Ταξιδεύοντας με άγχος
Ψυχικές ασθένειες όπως αγχώδεις διαταραχές συχνά μας κρατούν πίσω από τη ζωντανή ζωή στο πλήρες δυναμικό της. Για πολλούς ανθρώπους, το ταξίδι είναι ένα όνειρο. Ποιος δεν θέλει να δει τον κόσμο, να εξερευνήσει νέες τέχνες και πολιτισμούς και να δοκιμάσει εγγενή φαγητά;
Το άγχος είναι μια αστεία φωνή στα μυαλά μας που αγαπά να μας πει τι δεν μπορούμε να κάνουμε. Δημιουργεί σενάρια στο μυαλό μας, δημιουργώντας «τι-αν» που μας κάνουν να φοβόμαστε να ζήσουμε την καθημερινή μας ζωή, πόσο μάλλον να βγούμε έξω από τη ζώνη άνεσής μας.
Μόλις η δική σας φωνή υπερνικήσει τη γοητευτική, ανήσυχη και αποφασίσετε να πάρετε τη βουτιά και να ταξιδέψετε, λοιπόν, αναμένεται ότι θα ξεκινήσει λίγο άγχος. Ακόμα και άτομα χωρίς άγχος συχνά αισθάνονται άγχος όταν πλησιάζουν μια πτήση.
Ως ένα πολύ ανήσυχο άτομο που μόλις επέστρεψε από ένα ταξίδι Euro διάρκειας ενός μηνός, έχω πολλές γνώσεις που πρέπει να μοιραστώ, ανεξάρτητα από το πού ταξιδεύετε ή για πόσο καιρό. Ποτέ σε ένα εκατομμύριο χρόνια δεν σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να ταξιδέψω επιτυχώς χωρίς να έχω νευρικό πρόβλημα. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε τα νεύρα σας εβδομάδες πριν από την αναχώρηση μέχρι την ημέρα που επιστρέφετε στο σπίτι.
Οι λίστες θα είναι ο καλύτερος φίλος σας
Πριν ξεκινήσετε, δημιουργήστε λίστες με διάφορες κατηγορίες πραγμάτων που θα χρειαστείτε για το ταξίδι σας, όπως προϊόντα περιποίησης, ρούχα, φάρμακα και ταξιδιωτικά έγγραφα. Καθώς συσκευάζετε κάθε πράγμα στη βαλίτσα σας - και μόνο όταν βρίσκεται φυσικά μέσα στη βαλίτσα σας - διαγράψτε το από τη λίστα σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να ελέγξετε ξανά τη βαλίτσα σας με μανιωδές πολλές φορές για να βεβαιωθείτε ότι είναι εκεί. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε τη λίστα.
Μην αφήνετε τη συσκευασία μέχρι την τελευταία στιγμή
Όταν πήγα στο ταξίδι μου, συσκευάστηκα δύο εβδομάδες πριν από την απογείωση. Έκανα δευτερεύουσες λίστες στη λίστα ρούχων μου: κορυφές, παντελόνια, εσώρουχα, τα εννέα ναυπηγεία. Όλα μου τα προϊόντα περιποίησης και τα μπουκάλια μεγέθους ταξιδιού ήταν όλα έτοιμα να φύγουν, και ένιωθα υπέροχο να είμαι σε θέση να επικεντρωθώ σε άλλα πράγματα αντί για τις αποσκευές μου όταν πλησίαζε η αναχώρησή μου. Δεν χρειάζεται να πακετάρετε όσο νωρίτερα, αλλά με έκανε σίγουρα πιο ήρεμος καθώς έφτασε η ημερομηνία αναχώρησής μου.
Βεβαιωθείτε ότι όλες οι συνταγές σας έχουν συμπληρωθεί
Καλέστε το γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να συμπληρώσετε τις συνταγές σας (εάν παίρνετε φάρμακα για άγχος). Ενημερώστε το φαρμακείο σας ότι θα ταξιδεύετε και χρειάζεστε τα χάπια πριν από την ημερομηνία αναχώρησής σας. Εάν ταξιδεύετε εντός των Ηνωμένων Πολιτειών και χρησιμοποιείτε αλυσίδα φαρμακείων όπως το CVS, συνήθως μπορείτε να παραλάβετε από διαφορετική τοποθεσία. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει εάν ταξιδεύετε σε άλλη χώρα. Κάντε αυτές τις ρυθμίσεις πολύ νωρίτερα, ώστε να μην ανακατεύετε αμέσως πριν φύγετε.
Λάβετε ταξιδιωτική ασφάλιση
Αυτό μπορεί να κοστίσει περίπου 100 $ (μερικές φορές περισσότερα, μερικές φορές λιγότερο), ανάλογα με την ασφαλιστική εταιρεία που χρησιμοποιείτε και τη διάρκεια του ταξιδιού σας, αλλά είναι μια μεγάλη επένδυση επειδή δεν μπορείτε να δώσετε μια τιμή στην ειρήνη του μυαλού. Ξέρετε ότι ο Νόμος του Μέρφι - οτιδήποτε μπορεί να πάει στραβά, θα πάει στραβά! Έτσι καλύψτε τον εαυτό σας μόνο σε περίπτωση. Συχνά, τα σχέδια θα καλύπτουν χαμένες ή κλεμμένες αποσκευές, τραυματισμούς και χαμένες πτήσεις. Αν και δεν θέλετε να επικεντρωθείτε σε αυτά τα τρομερά πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν, θέλετε να καλυφθείτε και να ενημερωθείτε για τις επιλογές που έχετε εάν το χειρότερο έρχεται στο χειρότερο.
