Τι είναι η Δυσφορία;

Λέξεις όπως φόβος θλίψη και μελαγχολία μπορούν να περιγράψουν πώς νιώθουμε όταν δεν είμαστε ιδιαίτερα χαρούμενοι, αλλά δεν μπορούμε να βάλουμε το δάχτυλό μας στον λόγο. Όπως αποδεικνύεται, υπάρχει ένας κλινικός όρος για αυτό το συναίσθημα. Ονομάζεται δυσφορία.

Το Talkspace Senior Therapist Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, χαρακτήρισε τη δυσφορία ως «μια κατάσταση γενικευμένης δυστυχίας, διέγερσης, δυσαρέσκειας ή απογοήτευσης». Η δυσφορία μπορεί είτε να συνδέεται με μια διαταραχή της υγείας, να λειτουργεί ως σύμπτωμα βαθύτερης κατάστασης, ή μπορεί να συμβεί από μόνη της, καθώς οι διαθέσεις δεν είναι πάντα αποτέλεσμα κλινικής πάθησης.

Συνήθως χαρακτηρίζεται από αγωνία, ανησυχία και έξαψη, δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι η λέξη δυσφορία προέρχεται από τα ελληνικά για «δύσκολο να αντέξει».

πώς να αντιμετωπίσει τον θυμό

Σημεία και συμπτώματα της δυσφορίας

Το Dysphoria μπορεί να είναι μια απογοητευτική κατάσταση, τουλάχιστον. Ίσως αναρωτιέστε πότε, ή ακόμα και αν, θα ζήσετε ξανά χαρούμενα συναισθήματα. Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα δυσφορίας περιλαμβάνουν:

• Θλίψη
• Απάθεια
• Ανησυχία
• Κούραση
• Έλλειψη ικανοποίησης με δραστηριότητες ή ζωή γενικά

Κανένα από αυτά τα συμπτώματα δεν ακούγεται ιδιαίτερα ευχάριστο, αλλά μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο ανάλογα με τον τύπο της δυσφορίας που αντιμετωπίζουν.

Αιτίες της δυσφορίας

Η δυσφορία δεν είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας, αν και θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει μια υποκείμενη ψυχική ή φυσικός κατάσταση. «Ο κατάλογος των ασθενειών στις οποίες η δυσφορία είναι παρενέργεια είναι εκτενής», εξήγησε ο Catchings, αλλά τα πιο κοινά συμπτώματα τείνουν να είναι:

• Κατάθλιψη
• Διπολική διαταραχή
• Γενικευμένο άγχος
• Διαταραχή προσαρμογής
• Σχιζοφρένεια
• Χρόνιος πόνος
• Διαταραχές προσωπικότητας

Ένας άλλος όρος που πιθανότατα έχετε ακούσει πριν είναι «Δυσφορία φύλου», η οποία σύμφωνα με τον Catchings είναι «μια κατάσταση όπου ένα άτομο βιώνει σοβαρή δυσφορία επειδή υπάρχει διαφορά μεταξύ της ταυτότητας του φύλου του και το βιολογικό τους φύλο. ' Η δυσφορία του φύλου δεν είναι ασθένεια, εξήγησε, προσθέτοντας: «Μπορεί καλύτερα να περιγραφεί ως μια κατάσταση όπου η δυσφορία είναι συχνά παρούσα σε άτομα των οποίων η ταυτότητα του φύλου δεν ταιριάζει με το φύλο που έχει ανατεθεί κατά τη γέννηση».

Οι επιστήμονες προσπαθούν ακόμη να εντοπίσουν τις πιθανές αιτίες της δυσφορίας φύλου. Μια υπόθεση υποδηλώνει ότι η δυσφορία του φύλου είναι ένα βιολογικό ζήτημα. Μια άλλη θεωρία ισχυρίζεται ότι μια αιτία της δυσφορίας του φύλου περιλαμβάνει το φυσικό περιβάλλον στο οποίο ένα άτομο μεγάλωσε.

Το Catchings τονίζει ότι η δυσφορία είναι μια πολύ εξατομικευμένη κατάσταση. «Η δυσφορία είναι ένα σύμπτωμα, όχι μια αυτόνομη διάγνωση», εξήγησε ο Catching. «Επομένως, οι συμπεριφορές και οι αντιδράσεις που βιώνουν μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μερικές από τις αντιδράσεις που παρατηρήθηκαν είναι η διέγερση, η απογοήτευση, ο θυμός ή / και η απογοήτευση. '

Λαμβάνοντας το παράδειγμα της δυσφορίας φύλου, ο Catchings εξήγησε ότι ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί οτιδήποτε από την ανησυχία έως τη σοβαρή αγωνία. «Ως εκ τούτου, το άτομο μπορεί να ενεργήσει προκλητικά, αγενές ή ακόμη και βίαιο», πρόσθεσε.

