Τι σημαίνει «δεν νιώθω καλά» για ένα άτομο με ψυχική ασθένεια
Έχω ασχοληθεί γενικευμένο άγχος και διαταραχή πανικού από τότε που ήμουν περίπου 10 ετών. Όπως πολλοί άνθρωποι που πολεμούν την ψυχική ασθένεια, έχω τις καλές μέρες μου και είμαι ευγνώμων για αυτούς. Αλλά έχω άλλες μέρες, εβδομάδες και μήνες όπου η ψυχική μου ασθένεια με καθιστά ανίκανη να φτάσει στο σημείο που γίνεται πολύ δύσκολο να λειτουργήσω.
Αλλά είμαι καλός να το κρύψω. Μερικές φορές οι μόνες λέξεις που βγαίνουν από το στόμα μου κατά τη διάρκεια εκείνων των σκοτεινών καιρών είναι 'Δεν αισθάνομαι καλά'. Το λέω στα παιδιά μου, στους φίλους μου, στους συναδέλφους μου, ακόμα και στον άντρα μου. Δεν είναι ότι δεν θέλω να είμαι ειλικρινής για τους αγώνες μου, αλλά μερικές φορές αισθάνεται πολύ βαρύ και οδυνηρό για να μοιραστώ αυτό που πραγματικά συμβαίνει.
Με άτομα που δεν γνωρίζω καλά, γίνεται πολύ πιο εύκολο να πούμε 'Δεν αισθάνομαι καλά' παρά να ανοίξω κάτι τόσο προσωπικό. Και ακόμη και με άτομα που εμπιστεύομαι, μερικές φορές είναι απλούστερο να καταλήξουμε μόνο σε μια γενική δήλωση - γιατί τελικά, «δεν νιώθω καλά» δεν απέχει τόσο πολύ από την αλήθεια.
πότε εμφανίζεται συνήθως η σχιζοφρένεια
Δεν είναι όλα στο μυαλό σας: Η ψυχική ασθένεια μπορεί να σας κάνει άρρωστους
Το θέμα είναι, όταν λέω στους ανθρώπους 'δεν νιώθω καλά', δεν λέω ακριβώς ψέματα. Το άγχος μου συχνά εκδηλώνεται σε διακριτικά φυσικά συμπτώματα : στομαχικές διαταραχές, ναυτία, χαλαρά κόπρανα, πονοκεφάλους, ταχυκαρδία και ζάλη. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές το άγχος μου θα εμφανιστεί σε σωματικά συμπτώματα προτού συνειδητοποιήσω ότι είμαι στη μέση ενός επεισοδίου άγχους ή μιας κρίσης πανικού.
Δεν είμαι μόνος. Η ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι τόσο σωματικά εξουθενωτική όσο μπορεί να εξαντλεί συναισθηματικά. Εάν δεν αισθάνεστε καλά όταν παλεύετε με την ψυχική σας ασθένεια, δεν το κάνετε ή δεν το πλαστογραφείτε! Η ψυχική ασθένεια μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθανθείτε αδιαθεσία.
Για παράδειγμα, η κατάθλιψη, η οποία επηρεάζει 1 στους 15 ενήλικες σε κάθε δεδομένο έτος, συνοδεύεται από περίπου τόσο σωματικά συμπτώματα όσο συναισθηματικά. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση , τα φυσικά συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αλλαγές όρεξης
- Απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους
- Αυπνία
- Υπερβολικός ύπνος
- Απώλεια ενέργειας
- Αυξημένη κόπωση
5 πράγματα «Δεν αισθάνομαι καλά» μπορεί να σημαίνει πραγματικά
Εάν είστε ο φίλος ή μέλος της οικογένειας κάποιου που αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής ασθένειας, πρέπει να γνωρίζετε ότι μερικές φορές το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να μην θέλει να σας πει εντελώς ότι περνάει δύσκολα. Δεν είναι δική σας δουλειά να «αποκωδικοποιήσετε» τι εννοούν, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι όταν χρησιμοποιούν μια φράση όπως «δεν νιώθω καλά», μπορεί να συμβαίνει κάτι περισσότερο από το μάτι.
«Δεν νιώθω καλά» μπορεί γίνετε stand-in για πολλά διαφορετικά συναισθήματα ή αγώνες , αλλά εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να σημαίνει:
είναι μια διαταραχή της διάθεσης
- «Η ψυχική μου ασθένεια καθιστά αδύνατο για μένα να συγκεντρωθώ ή να σκεφτώ ευθεία.»
