Αγαπητέ θεραπευτή: Ξέρω ότι δεν μπορείς να με βοηθήσεις, εκτός αν κοιμάμαι
Ως χρόνια αϋπνία, μπορώ να σας πω ειλικρινά ότι ο αρκετός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για οποιονδήποτε, αλλά ειδικά για εκείνους που μάχονται τις διαταραχές της ψυχικής υγείας.
- από τον Ανώνυμο χρήστη Talkspace
Θέλω να κοιτάξετε πίσω τη ζωή σας και να σκεφτείτε τη διάθεσή σας, τη συμπεριφορά και τις αλληλεπιδράσεις σας με άλλα άτομα όταν έχετε κοιμηθεί λιγότερο από 5 ώρες. Ήμασταν πιθανώς ευερέθιστοι, πολύ ευαίσθητοι σε σύγκρουση και αργός στη σκέψη σας αλλά γρήγορα στις αντιδράσεις σας σε δυσάρεστα ερεθίσματα. Τώρα, φανταστείτε την έλλειψη ύπνου, ενώ αντιμετωπίζετε επίσης μια ψυχική διαταραχή. Βασικά, ο μη ύπνος μπορεί να επιδεινώσει οποιαδήποτε ψυχική κατάσταση, καθιστώντας το πολύ χειρότερο σε άτομα που έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν σε αντίθεση με αυτά που δεν το κάνουν.
πώς να ξεπεράσετε τις εμμονικές σκέψεις
Είχα προβλήματα με τον ύπνο για όσο διάστημα μπορώ να θυμηθώ. Ακόμα και στο νηπιαγωγείο, ήμουν ξύπνιος ενώ τα παιδιά γύρω μου απολάμβαναν τον ύπνο. Και, όσο μπορώ να θυμηθώ, ήμουν πάντα το ελαφρώς πιο συναισθηματικό παιδί έξω από την ομάδα. επιρρεπείς στο κλάμα, στις μάχες, στις φωνές, και στη συνέχεια να πολεμάμε περισσότερο. Ήμουν πάντα σε κάποιο πρόβλημα, και οι γονείς μου ήταν σε ένα όνομα με ολόκληρο το σχολείο εξαιτίας αυτού. Κοιτάζοντας πίσω το τώρα, θα ήμουν πιθανώς ένα πολύ πιο εύκολο παιδί να το αντιμετωπίσω αν κοιμόμουν περισσότερο.
ΑΝΑΓΝΩΣΗ άρθρα για τη σημασία του ύπνου έχει γίνει κωμικό. Ναι εγωέχωπαρατήρησα πώς η έλλειψη ύπνου κάνει τον εγκέφαλό μου να ξεφλουδίζει. Πράγματι, εγώέχωπαρουσίασα μείωση της γνωστικής μου λειτουργίας τις ημέρες χωρίς ύπνο. Ευχαριστώ, αλλά πραγματικά δεν χρειάζομαιαλλουπενθύμιση για πόσο πιο αργό λειτουργεί ο μεταβολισμός μου μετά από μια αϋπνία νύχτα . Και, σίγουραόχιθέλω να σκεφτώ πόσο πιο φρικτό το δέρμα μου φροντίζει για την αϋπνία που σκοτώνει τα σχέδιά μου να πάρω λίγο. Αλλά η πιο επικίνδυνη ανεπιθύμητη ενέργεια της μη επαρκούς ύπνου είναι πώς επηρεάζει την ψυχική μου υγεία.
Ως κάποιος που αγωνίζεται συνεχώς να διατηρήσει υπό έλεγχο τον τρόπο κατάθλιψης, το άγχος και τις γενικές νευρωτικές συμπεριφορές μου, καταλαβαίνω και σέβομαι την αξία του ύπνου. Το να μην έχω αρκετό με αφήνει αδύνατο να ξεχωρίσω τη δική μου κούραση και την κούραση που προκύπτει από την εισροή διέγερσης που προέρχεται από τον έξω κόσμο. Για παράδειγμα: Πάντα παίρνω το μετρό για να δουλέψω. Όταν παίρνω αρκετό ύπνο, μπορώ να αγνοήσω με επιτυχία τα ουρλιαχτά πλήθη και τη γενική αγένεια που λαμβάνει χώρα μέσα και γύρω από το σύστημα διαμετακόμισης της Νέας Υόρκης. Αλλά όταν δεν το κάνω, είμαι πολύ πιο επιρρεπής σε αντιμέτωπους με ανθρώπους, και με παραδίδει το πισινό μου στη διαδικασία.
σε κάνει η celexa να παχύνεις
Αν και ασχολούμαι με τη θεραπεία για να βρω κάποια προσωπικά πράγματα, η έλλειψη ύπνου μου συχνά υπαγορεύει πόσο δεκτικός είμαι στις πληροφορίες που μου παρέχει ο θεραπευτής μου. Το να μην κοιμάμαι αρκετά μπορεί να με κάνει αμυντικό ή απρόθυμο να αποδεχτώ τον δικό μου ρόλο στην πρόοδό μου. Ωστόσο, η καλή ανάπαυση με βοηθάει να έρθω σε επαφή με την αφθονία σκέψεων και συναισθημάτων που επηρεάζουν τη συμπεριφορά μου.
Όμως, και αυτό είναι μεγάλο, ανεξάρτητα από το πόσο δουλειά και ο θεραπευτής μου προσπαθώ να περάσω, η αποτελεσματικότητα αυτών των προσπαθειών εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το πόσο ύπνο παίρνω εκείνο το βράδυ.
Αγαπητέ θεραπευτή είναι μια συνεχής σειρά άρθρων. Δείτε τις άλλες δημοσιεύσεις εδώ !
τι να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους
Γεια σου! Σας άρεσε αυτό που μόλις διαβάσατε; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για να έχετε την ευκαιρία να κερδίσετε το εβδομαδιαίο δώρο βιβλίων μας !:
