Ποιοι αμυντικοί μηχανισμοί σας κρατούν πίσω;

Ποιοι αμυντικοί μηχανισμοί σας εμποδίζουν;

Η ψυχαναλυτική θεωρία υποστηρίζει ότι υπάρχουν ορισμένα μηχανισμοί άμυνας που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να αντιμετωπίσουν τους άγχους της ζωής. Αν και είναι φυσιολογικό να έχετε και να χρησιμοποιείτε αμυντικούς μηχανισμούς, μπορούν, παράδοξα, να καταστήσουν τη ζωή σας πολύ πιο δύσκολη μακροπρόθεσμα.

Οι αμυντικοί μηχανισμοί μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα για τα πράγματα βραχυπρόθεσμα, αλλά διαβάστε αν θέλετε να εξερευνήσετε ποια από αυτά μπορεί να σαμποτάρει τις μακροπρόθεσμες πιθανότητές σας στο ευτυχία .

Κοινοί αμυντικοί μηχανισμοί και πώς μπορούν να σας επηρεάσουν

Υπάρχει ένας μακρύς κατάλογος αμυντικών μηχανισμών, αλλά αυτοί είναι μερικά από τα πιο κοινά, επιρρεπή σε θέματα παραδείγματα που βλέπω στην πρακτική μου.

Αρνηση

Αρνηση είναι ένας κλασικός αμυντικός μηχανισμός, με τον οποίο αρνείστε την ύπαρξη κάτι που είναι πολύ δύσκολο ή άβολο να αντιμετωπιστεί. Αυτό χρησιμοποιείται συχνά από όσους αγωνίζονται με εθισμός ή με πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας.

πώς να απελευθερώσετε οξυτοκίνη σε κάποιον άλλο

Μπορείτε να το αναγνωρίσετε αυτό αν έχετε πει ποτέ στον εαυτό σας κάτι, «Δεν πίνω πάρα πολύ, μόλις είχα τρία ποτά χθες το βράδυ και είχαν αποδυναμωθεί», παρά τους φίλους σας που θυμούνται ότι έχετε πλησιάσει τα 8 ή τα 10.

Είναι προφανές ότι η άρνηση ενός προβλήματος δεν το κάνει να ξεφεύγει και καθιστά αδύνατη την αντιπαράθεση ή την επίλυση, γι 'αυτό είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε αν η άρνηση είναι ο μηχανισμός άμυνας.

Προβολή

Προβολή είναι όταν κάποιος αισθάνεται τόσο ντροπιασμένος που ενεργεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αντίθετα ενεργεί σαν κάποιος άλλος να δείχνει τη συμπεριφορά για την οποία είναι ένοχοι.

μετάβαση από xanax σε klonopin

Για παράδειγμα, μια γυναίκα που ξέρει ότι φωνάζει πάρα πολύ στα παιδιά της μπορεί να κατηγορήσει τον σύζυγό της ότι έχει προβλήματα διαχείρισης θυμού. Ενώ ένα μέρος του μυαλού της ξέρει ότι είναι αυτό με ένα θυμός πρόβλημα, ντρέπεται τόσο πολύ που αντιμετωπίζει άμεσα το γεγονός ότι ο εγκέφαλός της υποσυνείδητα προβάλλει την ανασφάλεια της σε κάποιον άλλο. σε αυτήν την περίπτωση, ο σύζυγός της.

Μετατόπιση

Η μετατόπιση είναι όταν χρησιμοποιείτε ένα αντικείμενο αντικατάστασης ως παραλήπτη συναισθημάτων ή συμπεριφορών, επειδή φοβάστε να κατευθύνετε την ενέργεια προς το άτομο που πραγματικά σκέφτεστε.

Για παράδειγμα, ένας άντρας που θυμωμένος με το αφεντικό του επειδή τον πέρασε για προαγωγή μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό για να σκεφτεί να αντιμετωπίσει το αφεντικό του. Μπορεί επίσης να ντρέπεται να θεωρήσει ότι δεν προήχθη να κάνει σε αυτόν εκτέλεση .

Αντ 'αυτού, το υποσυνείδητό του του δίνει μια βολική έξοδο και ανακατευθύνει τον θυμό του. Ερχεται σπίτι το βράδυ και αμέσως δακρύζει τον γιο του επειδή είναι «τεμπέλης» και παίζει βιντεοπαιχνίδια όλο το απόγευμα.

Καταστολή

Όταν τα συναισθήματα είναι πολύ έντονα, άβολα ή ταμπού, τότε το υποσυνείδητό μας τα κρύβει από το συνειδητό μυαλό μας.

πώς δοκιμάζονται για αυτισμό

Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα αισθάνεται ζηλιάρης για την αδερφή της εγκυμοσύνη , μπορεί να σπρώξει αυτό το συναίσθημα εκτός συνείδησης και να το καταστείλει εντελώς. Δυστυχώς όμως, όταν τα συναισθήματα καταστέλλονται, δεν εξαφανίζονται τόσο τακτοποιημένα όσο το επιθυμεί το άτομο.

Σε αυτήν την περίπτωση, η γυναίκα μπορεί να καταλήξει να αποφεύγει την αδερφή της ή να την χτυπά, αν και παραμένει συνειδητά αγνοώντας γιατί. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, η εξερεύνηση της ρίζας της συμπεριφοράς της πιθανότατα θα τη βοηθούσε να το καταλάβει και να είναι πιο υποστηρικτική.

Ακούγεται οικείο? Ένας επαγγελματίας μπορεί να βοηθήσει.

Εάν αναγνωρίζετε αυτούς τους αμυντικούς μηχανισμούς στον εαυτό σας - και μπορεί πολύ καλά επειδή είναι τόσο συνηθισμένοι - τότε σκεφτείτε βαθιά τον αντίκτυπο που μπορεί να έχουν στη ζωή σας.

Εάν επιλέξετε να μην αντιμετωπίσετε τα υποσυνείδητα συναισθήματά σας ή τις πραγματικές σας συμπεριφορές, μπορεί να σας κρατήσει πίσω στη ζωή. Εργασία με ένα θεραπευτής , ή κάνοντας τη δική σας ενδοσκόπηση, μπορεί να σας κάνει να γνωρίζετε περισσότερο τους αμυντικούς σας μηχανισμούς, επιτρέποντάς σας να συμπεριφέρεστε με τρόπο που να είναι πιο συνεπής με τους στόχους και τις αξίες σας.