Τι είναι η ανθρωπιστική θεραπεία;

Η ανθρωπιστική θεραπεία βασίζεται στην πεποίθηση ότι κάθε άνθρωπος γεννιέται με μοναδικές δυνατότητες που, με τη σωστή ανατροφή, μπορεί να πραγματοποιηθεί πλήρως. Αυτός ο τομέας της ψυχολογίας προσπαθεί να προωθήσει το δυναμικό σε άτομα μέσω θεραπείας που εστιάζει στα ανθρωπιστικά χαρακτηριστικά τους και τους παρέχει θετική υποστήριξη.

Λόγω της ατομικής φύσης της προσωπικής ανάπτυξης, η ανθρωπιστική θεραπεία είναι μια εξατομικευμένη θεραπεία ψυχικής υγείας που έχει σχεδιαστεί για να εξυπηρετεί τις συγκεκριμένες ανάγκες και τους στόχους σας. Η ανθρωπιστική θεραπεία σας βάζει στο επίκεντρο των θεραπειών σας και σας επιτρέπει να καθοδηγήσετε τις συνεδρίες σας.

Η ανθρωπιστική θεραπεία είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων ψυχικής υγείας, αλλά είναι επίσης χρήσιμη σε όσους δεν πάσχουν από συμπτώματα ψυχικής ασθένειας αλλά αντίθετα θέλουν να αναπτυχθούν ως άτομο. Αντί να εργάζεται σε διαγνωστικά κριτήρια, η ανθρωπιστική θεραπεία επικεντρώνεται στις προσωπικές αντιλήψεις του ατόμου ως ατόμου.

πώς δοκιμάζονται για άνοια

Η ανάπτυξη της ανθρωπιστικής θεραπείας

Οι ψυχολόγοι Abraham Maslow και Carl Rogers ανέπτυξαν το πεδίο της ανθρωπιστικής θεραπείας στη δεκαετία του 1950. Η κίνηση προς την ανθρωπιστική ψυχολογία στηρίχθηκε σε ένα αυξανόμενο κίνητρο στον κλάδο της ψυχολογίας να επικεντρωθεί στο ανθρώπινο δυναμικό. Οι Maslow και Rogers ανέπτυξαν ανθρωπιστική θεραπεία για να κάνουν ακριβώς αυτό: χρησιμοποιήστε την επιστήμη της ψυχολογίας για να αναδείξετε το καλύτερο στους ανθρώπους.

Η ανθρωπιστική θεραπεία βασίστηκε στις ακόλουθες βασικές έννοιες:

• Στον πυρήνα τους, οι άνθρωποι είναι καλοί και φυσικά προσπαθούν να βελτιώσουν τον εαυτό τους και τον κόσμο τους.
• Οι άνθρωποι προσπαθούν να αυτοπραγματοποιηθούν - να γίνουν η καλύτερη έκδοση του εαυτού τους.
• Οι άνθρωποι έχουν μοναδικές, υποκειμενικές εμπειρίες, οι οποίες μπορούν και πρέπει να χρησιμεύσουν ως αφετηρία της θεραπείας τους.
• Η θεραπεία πρέπει να επικεντρώνεται στην κατανόηση ενός ατόμου ολιστικά.
• Οι άνθρωποι μπορούν να επιτύχουν την καλύτερη ανάπτυξη όταν αντιμετωπίζονται χωρίς όρους θετικά.

Αυτές οι έννοιες είναι το θεμέλιο της ανθρωπιστικής θεραπείας. Όταν οι Maslow και Rogers ασχολήθηκαν με την έρευνά τους, αυτή ήταν μια μοναδική και καινοτόμος προσέγγιση που δίνει έμφαση σε έναν νέο τρόπο εξέτασης της ψυχικής υγείας. Τώρα που έχει γίνει αναγνωρισμένη πειθαρχία, η ανθρωπιστική θεραπεία έχει βοηθήσει αμέτρητα άτομα να ζήσουν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους.

Τι να περιμένετε στην ανθρωπιστική θεραπεία

Ένας θεραπευτής που ασκεί μια ανθρωπιστική προσέγγιση θα είναι ανοιχτόμυαλος και θετικός στην προσέγγισή του απέναντί ​​σας και στα θέματα στα οποία θέλετε να εστιάσετε. Θα δουλέψουν για να συμπαθηθούν με αυτό που βιώνετε και να σας υποστηρίξουν κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Η ανθρωπιστική θεραπεία είναι ένας μη κρίσιμος χώρος όπου θα αναλάβετε ενεργό ρόλο στη διαμόρφωση ώστε να ταιριάζει στις ανάγκες της ψυχικής σας υγείας.

