Υπενθύμιση ότι είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια

Αγαπητοί αναγνώστες του Talkspace,

Επειδή εμείς στο Talkspace συχνά αγγίζουμε άμεσα ζητήματα ψυχικής υγείας, μπορεί να εκπλήξει όταν μας επηρεάζονται με λιγότερο αναμενόμενους τρόπους.

Πρόσφατα λυπηθήκαμε να ακούσουμε τα νέα για το θάνατο ενός νεαρού Σέρβου μοντέλου του οποίου η ομοιότητα χρησιμοποιήθηκε σε κάποιο από τα υλικά μάρκετινγκ μας. Το όνομά της ήταν Marija Ćurčić. Βλέπαμε το πρόσωπό της κάθε μέρα στον ιστότοπό μας, χαμογελούσε ευτυχώς από ένα smartphone με ροζ πουκάμισο, γυαλιά ηλίου τραβηγμένα ψηλά για να κρατήσει τα μαλλιά της στη θέση τους.

Θα τολμούσα να υποθέσω ότι όλοι γνωρίζουν κάποιον που πάσχει από ψυχική ασθένεια: για μένα ήταν στενό μέλος της οικογένειας, αλλά και καλός φίλος, και οι δύο πέθαναν από αυτοκτονία . Συχνά αναρωτιέμαι αν θα μπορούσα να κάνω κάτι διαφορετικά - αν θα μπορούσα να είχα παρατηρήσει τα σημάδια νωρίτερα ή να είχα εμπλακεί περισσότερο.

Για εσάς, μπορεί να είναι ένας γονέας που παλεύει με τον εθισμό όταν μεγαλώνετε, ένας φίλος που μάχεται κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του γυμνασίου ή μια φίλη του οποίου το άγχος έκανε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις δύσκολες για εσάς .

Ίσως εσείς ο ίδιος περάσατε μια περίοδο που αισθανθήκατε λιγότερο από ό, τι καλύτερο. Ίσως ζητήσατε τη βοήθεια ενός επαγγελματία θεραπευτή. Στο τέλος, γίνεται πιο συνηθισμένο για τους ανθρώπους να συζητούν ανοιχτά τους αγώνες τους - εμείςείναισπάζοντας το στίγμα. Αργά.

Στο Talkspace βλέπουμε τον αντίκτυπο της ψυχικής ασθένειας κάθε μέρα. Οι θεραπευτές του Talkspace συνεργάζονται με πελάτες σε μερικά από τα χαμηλότερα σημεία της ζωής τους - όταν δεν μπορούν να σηκωθούν από το κρεβάτι, φοβούνται να φύγουν από το σπίτι, δεν μπορούν πλέον να αντιμετωπίσουν τον κόσμο. Προσπαθούμε να κατανοήσουμε στενά τον πόνο που βιώνουν οι πελάτες μας, ανεξάρτητα από τη βασική αιτία.

Παρόλο που δεν είμαστε μυστικοί σε όλες τις λεπτομέρειες του θανάτου της Marija, αναγνωρίζουμε ότι η αυτοκτονία μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά δύσκολο και άβολο θέμα και έχουμε την ευθύνη να το συζητήσουμε ειλικρινά και ανοιχτά.

Φέρνοντας μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση σε θέματα που σχετίζονται με την αυτοκτονία - και παρέχοντας περισσότερες πληροφορίες από επαγγελματίες θεραπευτές σχετικά με τις μεθόδους αντιμετώπισης της αυτοκτονίας - μπορούμε ελπίζουμε να βοηθήσουμε να σώσουμε ζωές και να μειώσουμε τα δεινά όσων αγωνίζονται με αυτοκτονική σκέψη και ιδεασμό.

kevin hines Golden gate Bridge

Με σεβασμό στην οικογένεια της Marija αφαιρούμε την εικόνα της από τον ιστότοπο και τις επικοινωνίες μας. Η Marija δεν ήταν χρήστης του Talkspace, αλλά τιμά τη μνήμη της και μοιράζοντας πόρους, μπορεί να είμαστε σε θέση να βοηθήσουμε όσους έχουν προβλήματα όπως αυτά με τα οποία αντιμετώπιζε προβλήματα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις πινακίδες και κατανοήστε ότι υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι και υποστήριξη .

Δεν είναι εύκολο, μαθαίνοντας αυτό για κάποιον που γνωρίζατε ακόμη και με ματιά, και, από όσα γνωρίζουμε, η Marija δεν άφησε κανένα σημείωμα ή μήνυμα σχετικά με την ψυχική της κατάσταση. Αισθάνεται αποπροσανατολιστικό να χάσεις κάποιον του οποίου η ομοιότητα ήξερες καλά, αλλά του οποίου η ζωή δεν ήξερες καθόλου. Δυστυχώς, όπως συμβαίνει με τόσες πολλές περιπτώσεις αυτοκτονίας, μας αφήνουν πολύ περισσότερες ερωτήσεις παρά απαντήσεις.

