Είναι OCD; OCD Versus καθημερινές ανησυχίες

Δεν θα ξεχάσω ποτέ πώς ξεκίνησε η ζωή μου με το OCD.

Ξαπλώνω στην κάτω κουκέτα του κρεβατιού που έκανε ο παππούς μου, περιτριγυρισμένος από γεμισμένα ζώα και την αγαπημένη μου μπλε κουβέρτα. Κλείνω τα μάτια μου στο σκοτεινό δωμάτιο και διπλώνω προσεκτικά τα χέρια μου, τοποθετώντας τα πάνω από το κεφάλι μου. Ξεκινάω τη νυχτερινή μου τελετή.

Ξεκινά με μια προσευχή, απαριθμώντας τη μαμά, τον μπαμπά, τον αδελφό, τους παππούδες, τις γάτες, το κουνέλι, όλη την οικογένειά μου, και ζητώντας τους να είναι ασφαλείς. Επαναλαμβάνω αυτήν τη λίστα ξανά και ξανά μέχρι να αισθανθεί 'ακριβώς'. Τότε μπορώ να προχωρήσω στην επόμενη ενότητα, όπου ζητώ συγχώρεση για τις αμαρτίες μου και ζητώ βοήθεια για να είμαι καλύτερος άνθρωπος, επαναλαμβάνοντας τη φράση με μια μανιακή σιωπηλή φωνή στο κεφάλι μου μέχρι να είναι 'σωστή'. Έπειτα έρχεται το δύσκολο μέρος - η προσευχή του Κυρίου.

Πρέπει να το πω τουλάχιστον δύο φορές στη σειρά ακριβώς τέλεια, αλλά δεν μπορώ ποτέ να το πω συνολικά τρεις φορές, ποτέ. Αν λοιπόν χτυπήσω το πρώτο, πρέπει να το πω ξανά δύο φορές στη σειρά, αλλά αυτό είναι συνολικά τρεις προσπάθειες, κάτι που δεν επιτρέπεται, οπότε πρέπει να το πω και για τέταρτη φορά, αλλά πάντα έχω να πω δύο ακριβώς στη σειρά τέλεια. Σήμερα το βράδυ χάρωσα τις δύο πρώτες δοκιμές. Συνεχίζω να επαναλαμβάνω τα λόγια, να ξεπεράσω το «καθημερινό μας ψωμί» και «τα χρέη και τους χρεώστες».

Αν δεν είναι τέλεια, θα τιμωρηθώ. Οι γονείς μου θα πεθάνουν. Τα κατοικίδια μου θα πεθάνουν. Οι παππούδες μου θα πεθάνουν. Μερικές νύχτες υπόσχομαι ότι θα διαβάσω 10 κεφάλαια από την Αγία Γραφή εάν ο μπαμπάς μου φτάσει στο σπίτι με ασφάλεια από τη δουλειά. Μετρούν τα αυτοκίνητα που πηγαίνουν αναζητώντας «πινακίδες» από το σύμπαν ότι τα πράγματα θα είναι εντάξει.

γιατί οι άνθρωποι φοβούνται τη δημόσια ομιλία

Πρέπει να χρησιμοποιώ το ίδιο πιρούνι κάθε βράδυ, ακόμη και εθελοντικά για να φτιάχνω το τραπέζι καθημερινά για να βεβαιωθώ ότι είναι στη θέση μου. Αν δεν έχω το πιρούνι με το μοτίβο μπαμπού στη λαβή, τότε θα συμβεί κάτι φοβερό. Κάθε βήμα της 10χρονης ζωής μου είναι ένα μετρημένο σύνολο εμμονών και καταναγκασμών.

Όταν τελικά φτάσω στη θεραπεία σε ηλικία 21 ετών, γίνεται προφανές πολύ γρήγορα που έχω ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή , αλλά για μένα, όλα φαίνονται φυσιολογικά. Λίγο ήξερα ότι είχα μια θεραπεύσιμη διαταραχή ψυχικής υγείας - έτσι ήταν πάντα. Αναδρομικά, εύχομαι να ήξερα πολύ νωρίτερα ότι το δυσλειτουργικό άγχος και οι προκύπτουσες συμπεριφορές μου δεν ήταν το πώς άλλοι άνθρωποι βίωσαν τον κόσμο.

