Πώς να βγείτε από μια πτώση

Είναι δύσκολο να ξεπεράσεις τη ζωή. Όλοι έχουμε σκαμπανεβάσματα και μερικά από αυτά τα διαστήματα διαρκούν περισσότερο από ό, τι θα θέλαμε. Enter: η πτώση.

κατάθλιψη στους άνδρες και σχέσεις

Κατά τη διάρκεια μιας πτώσης, μπορεί να αισθάνεστε ακινητοποιημένοι, χαμένοι, μη παραγωγικοί, θυμωμένοι, ενοχλημένοι ή κολλημένοι… που μπορούν να προκαλέσουν πολλά αρνητικά συναισθήματα. Και, λυπάμαι που είμαι φορέας κακών ειδήσεων, αλλά λίγες πτυχές της ζωής είναι απρόσβλητες από την ύφεση .. Εάν δεν λάβετε μέτρα για να κάνετε θετικές αλλαγές, ίσως να πέσετε βαθύτερα και βαθύτερα στην πτώση, στην περίπτωση αυτή ' Θα είναι πιο δύσκολο να πάρετε αντίγραφα ασφαλείας.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βγείτε από μια πτώση, ανεξάρτητα από το είδος της πτώσης που βρίσκεστε. Εδώ είναι 3 διαφορετικοί τύποι συνηθισμένων πτώσεων, καθώς και πώς να τα βγείτε από αυτά.

Καριέρα

Δεν έχει σημασία αν είστε στο εργατικό δυναμικό για 2 χρόνια ή 20 χρόνια. Οι καθυστερήσεις στην εργασία συμβαίνουν και μπορούν να προκαλέσουν πτώση της παραγωγικότητας και της ευτυχίας σας. Αλλά μην ανησυχείτε, η ύφεση δεν σημαίνει ότι η καριέρα σας είναι καταδικασμένη.

Πώς να βγείτε από μια πτώση σταδιοδρομίας

Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να ξεφύγετε από μια κάμψη σταδιοδρομίας, αλλά εδώ είναι μερικές προτάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τις προσπάθειές σας:

• Μάθετε ποια πτυχή της καριέρας σας μειώνεται
  Είστε ανήσυχοι επειδή είστε πολύ άγχος για ένα έργο στο οποίο εργάζεστε ή αντιμετωπίζετε κρίση ταυτότητας και επανεξετάζετε ολόκληρη την πορεία της σταδιοδρομίας σας; Μάθετε τι σας ενοχλεί και αντιμετωπίστε το. Εάν η πτώση σας προκαλείται από το να βαρεθείτε στην εργασία, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε. Μιλήστε με τον προϊστάμενό σας σχετικά με την ανάληψη περισσότερων ευθυνών ή δείτε εάν μπορείτε να εμπλακείτε σε ένα έργο με μια διαλειτουργική ομάδα. Εάν η πτώση σας οφείλεται στο ότι είστε αγχωμένοι και συγκλονισμένοι, είναι καλή ιδέα να το συζητήσετε και με τον επόπτη σας.
• Ξεκινήστε τη δικτύωση
  Τόσοι πολλοί άνθρωποι μιλάνε για τη δικτύωση που φαίνεται να είναι απλώς μια μυθική λέξη-κλειδί, αλλά μπορεί πραγματικά να είναι επωφελής. Η δικτύωση με άλλους επαγγελματίες - είτε εργάζονται στην εταιρεία σας είτε εργάζονται σε διαφορετική βιομηχανία - μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε διαφορετική άποψη. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε από πρώτο χέρι συμβουλές σταδιοδρομίας. Δοκιμάστε να συναντηθείτε για καφέ με κάποιον που θαυμάζετε πραγματικά ή κάποιον που έχει δουλειά που θα θέλατε να έχετε μια μέρα. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε εκδηλώσεις δικτύωσης ή χαρούμενες ώρες που σχετίζονται με τον κλάδο σας.
• Έχετε μια αλλαγή τοπίου
  Εάν είστε απομακρυσμένος εργαζόμενος ή ελεύθερος επαγγελματίας, δοκιμάστε να αλλάξετε το τοπίο. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε από το σπίτι, αλλάζοντας τα πράγματα και κατευθυνθείτε σε μια καφετέρια για να κλείσετε την ημέρα μπορεί να σας δώσει κάποιο νέο κίνητρο. Επιπλέον, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε έναν συνεργατικό χώρο ή να προγραμματίσετε μια συνάντηση με άλλους απομακρυσμένους εργαζόμενους που γνωρίζετε.
• Μιλήστε με έναν προπονητή καριέρας
  Οι προπονητές καριέρας είναι οι ειδικοί - θα πρέπει να γυρίσετε εδώ εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα χαμένοι ή εάν η πτώση σας φαίνεται να μην τελειώνει ποτέ. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε άλλες επιλογές και να καταλάβετε ποιοι είναι οι πραγματικοί στόχοι και οι αξίες σας όσον αφορά την καριέρα σας.

