Ποια είναι η σχέση μεταξύ ορμονών και άγχους;

Εάν αισθανθήκατε ποτέ σύγχυση με spiking ανησυχία λίγο πριν ξεκινήσει η περίοδος σας, μην ανησυχείτε: Δεν είστε μόνοι. Οι ορμόνες μας επηρεάζουν άμεσα τα επίπεδα άγχους μας. Και δεν είναι μόνο η προγεστερόνη - ορισμένες ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν το άγχος που αισθάνεστε οποιαδήποτε συγκεκριμένη ημέρα, ανεξάρτητα από το εάν έχετε μήτρα ή όχι.
Ακολουθεί η μείωση του άγριου κόσμου των ορμονών στο σώμα μας - και πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορούν να αυξήσουν (ή να βοηθήσουν!) Το άγχος σας.

Είναι το άγχος μια χημική ανισορροπία;

Οι διαταραχές άγχους μπορούν να συνδεθούν με χημικές ανισορροπίες στο σώμα, μαζί με άλλους φυσιολογικούς παράγοντες όπως ο ύπνος, η διατροφή και η άσκηση. Επίσης, οι ανισορροπίες των ορμονών μπορούν επίσης να μειώσουν ή να αυξήσουν το άγχος σας. Η προγεστερόνη, η γυναικεία σεξουαλική ορμόνη, διεγείρει το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τις αντιδράσεις μάχης ή πτήσης και μπορεί να προκαλέσει το άγχος σας. Η χαμηλή τεστοστερόνη συμβάλλει επίσης στο άγχος, καθώς ρυθμίζει το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την εκτίμηση των κοινωνικών απειλών και των συναισθημάτων των άλλων για να μας επιτρέψει να ζήσουμε μια υγιή κοινωνική ζωή. Οι ορμόνες του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη προκαλούν το άγχος μας σε ασφαλή, κανονικά σενάρια όπως μια συνέντευξη εργασίας ή μια ημερομηνία. Και η οξυτοκίνη μπορεί να εντείνει τις αναμνήσεις και να προκαλέσει φόβο για μελλοντικά παρόμοια γεγονότα.

Ακολουθεί μια πιο λεπτομερής επισκόπηση αυτών των ορμονών και του τρόπου λειτουργίας τους:

πώς να ξέρετε αν έχετε ptsd

Προγεστερόνη και οιστρογόνο

Αυτές οι δύο ορμόνες είναι ζωτικής σημασίας για τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως και μπορεί να έχουν δραματικά διαφορετικά αποτελέσματα στη διάθεσή σας . Το οιστρογόνο είναι υψηλότερο κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων εβδομάδων του κύκλου σας - και αν βρεθείτε να παραλείπετε και να γεμίζετε ευχάριστα τραγούδια, δώστε στο οιστρογόνο σας υψηλό πέντε. Αυτή η ορμόνη δημιουργεί υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης, γεγονός που σας κάνει ευτυχισμένους.
Εάν τα οιστρογόνα είναι ο άγγελος στον δεξιό ώμο σας, η προγεστερόνη είναι ο ευερέθιστος διάβολος στα αριστερά σας. Αυτή η ορμόνη αυξάνεται λίγο μετά την ωορρηξία και γενικά προκαλεί θόλωση, ανήσυχη διάθεση. Η επιστήμη δείχνει ότι η προγεστερόνη διεγείρει την αμυγδαλή - το μέρος του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνο για τις αντιδράσεις μάχης ή πτήσης. Η ενεργοποίηση της αμυγδαλής θα μπορούσε να σας κάνει να νιώσετε άγχος, και ίσως ακόμη και λίγο κατάθλιψη.

Ορμόνες στρες

Για ορισμένους ανήσυχους ανθρώπους, η διάθεσή τους μπορεί να προκαλείται από αφθονία ορμονών του στρες - κυρίως, της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης. Αυτές οι ορμόνες λένε στο σώμα μας ότι υπάρχει κάτι τρομακτικό στον ορίζοντα και πρέπει να φύγουμε. Τεχνικά, οι ορμόνες του στρες έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν το σώμα μας να αντιμετωπίζει τον κίνδυνο: αυξάνουν την ευαισθητοποίηση και βελτιώνουν τα αντανακλαστικά μας. Αλλά όταν κατακλύζουν τον εγκέφαλό σας σε μια φυσιολογική, μόνο ελαφρώς τρομακτική κατάσταση - όπως όταν προετοιμάζεστε για μια συνάντηση, αγχωτική βόλτα με αεροπλάνο ή καταιγίδα - δημιουργούν άγχος.
Για να επιδεινωθούν τα πράγματα, μια αύξηση των ορμονών του στρες μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σας να απελευθερώσει ακόμη περισσότερες ορμόνες στρες, έως ότου έχετε μια ομάδα ανησυχιών. Εάν αυτό συνεχιστεί για πολύ καιρό, το βασικό άγχος σας είναι πιθανό να αυξηθεί.