Αποδεικνύεται ωστόσο, το να αναρωτιέστε ή να μην γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ του OCD και των πιο κοινών ανησυχιών είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι βρίσκουν.

Τι είναι το OCD;

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή εντοπίζεται από δύο μέρη: παρεμβατικές σκέψεις και εικόνες, ακολουθούμενες από επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές για την εξουδετέρωση του άγχους των ανεπιθύμητων σκέψεων. Αυτές οι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές ή εξαναγκασμοί ανακουφίζουν προσωρινά μόνο το άγχος, το οποίο κλειδώνει ένα άτομο σε έναν συνεχή κύκλο δυσάρεστων ιδεοληπτικών σκέψεων που ακολουθούνται από καταναγκαστικές ενέργειες για να προσπαθήσουν να διαχειριστούν το αυξημένο επίπεδο άγχους.

Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να φοβάται ότι η μόλυνση θα οδηγήσει σε μια θανατηφόρα ασθένεια. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να πλένουν τα χέρια τους επανειλημμένα για να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία των ιδεοληπτικών σκέψεων, στο σημείο που τα χέρια τους έγιναν κόκκινα και ραγισμένα. Οι υποχρεώσεις δεν περιορίζονται στο πλύσιμο. Μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν έλεγχο, όπως να βεβαιωθείτε ότι μια πόρτα είναι κλειδωμένη πολλές φορές πριν φύγετε από το σπίτι, μετρώντας, αναζητώντας συνεχή διαβεβαίωση και αποθήκευση, μεταξύ άλλων.

Σύμφωνα με τους Bruce Hyman και Cherry Pedrick στο Το βιβλίο εργασίας OCD , εκτιμάται ότι το 2,5 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ ζει με μια μορφή OCD. Συνήθως, η έναρξη εμφανίζεται πριν από την ηλικία των 25 και σπάνια μετά τα 35. Πράγματι, το OCD είναι μία από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες στα παιδιά και είναι η «τέταρτη πιο κοινή ψυχιατρική διάγνωση» συνολικά. Λόγω του στίγματος και της ντροπής που συχνά συνοδεύουν το OCD - πολλοί πάσχοντες συνειδητοποιούν ότι οι ενέργειές τους είναι παράλογες αλλά εξακολουθούν να μην μπορούν να σταματήσουν -Φορμπςαρθρογράφος Κάβιν senapathy διαπίστωσε ότι κατά μέσο όρο χρειάζεται κάποιος 7 έως 10 χρόνια πριν ζητήσει βοήθεια.

Για να περιπλέξεις τα πράγματα, στις μέρες μας, Το 'Είμαι τόσο OCD' εμφανίζεται συχνά ως πολιτιστική φράση , το οποίο κάνει μόνο τους ανθρώπους να αναρωτιούνται: Πότε ενέργειες όπως η ευθυγράμμιση των ασημικών ή ο έλεγχος και ο επανεξέταση ενός μηνύματος κειμένου προτού το στείλετε διασχίζουν τη γραμμή στο OCD; Πότε το άγχος για την ευημερία ενός παιδιού μεταβαίνει από μια κοινή γονική μέριμνα σε κάτι περισσότερο; Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των OCD σκέψεων και συμπεριφορών και των καθημερινών ανησυχιών;

Πώς να πει εάν οι σκέψεις σας είναι OCD

Δρ. Μαξιλάρι Debra, Φως στο άγχος κλινικός διευθυντής και πρόεδρος του Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής Η Επιτροπή Δημόσιας Εκπαίδευσης, λέει ότι ο ευκολότερος τρόπος εντοπισμού του OCD είναι «όταν οι συμπεριφορές αρχίζουν να παρεμβαίνουν στην κανονική ζωή» και όταν οι σκέψεις και οι συμπεριφορές φαίνεται να παίρνουν τη δική τους ζωή.

Κάποιος με OCD που ανησυχεί να ξεχάσει να σβήσει το φούρνο, για παράδειγμα, μπορεί να μην μπορεί να το ελέγξει μόνο μία φορά. Θα πρέπει πιθανώς να επιστρέψουν επανειλημμένα, κάτι που μπορεί να διαρκέσει λεπτά έως ώρες έως ότου το άγχος μειωθεί αρκετά ώστε το άτομο να μπορεί να προχωρήσει στην επόμενη δραστηριότητά του. Εάν συνεχιστεί ο κύκλος, το άγχος για το φούρνο μπορεί να διαρκέσει τόσο πολύ που ένα άτομο είναι αργά για δουλειά ή αποφασίζει να μην φύγει καθόλου από το σπίτι.

