Πώς να αναγνωρίσετε τη συναισθηματική κακοποίηση στις οικείες σχέσεις

Μία από τις κλινικές μου ειδικότητες είναι οι σχέσεις (και η κατάχρηση μέσα τους). Φυσικά, πολλοί από τους πελάτες μου έρχονται σε εμένα επειδή αγωνίζονται για το γάμο ή τη σχέση τους.

Από όλους τους λόγους για μια σχέση που βρίσκεται σε μπελάδες, αυτή που αφήνει τους ανθρώπους πιο σύγχυση και προκαλεί τη μεγαλύτερη ζημιά είναι μια αόρατη μορφή ενδοοικογενειακής βίας που ονομάζεται συναισθηματική κακοποίηση.

Τι είναι η συναισθηματική κατάχρηση;

Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί γενικά να οριστεί ως χρήση χειραγώγησης, φόβου, εκφοβισμού και ενοχής (μεταξύ άλλων) για τον έλεγχο κάποιου και την υπονόμευση της αυτοπεποίθησης και της αίσθησης της αυτονομίας. Ο λόγος που προκαλεί τόσο μεγάλη σύγχυση είναι επειδή μπορεί να είναι λεπτός, απατηλός και ύπουλος. Οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι συμβαίνει, ανεξάρτητα από το πόσο έξυπνοι, ικανοί ή αυτοσυνείδητοι είναι.

Γιατί θεωρείται κατάχρηση ή ενδοοικογενειακή βία;

Επειδή ο όρος «καταχρηστική σχέση» έχει τόσο αρνητικό στίγμα, οι άνθρωποι συχνά αρνούνται ότι είναι σε ένα. Υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό:

1. είναι δύσκολο να αναγνωρίσεις ότι κάποιος που αγαπάς είναι καταχρηστικός
2. Οι άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν τον εαυτό τους και ντρέπονται να μην το αναγνωρίσουν νωρίτερα ή να μην κάνουν κάτι γι 'αυτό

Παρά αυτήν την άρνηση, η συναισθηματική κακοποίηση είναι μια μορφή ενδοοικογενειακής κακοποίησης επειδή έχει παρόμοια σημάδια και δυναμική με άλλες μορφές κακοποίησης.

Ποια είναι τα σημάδια;

Μόλις ξέρετε τι να ψάξετε, τα σημάδια μιας συναισθηματικά καταχρηστικής σχέσης είναι ξεκάθαρα. Εδώ είναι μερικά:

1. Περπατώντας στα κελύφη των αυγών για 'Διαχείριση' ή αποφυγή της διάθεσης του συνεργάτη σας

Οι κακοποιοί χρησιμοποιούν τη διάθεσή τους με έλεγχο. Όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν στο δρόμο τους, χτυπούν ή χτυπούν. Ίσως να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας για να αποτρέψετε τη διάθεσή τους.

2. Αίσθημα απομόνωσης από οικογένεια ή φίλους

Οι συναισθηματικά καταχρηστικοί συνεργάτες τείνουν να αποξενώνουν τους φίλους και την οικογένειά σας, ώστε να έχετε λιγότερο από ένα σύστημα υποστήριξης, δίνοντάς τους περισσότερο έλεγχο.

3. Σταθερά Beeing που ονομάζεται εγωιστικό ή ασυνεπές όταν ζητάτε αυτό που θέλετε

Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος να σας ελέγξουμε και να υπονομεύσετε την αίσθηση του εαυτού σας, καθώς και να διασφαλίσετε ότι είστε πάντα εστιασμένοι σε αυτούς.

4. Το να συνηθίζεις, να απομακρύνεσαι και να νιώθεις σαν να φαντάζεσαι προβλήματα

Οι δράστες θα αρνηθούν τα γεγονότα, θα προκαλέσουν τη μνήμη σας, θα αλλάξουν το θέμα και θα ελαχιστοποιήσουν την εμπειρία σας. Αυτό ονομάζεται «φωτισμός φωτός» και συνήθως κάνει τους ανθρώπους να αμφισβητούν την κρίση και την αντίληψή τους για την πραγματικότητα.

5. Παρακράτηση προσοχής ή στοργής για να σας τιμωρήσει

Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος ελέγχου. Οι κακοποιοί θα κρατήσουν την αγάπη να «σας διδάξουν ένα μάθημα».

6. Ιεχωρητική επίθεση

Οι δράστες κατηγορούν τους άλλους για τα προβλήματά τους και αρνούνται να αναλάβουν την ευθύνη για τα συναισθήματα και τις ζωές τους.