Μερικές από τις πιο κοινές ανθρωπιστικές θεραπείες περιλαμβάνουν θεραπεία με gestalt, θεραπεία με πελατοκεντρική και υπαρξιακή θεραπεία - όλες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα ή ξεχωριστά με βάση αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

Θεραπεία Gestalt

Η προσέγγιση gestalt επικεντρώνεται στην επεξεργασία του παρόντος, αυτό που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή στη ζωή σας. Η λέξη gestalt μεταφράζεται σε «ολόκληρο», υπαινιγμός για το πώς αυτή η προσέγγιση επιδιώκει να ανακουφίσει τις άλυτες συναισθηματικές δυσκολίες για να πραγματοποιήσει την πιο ολοκληρωμένη έκδοση του εαυτού σας. Η θεραπεία με Gestalt σας βοηθά να κατανοήσετε και να αναλύσετε τι νιώθετε στο παρόν, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε με λιγότερες συναισθηματικές αποσκευές που μπορεί να περιορίζουν τις δυνατότητές σας.

Όταν εργάζεστε μέσα από δύσκολα συναισθήματα του παρελθόντος, η θεραπεία με χειρονομία λειτουργεί για να προκαλέσει αυτά τα αρνητικά συναισθήματα στο παρόν για να τα εξερευνήσετε πλήρως με τις τρέχουσες ικανότητες και πόρους σας. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην επίλυση συναισθηματικών δυσκολιών στο παρελθόν.

Θεραπεία με επίκεντρο τον πελάτη

Στην πελατοκεντρική θεραπεία, καλείται επίσης προσωποκεντρική θεραπεία , ο θεραπευτής δεν είναι ένας αρχηγός αλλά ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις σκέψεις σας. Είστε ο ειδικός στη ζωή και τα συναισθήματά σας και ενώ οδηγείτε συνεδρίες σχετικά με το τι θέλετε να συζητήσετε, ο θεραπευτής σας θα ακούσει και θα σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει.

Επειδή κάθε άτομο έχει υποκειμενική εμπειρία στον κόσμο, η πελατοκεντρική θεραπεία λαμβάνει υπόψη αυτές τις διαφορές για να σας βοηθήσει καλύτερα με την ψυχική σας υγεία και τις σχέσεις σας. Ένας θεραπευτής με επίκεντρο τον πελάτη θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση σας για τις δικές σας προκλήσεις και να προτείνει και τι μπορεί να γίνει καθώς εργάζεστε μέσα από τους αγώνες σας. Ο θεραπευτής σας θα ακούσει με ενσυναίσθηση και θα σας αντιμετωπίσει με άνευ όρων θετική στάση στο αυτοκατευθυνόμενο ταξίδι σας προς την ανάπτυξη.

Υπαρξιακή θεραπεία

Υπαρξιακή θεραπεία , μια άλλη επιλογή κατά την εξέταση μιας ανθρωπιστικής προσέγγισης, ακολουθεί μια πιο φιλοσοφική προσέγγιση για τη θεραπεία της ψυχικής υγείας και βασίζεται σε ενοικιαστές της ελεύθερης θέλησης, της αυτοδιάθεσης και μιας αναζήτησης για νόημα στη ζωή. Η υπαρξιακή θεραπεία επηρεάστηκε σε μεγάλο βαθμό από τη φιλοσοφία και τονίζει τις θετικές επιλογές και την έμφυτη σοφία.

Η καταπολέμηση της θνησιμότητας και του νοήματος μέσω υπαρξιακής θεραπείας μπορεί να φαίνεται τρομακτική, αλλά μπορεί να είναι μια θετική εμπειρία θεραπείας για όσους τείνουν προς βαθιά σκέψη και αναζήτηση - υποστήριξη κατά την αναζήτηση ελευθερίας να ζουν πιο αυθεντικά.

