Θεραπεία και γίνοντας το άτομο που θέλετε να είστε

Ως σύμβουλος, είμαι συνήθως αυτός που θέτει τις ερωτήσεις. Αστειεύομαι συχνά ότι πληρώνομαι για κάθε ερώτηση που θέτω. Γι 'αυτό θέτω τόσες πολλές καλές ερωτήσεις.

Πρόσφατα ένας πελάτης μου ρώτησε μια περίεργα απλή ερώτηση για την οποία δεν είχα απάντηση.

Η πελάτισσα μου είχε συζητήσει προηγουμένως πώς πιστεύει ότι η οικογένειά της είναι «δυσλειτουργική». Έπειτα μιλήσαμε για τη λέξη, ένιωθα σαν μια ψευδής φλυαρία. Δηλαδή, όταν είσαι θυμωμένος με κάποιον, τον αποκαλείς δυσλειτουργικό. Η λέξη έχει πολλές σημασίες στον πολιτισμό μας, συμπεριλαμβανομένου κάποιου που είναι:

Αδυναμία χειρισμού της ζωής
Κακή σε σχέσεις και οικειότητα
Όντας ένα συναισθηματικό χάος
Μη φυσιολογικό
Όχι σαν τους υπόλοιπους από εμάς

Σαν θεραπευτής Αντιμετωπίζω αυτήν την ιδέα κάθε φορά που εμφανίζεται στη συζήτηση. Είναι μια λέξη που δημιουργεί έναν έρημο σύγκρισης, κρίση , ντροπή, και το συμπέρασμα ότι είμαστε ένα χαλασμένο, ανώμαλο άτομο.

Ο πελάτης μου είναι μόλις 15 ετών, αλλά είναι σοφή πέρα από τα χρόνια της. Εδώ είναι η ερώτηση που ρώτησε:

«Ποιο είναι λοιπόν ένα λειτουργικό μέλος της κοινωνίας;»

Της είπα ότι ήταν μια καλή ερώτηση.

Εξερευνήσαμε πώς κανείς δεν είναι φυσιολογικός και πώς είναι φυσιολογικό. Την ενθάρρυνα να σκεφτεί τη ζωή της, τη χρήση ουσιών της, αυτήν οικογενειακές σχέσεις και τι μπορεί να κάνει για να γίνει περισσότερο από το άτομο που θέλει να είναι.

Η συνομιλία μας με έκανε να σκεφτώ μια κρίσιμη πτυχή του τι είναι η θεραπεία; . Μου έκανε επίσης να ξεκαθαρίσω πώς χρησιμοποιούμε αυτήν την ιδέα της «δυσλειτουργίας» για να αποφύγουμε την ευθύνη για την ευτυχία μας.

σκεφτείτε με το κεφάλι σας όχι αυτό το πράγμα στο στήθος σας

Η ευθύνη θα σας ελευθερώσει

Η θεραπεία πρέπει να μας βοηθήσει να λειτουργήσουμε καλύτερα στις σχέσεις μας και στην επαγγελματική μας ζωή. Πρόκειται για το να μάθεις να είσαι καλύτερος άνθρωπος.

Ένα από τα επιτεύγματα του Φρόιντ ήταν να απλοποιήσει τι σημαίνει να είσαι λειτουργικός άνθρωπος. Το έβγαλε στον πυρήνα: Η αγάπη και η εργασία είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της ανθρωπότητάς μας.

Είστε υπεύθυνοι για τον εαυτό σας, για το πώς αγαπάτε και για τη δουλειά σας. Αυτό είναι πολύ απλό.

Το να είσαι λειτουργικός πρέπει να είναι να μάθεις να είσαι ελεύθερος να είσαι ποιος είσαι. Αφιερώνοντας χρόνο για να προσδιορίσετε τι είστε υπεύθυνος μπορεί να σας ελευθερώσει. Αυτό μπορεί να ακούγεται αντίθετο στην κουλτούρα απέναντι στη δέσμευσή μας. Μερικές φορές λαμβάνουμε το μήνυμα ότι η ελευθερία μειώνεται και έχει λίγες ευθύνες.

Στην πρακτική μου ως θεραπευτής εθισμού, βλέπω συχνά τα συντρίμμια που προκύπτουν από την παραβίαση των ευθυνών, την απόρριψη όλων των ορίων μας και την παρακολούθηση των παρορμήσεών μας. Η ευτυχία δεν βρίσκεται σε ένα μπουκάλι, ένα μπουκάλι χάπι ή στο τέλος μιας βελόνας. Βρίσκουμε τον δρόμο μας πίσω στην ευτυχία όταν φτάνουμε στο σημείο όπου παραδεχόμαστε ότι το να κάνουμε ό, τι θέλουμε δεν είναι αρκετό.

Αφιερώστε λίγο χρόνο και σκεφτείτε δύο ερωτήσεις:

Σε τι ευθύνεται ο καθένας μας;
Είναι για πράγματα που οδηγούν στην ευτυχία μας, την ικανότητά μας να αγαπάμε και να βρούμε τον δρόμο μας στον κόσμο;

Μπορεί να έχετε τις δικές σας ιδέες, μπορεί να το κάνετε απλό όπως το Freud ή μπορεί να έχετε μερικά ακόμη αντικείμενα για προσθήκη στη λίστα. Εδώ είναι μερικές πτυχές της ανθρωπότητάς μας που θεωρώ χρήσιμες:

1. Είμαι μόνος υπεύθυνος να αναπνέω.

