Πώς να νικήσετε τη στασιμότητα
Τόσο πολλές φορές, αισθανόμαστε σαν να είμαστε κολλημένοι σε μια ρουτίνα χωρίς σαφή κατεύθυνση προς τα εμπρός. Αυτό μπορεί να συμβεί σε μια σειρά τομέων, όπως σχέσεις, φιλίες, εργασία, αυτο-ανάπτυξη ή εκπαίδευση.
Συχνά, όταν ταξιδεύετε στον ίδιο δρόμο για μήνες ή και χρόνια, αρχίζει να αισθάνεται ότι υπάρχει μόνο ένας τρόπος να κάνετε πράγματα. Ακόμα κι αν αυτό το μονοπάτι σε κάνει δυσαρεστημένο, σου φαίνεται ότι δεν υπάρχει άλλη επιλογή. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα που μπορεί να φαίνονται οικεία.
ονομάζονται μεγάλες αλλαγές στις συνθήκες ζωής
- Ο Μάικλ είναι δυσαρεστημένος με τον κύριο συνεργάτη του. Πολεμούν και δεν έχουν πολύ φυσική οικειότητα. Δυστυχώς, όταν σκέφτεται να φύγει, αισθάνεται ότι ένα γκρίζο σύννεφο κατεβαίνει στο μυαλό του και αισθάνεται ανίκανο να αναλάβει δράση με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
- Η Ελισάβετ έχει σταματήσει να ασκείται παρόλο που ξέρει ότι έχει θετικό αντίκτυπο στην κατάθλιψή της. Κάθε πρωί, όταν συνήθιζε να τρέχει, αντλεί κύλιση στο τηλέφωνό της σκέφτοντας ότι ίσως το καλοκαίρι θα ξαναρχίσει.
- Η Λόρεν επιθυμεί τα παιδιά της να την άκουσαν περισσότερο. Δεν μπορεί να φανταστεί ότι τίποτα θα άλλαζε τη δυναμική στο σπίτι της και δεν προσπαθεί να πραγματοποιήσει καμία αλλαγή ακόμη και αφού διαβάσει βιβλία γονέων με ιδέες για το πώς να διαχειριστεί τη συμπεριφορά των παιδιών.
Αυτό που έχουν όλοι αυτοί οι άνθρωποι είναι ότι δεν πιστεύουν πραγματικά στην ικανότητά τους να προκαλούν αλλαγή στη ζωή τους. Περιμένουν να αλλάξει μια εξωτερική μεταβλητή, επειδή αισθάνονται τόσο ελάχιστη ελευθερία στη ζωή τους. Αυτό ονομάζεται εξωτερική θέση ελέγχου και σημαίνει ότι αποδίδετε συμβάντα σε εξωτερικές μεταβλητές και όχι μεταβλητές που μπορείτε να ελέγξετε.
Πώς να ξεφύγετε από τη στασιμότητα
Για να ξεφύγετε από μια ρουτίνα, πρέπει να αλλάξετε τον τόπο ελέγχου σας σε έναν εσωτερικό. Τα άτομα με εσωτερικό τόπο ελέγχου αισθάνονται ότι έχουν τη δύναμη να αλλάξουν το περιβάλλον τους. Αισθάνονται σαν να έχουν την ελευθερία στη δική τους ζωή, και κάνουν τα πράγματα να συμβαίνουν έναντι του να περιμένουν να συμβούν. Δείτε πώς φαίνεται σε κάθε ένα από τα παραδείγματα μας:
- Ο Μάικλ αποφασίζει βρείτε έναν θεραπευτή και να εξερευνήσει γιατί αισθάνεται τόσο αδύναμος και κολλημένος στη σχέση του. Αποφασίζει ότι φοβάται την αλλαγή και μισεί την ιδέα του χωρισμού με κάποιον, ακόμη και αν είναι δυσαρεστημένος, γιατί προκαλεί συναισθήματα των γονιών του » διαζύγιο . Σε συνεργασία με τον θεραπευτή του, αποφασίζει να προσφέρει ζευγάρια συμβουλευτική στον σύντροφό του και να φύγει αν αρνείται να δουλέψει σε πράγματα.
- Η Ελισάβετ εμπιστεύεται σε έναν φίλο για τα ζητήματα της με κίνητρα. Υπόσχονται να λογοδοτήσουν μεταξύ τους ασκεί τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα . Η Ελισάβετ μιλά επίσης με τον συνάδελφό της και αποφασίζουν να συγκροτήσουν μια ομάδα περπατήματος το μεσημέρι.
- Η Λόρεν σκέφτεται βαθιά γιατί δεν έχει δοκιμάσει ποτέ καμία από τις τεχνικές διαχείρισης συμπεριφοράς που διαβάζει τόσο επιμελώς στα γονικά της βιβλία. Αναγνωρίζει ότι από τη στιγμή που η μητέρα της ενήργησε τόσο συγκλονισμένη με την ανατροφή των παιδιών της και των αδελφών της, αναμένει υποσυνείδητα ότι η γονική μέριμνα θα είναι αγχωτική και εκτός ελέγχου. Αποφασίζει να προσπαθήσει να εφαρμόσει ένα γράφημα αυτοκόλλητων ετικετών για να την βοηθήσει 5 ετών με καλύτερη ακρόαση.
Παρατηρήστε ότι για να αισθανθείτε περισσότερο τον έλεγχο της ζωής σας, παράδοξα, ίσως χρειαστεί να απευθυνθείτε σε άλλους και να ανοίξετε τον εαυτό σας για να δεχτείτε υποστήριξη και σχόλια. Επίσης, η ενδοσκόπηση είναι απαραίτητη για να καταλάβουμε γιατί νιώθεις τόσο παράλυτος . Συχνά, όταν αισθάνεστε εντελώς κολλημένοι και παραλυμένοι σε μια σφαίρα της ζωής σας, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα παιδικά ζητήματα προκαλούνται.
η θεραπευτική δύναμη της μουσικής
Η συνεργασία με έναν θεραπευτή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξερευνήσετε γιατί αισθάνεστε κολλημένοι σε μια ρουτίνα, αλλά η ανάγνωση, η ενδοσκόπηση και η συζήτηση με άλλους μπορούν να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε και να ζήσετε το ζωντανό που θέλετε.