Ως το Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών σημειώνει, «Οι εμμονές ή οι καταναγκασμοί είναι χρονοβόροι… ή προκαλούν κλινικά σημαντική δυσφορία ή βλάβη σε κοινωνικούς, επαγγελματικούς ή άλλους σημαντικούς τομείς λειτουργίας».

Επιπλέον, οι Hyman και Pedrick γράφουν ότι παρόλο που όλοι ανησυχούν από καιρό σε καιρό, ακόμη και μερικές φορές υπερβολικά, «οι ανησυχίες που προκύπτουν από το OCD διαφέρουν στο ότι συνήθως είναι ανόητες και παράλογες, και η αγνόησή τους κάνει το άτομο να αισθάνεται άγχος και νευρικό». Και παρόλο που τα άτομα χωρίς OCD μπορούν επίσης να είναι καταναγκαστικά, «οι υποχρεώσεις των ατόμων με OCD είναι ανόητες και επαναλαμβανόμενες και εκτελούνται για να διαλύσουν το άγχος».

Ο Kissin αναφέρει ότι η διαφορά μεταξύ του OCD και των καθημερινών ανησυχιών ρωτάται συχνά και δεν μπορεί να διαγνωστεί μόνος του, επειδή οι ιδεοληπτικές σκέψεις που σχετίζονται με το OCD δεν είναι εξωφρενικές. Δεν είναι ο φόβος για κάτι σαν «εξωγήινοι που κατεβαίνουν», αλλά μάλλον άγχος για γεγονότα που θα μπορούσαν πραγματικά να συμβούν, όπως να αρρωστήσουν ή κάτι κακό να συμβεί στα αγαπημένα τους πρόσωπα.

οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία

Τι να κάνετε εάν υποψιάζεστε OCD

Εάν ανησυχείτε ότι οι ανησυχίες ή οι ενέργειές σας ενδέχεται να οφείλονται σε OCD, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να αναζητήσετε επαγγελματική γνώμη , είτε είναι εκπαιδευμένος θεραπευτής ή ακόμα και, όπως προτείνει η Kissen, «ξεκινώντας από τον πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας». Θα είναι σε θέση να παρέχουν μια επίσημη αξιολόγηση, διάγνωση και σχέδιο θεραπείας, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει θεραπεία, φάρμακα ή και τα δύο.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για το OCD είναι η θεραπεία έκθεσης και πρόληψης απόκρισης (ERP). Το ERP σας εκθέτει στις σκέψεις, τις εικόνες ή τις καταστάσεις που προκαλούν φόβο ενώ δεν λαμβάνετε καταναγκαστική δράση για την ανακούφιση του άγχους. Χρησιμοποιώντας το παράδειγμα της σόμπας μας, στο ERP μπορεί να σας ζητηθεί να ελέγξετε τη σόμπα μόνο μία φορά. Ενώ αυτό θα προκαλέσει υψηλά επίπεδα φόβου στην αρχή, με την πάροδο του χρόνου όταν το σπίτι δεν θα καεί αφού ελέγξει τη σόμπα μία φορά αντί για 12 φορές, το άγχος μειώνεται. Με επαναλαμβανόμενες εκθέσεις, τελικά τα συμπτώματα του OCD δεν θα ελέγχουν πλέον τη ζωή ενός ατόμου.

Ακόμα κι αν έχετε υποψίες ότι εσείς ή οι ανησυχίες ενός αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να είναι λίγο περισσότερο από το απλό άγχος, επικοινωνήστε για βοήθεια και ξέρετε ότι σίγουρα δεν είστε μόνοι. Εάν αποδειχθεί ότι έχετε OCD, με τη σωστή υποστήριξη και λίγη σκληρή δουλειά, δεν χρειάζεται να κυβερνήσετε τη ζωή σας.

Στην πραγματικότητα, «το OCD είναι μια από τις πιο θεραπευτικές ψυχικές ασθένειες», λέει η Kissen στο Talkspace, «οπότε υπάρχει ελπίδα».