Πτώση ψυχικής υγείας

Εάν αντιμετωπίζετε συνθήκες ψυχικής υγείας, είναι (δυστυχώς) φυσικό να περνάτε από κάμψη και μερικές φορές είναι απλά πιο δύσκολο από άλλες. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε ότι η κατάθλιψή σας ξεκινάει, ή το άγχος σας είναι υψηλότερο από το συνηθισμένο.

Πώς να βγείτε από μια πτώση ψυχικής υγείας

Παρόμοια με την κάμψη της εργασίας, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να βγείτε από την κάμψη της καριέρας, δείτε αυτές τις προτάσεις για να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε καλύτερα:

• Βεβαιωθείτε ότι δεν σας αρέσει η αυτοεξυπηρέτηση
  Μπορεί να έχετε ήδη κάποιο αγαπημένο αυτοφροντίδα δραστηριότητες, αλλά αν δεν το κάνετε, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις ιδέες: Περιοδικό, δημιουργία λιστών με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, διαλογισμός, κλήση ενός αγαπημένου προσώπου, ελεύθερος χρόνος τηλεφώνου ή άσκηση. Καθημερινά, χαράζετε αρκετό χρόνο για να κάνετε τουλάχιστον ένα από αυτά τα πράγματα.
• Επιστρέψτε στα βασικά
  Όταν αισθάνεστε άσχημα, είναι εύκολο να αφήσετε τον εαυτό σας να φύγει και να ξεχάσετε τα βασικά στοιχεία της φροντίδας του εαυτού σας και της υγείας σας. Κάνοντας μερικές απλές αλλαγές μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό, τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, ασκείστε τακτικά και έχετε αρκετό ύπνο (ή τουλάχιστον προσπαθήστε να). Εάν παίρνετε φάρμακα, θυμηθείτε να τα πάρετε!
• Ζητήσετε βοήθεια
  Μην ντρέπεστε να εμπλέξετε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο. Πείτε τους ότι περνάτε μια δύσκολη περίοδο και ότι χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη. Μπορεί επίσης να είναι ωραίο να κάνετε τακτικά check-in με άλλους φίλους που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας, να συνδεθείτε με κάποιον που παίρνει πραγματικά αυτό που περνάτε. Μπορείτε και οι δύο να δώσετε έναν ώμο για να κλαίτε, καθώς και να κρατάτε ο ένας τον άλλον υπεύθυνο για τις θετικές αλλαγές στη ζωή.
• Μάθετε πότε να εισαγάγετε έναν επαγγελματία
  Εάν τα πράγματα αρχίσουν να γίνονται πολύ άσχημα, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον θεραπευτή σας. Εάν δεν έχετε θεραπευτή και αγωνίζεστε ψυχικά, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να εμπλέξετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν αισθάνεστε αυτοκτονία, μην διστάσετε να καλέσετε μια τηλεφωνική γραμμή όπως το Σωλήνα πρόληψης αυτοκτονιών .

Σεξουαλική πτώση

Οι σεξουαλικές πτώσεις είναι συχνές, ειδικά σε μακροχρόνιες σχέσεις ή γάμους όπου ανία τείνει να χτυπήσει. Φύλο είναι μια σημαντική πτυχή των ρομαντικών σχέσεων, οπότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα προτού πραγματικά επηρεάσει τη συνεργασία σας. Εναλλακτικά, ένα άτομο μπορεί να περάσει από σεξουαλική κάμψη εάν βιώνει μια ξηρή περίοδο ή έχει μόνο ανεκπλήρωτο, βαρετό σεξ (ποιος το θέλει αυτό ;;)

κοινωνική αγχώδης διαταραχή στα παιδιά

Πώς να βγείτε από μια σεξουαλική ύφεση

Ακριβώς όπως η κάμψη της καριέρας και της ψυχικής υγείας σας, δεν υπάρχει ασημένια σφαίρα όταν πρόκειται να βγείτε από μια σεξουαλική πτώση, αλλά αυτές οι προτάσεις θα πρέπει να δώσουν λίγο τη σεξουαλική σας πτώση.

