Πώς να αφαιρέσετε το οικονομικό άγχος από τις διακοπές
Ακόμα κι αν αποφασίσετε να τολμήσετε τα πλήθη τη Μαύρη Παρασκευή και να αγνοήσετε τα εκατοντάδες μηνύματα μάρκετινγκ στο Cyber Monday, η περίοδος των εορταστικών αγορών είναι ακόμα δύσκολο να αποφευχθεί. Πολλοί μαστίζονται όχι μόνο από το άγχος να βρουν τα τέλεια δώρα για τα αγαπημένα τους πρόσωπα, αλλά και από τη χρηματοδότηση όλης της χαράς.
Αυτή την περίοδο των διακοπών, εξερευνήστε πώς μπορείτε να αποφύγετε κάποια οικονομική πίεση για μία φορά.
Καταπολέμηση του οικονομικού άγχους των διακοπών
Ενώ η οικονομική κατάσταση όλων είναι διαφορετική, οι μέθοδοι διαχείρισης χρημάτων κατά τη διάρκεια των διακοπών ισχύουν για όλους.
όλα τα παρακάτω είναι χαρακτηριστικά κοινά σε συγκεκριμένες φοβίες εκτός από
Για να διατηρήσετε το άγχος, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές από τον θεράποντα Talkspace Amy Cirbus, PhD, LMHC:
- Κερδίστε έναν προϋπολογισμό και ακολουθήστε τον. Επικεντρωθείτε στη στοχαστικότητα και την πράξη της παροχής, παρά σε ένα συγκεκριμένο ποσό δολαρίου. Βεβαιωθείτε ότι δεν διακυβεύετε την οικονομική σας ασφάλεια για να ικανοποιήσετε τις προσδοκίες κάποιου άλλου (ή τη δική σας).
- Προσχεδιάζω. Αποφύγετε να περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να κάνετε αγορές, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλες αυξήσεις στο άγχος και το άγχος! Τα πλήθη, η κίνηση, οι γραμμές - δεν υπάρχει λόγος να υποβληθείτε σε αυτό το χάος. Εάν μπορείτε, ξεκινήστε τον προγραμματισμό και την αγορά τώρα.
- Γίνετε δημιουργικοί. Επαναπροσδιορίστε τι σημαίνει να δώσετε ένα δώρο. Τα δώρα δεν πρέπει να είναι μόνο χρηματικά. Μπορείτε να δώσετε σε κάποιον το δώρο του χρόνου ή μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά το χρόνο σας στην αγαπημένη του φιλανθρωπική οργάνωση. Γίνετε δημιουργικοί με δώρα αν μπορείτε (ίσως για τον ξάδερφό σας είναι ένα κουπόνι για τη φροντίδα των παιδιών ή για τους παππούδες και γιαγιάδες ένα ειδικό άλμπουμ φωτογραφιών). Είναι εντάξει να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με φίλους και συγγενείς και να συζητάτε μη νομισματικούς τρόπους για να δείξετε την αγάπη και την εκτίμησή σας ο ένας για τον άλλον.
Αποφεύγοντας την εξάντληση των διακοπών
Η εξάντληση μπορεί να συμβεί σε πολλές μορφές, οικονομικά και διαφορετικά, ειδικά κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης περιόδου των διακοπών. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα συγκέντρωσης ή αίσθημα εξάντλησης, κούρασης ή ευερεθιστότητας, ενδέχεται να υποφέρετε από εξάντληση. Ενώ υπάρχουν πολλά συμβουλές για την καταπολέμηση της εξουθένωσης - συμπεριλαμβανομένου του καθορισμού ορίων και της εκμάθησης να λένε όχι - το χάος των διακοπών δεν είναι πάντα εύκολο να απομακρυνθείς.
πότε να το καλέσω σταματά
Για να σας βοηθήσει να παραμείνετε φρέσκοι και ανανεωμένοι, το Cirbus παρέχει τρεις εύκολους τρόπους για να αποφύγετε την εξάντληση των διακοπών.
Ορίστε τα όριά σας
Ορίστε οικονομικά όρια για το τι πρόκειται να κάνετε για τις διακοπές πριν από το χρόνο. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να πείτε όχι σε όσα χρειάζεστε. Αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα. Η διατήρηση των ικανοποιημένων συναισθημάτων των διακοπών σας είναι πιο σημαντική από το να ελέγχετε τα κουτιά με πολλά κλισέ διακοπών.
Διατηρήστε τις προτεραιότητές σας ευθείες
Συνδεθείτε στις αξίες σας και θυμηθείτε γιατί οι διακοπές έχουν σημασίαεσύ. Δεν αφορά το ποιος παίρνει τι - προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα στη λίστα υποχρεώσεων βάσει του τι είναι πιο σημαντικό για εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα και αν έχετε χρόνο, εστιάστε στο να βοηθήσετε τους άλλους να κάνουν τα πράγματα.
πώς να πείτε αν έχετε προσθέσει
Ανανεώστε τις διακοπές
Αντί να εστιάζουμε στις εμπορικές και υλικές πτυχές των διακοπών, οι οποίες συμβάλλουν στην αίσθηση της φασαρία - προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο πραγματικό πνεύμα των διακοπών: να είστε μαζί. Δημιουργήστε τις δικές σας παραδόσεις, ίσως χωρίς δώρα. Πραγματικά προσπαθήστε να κάνετε αυτόν τον χρόνο πολύτιμο και θυμηθείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας επίσης. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια των διακοπών όταν τα χρονοδιαγράμματα γίνονται πιο απασχολημένα και οι υποχρεώσεις φαίνονται υπερβολικές.
Ενώ οι διακοπές είναι μια στιγμή για να δώσετε σε άλλους, είναι σημαντικό να φροντίσετε και το Y.O.U. Εάν δυσκολευτείτε να αντιμετωπίσετε την εξάντληση ή άλλο άγχος, η συζήτηση με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής. Θα μπορούσαμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε λίγη υποστήριξη για να αισθανόμαστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι κάθε μέρα, εάν είστε έτοιμοι να μιλήσετε με έναν θεραπευτή,.