πώς να δοκιμάσετε για διπολικό

Θεραπεία της δυσφορίας

Αν και σε ορισμένους, η δυσφορία μπορεί απλώς να ακούγεται σαν μια ήπια μορφή δυσαρέσκειας ή δυστυχίας, μπορεί να επηρεάσει ουσιαστικά και σημαντικά τη ζωή των ανθρώπων. Για παράδειγμα, χόμπι ή επιχειρήσεις που κάποτε ήταν διασκεδαστικές και συναρπαστικές μπορεί να χάσουν εντελώς τη λάμψη τους.

«Είναι πιθανό το άτομο να χάσει το ενδιαφέρον του για προηγούμενες ευχάριστες δραστηριότητες, κυρίως όταν το άτομο πρέπει συνεχώς να αντιμετωπίζει την αγωνία και τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλεί η δυσφορία σε αυτόν», εξήγησε ο Catchings.

Όταν πρόκειται για αναζήτηση οτιδήποτε και οτιδήποτε μπορεί να τους δώσει ακόμη και μια μικρή ματιά ευτυχία στη μέση της δυσφορίας, η προσωπικότητα του ατόμου έχει μεγάλη σημασία. «Κάποιοι μπορεί να είναι σε θέση να αναζητήσουν ευτυχία, αλλά η πλειοψηφία περιγράφει το αίσθημα της δυσφορίας ως ένα κύμα που τους παίρνει σε ένα σκοτεινό μέρος, καθιστώντας πολύ δύσκολο να βγούμε από εκεί», είπε ο Catchings.

Παρόλο που η δυσφορία μπορεί να αισθάνεται σαν να ρίχνει ένα σύννεφο πάνω σας, μπορείτε να χαλαρώσετε γνωρίζοντας ότι υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισής της, όπως:

• Να ταιριάζει με μια άδεια θεραπευτής
• Κρατώντας ένα ημερολόγιο για να γράψετε το δικό σας συναισθήματα
• Χρήση ημερολογίου ή εφαρμογής για την παρακολούθηση αλλαγών στη διάθεση
• Περάστε χρόνο με άτομα που υποστηρίζουν και επικυρώνουν τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας
• Ξεκινώντας ένα νέο χόμπι που κρατά το ενδιαφέρον σας
• Προσπαθώντας να είστε απασχολημένοι με πράγματα που τραβούν την προσοχή σας και ωφελούν το μυαλό και το σώμα σας

Λάβετε επίσης υπόψη ότι γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι ευεργετικό για τη μείωση των αισθήσεων της δυσφορίας. «Αν μάθουμε να αλλάζουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που νιώθουμε», σημείωσε ο Catchings.

τι είναι ο φόβος των βελόνων

Λήψη βοήθειας για όσους αγαπάτε με τη Δυσφορία

Το Catchings μοιράστηκε σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή κάποιος που αγαπάτε αντιμετωπίζετε δυσφορία:

• Δεν έχουν όλοι οι τρανσέξουαλ δυσφορία φύλου.
• «Η δυσφορία δεν είναι ασθένεια, αλλά σύμπτωμα.
• Η δυσφορία του φύλου δεν είναι ο μόνος τύπος δυσφορίας. Η κοινωνική δυσφορία είναι επίσης συχνή.

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, θα πρέπει πάντα να θυμάστε ότι, αν αγωνίζεστε με δυσφορία, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άλλοι βιώνουν δυσφορία και υπάρχουν πάντα επαγγελματίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε σε αυτές τις απρόβλεπτες αλλαγές της διάθεσης, τις δύσκολες καταστάσεις και τις σχετικές δυσκολίες.

Κανένας από εμάς δεν έχει την ικανότητα να βιώνει συναισθήματα ανησυχίας, δυσαρέσκειας, απογοήτευσης και απόλυτου θυμού. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πιθανό να αξίζει να καθίσετε με το γιατρό σας για να εξερευνήσετε πιθανές συνθήκες υγείας που μπορεί να προκαλέσουν αυτά τα συναισθήματα, τα οποία θα μπορούσαν να είναι κάτι περισσότερο από μια κακή διάθεση. Αξίζει να μάθετε γιατί αισθάνεστε έτσι, και ένας ειδικός ιατρός θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε τη ρίζα της δυσφορίας σας και να παράσχετε μια πιο οριστική διάγνωση.

Πώς να λάβετε πρόσθετη βοήθεια

Εάν αισθάνεστε ότι παλεύετε με δυσφορία ή σχετική κατάσταση υγείας και είστε έτοιμοι να αισθανθείτε καλύτερα - ακόμη και χαρούμενοι - και πάλι, μπορείτε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο που μπορεί να παρέχει μια εξατομικευμένη πορεία θεραπείας.