Λειτουργεί η θεραπεία; Πώς να ξέρετε ότι ο θεραπευτής σας βοηθά
Χρειάζονται εβδομάδες, μερικές φορές μήνες για να δείτε τα αποτελέσματα στη θεραπεία, αλλά υπάρχουν τρόποι για να μετρήσετε εάν σημειώνετε πρόοδο. Το κλειδί είναι να εξετάσουμε τόσο μακροπρόθεσμους όσο και βραχυπρόθεσμους στόχους και βελτιώσεις. Μπορείτε να αερίσετε έναν φίλο και να αισθανθείτε καλύτερα για μια μέρα, αλλά μόνο ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Ξεκινώντας με βραχυπρόθεσμους στόχους
Μερικές φορές είναι εντάξει να εμπιστεύεστε το έντερο σας
Όταν δημιουργείτε οποιαδήποτε σχέση με κάποιον, υπάρχει χημεία και διαίσθηση, συναισθήματα ικανοποίησης όταν είστε αρκετά τυχεροί για να κάνετε κλικ με αυτό το νέο άτομο. Μερικές φορές οι πελάτες δεσμεύονται σε συνεδρίες με έναν σπουδαίο θεραπευτή, αλλά συνειδητοποιούν ότι δεν είναι η σωστή εφαρμογή. Δεν φταίει κανείς. Ακόμα, η θεραπεία δεν θα λειτουργήσει για εσάς αν το αντιμετωπίζετε με έναν θεραπευτή που είναι λάθος.
Να είστε έγκαιροι και να μην ακυρώνετε άσκοπα
Η προσπάθεια να είναι ακριβής και να μην ακυρώνεται, εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο αποδεικνύει ότι οι πελάτες έχουν δεσμευτεί να εργάζονται στα ζητήματά τους και να ζουν πιο ευτυχισμένες ζωές. Κατά ειρωνικό τρόπο, τα ίδια τα ζητήματα μπορούν να παρεμποδίσουν την έγκαιρη και την τήρηση ραντεβού.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με αυτό, με γραπτά μηνύματα ή άλλες μορφές διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι η απάντηση. Δεν υπάρχουν συνεδρίες ή ακυρώσεις. Στείλτε μήνυμα κειμένου όταν σας αρέσει και ο θεραπευτής θα συζητήσει ξανά Αυτό είναι.
Παρατηρείτε τη βελτίωση των συμπτωμάτων (για όσους πήγαν στη θεραπεία για βοήθεια στην αντιμετώπιση ψυχικών ασθενειών)
Η θεραπεία είναι για όποιον θέλει να αντιμετωπίσει καλύτερα προβλήματα στη ζωή, αλλά είναι επίσης μια αποτελεσματική θεραπεία για ψυχικές ασθένειες. Εάν αισθάνεστε ότι συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους ή άλλης ασθένειας σας συνθλίβουν, η θεραπεία μπορεί γρήγορα να απομακρυνθεί. Αυτό είναι ευκολότερο να εκτιμηθεί εάν έχετε ψυχοσωματικά συμπτώματα όπως στέρηση ύπνου, κόπωση ή ναυτία.
Εάν τα συμπτώματα είναι πιο συμπεριφορικά, όπως έλλειψη ενδιαφέροντος ή προβλήματα διάθεσης, ανατρέξτε στην εβδομάδα σας και αποφασίστε εάν αυτό έχει βελτιωθεί. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε για αυτό.
Στη συνέχεια, υπάρχει η προσέγγιση βάσει δεδομένων που λαμβάνει πολλές μορφές ανάλογα με τον θεραπευτή ή τον οργανισμό που παρέχει τη θεραπεία. Τα κέντρα υγείας των μαθητών που παρέχουν δωρεάν θεραπεία προσφέρουν συνήθως φόρμες που ρωτούν τους μαθητές πώς αισθάνονται και προχωρούν. Οι φόρμες χρησιμοποιούν απλές κλίμακες 1-10 ή 1-5, επομένως είναι εύκολο για τους διαχειριστές και τους θεραπευτές του κέντρου υγείας να γνωρίζουν ποιος βελτιώνεται.
Τα διαδικτυακά δίκτυα θεραπείας στέλνουν συχνά παρόμοια ερωτηματολόγια ή έρευνες ζητώντας από τους πελάτες να αξιολογήσουν τον θεραπευτή τους και να μιλήσουν για την πρόοδο. Είναι σπάνιο για μεμονωμένους θεραπευτές να το κάνουν αυτό.
