Η πρόσβαση σε θεραπευτή είναι πιο σημαντική από τη συμμετοχή στο γυμναστήριο

Η άσκηση είναι πολύτιμο μέρος της εργαλειοθήκης ψυχικής υγείας σας, αλλά δεν μπορεί να είναι το μόνο εργαλείο. Θα προσπαθούσατε να χτίσετε ένα σπίτι χρησιμοποιώντας μόνο ένα σφυρί; Οχι! Θα χρειαστείτε ένα πριόνι, ένα επίπεδο και ένα τρυπάνι - και αυτό είναι μόνο για να ξεκινήσετε.
Σκεφτείτε τους εργαζόμενους στην ψυχική υγεία ως γενικούς εργολάβους του εγκεφάλου. Ναι, ένα σφυρί είναι χρήσιμο, αλλά είναι ένα μικρό μέρος τουμεγάλοδουλειά. Δεν θα σας προτείνουμε ποτέ να αγνοήσετε τη σωματική σας υγεία, αλλά η ιδιότητα μέλους στο γυμναστήριο δεν πρέπει ποτέ να απαιτεί να αναιρέσετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες.
Εάν έχετε περιορισμένο προϋπολογισμό, μπορείτε ακόμη και να σκεφτείτε να επιλέξετε θεραπεία έναντι μιας ακριβής συνδρομής στο γυμναστήριο. Για αυτό είναι πιο σημαντικό να έχετε πρόσβαση σε θεραπευτή.

Μπορείτε να προπονηθείτε χωρίς εκπαιδευτή - αλλά χρειάζεστε έναν επαγγελματία για θεραπεία

Κανένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας δεν θαπάνταπείτε ότι η άσκηση δεν είναι σημαντική. Όμως η εξάσκηση του εγκεφάλου σας είναι εξίσου σημαντική με την επίλυση του μυαλού σας: η άσκηση μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη καιεπίσηςπαρέχει κοινωνική αλληλεπίδραση, ενθαρρύνει την αυτάρκεια και χρησιμεύει ως ευπρόσδεκτη απόσπαση της προσοχής.
Όμως, η άσκηση δεν είναιέχωνα κοστίσω χρήματα. Μπορείτε να τρέξετε στο πάρκο ή να περπατήσετε με έναν φίλο. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια αθλητική ομάδα αναψυχής που χτυπά ένα βόλεϊ μία φορά την εβδομάδα ή να απολαύσετε την ύπαιθρο πεζοπορία στο κοντινότερο φυσικό καταφύγιο.
Θεραπεία , ωστόσο, απαιτεί έναν επαγγελματία. Η συνομιλία με τους φίλους σας διευκολύνει το πνευματικό σας φορτίο, αλλά ένας μη εκπαιδευμένος ακροατής δεν θα είναι σε θέση να επισημάνει την ελαττωματική λογική σας ή να σας διδάξει νέες μεθόδους αντιμετώπισης του άγχους. Υπάρχει ένας λόγος που οι θεραπευτές αξίζουν δίκαιη αμοιβή για τις υπηρεσίες τους. Έχουν περάσει χρόνια μελετώντας τον εγκέφαλο και μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις γνώσεις για να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.

Ο θεραπευτής σας παρακολουθεί και την πρόοδό σας

Σίγουρα, μερικά μικρά, υπερ-τοπικά γυμναστήρια θα σας τραβήξουν ένα κείμενο εάν έχετε χάσει τρεις συνεχόμενες εβδομάδες. Αλλά γενικά, η εξάρτηση από ένα γυμναστήριο για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας είναι μια δύσκολη πρόταση που απαιτείπαρτίδαπειθαρχίας.
Όπως είπαμε: η άσκηση είναι καλή για εσάς . Αλλά χρειάζεστε μια συνεπή ρουτίνα για να ζήσετε τα οφέλη και η καθιέρωση αυτής της συνεπούς ρουτίνας ενώ παλεύετε με μια διαταραχή ψυχικής υγείας μπορεί να είναι μια πρόκληση. Ναι, θασαννα εμφανίζονται καθημερινά, αλλά καταστάσεις όπως η κατάθλιψη προκαλούν συχνά απάθεια και αναισθησία. (Αυτό σημαίνει αδυναμία να νιώσετε ευχαρίστηση - να κάνετε την εξάσκηση ακόμη καιπερισσότεροδύσκολος.)
Ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο δρόμο. Μόλις η ψυχική σας υγεία είναι σε καλή κατάσταση, γίνεται μια συνεπής ρουτίνα γυμναστικήςπολύαπλούστερο.

Ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια έκτακτης ανάγκης ψυχικής υγείας

Για δευτερεύοντα ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως μια ιδιαίτερα αγχωτική ημέρα ή μια κακή είδηση, η άσκηση μπορεί να αισθάνεται σαν λύση. Ένα μακρύ, σκληρό τρέξιμο μπορεί να είναι το ιδανικό μέρος για να ξεπεράσετε τις ανησυχίες και τους φόβους σας. Αλλά αν αγωνίζεστε πραγματικά διανοητικά, η ιδιότητα μέλους στο γυμναστήριο δεν θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε μακροπρόθεσμα.
Ένας θεραπευτής είναι μια σωτηρία όταν η ψυχική σας ασθένεια είναι στη χειρότερη. Προκειμένου να κάνετε την καλύτερη χρήση αυτής της σωτηρίας, θα θέλετε να συνεργάζεστε με κάποιον με συνέπεια. Σε τελική ανάλυση, ένας θεραπευτής που είναι εξοικειωμένος με τον τρόπο που παρουσιάζει το συγκεκριμένο πρόβλημα ψυχικής υγείας σας μπορεί να προσφέρει βοήθεια προσαρμοσμένη μοναδικά στην περίπτωσή σας.
Μην σκέφτεστε τις καταστάσεις έκτακτης ανάγκης ψυχικής υγείας ως θλιβερές μέρες. Οι καταστάσεις έκτακτης ανάγκης ψυχικής υγείας μπορεί να περιλαμβάνουν αυτοτραυματισμό ή αυτοκτονικό ιδεασμό, που χρειάζονται τη βοήθεια ενός ειδικού. Ένας θεραπευτής που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις προκλήσεις.

Η ιδιότητα μέλους γυμναστηρίου δεν μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο

Μερικές φορές, χρειάζεστε κάτι περισσότερο από την ψυχοθεραπεία. Εάν η κατάθλιψη ή το άγχος σας παραμείνει ή έχετε διαγνωστεί με μια πιο σοβαρή ασθένεια ψυχικής υγείας, όπως η διπολική διαταραχή, ίσως χρειαστεί να διερευνήσετε φαρμακευτική παρέμβαση . Όσο μεγάλη είναι η άσκηση, οι περισσότεροι ασφαλιστές χρειάζονται παραπομπή για να μιλήσουν με έναν ψυχίατρο. Η συνδρομή σας στο γυμναστήριο σίγουρα δεν μπορεί να κάνειότι.
Μην αφήσετε την ανάγκη σας για φαρμακευτική αγωγή να σας ξεγελάσει να σκεφτείτε ότι έχετε αποτύχει. Δεν το έχεις! Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας εκπαιδεύεται για να εντοπίζει πότε οι ανάγκες σας απαιτούν επιπλέον θεραπείες, όπως ιατρική. Εάν δεν έχετε προϋπολογισμό για να εργαστείτε με έναν επαγγελματία θεραπευτή, δεν θα γνωρίζετε ποτέ ποιες επιλογές μπορεί να είναι διαθέσιμες σε εσάς.
Οι θεραπευτές εκπαιδεύονται για να δουν τη μεγαλύτερη εικόνα της ψυχικής σας υγείας. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ο θεραπευτής σας να προτείνει αυξημένη σωματική δραστηριότητα ως μέρος του σχεδίου αποκατάστασης σας - αλλά ότι η ιδιότητα μέλους στο γυμναστήριο λειτουργεί σε συνδυασμό με διαλογισμό, υγιεινή διατροφή, εξάσκηση αυτο-φροντίδας, τεχνικές αυτο-καταπραϋντικής και (φυσικά!) Τακτική θεραπεία.