Πώς οι πιέσεις για είσοδο στο κολέγιο βλάπτουν την ψυχική υγεία των ανθρώπων

Όντας πίσω στο σχολείο ως μαθητής, μου θυμίζει τους τρόπους με τους οποίους το ακαδημαϊκό σύστημα μου φέρνει τα χειρότερα.

Η εμμονή μου με βαθμούς. Ο εργασολόγος μου. Η σύγκριση μου. Μου οδηγείτε για να είστε τέλειοι.

Με φέρνει πίσω όταν ήμουν έφηβος και ένιωθα σαν την καλοσύνη μου, καθώς ένα άτομο ήταν συνδεδεμένο με τη ΣΔΣ μου, τον αριθμό των ηγετικών ρόλων που ανέλαβα και πόσες εξωσχολικές εγγραφές συμμετείχα. Στην επιφάνεια, υπερέβαινα. Αλλά στο εσωτερικό, υπέφερα.

Το άγχος είναι πραγματικό

ένιωθα τόνισε ότι θα μπουν στο κολέγιο ήδη από την πέμπτη τάξη . Μέχρι εκείνη τη στιγμή, είχα ήδη λάβει τα μηνύματα που είχαν σημασία οι βαθμοί, τα επιτεύγματα ήταν σημαντικά και κάθε απόφαση που έκανα εξαιρετικά σημαντική για τη μελλοντική μου επιτυχία. Αυτό είναι πολύ για ένα δέκα χρονών.

'Στην κλινική μου εμπειρία, έχω διαπιστώσει ότι οι έφηβοι τείνουν να επικεντρώνονται περισσότερο στην ετοιμότητα του κολεγίου σε νεαρή ηλικία σε σύγκριση με τις προηγούμενες γενιές', Rachel O'Neill, Ph.D. και είπε ο θεραπευτής Talkspace με έδρα το Οχάιο. «Εν μέρει, νομίζω ότι αυτό οφείλεται σε μεγαλύτερη έμφαση στα σχολεία στην προετοιμασία του κολεγίου, καθώς και στις προσδοκίες των γονέων για την ετοιμότητα του κολεγίου.»

Για το O'Neill, το μεγαλύτερο το άγχος για τους εφήβους για να μπουν στο κολέγιο είναι άγχος . «Δεν είναι ασυνήθιστο για τους μαθητές να ανησυχούν πολύ για το μέλλον, ειδικά επειδή τόσο μεγάλο μέρος του είναι εκτός ελέγχου τους», είπε. «Κάποιοι μπορεί να προσπαθήσουν να προετοιμάσουν προσλαμβάνοντας δασκάλους ή κάνοντας ό, τι μπορούν για να αποκτήσουν κάποιο πλεονέκτημα στην εισαγωγή», πρόσθεσε. 'Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, γιατί μπορεί να ενισχύσει την ιδέα ότι ο μαθητής πρέπει να εργάζεται συνεχώς για να ξεχωρίζει από τους συνομηλίκους του.'

Οι πιέσεις στους νέους για να μπουν στο κολέγιο (καιΚαλόςκολέγιο σε αυτό, όσο καλό και αν είναι ορισμένο) μπορεί να βοηθήσει στην εξήγηση γιατί οι έφηβοι από οικογένειες ανώτερης μεσαίας τάξης στις ΗΠΑ είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης, άγχους και κατάχρησης ουσιών από οποιαδήποτε άλλη ομάδα νέων. Αυτό είναι ενοχλητικό γιατί υπάρχουν περισσότερα απόδειξη ότι η ακαδημαϊκή επιτυχία δεν προβλέπει απαραίτητα μια ακμάζουσα καριέρα.

ορισμός της ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας

Ένας θεραπευτής διαφορετικός από έναν σύμβουλο καθοδήγησης κολλεγίων

Κοιτάζοντας πίσω την εφηβεία μου, εύχομαι κάποιος να μου είχε διδάξει πώς να διαχειριστώ καλύτερα το άγχος μου. Ενώ ο σύμβουλος καθοδήγησης κολεγίου με βοήθησε με τα λογιστικά στοιχεία του να μπω στο κολέγιο, έχοντας έναν θεραπευτή να απευθυνθεί για υποστήριξη με το άγχος και το άγχος που συνόδευσε τη διαδικασία εισαγωγής στο κολέγιο.