Υπάρχουν επίσης συγκεκριμένες κλίμακες όπως η κλίμακα Likert που μετρά θετικές ή αρνητικές απαντήσεις σε μια δήλωση. Θεραπευτής Talkspace Ken Fields είπε ότι αντιμετώπισε έναν θεραπευτή που ζήτησε από τους πελάτες του να χρησιμοποιήσουν την κλίμακα Likert για να μετρήσουν την αξία της τρέχουσας συνεδρίασης και την αίσθηση του συνολικού οφέλους από τη θεραπεία. Η κλίμακα βοήθησε τους πελάτες να δουν την πρόοδο που έκαναν και να αμβλύνουν τις αμφιβολίες.
Μετακίνηση σε μακροπρόθεσμους στόχους
Μετακινήσατε το παρελθόν εξαερισμό και αλλάζοντας
Μην συνδυάζετε την ανακούφιση με την πρόοδο. Ο εξαερισμός θα σας δώσει το πρώτο αλλά δεν θα προσφέρει διαρκή αλλαγή από μόνο του.
Δυστυχώς, πολλοί πελάτες εγκατέλειψαν τη θεραπεία αφού αισθάνονται αυτήν την ανακούφιση, σύμφωνα με Θεραπευτής της Talkspace, Nicole Amesbury . Το δύσκολο μέρος είναι στην πραγματικότητα όπου συμβαίνει η μεγαλύτερη πρόοδος.
«Η θεραπεία μπορεί να αισθάνεται άβολα όταν αρχίζει να αντιμετωπίζει μερικές από τις βαθύτερες αιτίες που αρχικά πυροδότησαν συμπτώματα», δήλωσε ο Amesbury στο Talkspace. 'Αυτό δεν σημαίνει ότι η θεραπεία δεν πηγαίνει καλά.'
Κάνετε εξαιρετική πρόοδο στη θεραπεία εάν αντιμετωπίζετε τις ρίζες των προβλημάτων σας και αλλάζετε αρνητικές πεποιθήσεις ή συμπεριφορές.
Και μαθαίνετε νέες δεξιότητες
Οι θεραπευτές κάνουν κάτι περισσότερο από βοήθεια σε προβλήματα. Είναι σαν προσωπικοί εκπαιδευτές για τα μυαλά και τα συναισθήματα των πελατών. Αν αντιμετωπίζετε τώρα αποτελεσματικά καταστάσεις που σας έκαναν να στείλετε μια σπείρα αρνητικότητας, αυτό είναι ένα μεγάλο σημάδι προόδου. Ίσως το κάνετε αυτό ασκώντας μια τεχνική που μάθατε στη θεραπεία. Σκεφτείτε το ως μια νέα μαλακή δεξιότητα παρόμοια με την επικοινωνία ή την ηγεσία.
Και κινούμενοι προς την επίτευξη των στόχων σας
Εάν μπείτε στη θεραπεία γνωρίζοντας ακριβώς τι θέλετε να βγείτε από αυτήν, κάντε στόχους με τον θεραπευτή σας και υπολογίστε αν κινείστε προς αυτούς. Ο θεραπευτής μπορεί να το προτείνει αυτό πριν το κάνετε.
«Καταγράφω την πρόοδο που έχει σημειωθεί σε κάθε στόχο μετά από κάθε συνεδρία και όταν παρατηρώ ότι ένας πελάτης αγωνίζεται, αναφερόμαστε στους στόχους του και τους ζητώ να αναθεωρήσει την πρόοδο που πιστεύουν ότι σημειώνουν». θεραπευτής Stephanie Moir είπε στο Talkspace.
Εάν θέλετε η θεραπεία να βασίζεται άμεσα στα αποτελέσματα, ώστε να μπορείτε να ξέρετε πιο εύκολα εάν λειτουργεί, δοκιμάστε αυτήν την προσέγγιση.
πόσο κοστίζει η θεραπεία
Αυτό το παρατηρούν οι φίλοι και η οικογένειά σας
Εάν οι φίλοι και η οικογένειά σας ρωτήσουν εάν κάτι είναι διαφορετικό - και το κάνετε με περίεργο ήχο παρά ανησυχημένο - αυτό είναι ότι η θεραπεία με σημάδια λειτουργεί για εσάς. Ίσως παρατήρησαν βελτίωση στη διάθεση ή μείωση αρνητικών συμπεριφορών και σκέψης.
Μην ανησυχείτε για τα χρήματα που ξοδεύετε
Η θεραπεία μπορεί να είναι ακριβή , αλλά οι άνθρωποι που αναγνωρίζουν ότι η θεραπεία λειτουργεί για αυτούς ξέρουν ότι αξίζει τον κόπο. Ακόμα κι αν εξοικονομείτε χρήματα χρησιμοποιώντας ένα διαδικτυακό δίκτυο θεραπείας, η σχετικά μικρή τιμή συνδρομής θα εξασθενίσει στο μυαλό σας καθώς η ζωή γίνεται καλύτερη.
Και ανυπομονώ να συνομιλήσετε με τον θεράποντα σας
Η θεραπεία μπορεί να είναι τρομακτική στην αρχή, αλλά οι πελάτες που γνωρίζουν ότι λειτουργεί και έχουν δεσμευτεί για μια μακροχρόνια δέσμευση θα ξεπεράσουν αυτά τα συναισθήματα. Προσβλέπουν στην αίσθηση της ανακούφισης, της προόδου και της γνώσης που θα φέρουν οι συνομιλίες ή οι συνεδρίες τους.
Αλλά τελικά αποχαιρετώντας
Ο τερματισμός μιας θεραπευτικής σχέσης μετά από χρόνια προόδου είναι διαφορετικός από το να αποχαιρετάς όταν νιώθεις γρήγορα οφέλη από τον εξαερισμό κατά τις αρχικές συνεδρίες ή συνομιλίες. Όλα τα καλά πράγματα τελειώνουν, ακόμη και θεραπεία. Εάν εσείς και ο θεραπευτής σας δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα για να μιλήσετε επειδή η ζωή σας, τα συμπτώματα ή οι ικανότητες αντιμετώπισης έχουν βελτιωθεί τόσο πολύ, σκεφτείτε να αποχαιρετήσετε.
Το Universal Signs Therapy λειτουργεί για εσάς
Ανεξάρτητα από τα προβλήματα που έχουν οι πελάτες ή τον τύπο της θεραπείας που χρησιμοποιούν για να εργαστούν σε αυτούς, τουλάχιστον ένα από τα παραπάνω θα συμβεί όταν λειτουργεί η θεραπεία. Εάν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε να το κάνετε, μην απελπιστείτε. Υπάρχει ένας θεραπευτής που θα ταιριάζει απόλυτα στις ανάγκες σας. Συνέχισε να προσπαθείς!
Συνήθεις ερωτήσεις
Πόσο κοστίζει το Talkspace;
Το Talkspace προσφέρει προγράμματα θεραπείας που κυμαίνονται μεταξύ 65 και 99 $ την εβδομάδα όταν χρεώνεται κάθε μήνα, σύμφωνα με την προσφορά τους. Το βασικό σχέδιο 65 $ προσφέρει απεριόριστα μηνύματα κειμένου, ήχου και βίντεο. Το πρόγραμμα premium 79 $ προσφέρει μια επιπλέον ζωντανή συνεδρία διάρκειας 30 λεπτών με τον θεραπευτή σας και το απόλυτο πρόγραμμα $ 99 προσφέρει τέσσερις μηνιαίες ζωντανές συνεδρίες. Επιπλέον, οι χρεώσεις μας για μακροπρόθεσμη χρέωση μειώνονται, καθιστώντας το μηνιαίο πακέτο 65 $ κοστίζει 59 $ όταν χρεώνεται ανά τρίμηνο και 52 $ όταν χρεώνεται ανά διετία.
Πόσο καιρό είναι οι συνεδρίες Talkspace;
Το Talkspace προσφέρει απεριόριστα μηνύματα, συμπεριλαμβανομένων μηνυμάτων κειμένου, ήχου και βίντεο, ως τη βάση όλων των θεραπειών μας. Τα πιο προηγμένα σχέδια περιλαμβάνουν επίσης ζωντανές συνεδρίες βίντεο διάρκειας 30 λεπτών, οι οποίες μπορούν επίσης να αγοραστούν a la carte στην πλατφόρμα ανεξάρτητα από το πρόγραμμα συνδρομής σας. Ενώ μπορείτε να δημοσιεύσετε μηνύματα στον θεραπευτή σας 24/7, ο θεραπευτής σας θα ανταποκρίνεται καθημερινά πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Μπορεί το Talkspace να συνταγογραφήσει φάρμακα;
Με Ψυχιατρική Talkspace εγγραφή, θα λάβετε θεραπεία από ψυχίατρο εκπαιδευμένο στη φροντίδα ψυχικής υγείας και διαχείριση συνταγών που μπορεί να σας παράσχει τα απαραίτητα φάρμακα.