Τεστοστερόνη

Οι γυναίκες τείνουν να είναι πιο ανήσυχος από τους άντρες, και ενώ υπάρχουναριθμόςγια λόγους που αυτό ισχύει, ένας από αυτούς μπορεί να σχετίζεται με ορμόνες. Η χαμηλή τεστοστερόνη ήταν που συνδέονται με την αυξημένο άγχος, συγκεκριμένα, αυξημένο κοινωνικό άγχος. Γενικά, η τεστοστερόνη βοηθά στη ρύθμιση του τμήματος του εγκεφάλου μας που αξιολογεί τα συναισθήματα των άλλων και ανταποκρίνεται στις κοινωνικές απειλές. Τα χαμηλά επίπεδα ενδέχεται να σας δυσκολεύουν να γνωρίζετε ακριβώς τι συμβαίνει σε κοινωνικές καταστάσεις. Αυτό σίγουρα προκαλεί άγχος!
Για να είμαστε σαφείς, αυτό δεν είναι ρητώς άγχος βάσει φύλου. Οι γυναίκες παράγουν τεστοστερόνη και οι άνδρες μπορούν να έχουν χαμηλά επίπεδα. Εάν είστε καταραμένοι με διαταραχή κοινωνικού άγχους και έχετε διερευνήσει άλλες επιλογές, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δοκιμή της τεστοστερόνης σας. Ερευνητές βρήκα ότι η τεστοστερόνη μπορεί να διευκολύνει την επαφή με τα μάτια - απαραίτητο συστατικό για μια υγιή κοινωνική ζωή.

πόσο χρόνο χρειάζεται το adderall xr για να ξεκινήσει

Ορμόνες του θυρεοειδούς

Εάν έχετε συχνά κρίσεις πανικού ή αισθανθείτε ότι το άγχος σας είναι ιδιαίτερα υψηλό, μιλήστε με το γιατρό σας για το θυρεοειδή σας. Ορμόνες του θυρεοειδούς παίζουν σημαντικό ρόλο σε άγχος: τα επίπεδα της ορμόνης που διεγείρουν τον θυρεοειδή (συχνά ονομάζεται TSH) σχετίζονται άμεσα με τη σοβαρότητα των κρίσεων πανικού.
Συνήθως, οι διαταραχές άγχους συσχετίζονται μευπερπληθωρισμόςθυρεοειδισμός - ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής - και η κατάθλιψη σχετίζεται μευποδερμική βελόνη ναρκωτικούθυρεοειδισμός ή υπο-ενεργό θυρεοειδή. Όμως τα σώματα είναι περίπλοκα και ορισμένα άλλα στοιχεία μπορεί να παίξουν (μπορεί να είστε ανήσυχοι και υποθυρεοειδείς, για παράδειγμα).
Πιστεύετε ότι το άγχος σας μπορεί να σχετίζεται με υπερθυρεοειδισμό; Τα κοινά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Νευρικότητα
• Ανησυχία
• Ευερέθιστο
• Απώλεια βάρους
• Ανώμαλοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι

Οξυτοκίνη

Η οξυτοκίνη είναι η ορμόνη που εκπέμπει ο εγκέφαλός σας όταν ερωτευτείτε ή όταν συνδέεστε με έναν στενό φίλο (συχνά ονομάζεται «ορμόνη αγάπης»!). Και ενώ αυτή η ορμόνη μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, είναι επίσης ένα δίκοπο σπαθί. Θυμάσαι όλες εκείνες τις στιγμές που κακοποιήθηκες ως παιδί; Αυτές τις στιγμές κολλημένος μαζί σου λόγω της οξυτοκίνης .
Όταν περνάτε από ένα αγχωτικό συμβάν, η οξυτοκίνη μπορεί να εντείνει αυτές τις αναμνήσεις, κάνοντάς σαςπερισσότεροείναι πιθανό να αισθανθείτε φοβισμένοι ή να ανησυχούν την επόμενη φορά που θα βρίσκεστε σε παρόμοια κατάσταση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να αυξήσει το κοινωνικό άγχος σας και να επιδεινώσει τις ψυχικές συνθήκες όπως η διαταραχή κοινωνικού άγχους.
Ενώ μπορεί να είναι ανησυχητικό να σκεφτόμαστε τις ορμόνες που βγάζει το σώμα σας, θυμηθείτε: τίποτα δεν είναι απελπιστικό. Πολλά φάρμακα έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν σκόπιμα στην καταπολέμηση των αρνητικών επιπτώσεων των ορμονών του σώματός σας. Συζητήστε με το γιατρό σας ή ψυχίατρος για το τι μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε όταν το σώμα σας μεταβαίνει σε λειτουργία «μάχης ή πτήσης» και μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε αρνητικά κοινωνικά χαρακτηριστικά που σας έχει διδάξει το άγχος. Το να γνωρίζεις τι συμβαίνει στο σώμα σου είναι συχνά το κλειδί για την αποδοχή αγχωτικών συναισθημάτων και συναισθημάτων.