Τι είναι η ευτυχία, ούτως ή άλλως;

Αν κάνετε Google τη φράση 'πώς να είστε ευτυχισμένοι', θα σας συναντηθούν περίπου 207 εκατομμύρια απαντήσεις.

Υπάρχει η πρόσφατη μελέτη που εξέτασε πόσα χρήματα χρειάζεται ένα άτομο για να οδηγήσει στην πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιημένη ζωή (95.000 $ / έτος για τη συνολική ικανοποίηση και 60-75.000 $ για την καθημερινή ευτυχία). Υπάρχει μπορεί σχετικά με το πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι στη δουλειά, άπειρα blogs για μαμά που περιγράφουν λεπτομερώς πώς να βρείτε την προσωπική ευτυχία ως μαμά, δημοσιεύσεις ευεξίας που προσφέρουν ασυνήθιστους τρόπους για να ενισχύσετε την ευτυχία, θρησκευτικό περιεχόμενο που εξερευνά πώς φαίνεται η ευτυχία ως Χριστιανός… έχετε το νόημα. Ο καθένας έχει κάτι να πει για το τι σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος. Ως αποτέλεσμα, η ευτυχία αισθάνεται σχεδόν σαν μύθος.

πώς ελέγχετε τον θυμό σας

Με τόσα πολλά άνθρωποι που αναζητούν ευτυχία όπως το ιερό δισκοπότηρο , προκύπτει ένα ερώτημα. Τι είναι η ευτυχία? Υπάρχει μια μοναδική απάντηση σε αυτήν την ερώτηση;

Ιστορία της ευτυχίας

Ας ξεκινήσουμε με ένα μικρό μάθημα ιστορίας σχετικά με την κοσμική, δυτική έννοια της ευτυχίας και πώς εξελίχθηκε.

Η ρίζα της λέξης ευτυχία, «hap» προέρχεται από τα Old Norse και Old English και μεταφράζεται ως «τύχη» ή «τύχη». Στα σύγχρονα γερμανικά, η λέξη «gluck» σημαίνει ταυτόχρονα «τύχη» και «ευτυχία». Με αυτόν τον τρόπο, οι αρχαίες ρίζες της ευτυχίας ως μια κατάσταση που βρισκόταν εντελώς έξω από τον έλεγχο των ανθρώπων - μόνο η μοίρα θα μπορούσε να προσφέρει ευτυχία.

Μέχρι την κλασική φιλοσοφική εποχή, ιδιαίτερα στην εποχή του Αριστοτέλη γύρω στο 350 π.Χ., η ιδέα είχε αλλάξει. Ο Αριστοτέλης και οι σύγχρονοί του πίστευαν ότι η ευτυχία θα μπορούσε να καλλιεργηθεί, όπως ο Darrin McMahon, συγγραφέας τουΕυτυχία: Μια ιστορία, προτείνει στο Περιοδικό Greater Good :Δηλαδή, η ευτυχία δεν είναι «ως συναισθηματική κατάσταση, αλλά ως αποτέλεσμα ηθικής συνεργασίας». Ή, όπως είπε ο Αριστοτέλης, «Η ευτυχία είναι μια ζωή που ζει σύμφωνα με την αρετή».

Από αυτήν την παράδοση της κλασικής σκέψης γεννήθηκε η έννοια τουευδαιμονία -η καλλιέργεια της ευτυχίας μέσω του στόχου της ζωής μέσω της συνεχούς προσωπικής πρόκλησης και της ανάπτυξης. Από την άλλη πλευρά, η ηδονική ευτυχία επικεντρώθηκε περισσότερο στην αίσθηση της ευχαρίστησης και των θετικών συναισθημάτων. Ο Αριστοτέλης αναγνώρισε ότι και οι δύο αυτοί κλάδοι ευημερίας θα μπορούσαν να φέρουν την αίσθηση της ευτυχίας, αλλά κυριάρχησε η επιδίωξη της ευδαιμονίας, κάτι πέρα ​​από την ευχαρίστηση.

Σύγχρονη ευτυχία

Αυτή η παράδοση βρισκόταν μέχρι την εποχή του Διαφωτισμού στον 17ο και 18ο αιώνα, περίπου την εποχή που ο Τόμας Τζέφερσον έγραψε διάσημα κάτι που ίσως γνωρίζετε ήδη: «Κρατάμε αυτές τις αλήθειες να είναι αυτονόητες, ότι όλοι οι άνθρωποι δημιουργούνται ίσοι, ότι αυτοί είναι προικισμένοι από τον Δημιουργό τους με ορισμένα αναφαίρετα Δικαιώματα, που μεταξύ αυτών είναι η Ζωή, η Ελευθερία και η επιδίωξη της Ευτυχίας. '

Ναι, η ευτυχία έγινε δικαίωμα, κάτι που όλοι δικαιούμαστε να αγωνιστούμε, όχι μέσα από μια «καλή ζωή», όπως στην εποχή του Αριστοτέλη, αλλά αναζητώντας κάτι πέρα ​​από τον εαυτό μας. Η ευτυχία έγινεεπιδίωξη.

Γρήγορα προχωρήστε στο σήμερα και έχουμε την λανθασμένη ιδέα ότι η ευτυχία είναι πράγματι η «φυσική μας κατάσταση». Συχνά σε βάρος μας, μας λένε να «φορούμε ένα χαρούμενο πρόσωπο» με κάθε κόστος. Ο καπιταλισμός μας προσφέρει αμέτρητα προϊόντα στην προσπάθειά μας να επιτύχουμε αυτήν τη μόνιμη κατάσταση ευδαιμονίας - κρέμες κατά της γήρανσης, τον πιο γευστικό καφέ, το πιο χαριτωμένο ζευγάρι τζιν - και όμως αναπόφευκτα βγαίνουμε άδειοι. Μαθαίνουμε, ακόμη και ως παιδιά, ότι τα «κακά» συναισθήματα πρέπει να αποφεύγονται.

ορθολογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία rebt

Η χαμένη είναι η ιδέα ότι η ευτυχία είναι κάτι που χρειάζεται κάποιο έργο, που μπορεί να συνοδεύεται από αγώνα και οδυνηρά συναισθήματα. Έχουμε ξεχάσει τη γνώση ότι η συσσώρευση γρήγορων εκρήξεων ευχαρίστησης από μόνη της δεν μπορεί να αλλάξει την αιώνια ευτυχία. Ευτυχώς, η σύγχρονη επιστήμη μετατοπίζει την προοπτική μας σε κάτι πιο ισορροπημένο, που με οδηγεί στο επόμενο σημείο μου…

Υποκειμενική ευεξία

Οι επιστήμονες σήμερα συγκρούουν τις διάφορες παραδόσεις της ευτυχίας σε αυτό έχουν ορίσει «υποκειμενική ευημερία (SWB)» την τρέχουσα οριστική απάντηση στην ερώτηση, 'Τι είναι η ευτυχία;'

Το SWB λαμβάνει υπόψη αυτές τις παλιές ιδέες της ευχαρίστησης (ηδονία) και του νοήματος (ευδαιμονία) μαζί με μερικές από τις έννοιες της θετικής ψυχολογίας, όπως θετικό συναίσθημα, εμπλοκή στη ζωή, νόημα, θετικές σχέσεις και επίτευγμα και χαρίζει ευτυχία σε τρεις δείκτες : βιώνουν θετικά συναισθήματα, χαμηλά επίπεδα αρνητικών διαθέσεων και υψηλή ικανοποίηση ζωής. Οπότε το έχετε.

Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η έρευνα έχει βρει μια ακόμη πιο συγκεκριμένη φόρμουλα σε αυτό που φέρνει την ευτυχία των περισσότερων ανθρώπων. Η έρευνα SWB ανά Tosin Thompson για το NewStatesman, το 50 τοις εκατό της ευημερίας μας καθορίζεται από τα γονίδια μας, το 10 τοις εκατό από τις συνθήκες της ζωής μας και ένα πλήρες 40 τοις εκατό καθορίζεται από αυτό που επιλέγουμε να κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή. Ξοδεύοντας αυτό το χρόνο ασκώντας ευγνωμοσύνη , δίνοντας σε άλλους, πραγματοποιώντας ουσιαστικές σχέσεις με φίλους και συνεργάτες και αφιερώνοντας χρόνο για να απολαύσετε αυτό που είναι ευχάριστο - βλέποντας το ηλιοβασίλεμα, εξερευνώντας τη φύση, μαθαίνοντας να πλέκει - όλα θα συμβάλουν στην ευτυχία.

Ευτυχία εναντίον άλλων συναισθημάτων

Προτού προχωρήσουμε περισσότερο, ας απευθυνθούμε στον ελέφαντα στο δωμάτιο. Είναι δύσκολο να μιλάμε για ευτυχία χωρίς να μιλάμε επίσηςδυστυχία. Έχετε ακούσει τη φράση (ή τραγούδι), 'Μην ανησυχείτε, χαίρεστε'. Σαν να ευχόμαστε τους φόβους μας, ανησυχία , κατάθλιψη , ο πόνος, η απογοήτευση, ο θυμός ή η θλίψη είναι τόσο απλές, ή ακόμη, ειλικρινά, μια καλή ιδέα. Θα παρατηρήσετε, ωστόσο, ότι το SWB απαιτεί «χαμηλά» επίπεδα αρνητικών επιπτώσεων και όχι «μηδενικά» αρνητικά συναισθήματα ποτέ. Πρόκειται για ισορροπία.

Η αλήθεια είναι ότι τα αρνητικά συναισθήματα δεν αντιστέκονται στην ευτυχία. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο της ευτυχίας δεν είναι η δυστυχία, είναι η απάθεια, η έλλειψη καθόλου αισθήματος.

«[Η ευτυχία] περιλαμβάνει τις διαθέσεις μας, είτε είναι χαρούμενες, λυπημένες, απογοητευμένες ή άλλες συναισθηματικές καταστάσεις», λέει η θεραπευτής Janet Zinn Συνομιλία . «Η ευτυχία αφορά την αποδοχή, αν και όχι την παραίτηση, του εαυτού μας και της ζωής μας, ενώ ψάχνουμε να δούμε πώς μπορούμε να μεγαλώσουμε και να μάθουμε».

σημάδια προσθήκης στο μικρό παιδί

Βρίσκοντας την ευτυχία ΣΑΣ

Τι σημαίνει λοιπόν όλα αυτά;τα δικα σουευτυχία?

«Η ευτυχία είναι πραγματικά μια εσωτερική δουλειά», προσθέτει η θεραπευτής Sarah Schewitz με έδρα το Λος Άντζελες. 'Μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που αισθάνεστε και να είστε πιο ευτυχισμένοι.'

Λοιπόν, όπως υπονοεί η SWB, αυτό εξαρτάται από εσάς και πώς ξοδεύετε το 40 τοις εκατό σας, ακόμη και στις πιο δύσκολες περιστάσεις ή όταν ασχολείται με ένα ζήτημα ψυχικής υγείας - μπορείτε τουλάχιστον να αυξήσετε τα συναισθήματά σας ευημερίας (ίσως δίνοντας θεραπεία μια δοκιμή (ακόμα κι αν είναι ένα κλασματικό ποσό.