Ο O'Neill συμφωνεί ότι οι σύμβουλοι καθοδήγησης και οι θεραπευτές προσφέρουν δύο διαφορετικούς τρόπους στήριξης των εφήβων. «Με έναν θεραπευτή, ένας μαθητής μπορεί να διερευνήσει μεγαλύτερα ζητήματα στη ζωή του», δήλωσε ο O'Neill.

'Επιπλέον, είναι πιθανό αυτό που βιώνουν τώρα να είναι κάτι που βιώνουν αργότερα στη ζωή τους όταν αντιμετωπίζουν άλλους τύπους στρες (για παράδειγμα, ξεκινώντας την πρώτη τους δουλειά, παντρεύονται, έχουν οικογένεια κ.λπ.)' είπε. «Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τον έφηβο να μάθει δεξιότητες αντιμετώπισης έτσι ώστε να είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν το μελλοντικό άγχος στη ζωή τους».

Πώς μπορεί να βοηθήσει η συνείδηση

Μπορεί να έχετε ακούσει για προσοχή - είναι ουσιαστικά παντού τώρα - αλλά το ξέρατε αυτό η συνείδηση ​​μπορεί να σας διδάξει πώς να προσέχετε το παρόν -Μερικές εμπειρίες (χωρίς να προσπαθείτε να τις αλλάξετε ή να τις απαλλαγείτε) και να καλλιεργήσετε τη μη κρίσιμη συνειδητοποίηση (ώστε να μάθετε πώς να δέχεστε τα πράγματα ως έχουν). Η έρευνα δείχνει ότι ένα από τα οφέλη της εξάσκησης του διαλογισμού συνειδητοποίησης είναι η μείωση των επαναλαμβανόμενων αρνητικών σκέψεων για το παρελθόν ή το μέλλον.

Το O'Neill χρησιμοποιεί δραστηριότητες βάσει προσοχής για να βοηθήσει τους εφήβους να μάθουν πώς να κάνουν τα πράγματα ένα βήμα τη φορά. «Θέλω να επικεντρωθώ στην ιδέα της προσοχής και της αποδοχής της παρούσας στιγμής», κοινοποίησε ο O'Neill. «Το να έχεις ένα καθημερινό μάντρα ή να ενσωματώνεις καθημερινές επιβεβαιώσεις είναι ένας άλλος τρόπος για να ενσωματώσεις την ιδέα του να είσαι κάτι περισσότερο από μια βαθμολογία SAT».

ΠΡΟΣ ΤΟ Μελέτη 2013 υποστηρίζει τα οφέλη της προσοχής από αυτό που δείχνει ότι οι προπτυχιακοί φοιτητές έχουν καλύτερη απόδοση στην ενότητα κατανόησης ανάγνωσης των GRE (SAT για μεταπτυχιακό σχολείο) μετά από δύο εβδομάδες εκπαίδευσης προσοχής.

Τρεις καταπληκτικοί πόροι

Εδώ είναι τρεις καταπληκτικοί πόροι που προτείνει η O'Neill για κάθε έφηβο που θέλει να καλλιεργήσει την ψυχική του υγεία, ενισχύουν την αυτο-φροντίδα τους και νιώστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την πρόκληση της εισαγωγής στο κολέγιο χωρίς να βλάψετε την ψυχική τους υγεία.

• TedxTalk: Συναισθηματικές πρώτες βοήθειες (εστίαση στην ψυχική υγεία αυτο-φροντίδα)
• Podcast: Το Χαμηλό Κάτω (ιδανικό για νέες γυναίκες που είναι έτοιμες να συνεχίσουν την εκπαίδευσή τους και θέλουν να ακούσουν από άλλες γυναίκες)
• Βιβλίο: Heart Talk του Cleo Wade (Εστίαση στην αυτοεξυπηρέτηση και τη θεραπεία του εαυτού σου πριν από τη φροντίδα των άλλων)

Αν είστε αίσθημα συγκλονισμού για να μπείτε στο κολέγιο, να είστε επιπλέον καλοί στον εαυτό σας. Είναι αναμφισβήτητα μια από τις πιο αγχωτικές στιγμές της ζωής σας. Θυμηθείτε: δεν είστε το ΣΔΣ σας, ο αριθμός των ηγετικών ρόλων που αναλαμβάνετε ή πόσα εξωσχολικά στοιχεία συμμετέχετε. Κάνετε το καλύτερο που μπορείτε και αυτό είναι αρκετά καλό.