Πώς να διατηρήσετε την ανεξαρτησία ενώ βρίσκεστε σε μια σχέση

η γυναίκα κάθεται πάνω σε βράχους από τον ωκεανό με ένα πουλί στο βάθος

Φίλοι και μέσα μαζικής ενημέρωσης μας λένε για διάλυση όπου οι άνθρωποι εμφανίζονται χωρίς αίσθηση του εαυτού τους. Ποιος είμαι τώρα που είμαι ανύπαντρη; Οι υγιείς σχέσεις ευδοκιμούν και οι δύο σύντροφοι μπορούν να διατηρήσουν μια σαφή αίσθηση του εαυτού τους, ειδικά όταν πρόκειται για τις πιο θεμελιώδεις ανάγκες και επιθυμίες τους. Ακόμα και αν το γνωρίζετε, είναι ακόμα εύκολο να βρεθείτε κατά λάθος περισσότερο στη σχέση ή στον σύντροφό σας από ότι είναι τελικά βιώσιμο.



Μπορούμε να εξαντληθούμε στις σχέσεις μέσω των καλύτερων προθέσεων και επιθυμιών, και τόσο συχνά επειδή θέλουμε αυτό που υπόσχεται μια ερωτική σχέση - αγάπη και αποδοχή - ότι είμαστε πρόθυμοι να εγκαταλείψουμε τη δική μας ανεξαρτησία και προοπτική για να το έχουμε.

γιατί οι άνθρωποι φοβούνται τη δημόσια ομιλία

Έχοντας αυτό κατά νου, είναι σημαντικό να ρωτήσετε - πώς μπορείτε να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας ενώ βρίσκεστε σε μια σχέση;





Γνωρίστε τις συνήθειές σας, κατανοήστε την ιστορία σας

Ακόμα κι αν έχετε μια ιδέα για το τι ιδανική σχέση μπορεί να μοιάζει, αξίζει να επανεξετάσουμε τις προηγούμενες εμπειρίες σας για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς λειτουργούν οι σχέσεις σας. Στο βιβλίο τουςΣυνημμένοΟ Δρ. Amir Levine και η Rachel Heller βασίζονται σε δεκαετίες ψυχολογικής έρευνας για να περιγράψουν ότι το πώς θρέψαμε καθώς τα παιδιά μπορούν να επηρεάσουν βαθιά τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τις σχέσεις μας με τους ενήλικες. Το περίγραμμα της προσκόλλησης τους υποδηλώνει ότι ο καθένας γενικά συμπεριφερόμαστε στις σχέσεις με έναν από τους τρεις τρόπους:



  • Ανήσυχος- απασχοληθείτε με την αγαπημένη σας συντροφιά
  • Αποφυγή- ανησυχία για την απώλεια της ανεξαρτησίας από συντριπτική σχέση σε στενές σχέσεις
  • Ασφαλής- άνετα με οικειότητα

Ακόμα και όταν είχαμε σχετικά ήρεμο και ασφαλές ανατροφή , πώς μας φέρονται όταν εκφράζουμε φόβο, αγωνία και ανασφάλεια καθώς τα παιδιά μας δίδαξαν μοτίβα για το πώς υποτίθεται ότι θα μας αγαπήσουν. Η πολύ μικρή ή υπερβολική ανταπόκριση σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα απαιτούσε να προσαρμόσουμε τους τρόπους συμπεριφοράς μας. Μπορούμε να αποφύγουμε την οικειότητα ακόμα κι αν το θέλουμε ή μπορεί να έχουμε υποσυνείδητους φόβους εγκατάλειψης ή προδοσίας, ακόμη και με τους πιο αξιόπιστους συνεργάτες.

πώς σας κάνει να νιώθετε ρισπεριδόνη

Βρείτε τον εαυτό σας

Η ευπάθεια στην έκφραση της ανάγκης μας αφήνει ανοιχτό να αισθανόμαστε πώς αξίζουμε να αντιμετωπίζουμε. Στην πρώιμη ανάπτυξη, αυτό αυτο-εικόνα σχηματίζεται αρκετά καθαρά. ΣεΣυνημμένο στην ενήλικη ζωή: Δομή, δυναμική και αλλαγή,Οι ερευνητές Mario Mikulincer και Phillip Shaver σκιαγραφούν τη συσχέτιση μεταξύ του στυλ προσκόλλησης και της αυτο-εικόνας.

Σε αυτό, δείχνουν ότι οι συνεργάτες μας μπορούν να επαναβεβαιώσουν την εικόνα μας, συμπεριφέροντάς μας σε πρότυπα που μας γνωρίζουν, ακόμα και όταν τα μοτίβα είναι καταστροφικά ή καταχρηστικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην συγχέουμε αυτά τα πρότυπα με σταθερότητα, ούτε να αντικαθιστούν την ανάπτυξη ως άτομο. Ένας στοργικός και υποστηρικτικός σύντροφος είναι αυτός που αγαπά και ενθαρρύνει την πορεία προς την ανακάλυψη του εαυτού, τόσο εντός της σχέσης όσο και κατά τη διάρκεια του χρόνου που περνά μόνος του.

Επανενώστε ξανά και ξανά

Το προσεκτικό χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε έναν δεσμό ισχυρότερο από πριν. Η μοναξιά και το απόρρητο συχνά συγχέονται με την απόκρυψη και το απόρρητο, αλλά μόνο στο να είμαστε μόνοι έχουμε προοπτική για την πραγματική μας ταυτότητα και πού μπορεί να έχουν αλλάξει τα συναισθήματα και οι ανάγκες μας.

Ο διαχωρισμός του χρόνου για τον εαυτό μας μπορεί να ενημερώσει τις σχέσεις μας με τρόπους που ακόμη και οι πιο εμπεριστατωμένες και ανοιχτές συζητήσεις δεν μπορούν. Οι εσωτερικές συναισθηματικές αλλαγές, οι νέες προοπτικές και οι αναδυόμενες επιθυμίες είναι μερικές φορές εμφανείς μόνο με αρκετό χρόνο για να τις αφήσουμε να τις δουν. Εκπληκτικά ή ακόμα και τρομακτικά στην αρχή, αυτές οι ανακαλύψεις είναι τελικά δώρα για να μοιραστείτε με τον σύντροφό σας και να εμβαθύνετε τον δεσμό σας με ανανεωμένη κατανόηση και φροντίδα.

Μια διαρκής σχέση δεν μπορεί να διατηρηθεί από τον φόβο για το τι θα μπορούσε να χαθεί από το να είσαι χωριστός. Η υγιής ανεξαρτησία μέσα σε μια σχέση επιτρέπει σε εσάς και τον σύντροφό σας να νιώσετε την αγάπη που αποκτήσατε όταν είστε μαζί και να επιλέξετε αυτήν την αγάπη ξανά και ξανά.