Κατανόηση διατροφικών διαταραχών: Από τον έλεγχο έως τη δυσλειτουργία

25 Φεβρουαρίου^ουξεκινά την Εθνική Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για Διατροφικές Διαταραχές. Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών , 30 εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από προβλήματα με διαταραγμένη διατροφή (ED).

Εάν είστε εξοικειωμένοι με τα ED, γνωρίζετε ότι μπορούν να οδηγήσουν σε χαοτικά αποτελέσματα για το άτομο: δραστική απώλεια βάρους, πολύ φαγητό , ή η εμμονική άσκηση είναι μόνο μερικές πιθανότητες. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι αυτό το χάος έχει συχνά μια πολύ διαφορετική αφετηρία - έλεγχο.

Ψευδαισθήσεις ελέγχου

Συνήθως πιστεύουμε ότι ο έλεγχος είναι καλό. Όταν οι ζωές μας είναι «υπό έλεγχο», όλα είναι εντάξει, σωστά; Οι συνήθειες, οι στόχοι και τα επιτεύγματά μας οδηγούν την αίσθηση του ποιοι είμαστε. Δυστυχώς, η προσπάθεια υπερβολικού ελέγχου μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, καταστρέφοντας αντί να φέρει ειρήνη.

Οι ανθυγιεινές συνήθειες ελέγχου προέρχονται συχνά από εμπειρίες παιδικής ηλικίας με τους φροντιστές. Ερευνα προτείνει τον έλεγχο των μορφών γονικής μέριμνας που συνδέονται πιο έντονα με τα ED. Όταν τα παιδιά πιστεύουν ότι οι γονείς τους τους αγαπούν μόνο για επιτεύγματα όπως βαθμούς ή εξωτερικούς παράγοντες όπως η εμφάνιση, μαθαίνουν ότι τα ίδια δεν είναι πολύτιμα ως άνθρωποι. Μόνο οι εξωτερικοί παράγοντες έχουν σημασία.

Όχι μόνο υπερβολικά ελεγχόμενοι γονείς κάνουν τα παιδιά να αμφισβητούν την αξία τους, κυριαρχούν στα παιδιά με αυστηρούς κανόνες. Αποθαρρύνουν την ανεξάρτητη σκέψη και την αυτονομία που χρειάζονται τα παιδιά για να διαχειριστούν τις προκλήσεις της ζωής.

Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά σε αυτές τις καταστάσεις συχνά στερούνται δεξιοτήτων αντιμετώπισης, που μπορούν να τα κάνουν ανήσυχος ή μελαγχολικός . Βασίζονται, αντίθετα, στον αυστηρό έλεγχο σε πράγματα όπως οι βαθμοί, τα αθλητικά επιτεύγματα, ή ακόμα και η διατροφή και η άσκηση, για να αισθάνονται ικανοί ή αγαπητοί.

Όλοι χρειαζόμαστε στόχους και ρουτίνες, αλλά όταν ο έλεγχος οδηγεί σε τελειοποίηση, ανησυχία και αμφιβολία, αυξάνεται ο κίνδυνος για διατροφικές διαταραχές. Στην πραγματικότητα, σπουδές έχουν δείξει ότι η τελειομανία δεν σχετίζεται μόνο με υψηλότερο κίνδυνο για ED, αλλά καθιστά επίσης δυσκολότερη τη θεραπεία των ED.

Υποκείμενο χάος

Δυστυχώς, με τα ED, όσο πιο δύσκολα προσπαθούν να ελέγξουν τη ζωή τους, τόσο περισσότερα πράγματα καταρρέουν. Οι ακόλουθοι παράγοντες προσθέτουν σε αυτήν την καταιγίδα παρασκευής.

πόσοι έφηβοι έχουν άγχος

Μηρυκασμός

Η σκέψη για αρνητικά πράγματα ξανά και ξανά ή η εμμονή σε ορισμένες ιδέες είναι κοινή για όσους πάσχουν από ΣΔ. Αυτές οι σκέψεις περιστρέφονται συχνά γύρω από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και αποτυχία . Είναι δύσκολο να συγκρατηθεί αυτός ο τύπος σκέψης, ο οποίος γίνεται πιο διάσπαρτος και αναστατωμένος καθώς εξελίσσεται η ασθένεια.

Συμπεριφορές φαγητού και άσκησης

Οι τελετές γύρω από το φαγητό ή την άσκηση γίνονται πιο άκαμπτες καθώς το άτομο υιοθετεί μη ρεαλιστικά, μη εφικτά πρότυπα. Προσπαθώντας πιο σκληρά για τον έλεγχο της άσκησης και του φαγητού, δυσκολεύονται να φάνε οποιοδήποτε γεύμα χωρίς περίπλοκο σχεδιασμό. Ομοίως, η υπερβολική άσκηση παίρνει χρόνο μακριά από άλλες δραστηριότητες, έτσι σημαντικές εργασίες πέφτουν στο πλάι. Η ζωή είναι τόσο ισορροπημένη που μπαίνει το χάος.

