Πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι με αυτό που έχετε

Πατημασιά κοιτάζοντας πίτα

Ευτυχία - είναι ένας από τους πιο κοινούς στόχους ζωής που μοιράζονται άτομα από κάθε γωνιά του πλανήτη. Αν και αυτό το ιδιαίτερα περιζήτητο συναίσθημα μπορεί να μοιραστεί, λίγοι άνθρωποι είναι σίγουροι για το πώς ακριβώς θα το επιτύχουν.





Μπορεί να αισθανθείτε τον εαυτό σας να αισθάνεται πόνος ζήλιας κατά την προβολή μιας διαφήμισης για διαμάντια ή να αισθάνεστε ότι δεν έχετε φτάσει το μέγιστο επίπεδο αξίας σας στη δουλειά. Σκεπάζοντας τον εαυτό μας στο συναίσθημα ίσως θα ήμασταν πιο ευτυχισμένοι αν μπορούσαμε απλώς να πετύχουμε ή να κερδίσουμε περισσότερα, διατηρώντας το μυαλό μας προσκολλημένο στις επιφανειακές πτυχές της ευτυχίας.

η δουλειά μου με κάνει να έχω κατάθλιψη και άγχος

Πώς ακριβώς βρίσκετε μια αίσθηση γαλήνης και ικανοποίησης στο τρέχον στάδιο της ζωής σας; Παρακάτω, θα παρουσιάσουμε απλούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βρείτε την ευτυχία - ξεκινώντας από τα μικρά βήματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα.





1. Τερματίστε τις ανθυγιεινές συνήθειες

Μερικές φορές, είναι μια ανθυγιεινή συνήθεια που μπορεί να σας εμποδίσει να απολαύσετε το βέλτιστο επίπεδο ευτυχίας στη ζωή σας.

Εάν η δυστυχία σας πηγάζει από έλλειψη ενέργειας , αναζητήστε τρόπους για την καταπολέμηση της κόπωσης, όπως η απομάκρυνση ανθυγιεινών τροφίμων από τη διατροφή σας. Αν απογοητευτείτε αντί για έλλειψη ελεύθερου χρόνου, προσπαθήστε να μειώσετε την αναβλητικότητα.



Μερικοί συμβουλές για να σπάσετε μια κακή συνήθεια που θα σας διευκολύνει να επιτύχετε τους στόχους της ευτυχίας σας, όπως τον εντοπισμό σκανδάλης, την ανάπτυξη υποκατάστατων, την αλλαγή μεγαλύτερων προτύπων και την ανταμοιβή σας.

2. Κόψτε τις συγκρίσεις

Συνδεθείτε στο Facebook και βλέπετε ότι ο συνάδελφός σας μόλις αγόρασε το νεότερο μοντέλο Subaru. Εσύήτανεντάξει με το Ford Ford του 2009 - μέχρι τώρα.

πώς να σταματήσετε να είστε τοξικοί σε μια σχέση

Είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα της σύγκρισης της αξίας μας με αυτήν των άλλων. Όταν λαμβάνετε σταθερά μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ ενημερώσεις που δείχνουν φωτογραφίες των φίλων σας στις διακοπές τους, είναι δύσκολο να μην αισθάνεστε δυσαρεστημένοι με τη ζωή σας.

Ενώ οι συγκρίσεις είναι φυσικές, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την ιδέα ότι η ευτυχία των άλλων αφαιρεί τη δική σας. Να θυμάστε ότι στα κοινωνικά δίκτυα, βλέπετε μόνο τις θετικές πτυχές της ζωής των φίλων σας. Τι εσύόχιδείτε είναι ο αγώνας και οι δυσκολίες που βιώνουν επίσης.

Κάθε φορά που ακούτε ότι ένας συνάδελφος πήρε πρόσφατα μια αύξηση, ή ότι ένας από τους φίλους σας μόλις αρραβωνιάστηκε, συγχαίρετέ τους και θυμηθείτε να μείνετε επικεντρωμένοι στη δημιουργία του καλύτερου τρόπου ζωής για τον εαυτό σας.

3. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους, όχι πράγματα

Η ευτυχία βρίσκεται σπάνια σε ένα δωμάτιο γεμάτο υλικές κατοχές. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε υπέροχα όταν αγοράζετε ένα νέο gadget ή στολή, είναι πολύ πιο πιθανό να διατηρήσετε τα συναισθήματά σας ικανοποίηση από κοινωνικές αλληλεπιδράσεις από αγορές.

προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονικού ιδεασμού

Οι ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους άλλους και να συμμετέχετε σε περισσότερες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορεί αυξήστε τη διάθεσή σας και σας προστατεύει από συναισθηματικές πτώσεις.

Επιπλέον, ποιες είναι οι πιθανότητες που ένα υλικό αντικείμενο μπορεί να κάνει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας ή να σας κάνει να γελάσετε με τον τρόπο που κάνουν οι πιο αγαπημένοι σας; Προσπαθήστε να αποτοξινωθείτε από την αγάπη των κατοχών και να εμπλακείτε σε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις για να ζήσετε περισσότερη χαρά στην καθημερινή σας ζωή.

4. Θυμηθείτε τι σας κάνει ευγνώμονες

Θυμηθείτε να αφιερώσετε χρόνο για να εκφράσετε ευγνωμοσύνη κάθε μία και πότε Όταν ξυπνάτε με τη στάση ότι έχετε την ευκαιρία να κάνετε κάτι, παρά ότι εσείςέχωγια να κάνετε κάτι, είστε σε καλύτερη θέση να εκτιμήσετε τη ζωή σας.

Αν δυσκολεύεστε να σκεφτείτε λόγους για να είστε ευγνώμονες, σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια λίστα. Όταν γράφετε μια λίστα με αυτό που σας κάνει να είστε ευγνώμονες, θα το κάνετε αναπτύξτε μια καλύτερη αίσθηση ελέγχου στη ζωή σας .

Η ευτυχία είναι μέσα στον έλεγχό σας

Στο τέλος, η ευτυχία δεν είναι ένα σπάνιο συναίσθημα που μπορούν να επιτύχουν μόνο μερικοί. Μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε και ποιοι είστε τώρα. Η ψυχική σας υγεία είναι σημαντική, επομένως είναι ισχυρή εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να συνειδητοποιήσουμε ότι η ευτυχία πρέπει να είναι μια τρέχουσα πραγματικότητα, όχι ένας μελλοντικός στόχος.

Η υγιεινή αυτοεξυπηρέτηση δεν έχει χρονοδιάγραμμα ή όριο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να βρείτε μια αίσθηση ευτυχίας στον εαυτό σας ανά πάσα στιγμή - συμπεριλαμβανομένου αυτού του δευτερολέπτου.