7. Παρανοία και κατηγορίες

Ένα παράδειγμα είναι η χρήση της κανονικής σας ανάγκης για προστασία της ιδιωτικής ζωής ως απόδειξη ότι κρύβετε κάτι ή είστε ανέντιμοι.

πώς σκέφτεται ένας ναρκισσιστής

8. Συνεχής κριτική, ονομασία, σαρκασμός και σκληρός τόνος

Αυτό είναι λεκτική κακοποίηση και δεν είναι φυσιολογικό ή υγιές, αλλά στην πραγματικότητα ένας τρόπος για να μειώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Η λεκτική κακοποίηση είναι η δική της μορφή κακοποίησης καθώς και μέρος της συναισθηματικής κακοποίησης.

9. Άλλες ελεγκτικές συμπεριφορές όπως ο φόβος και ο εκφοβισμός

Όσο φοβάστε και εκφοβίζετε τον σύντροφό σας, έχουν τον έλεγχο.

Εάν αναγνωρίσετε τη σχέση σας σε αυτές τις περιγραφές, μέχρι να καταλήξετε στο γραφείο ενός θεραπευτή, πιθανότατα θα έχετε εξαντληθεί και μπερδευτεί. αμφισβητώντας τον εαυτό σας και τις αντιλήψεις σας, δεν είστε σίγουροι για το τι είναι πραγματικό και τι δεν είναι.

Έχετε μάθει - επειδή έχετε εκπαιδευτεί - να σταματήσετε να αναφέρετε ζητήματα, να σταματήσετε να προσκαλείτε άτομα και να σταματήσετε να ζητάτε αυτό που χρειάζεστε, επειδή δεν αξίζει το συναισθηματικό κόστος. Έχετε κάνει τον εαυτό σας μικρό και αναρωτιέστε πώς να βρείτε το δρόμο σας πίσω. Μπορεί επίσης να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή να αναρωτιέστε τι κάνατε για να αξίζετε αυτού του είδους τη θεραπεία από το άτομο που αγαπάτε.

Μια σύντομη εικόνα για το τι συμβαίνει μέσα στο κεφάλι και την καρδιά του κακοποιητή

Όσο ο δράστης παίρνει αυτό που θέλει, είναι στοργικός και ευγενικός. Μόλις αισθανθούν απειλές ή ανασφαλείς, μπορεί να δουν μικρές αποφάσεις όπως το να πηγαίνουν στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά ως προδοσία. Στη συνέχεια μπορούν να γίνουν ελεγκτικοί, κριτικοί, αποσυρθούν, θυμωμένοι, κατηγορητικοί και παράλογοι. όλοι να προσπαθήσουν και να κάνουν τους εαυτούς τους να αισθάνονται καλύτερα κατηγορώντας σας για τα συναισθήματά τους.

Εφ 'όσον εστιάζετε εσείς και πώς τους απογοητεύετε, δεν χρειάζεται να κοιτάζουν τον εαυτό τους ή να αντιμετωπίζουν τα δικά τους περίπλοκα συναισθήματα. Και αν είστε καλός και στοργικός σύντροφος, προσπαθείτε να παραμείνετε ανοιχτοί και δεκτικοί, κάτι που σε μια φυσιολογική και υγιή σχέση είναι απόλυτα εντάξει. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι δικό σας λάθος. Αυτό δεν είναι φυσιολογική ή υγιής συμπεριφορά και οι κακοποιοί είναι κυρίαρχοι στο να σας κάνουν να πιστεύετε ότι είναι δικό σας λάθος.

Πώς θα βοηθήσει η θεραπεία;

Ένας θεραπευτής μπορεί και πρέπει να επικυρώσει αυτό που έχετε περάσει. Πιθανότατα περάσατε μήνες, αν όχι χρόνια, ακούγοντας ότι κάνετε λάθος και φαντάζεστε πράγματα. Είναι καιρός κάποιος να ακούσει την ιστορία σας και να σας βοηθήσει να καταλάβετε τις πραγματικότητές της. Θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τη δυναμική της σχέσης σας και να κατανοήσετε τι συνέβη. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο δυνατοί και σαν να έχετε περισσότερες επιλογές.

Θα εργαστείτε επίσης για την αυτοεκτίμηση. Η συναισθηματική κακοποίηση επιβαρύνει την αυτοεκτίμηση και είναι συνηθισμένο για τα θύματα να αισθάνονται υπεύθυνα για τον τρόπο αντιμετώπισης τους. Τελικά η θεραπεία θα σας βοηθήσει να βρείτε το δρόμο σας μέσα από τη σύγχυση και να ξαναχτίσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε υγιείς αποφάσεις.