ναρκισσισμός: άρνηση του αληθινού εαυτού

Οφέλη της ανθρωπιστικής θεραπείας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που η ανθρωπιστική θεραπεία ωφελεί τους πελάτες και την ψυχική τους υγεία. Η θετικότητα που διοχετεύεται σε αυτόν τον τύπο θεραπείας οδηγεί στην ενίσχυση της προσωπικής ανάπτυξης για όσους συμμετέχουν στη θεραπεία. Η ύπαρξη ενός μη κρίσιμου χώρου για την επεξεργασία συναισθημάτων και εμπειριών μπορεί να κάνει θαύματα στη θεραπεία παθήσεων ψυχικής υγείας. Και η ολιστική προσέγγιση της ανθρωπιστικής θεραπείας διασφαλίζει ότι όλες οι πτυχές, σε αντίθεση με την απλή παιδική ηλικία ή το παρόν, υποβάλλονται σε επεξεργασία.

Η ατομικιστική εστίαση της ανθρωπιστικής θεραπείας σας βοηθά επίσης να μάθετε δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και αυτο-καταπραϋντικών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν όταν παλεύετε με το άγχος και το άγχος της καθημερινής ζωής. Η ανθρωπιστική θεραπεία μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και να προωθήσει μια ενεργή προσέγγιση στη ζωή σας.

Κριτικές της ανθρωπιστικής θεραπείας

Όπως όλες οι ψυχολογικές διαδικασίες, η ανθρωπιστική θεραπεία έχει τους περιορισμούς της. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια ανθρωπιστική προσέγγιση μπορεί να είναι συντριπτική για άτομα με πολύπλοκα προβλήματα, οπότε ένας θεραπευτής παίρνει ισχυρότερο προβάδισμα στη διαδικασία και διευκολύνει περισσότερη πρόοδο για τον πελάτη. Εάν εξακολουθείτε να μαθαίνετε να συντονίζεστε με τις συναισθηματικές σας ανάγκες, ξεκινώντας με την ανθρωπιστική θεραπεία θα μπορούσε να είναι μια πρόκληση.

πολλοί ηλικιωμένοι που πάσχουν από κατάθλιψη δεν λαμβάνουν θεραπεία επειδή:

Επιπλέον, τα οφέλη της ανθρωπιστικής ψυχολογίας δεν εξετάζονται τόσο εύκολα. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν τόσο κλινικά υποστηριζόμενα δεδομένα που να υποστηρίζουν την ανθρωπιστική θεραπεία σε σύγκριση με άλλους τύπους θεραπείας και θεραπευτικών προσεγγίσεων, όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για παράδειγμα.

Είναι η ανθρωπιστική θεραπεία σωστή για εσάς;

Η ανθρωπιστική θεραπεία μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς εάν αγωνίζεστε με το να αισθάνεστε ολόκληροι ως άτομο, δεν έχετε θετική υποστήριξη στη ζωή σας ή ή προσπαθείτε να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να αυτοπραγματοποιήσετε. Η ανθρωπιστική θεραπεία μπορεί επίσης να είναι ευεργετική στη θεραπεία:

• Κατάθλιψη
• Ανησυχία
• Διαταραχές πανικού
• Εθισμός
• Διαταραχές προσωπικότητας
• Σχιζοφρένεια
• Θέματα σχέσης
• Η αυτοπεποίθηση αγωνίζεται

Εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το θεραπευτικό σας ταξίδι ή να βρείτε έναν σύμβουλο που εστιάζει στην ανθρωπιστική θεραπεία, η περιήγηση σε απευθείας σύνδεση ψυχολόγος είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Συνομιλία έχει εκπαιδεύσει πολλούς θεραπευτές στην προσέγγιση της ανθρωπιστικής θεραπείας και πολλοί θεραπευτές συνδυάζουν προσεγγίσεις - όπως η χρήση τεχνικών από τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία - που είναι επίσης κάτι που πρέπει να θυμάστε όταν ψάχνετε για έναν πάροχο που είναι ο κατάλληλος για εσάς.

Είτε επιλέγετε έναν ανθρωπιστικό θεραπευτή είτε έναν σύμβουλο σε μια άλλη ειδικότητα, έχοντας κατά νου τις ιδέες του ανθρωπισμού είναι εξαιρετική για τη συναισθηματική σας ευημερία. Κάντε το καλύτερό σας για να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να έχετε μια θετική προοπτική καθώς λαμβάνετε το σημαντικό βήμα της φροντίδας της ψυχικής σας υγείας.