Κάντε άφθονη έρευνα
Μπορεί να είναι πραγματικά συντριπτικό να βρίσκεστε σε μια νέα πόλη, πόλη ή χώρα με πολλά να κάνετε. Κάντε την έρευνά σας προτού φύγετε για να μάθετε ποια είναι τα κύρια πράγματα που θέλετε να κάνετε - αλλά μην κάνετε υπερβολική κράτηση. Αυτό θα σας αγχώσει μόνο. Επιπλέον, το να βλέπεις λιγότερα θα σου επιτρέψει να περνάς περισσότερο χρόνο σε κάθε σημείο και να τους εκτιμάς πραγματικά. Μην ανησυχείτε για να δείτε κάθε μνημείο και να πάρετε την τέλεια selfie σε κάθε ένα. Επίσης, κάντε κάποια εργασία στις γειτονιές στις οποίες θα μείνετε για να ελέγξετε για ασφάλεια, προσβασιμότητα στις δημόσιες συγκοινωνίες και οτιδήποτε άλλο είναι πιο σημαντικό για εσάς.
Έχω κουίζ ocd;
Έχετε επαφές έκτακτης ανάγκης και ενημερώστε τους
Διατηρήστε τους αριθμούς τηλεφώνου των επαφών έκτακτης ανάγκης σας εύχρηστους και δώστε σε αυτήν τη λίστα ατόμων μια αναδρομή του δρομολογίου σας. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ασφαλέστεροι εάν τα αγαπημένα σας πρόσωπα γνωρίζουν το πού βρίσκεστε. Εάν διαθέτετε smartphone, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία Κοινοποίησης τοποθεσίας, ώστε να μπορούν να δουν ακριβώς πού βρίσκεστε. Εάν βρίσκεστε σε μια περιοχή όπου αισθάνεστε ανασφαλείς, αυτό μπορεί να είναι υπέροχο για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Αν, Θεέ μου, κάτι συμβεί, η τοποθεσία σας μπορεί να εντοπιστεί.
Μην ξεχάσετε τη βασική αυτοεξυπηρέτηση
Είναι πολύ εύκολο να πιάσετε ένα καταπληκτικό ταξίδι που ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Πάρτε αρκετό ύπνο, καθώς η υπερβολική κούραση μπορεί σίγουρα να συμβάλει σε υψηλότερα επίπεδα άγχους. Θυμηθείτε να τρώτε τακτικά, κάνοντας χρόνο για τρία γεύματα, όπως θα κάνατε στο σπίτι. Μεταφέρετε τα καρύδια ή μια μπάρα granola στο σακίδιο σας σε περίπτωση που αρχίζετε να αισθάνεστε «κρεμώδης». Επίσης, ξέρω πόσο νόστιμα είναι τα καπουτσίνο στο Παρίσι, αλλά προσπαθήστε να τα διατηρήσετε σε μια μέρα. Η καφεΐνη είναι μια τεράστια αιτία άγχους, ειδικά όταν καταναλώνεται υπερβολικά.
Διοχετεύστε το άγχος σας και κατακτήστε τους φόβους
Τα ταξίδια συμβαδίζουν συχνά με την έξοδο από τη ζώνη άνεσής σας και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τους φόβους. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καλύτερος τρόπος για να κατακτήσουμε έναν φόβο είναι να το αντιμετωπίσουμε, σωστά; Για παράδειγμα, φοβάμαι να βρωμίζω με βάρκα. Όμως, ενώ στην Ιταλία στην ακτή του Αμάλφι, δεν μπορούσα απολύτως να περάσω με το φέρι στο νησί Κάπρι. Αφού αγκυροβόλησα, συνειδητοποίησα ότι το έκανα χωρίς έμετο, ένιωσα εντελώς καλά και ήμουν έτοιμος για άλλη βόλτα με βάρκα. Ήμουν τόσο περήφανος για τον εαυτό μου!
Εκεί το έχεις. Αν μπορώ να ταξιδέψω, πιστεύω πραγματικά ότι μπορεί να κάνει κανείς. Το ταξίδι μπορεί να αλλάξει τη ζωή, και ακόμη και οι άνθρωποι που έχουν υποστεί άγχος μπορούν να το βιώσουν - σας υπόσχομαι! Επίσης, αφήστε το διαδικτυακός θεραπευτής ξέρετε αν ταξιδεύετε - σας γνωρίζουν και μπορεί να έχουν μερικές εξαιρετικές συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και προτού το γνωρίζετε, θα είστε στον αέρα πετώντας μακριά από τις ανησυχίες σας.