Θέλουμε να εκφράσουμε τις βαθύτερες συμπάθειές μας στους φίλους και την οικογένεια της Marija. Έχουμε φτάσει να προσφέρουμε συμβουλευτική θλίψης στην οικογένειά της και ελπίζω να παρέχει βοήθεια σε άλλους στην κατάστασή της.

Παρακάτω θα βρείτε σημαντικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε εάν πιστεύετε ότι γνωρίζετε κάποιον που αγωνίζεται με αυτοκτονικές σκέψεις. Χρησιμοποιήστε το ακόμα και αν δεν είστε βέβαιοι εάν είναι απαραίτητο.

Ευχαριστούμε που αφιερώσατε χρόνο για να το διαβάσετε.

Αυτιά Φρανκ

διαφορά μεταξύ παραισθήσεων και αυταπάτων

Συνιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος, Talkspace

Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια

Εάν ένας φίλος ή κάποιος αγαπημένος έχει αναφέρει αυτοκτονία, που θέλει να πεθάνει, έχει αποσυρθεί ή φαίνεται απελπισμένος, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κινδυνεύουν να αυτοκτονήσουν.

Αντίθετα, μια αλλαγή στη θετική διάθεση που είναι άτυπη ή ξαφνική, αλτρουιστικές ενέργειες όπως η παραίτηση σημαντικών (ή όλων) αντικειμένων ή η εμφάνιση μη χαρακτηριστικής και υπερβολικής αγάπης μπορεί επίσης να υποδηλώνει την πρόθεση αυτοκτονίας.

Ακόμα και αν αυτά τα σήματα δεν καταλήγουν να δείχνουν κίνδυνο αυτοκτονίας, ενδέχεται να μπορείτε να παρέχετε άνεση ή βοήθεια σε έναν φίλο που πάσχει.

ο Εθνική γραμμή αυτοκτονίας περιγράφει τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να βοηθήσουν στον προσδιορισμό του κινδύνου κάποιου. Δείχνουν ότι πρέπει να γνωρίζετε ιδιαίτερα τη συμπεριφορά που «είναι νέα, έχει αυξηθεί ή φαίνεται να σχετίζεται με ένα οδυνηρό συμβάν, απώλεια ή αλλαγή». Εάν ένας φίλος ή αγαπημένος σας εμφανίζει τις ακόλουθες συμπεριφορές, ζητήστε άμεση βοήθεια:

• Μιλώντας για το ότι θέλουν να πεθάνουν ή να αυτοκτονήσουν
• Ψάχνετε έναν τρόπο αυτοκτονίας, όπως αναζήτηση στο διαδίκτυο ή αγοράζοντας όπλο
• Μιλώντας για την αίσθηση της απελπισίας ή χωρίς λόγο να ζήσεις
• Μιλώντας για αίσθημα παγίδευσης ή αφόρητου πόνου
• Μιλώντας για να είναι ένα βάρος για τους άλλους
• Αύξηση της χρήσης αλκοόλ ή ναρκωτικών
• Λειτουργεί άγχος ή ταραχή? συμπεριφέρεται απερίσκεπτα
• Κοιμάται πολύ λίγο ή πολύ
• Απόσυρση ή απομόνωση
• Εμφανίζοντας οργή ή μιλώντας για εκδίκηση
• Ακραίες αλλαγές στη διάθεση

Αν και ο καθένας είναι διαφορετικός και μπορεί να εμφανίζει όλα, κανένα ή συνδυασμό αυτών των σημείων και συμπτωμάτων, γνωρίζετε πότε ανησυχείτε για έναν φίλο ή έναν αγαπημένο σας. Και, σε περίπτωση αμφιβολίας, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε.