- «Η ψυχική μου ασθένεια με κάνει να αισθάνομαι ναυτία ή άρρωστο στο στομάχι μου.»
- «Η κατάθλιψή μου με κάνει να νιώθω τόσο κουρασμένος που πρέπει να μείνω στο κρεβάτι σήμερα».
- «Έχω κρίσεις πανικού και η καρδιά μου δεν θα σταματήσει να τρέχει, οι σκέψεις μου στρέφονται και αισθάνομαι άρρωστος και ζάλη».
- «Είμαι τόσο συγκλονισμένος από την ψυχική μου ασθένεια που δεν μπορώ καν να αρχίσω να περιγράφω πώς νιώθω».
- «Η ψυχική μου ασθένεια καθιστά αδύνατο για μένα να φύγω από το σπίτι σήμερα».
Όταν είστε έτοιμοι, βρείτε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μοιραστείτε τους αγώνες σας
Μερικές φορές απλά δεν θέλετε να εξηγήσετε τι συμβαίνει μαζί σας και αυτό είναι εντάξει. Επιτρέπεται να αφιερώσετε το χρόνο σας στο άνοιγμα και να επιλέξετε με ποιον θέλετε να μοιραστείτε τις προκλήσεις της ψυχικής σας υγείας. Εάν είναι αρκετά προφανές ότι κάτι σας ενοχλεί, αλλά δεν θέλετε να μιλήσετε για αυτό, η χρήση μιας φράσης όπως 'Δεν αισθάνομαι καλά' είναι στην πραγματικότητα ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τα όριά σας ή να οδηγήσετε τη συνομιλία σε μια πιο άνετη κατεύθυνση.
Ωστόσο, το να το κρατάς για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να κρύβεις την πλήρη αλήθεια για το τι συμβαίνει, μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερα ζητήματα. Πρέπει να ξέρω: Δεν άρχισα να μιλάω για τις κρίσεις πανικού μου για πολλά χρόνια. Ακόμα και όταν άρχισα να βλέπω έναν θεραπευτή, έριξα την αλήθεια . Αλλά αυτό που κατέληξε να συμβαίνει είναι ότι οι επιθέσεις πανικού επιδεινώθηκαν. Άρχισα να πιστεύω ότι «τρελούσα» και θα πανικοβληθήκαμε για τον ίδιο τον πανικό.
Μόνο όταν άρχισα να είμαι απόλυτα ειλικρινής με τον θεραπευτή μου (μου πήρε μερικές προσπάθειες για να βρω αυτό που μου άρεσε, κάτι που δεν είναι ασυνήθιστο), άρχισα να μαθαίνω πώς να αντιμετωπίζω το άγχος και τη διαταραχή πανικού. Το να μιλάς την αλήθεια σου είναι το πρώτο βήμα προς την επούλωση - και υπάρχουν πολλοί συμπονετικοί και μη κρίσιμοι θεραπευτές εκεί έξω, τόσο online όσο και αυτοπροσώπως, που είναι έτοιμοι να σε βοηθήσουν.
πώς να αντιμετωπίσετε ένα ψυχικά ασταθές άτομο
Ναι, με κάθε τρόπο, αφιερώστε το χρόνο σας όταν μοιράζεστε την αλήθεια των αγώνων ψυχικής υγείας σας με άλλους. Έχετε κάθε δικαίωμα να διατηρείτε ιδιωτικές όσες πτυχές της ψυχικής σας ασθένειας. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε φράσεις όπως 'Δεν νιώθω καλά' ή 'Δεν θέλω να το συζητήσω αυτή τη στιγμή' με όσα άτομα θέλετε.
Αλλά ξέρετε ότι αυτό που αισθάνεστε δεν είναι τίποτα να ντρέπεται, ότι η ψυχική ασθένεια είναιπραγματικόςκαι όχι «όλα στο μυαλό σας» - και ότι μόλις είστε έτοιμοι να μοιραστείτε λίγο περισσότερους από τους αγώνες σας, υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω έτοιμοι και πρόθυμοι να βοηθήσουν, και ότι υπάρχει ένας δρόμος προς την ανάκαμψη και την ευεξία μπροστά σας.