Ποδηλασία αυτοεκτίμησης / τελειομανίας

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί σε τελειομανία, ο οποίος, φυσικά, μας κάνει να αποτύχουμε. Το μυαλό που φωτίζει μεγεθύνει αυτές τις αποτυχίες, καταστρέφοντας περαιτέρω την αυτοεκτίμηση. Γίνεται ένας κύκλος: η αυτοεκτίμηση πέφτει, ο τελειομανής αναλαμβάνει. Συμπεριφορές και τα συναισθήματα γίνονται ανεξέλεγκτα. Οι επιλογές φαγητού και άσκησης γίνονται πιο άκαμπτες και εμμονικές, καθιστώντας πιο δύσκολο για το άτομο να δει τις επιλογές του ρεαλιστικά.

διαβήτη τύπου 1 και κατάθλιψη

Βασιλεία στο χάος των διατροφικών διαταραχών

Οι διατροφικές διαταραχές είναι σοβαρές ιατρικές παθήσεις. Τα άτομα με ΣΔ χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια προσαρμοσμένη στις ατομικές τους περιστάσεις, ειδικά στη σωματική υγεία. Ωστόσο, η έρευνα προτείνει διάφορες στρατηγικές που μπορεί να είναι χρήσιμες όταν εργάζεστε με επαγγελματίες.

Μειώστε το μυαλό και τον τελειομανισμό

Κατανόηση του Σύνδεσμος μεταξύ αυτών των δύο συμπτωμάτων μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο ενήμερους για αυτές τις συνήθειες. Ενας μελέτη αναφέρει ότι η θεραπεία που στοχεύει τελειοποιητικές τάσεις μπορεί άμεσα να προσφέρει πρόσθετη βοήθεια.

Αυξήστε την αυτοεκτίμηση για να αποτρέψετε την τελειοποίηση

Αλλο μελέτη προτείνει ότι η οικοδόμηση της αυτο-αποδοχής και η μείωση της αναζήτησης έγκρισης θα μπορούσαν να μειώσουν τις τελειομαντικές συμπεριφορές, οι οποίες μπορεί να είναι δύσκολο να εγκαταλειφθούν όταν οι άνθρωποι δεν αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους.

Βελτιώστε την ικανότητα ρύθμισης των συναισθημάτων

Μερικοί έρευνα υποδεικνύει ότι η δυσκολία αντιμετώπισης δυνατά αισθήματα μπορεί να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για ED, ειδικά όταν συνδυάζεται με τελειομανείς τάσεις. Η εκμάθηση της αποτελεσματικής αντιμετώπισης δύσκολων συναισθημάτων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ΣΔ.

Αντιμετωπίστε την τελειομανία νωρίς σε παιδιά και εφήβους

Η τελειομανία συχνά ξεκινά νεανική και ενέχει κίνδυνο για ΣΔ αργότερα στη ζωή. Άτομα με τελειομανείς τάσεις μπορούν να επωφεληθούν από την εκμάθηση τρόπων για να αποτρέψουν τέτοιες συνήθειες από την ανάληψη.

Κατανοήστε το ρόλο του ελέγχου της οικογένειας

Όπως και πολλές άλλες μελέτες πριν, ένα 2016 μελέτη διαπιστώθηκε ότι το στυλ γονικής μέριμνας έχει σαφή επίδραση στον κίνδυνο ΣΔ. Εάν είστε γονέας που παλεύει με τον έλεγχο συμπεριφορών ή εάν μεγαλώσατε σε ένα σπίτι ελέγχου, η λήψη βοήθειας για αυτά τα προβλήματα θα μπορούσε να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο.

Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει με τις διατροφικές διαταραχές

Ενώ τα ED είναι πολύπλοκα προβλήματα με πολλούς παράγοντες, είναι εύκολο να δούμε πώς η έννοια του ελέγχου διευκολύνει πραγματικά το χάος για τους πάσχοντες και τους αγαπημένους τους.

Εάν πιστεύετε ότι έχετε συμπτώματα ΣΔ, εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή με εμπειρία στη θεραπεία των ΕΔ. Ο θεραπευτής θα πρέπει να συνεργαστεί στενά με τον γιατρό σας για τη θεραπεία των πολύπλοκων φυσικών αποτελεσμάτων των ΕΔ καθώς εργάζεστε στην ψυχική σας υγεία. Με καλή θεραπεία, η ειρήνη είναι δυνατή.