Πώς να φτάσετε

Μπορεί να αισθάνεται εκφοβιστικό ή άβολο να ξεκινήσετε μια συζήτηση σχετικά με τις ανησυχίες σας για την ψυχική υγεία κάποιου άλλου. Μπορεί να πιστεύετε ότι αν ανατρέξετε στις ανησυχίες σας, μπορεί να 'τους δώσετε ιδέες' ή να δώσετε σε αυτές τις ιδέες πολύ βάρος. Ο θεραπευτής Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S (Βιρτζίνια), συνιστά ότι «ως άτομα, φίλοι και μέλη της οικογένειας, μπορούμε να προσφέρουμε πόρους, εταιρεία και υποστήριξη. Η παροχή πληροφοριών για επικοινωνία με μια τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας είναι επίσης πολύ χρήσιμη. '

Και, στην πραγματικότητα, μια σημαντική έρευνα έδειξε ότι μιλάμε ανοιχτά για την ανησυχία σας για την ασφάλεια κάποιου και ρωτώντας για τον κίνδυνο αυτοκτονίας τους είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές υποστήριξης. Αυτές οι συνομιλίες βοηθούν στη σωτηρία των ζωών εκείνων που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο. Το Catchings συνιστά επίσης να 'το έχουμε υπόψη μόνο αυτό επαγγελματίες ψυχικής υγείας , και αυτοί οι υποστηρικτές που έχουν εκπαιδευτεί να βοηθήσουν σε αυτές τις περιπτώσεις, έχουν τα κατάλληλα εργαλεία για να βοηθήσουν, '

Η ερώτηση για την ευημερία κάποιου, είναι φυσικά το πρώτο βήμα. Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών συνιστά να καθίσετε για να ξεκινήσετε μια ανοιχτή, αλλά άμεση συνομιλία όταν θέλετε να ακούσετε. Αφήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να εκφράσει τα συναισθήματά του και να αποδεχτεί τα συναισθήματά του χωρίς κρίση.

Αυτό σημαίνει ακρόαση χωρίς συζήτηση για το αν η αυτοκτονία είναι σωστή ή λάθος, αν τα συναισθήματά τους είναι καλά ή κακά ή για την «αξία της ζωής». Τονίζουν επίσης ότι κάποιος πρέπει να εμπλακεί και να είναι διαθέσιμος, χωρίς να ενεργεί σοκαρισμένος. Επίσης σημαντικό δεν είναι να ορκιστείτε για μυστικότητα και για να λάβετε βοήθεια από άτομα ή οργανισμούς που έχουν ειδική εμπειρογνωμοσύνη στην παρέμβαση σε κρίσεις και στην πρόληψη αυτοκτονιών.

Ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε τη συζήτηση απλά σημειώνοντας την ανησυχία σας και ρωτώντας πώς αισθάνονται. Κάτι σαν, 'Με νοιάζει πραγματικά για εσάς και τα φάνηκες τελευταία. Σκέφτεστε να πληγωθείτε; '

Όταν υπάρχει άμεσος κίνδυνος αυτοκτονίας

Η εκτίμηση του επικείμενου κινδύνου του φίλου ή του αγαπημένου σας ατόμου είναι εξαιρετικά σημαντική. Εάν έχουν κάνει προηγούμενες προσπάθειες ή έχουν εφαρμόσει κάποιο σχέδιο, ενδέχεται να διατρέχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας. Επιπλέον, ο κίνδυνος τους μπορεί να αυξηθεί εάν έχουν πρόσβαση σε ναρκωτικά, αλκοόλ, όπλα ή άλλα αντικείμενα που μπορεί να χρησιμοποιηθούν για να βλάψουν τον εαυτό τους.

Εάν διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο, θα πρέπει αναλάβετε άμεση δράση . Βεβαιωθείτε ότι το άτομο είναι ασφαλές, ότι δεν υπάρχουν διαθέσιμα όπλα ή επικίνδυνα αντικείμενα και μην τα αφήνετε μόνοι. Καλέστε το 911, το Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών (1-800-273-8255) ή οδηγήστε τα σε μια κοντινή αίθουσα έκτακτης ανάγκης για άμεση υποστήριξη.

Ο Jill E. Daino, ο LCSW και ο θεραπευτής Talkspace, συνέστησαν ότι εάν ανησυχείτε για κάποιον που δεν ζει κοντά σας, 'καλέστε το 911 και εξηγήστε τις ανησυχίες σας, ώστε να γίνει έλεγχος ασφαλείας.' Το προσωπικό των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης θα είναι εξοικειωμένο με το κατάλληλο πρωτόκολλο και μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε στο άτομο τη βοήθεια που χρειάζονται. Ο Daino συνέστησε επίσης ότι «για ένα παιδί ή έναν έφηβο που ανησυχεί για έναν φίλο, βοηθήστε τους να καταλάβουν ότι δεν πρέπει να κρατούν αυτό το μυστικό. Θα πρέπει να επικοινωνήσουν με έναν αξιόπιστο ενήλικα για καθοδήγηση και πρόσθετη υποστήριξη - έναν γονέα, έναν δάσκαλο, έναν σύμβουλο καθοδήγησης - τα παιδιά και οι έφηβοι δεν πρέπει να προσπαθούν να φέρουν αυτό το βάρος μόνο για τον φίλο τους. '