώς τους άφησε να αισθανθούν.
Τελικά, τα συναισθήματά μας χρησιμεύουν ως αγγελιοφόροι στον εγκέφαλό μας, προειδοποιώντας μας ότι είναι καιρός να δώσουμε προσοχή. Καθώς αναπτύσσετε αυτήν την ικανότητα, θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διαίσθησή σας και την εμπειρία που έχετε μάθει για να πλοηγηθείτε καλύτερα στις προκλήσεις της ζωής.

Τα συναισθήματα μας βοηθούν να συνδεθούμε με άλλους

Εκθέτοντας τους εαυτούς μας τρωτό μας ανοίγει σε έναν μεγάλο αριθμό πραγμάτων, το λιγότερο από τα οποία είναι η ευκαιρία ενίσχυσης των ανθρώπινων σχέσεων. Αποσυσκευάζοντας τα συναισθήματά μας και μοιραζόμαστε αυτά που μας έχουν διδάξει με άλλους μπορεί να αισθανθούν άβολα ή τρομακτικά, αλλά με την πάροδο του χρόνου και με τους ανθρώπους που εμπιστευόμαστε, αυτή η διαδικασία μας επιτρέπει να συνδεθούμε σε ένα βαθύτερο, πιο ανθρώπινο επίπεδο με τους γύρω μας.
Το να νιώθουμε τα συναισθήματά μας και να αντλούμε από προηγούμενες εμπειρίες για να θυμόμαστε πώς μας έκαναν να νιώσουμε, μας δίνει τη δύναμη να συσχετίζουμε με τους άλλους. Μας επιτρέπει επίσης να αναπτύξουμε ενσυναίσθηση, αυξημένη ευαισθητοποίηση και συμπόνια. Αυτά τα γνωρίσματα μας κάνουν πιο σχετικούς και επιτρέπουν στους άλλους να νιώθουν ασφαλείς να μας εμπιστεύονται σε αντάλλαγμα.
Ένα βασικό συστατικό για να μάθετε να αισθάνεστε τα συναισθήματά σας είναι να νιώθετε άνετα με την ευσπλαχνία - δηλαδή, να επεκτείνετε τον χρυσό κανόνα στον εαυτό σας. Κάνοντας μια συνήθεια να επεκτείνουμε την καλοσύνη και την υπομονή στους εαυτούς μας και στους γύρω μας, στη συνέχεια βελτιώνουμε τις σχετικές μας ικανότητες. Είναι συχνά δελεαστικό να πιστεύουμε ότι μπορούμε να χειριστούμε τα πράγματα μόνοι μας, αλλά είναι σημαντικό να έχουμε υποστηρικτικούς φίλους και την οικογένεια όταν δουλεύεις με οδυνηρές εμπειρίες. Μια ισχυρή κοινότητα και σύστημα υποστήριξης μπορεί να προσφέρει δύναμη σε δύσκολες στιγμές και χαρά σε περιόδους που αξίζει τον εορτασμό.
Είστε έτοιμοι να αρχίσετε να αισθάνεστε τα συναισθήματά σας, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Υπάρχουν πολλοί υγιείς τρόποι για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε ένα σχέδιο.
Η εμπειρία συναισθημάτων, ειδικά όταν συνδέεται με οδυνηρές αναμνήσεις, μπορεί να είναι τρομακτικό. Το να βρεις κάποιον με τον οποίο μπορείς να μιλήσεις και να εμπιστευτείς είναι ουσιαστικό μέρος της θεραπείας. Για πολλούς, η διαδικτυακή θεραπεία είναι ένα βολικό μέρος για να ξεκινήσετε που επιτρέπει στους ανθρώπους να μιλούν με έναν θεραπευτή λίγες ώρες μετά την εγγραφή και η πλειοψηφία των πελατών αναφέρει νιώθω καλύτερα μετά από 3 μήνες .