• Μάθετε αν υπάρχει μια βασική αιτία
  Μερικές φορές, η αιτία μιας σεξουαλικής ύφεσης δεν έχει να κάνει με το σεξ. Για παράδειγμα, ίσως εσείς και ο σύντροφός σας πολεμήσατε πολύ πρόσφατα, ή ίσως υπάρχουν κάποια ζητήματα εμπιστοσύνης. Ή, ναι, ίσως είναι μια δουλειά που καταναλώνει και περνάει στην κρεβατοκάμαρα. Αντιμετωπίστε πρώτα αυτά τα προβλήματα και, στη συνέχεια, το σεξ μέρος μπορεί να είναι λίγο πιο εύκολο.
• Κάντε το σεξ ως προτεραιότητα
  Θέλετε να κάνετε καλό σεξ; Κάντε το ως προτεραιότητα. Εάν είστε σε μια σχέση όπου εσείς και ο σύντροφός σας έχετε «πολύ απασχολημένος» ή «πολύ κουρασμένος» για σεξ, μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε χρόνο για σέξι χρόνο. Μπορεί να σημαίνει μείωση της τηλεόρασης ή των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης το βράδυ (το οποίο σίγουρα δεν είναι κακό πράγμα ούτως ή άλλως). Αποφασίστε μαζί τι λειτουργεί και τι μπορείτε να θυσιάσετε για να κάνετε χρόνο για οικειότητα.
• Ζητήστε αυτό που θέλετε
  Αυτή είναι μια απλή ιδέα που δεν είναι πάντα τόσο απλή στην εκτέλεση. Μπορεί να είναι ενοχλητικό ή νευρικό να είναι πραγματικά ανοιχτό για τις επιθυμίες σας, αλλά όχι ζητώντας αυτό που θέλετε στο κρεβάτι μπορεί όχι μόνο να συμβάλει σε μια σεξουαλική ύφεση, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει την ψυχική σας υγεία. Όταν επικοινωνείτε ανοιχτά και ειλικρινά , μπορεί να εμπνεύσει τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο. Αυτή η συμβουλή ισχύει επίσης για τους άντρες που κάνουν περιστασιακό σεξ. Ακριβώς επειδή δεν είστε σε μια δεσμευμένη σχέση με τον σεξουαλικό σας γονέα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ζητήσετε αυτό που θέλετε!
• Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό
  Μοιραστείτε τις ενεργοποιήσεις σας, φαντασιώσεις , και συνομιλεί με τον σύντροφό σας και δείτε αν πρόκειται να δοκιμάσει κάτι νέο. Κάτι νέο θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο το σεξ σε διαφορετικό δωμάτιο του σπιτιού αντί για την κρεβατοκάμαρα. Το να φτιάξετε τα πράγματα είναι σίγουρα ένας διασκεδαστικός και αποτελεσματικός τρόπος για να βγείτε από μια σεξουαλική ύφεση. Εάν είστε ανύπαντροι, μπορείτε να φτιάξετε τη σόλο σεξουαλική σας ζωή μεταχειρίζεστε τον εαυτό σας σε ένα νέο σεξ παιχνίδι για να σας κρατήσει μέχρι να βρείτε το σωστό άτομο για να κοιμηθείτε. ( Αυνανισμός είναι επίσης εξαιρετική για την ψυχική σας υγεία, FYI).
• Σκεφτείτε το περιστασιακό (ασφαλές) σεξ
  Εάν είστε ανύπαντροι και έχετε ένα στεγνό ξόρκι, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνδεθείτε έξω από μια σχέση. Υπό τις σωστές συνθήκες, το περιστασιακό σεξ μπορεί να είναι καλό για την ψυχική σας υγεία . Μπορεί ακόμη και να είναι ενδυνάμωση, διασκέδαση και ανακούφιση από το άγχος. Βάλτε τον εαυτό σας εκεί έξω για να προσπαθήσετε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να έχετε ανοιχτό μυαλό. Αλλά αν κάνετε περιστασιακό σεξ, θυμηθείτε πάντα να ασκείτε ασφαλές σεξ - χρησιμοποιήστε προστασία, μιλήστε για ΣΜΝ και συγκατάθεση και δοκιμάστε.

Ελπίζουμε να αισθάνεστε πιο εξοπλισμένοι και έτοιμοι να τροφοδοτήσετε ό, τι κι αν είστε. Έχετε το!