Διακοπές Σας Τονίζω; Αλλάξτε τη σκέψη σας με 3 συμβουλές

Ανυπομονούμε για τις διακοπές με αναμονή και, ίσως, κάποια απροθυμία. Μπορεί να υπάρχει πολύ άγχος και πίεση κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων διακοπών. Αυτό το σύντομο άρθρο θα παρουσιάσει μερικές συμβουλές σκέψης για τις διακοπές, μερικές ιδέες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε την περίοδο των διακοπών λιγότερο αγχωτική και πιο ευχάριστη.

Συμβουλή σκέψης # 1: Απομακρυνθείτε από τη «Πρέπει» Σκέψη και τις Προτιμήσεις

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους αναστατώνουμε είναι να σκεφτόμαστε ότι άλλοι άνθρωποι «πρέπει» ή «πρέπει» να συμπεριφέρονται ή να ενεργούν συγκεκριμένους τρόπους. Εάν ένα μέλος της οικογένειας είναι εγωιστικό ή κοντόφθαλμο, θα αναστατωθούμε μαζί τους. Θα ήταν ωραίο εάν ήταν λιγότερο εγωιστές και πιο στοχαστικοί, αλλά υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της σκέψης ότι θα έπρεπε να είναι έναντι μιας προτίμησης να είναι ωραίο αν το έκαναν.
Όταν το αναγνωρίζουμε ως προτίμηση που δεν συμβαίνει, είμαστε ήπια και προσωρινά απογοητευμένοι. Όταν πιστεύουμε ότι πρέπει να ενεργούν με έναν συγκεκριμένο τρόπο, μπορεί να είμαστε αναστατωμένοι, μερικές φορές εξοργισμένοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Η συμβουλή εδώ είναι να αλλάξετε τη σκέψη σας ότι οι άλλοι «πρέπει» ή «πρέπει» να ενεργήσουν με κάποιον τρόπο για να πιστεύουν ότι θα ήταν ωραίο εάν το έκαναν, αλλά σίγουρα όχι απαίτηση για την απόλαυση και την ηρεμία σας.

Συμβουλή σκέψης # 2: Αποφύγετε τη στάση «Πρέπει να το κάνω αυτό»

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορούμε να μειώσουμε την απόλαυση του χρόνου των διακοπών μας είναι να αισθανόμαστε αναγκασμένοι ή εξαναγκασμένοι σε κάποιες δραστηριότητες ή δουλειές. Ξέρουμε ότι είμαστε αναγκασμένοι σε αυτό όταν λέμε στον εαυτό μας «πρέπει». Η φράση 'πρέπει να' χρησιμοποιείται τόσο συχνά στο μυαλό μας που την θεωρούμε δεδομένη και δεν συνειδητοποιούμε τον καταναγκαστικό αντίκτυπο που έχει σε εμάς.

Σε κανέναν δεν αρέσει να εξαναγκάζεται και όταν νιώθουμε σαν να είμαστε, μπορούμε να αντισταθούμε και να αντιταχθούμε μέσω της περιφρόνησης. Αυτό που φαίνεται συνήθως είναι η αναβλητικότητα και η αποφυγή. ή, γινόμαστε κατάθλιψη, ή ερεθίζουμε εύκολα και θυμώνουμε. Μπορούμε να εμπλακούμε σε σαμποτάζ συμπεριφορές που μας εμποδίζουν να κάνουμε ό, τι πρέπει να κάνουμε επειδή δεν θέλουμε να το κάνουμε.

Το αντίδοτο γι 'αυτό το είδος «πρέπει» να σκέφτεται, ακόμα κι αν κάποιος άλλος μας λέει ότι πρέπει να το κάνουμε αυτό ή αυτό, είναι να το μετατρέψουμε σε «επιλογή» ή «επιλογή να μην το κάνουμε». Πραγματικά, έχουμε επιλογή επειδή εμείς δεν χρειάζεται να κάνω τίποτα.
Φυσικά, υπάρχουν συνέπειες σε κάθε επιλογή ή έλλειψη επιλογής που κάνουμε. Κάθε φορά που λέτε στον εαυτό σας 'Πρέπει να', σκεφτείτε να αλλάξετε τη δήλωση σε 'το επιλέγω'. Ακόμα και πράγματα που ίσως δεν θέλουμε να κάνουμε ή δεν μας αρέσει - μπορούμε να επιλέξουμε να το κάνουμε ή να μην το κάνουμε. Δεν χρειάζεται. Κανείς δεν μας αναγκάζει.

Συμβουλή σκέψης # 3: Γιατί τόσο σοβαρή; Ολα θα πάνε καλά

Μην το παίρνεις τόσο σοβαρά. Στο πολύ δημοφιλές βιβλίο του, « Μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα , 'Ο Richard Carlson επισημαίνει πολλές ιδέες που μπορούν να κάνουν τη ζωή μας πιο ευχάριστη, πολλές από τις οποίες δεν έχουν να κάνουν τα πράγματα μεγαλύτερα από αυτά.

Αν, σε ένα πάρτι για διακοπές, κάποιος χύσει το πάτωμα, δεν είναι καταστροφή. Αν τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως θα θέλατε, ο κόσμος δεν καταρρέει. Εάν, ενώ οδηγείτε σε μια οικογενειακή συγκέντρωση, κάποιος στροβιλίζεται μπροστά σας και σχεδόν σας συντρίβει, αλλά δεν το αξίζει, δεν αξίζει να ενισχύσετε και να μεγεθύνετε το συμβάν σε ορεινές αναλογίες και να αφήσετε τις ενέργειές τους να επηρεάσουν τη διάθεσή σας στο σημείο που βρίσκεστε υπερβολικά αναστατωμένος. Στο μεγαλύτερο εύρος των πραγμάτων, είναι μικρά πράγματα.

πώς να αντιμετωπίσετε έναν φίλο με θέματα θυμού

Η ιδέα εδώ είναι ότι τίποτα δεν είναι τόσο σημαντικό, τόσο μεγάλο που έχει τη δύναμη να αφαιρέσει την εγγενή μας χαρά όταν είμαστε στη στιγμή. Όσο περισσότερο μπορούμε να ζήσουμε στο παρόν, τόσο περισσότερο αναγνωρίζουμε τα περισσότερα πράγματα που μας ενοχλούν είναι μικρά πράγματα που δεν χρειάζεται να ιδρώνουμε.

Αυτές οι λίγες συμβουλές σκέψης για τις διακοπές ισχύουν, φυσικά, ανά πάσα στιγμή καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Δοκιμάστε αυτές τις λίγες συμβουλές και δείτε αν δεν αισθάνεστε ότι αισθάνεστε λίγο περισσότερη άνεση, ευκολία και απόλαυση κατά τη διάρκεια των διακοπών και της ζωής.