Κανένας άλλος δεν μπορεί να αναπνεύσει για μένα. Η αναπνοή είναι πώς επιβραδύνω τον καρδιακό ρυθμό και τη σκέψη μου. Η αναπνοή είναι ένας τρόπος που επιβραδύνω το μυαλό μου και συνδέομαι με το πνεύμα μου.

2. Είμαι μόνος μου υπεύθυνος για το δικό μου ανάκτηση .

αυτό που με κάνει χαρούμενο κουίζ

Η ευημερία μου είναι δική μου ευθύνη. Η ψυχική μου υγεία, η σωματική μου υγεία, σχέσεις , και τα συναισθήματά μου είναι δική μου ευθύνη.

3. Είμαι μόνος υπεύθυνος για τη δική μου ευτυχία.

Όχι η οικογένειά μου, όχι ο σύζυγός μου ή ο σύντροφός μου, όχι η δουλειά μου και όχι τα όνειρά μου. Το να μου αρέσει στο Facebook και στο Twitter δεν θα με κάνει ευτυχισμένο. Εάν δεν μπορώ να είμαι ευτυχισμένος εδώ και τώρα, δεν θα είμαι ευτυχισμένος. Και μόνο μπορώ να αποφασίσω να είμαι ευτυχισμένος.

4. Είμαι μόνος υπεύθυνος για την κατανόηση του εαυτού μου.

Κατά την κατανόηση και τη στενή σχέση με τον εαυτό μου, μόνο τότε μπορώ να είμαι οικεία με αυτούς που με νοιάζουν. Δεν είμαι τέλειος. Αποδέχομαι τον εαυτό μου σημαίνει ότι αποδέχομαι ότι έχω και τις δύο αδυναμίες ΚΑΙ τα δυνατά σημεία.

5. Είμαι μόνος υπεύθυνος για τη στάση μουκαι στις δύο επιτυχημένες στιγμές και το πιο σημαντικό όταν η ζωή είναι δύσκολη και όλα αισθάνονται ότι είναι μια πρόκληση. Είμαι υπεύθυνος για το πώς ανταποκρίνομαι στις περιστάσεις μου.

6. Είμαι μόνος υπεύθυνος για την εκμάθηση από το παρελθόν, αλλά δεν πρέπει να το αφήσω να κυριαρχήσει στη σκέψη μου.

Δεν μπορώ να αλλάξω το παρελθόν, αλλά μπορώ να χρησιμοποιήσω το παρελθόν για να με αλλάξει.

7. Είμαι μόνος υπεύθυνος για την αγάπη.

Στην αγάπη, βρίσκω ευτυχία. Είναι τόσο απλό. Είμαι επίσης υπεύθυνος για την αγάπη μου. Το άνοιγμα για να αγαπήσω μπορεί να με αλλάξει.

8. Είμαι υπεύθυνος για τα υπάρχοντά μου.

Μπορώ να μοιραστώ το σπίτι μου, τα οχήματά μου και το περιεχόμενο του σπιτιού μου: τα οικονομικά μου και τις μελλοντικές μου επενδύσεις. Αλλά είμαι υπεύθυνος για το να κερδίζω χρήματα, να το ξοδεύω με σύνεση και να φροντίζω αυτό που έχω. Είμαι υπεύθυνος για τη διασφάλιση ότι αυτό που έχω δεν μου ανήκει.

Γνωρίζοντας τι είστε μόνοι υπεύθυνοι μπορεί να σας απελευθερώσει.

μπορούν οι κρίσεις άγχους να διαρκέσουν όλη την ημέρα

Δυσλειτουργία και εθισμός μας στην αποφυγή

Η δυσλειτουργία μπορεί να είναι μια ετικέτα, αλλά είναι τελικά ένας τρόπος αποφυγής. Όταν συμφωνείτε με την ιδέα ότι εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει είναι δυσλειτουργικός, θα περιορίσει την ωριμότητα και την ευτυχία σας. Η απόφασή σας για δυσλειτουργία είναι ασφαλής. Καθιστά τους άλλους ανθρώπους, τις περιστάσεις ή το παρελθόν μας υπεύθυνο για την ευτυχία μας. Η κατοχή της ευθύνης σας είναι δύσκολη, αλλά θα οδηγήσει σε διαρκή ευτυχία και θα σας δείξει τον τρόπο να ζήσετε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε.

Η ανάκαμψη και η ύπαρξη ενός υγιούς ανθρώπου δεν είναι να ταιριάζει ή να είναι όπως όλοι οι άλλοι. Πρόκειται περισσότερο για την αποδοχή του εαυτού σας για το ποιοι είστε και την προσπάθεια να αγαπήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους ανθρώπους. Πρόκειται για την εργασία και τη συνεισφορά είτε η εργασία σας πληροί είτε όχι είτε η «κλήση» σας.

Ένα από τα πράγματα που θα κάνει ο θεραπευτής σας είναι να σας βοηθήσει να γίνετε πιο υγιείς και πιο συνδεδεμένοι. Θα μάθετε να ζείτε, να αγαπάτε και να εργάζεστε. Ένα από τα κλειδιά για την ανάπτυξη είναι να προσδιορίσετε τα πράγματα για τα οποία είστε μόνοι υπεύθυνοι. Αφιερώστε χρόνο για να το σκεφτείτε και μιλήστε με τον θεραπευτή σας για τις απαντήσεις σας.

Αν σας άρεσε το κομμάτι μου, θα θελήσετε να δείτε μερικά από τα άλλα γραπτά μου:

Σαν είναι προσωρινά πιστοποιημένος Θεραπευτής Κλινικής Εθισμού με το Καναδική Ομοσπονδία Πιστοποίησης Συμβουλευτικής Εθισμού . Μπορείτε να τον βρείτε στο Facebook, εδώ .