Συμμετέχετε σε ζητήματα ψυχικής υγείας άλλων ανθρώπων;

Ίσως αναρωτιέστε: Η ψυχική σας υγεία εξαρτάται από το γείτονα (και το αντίστροφο); Με κάποιους τρόπους, ναι - υπάρχει, κατά κάποιον τρόπο, μια επίδραση κυματισμού στην ψυχική υγεία.

Ακριβώς όπως όταν ένα βότσαλο ρίχνεται στο νερό και προκαλεί κυματισμούς, τα λόγια, οι πράξεις και τα συναισθήματά σας επηρεάζουν εκείνους που βρίσκονται γύρω σας, οι οποίοι με τη σειρά τους επηρεάζουν τους γύρω τους και ούτω καθεξής.

Πώς οι ενέργειές σας επηρεάζουν άλλους

Έτσι, ενώ υπάρχουν πολλές πηγές που επηρεάζουν την ψυχική υγεία , αυτό που λέτε και κάνετε μπορεί να έχει αντίκτυπο, όχι μόνο στην ευημερία σας, αλλά και σε εκείνους γύρω σας.

Από τη μία πλευρά, αυτό μπορεί να είναι καλό - έχετε τη δύναμη να έχετε θετικό αντίκτυπο στη ζωή κάποιου που αγωνίζεται με προβλήματα ψυχικής υγείας. Πολλά ζητήματα ψυχικής υγείας δεν διαγιγνώσκονται επειδή ο πάσχων δεν γνωρίζει ότι αυτό που βιώνει αποτελεί πρόβλημα, αλλά μπορείτε να μιλήσετε, να παράσχετε πραγματικές πληροφορίες, να προτείνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να μιλήσει με έναν πάροχο ψυχικής υγείας και να υποστηρίξει το ταξίδι ψυχικής υγείας του.

Από την άλλη πλευρά, δείχνει πόσο σημαντικό είναι να είστε προσεκτικοί με τα λόγια και τις ενέργειές σας. Σκεφτείτε πώς επηρεάζεται η διάθεσή σας όταν ένας υπάλληλος πωλήσεων είναι αγενής για εσάς - σε αφήνει απογοητευμένο και θυμωμένο . Εάν ο ίδιος υπάλληλος σας δείξει θετικότητα και καλοσύνη, σας αφήνει να αισθάνεστε εμπνευσμένοι, χαρούμενοι, ίσως ακόμη και με κίνητρα.

τι σημαίνει να είσαι συναισθηματικά ευφυής

Σε κάθε περίπτωση, η στάση ενός ξένου έχει επηρεάσει τη δική σας - και μπορείτε να έχετε παρόμοιο αντίκτυπο σε άλλους. Όταν πρόκειται για κάποιον που γνωρίζετε, ιδιαίτερα στενά, τα συναισθήματα και οι ενέργειές σας μπορεί να είναι ακόμη πιο βαθιά.

Συμβουλές για να μείνετε ενήμεροι για τον αντίκτυπό σας σε άλλους

Γνωρίζοντας ότι μπορείτε να έχετε οξεία επίπτωση στην ψυχική υγεία των άλλων μπορεί να αισθανθείτε συντριπτική. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι - εδώ είναι μερικές γρήγορες συμβουλές για να διατηρήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους σε καλύτερη κατάσταση:

Σκεφτείτε πρώτα τον εαυτό σας

Για να καταλάβετε πώς σας επηρεάζουν οι συμπεριφορές άλλων ανθρώπων, κατανοήστε πρώτα πώς αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας. Παρά όλα αυτά, τα συναισθήματά σας επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε και συμπεριφέρεστε και μπορεί να επηρεάσει την αντίληψή σας. Ώστε να αναρωτηθείτε: Τι νιώθω; Γιατί νιώθω έτσι; Πώς πρέπει να ανταποκριθώ σε αυτό το συναίσθημα; Πώς το προβάλλω σε άλλους;

Θυμηθείτε τον αντίκτυπο που μπορείτε να έχετε

Σκεφτείτε αυτό το άρθρο και πώς τα καλά και τα κακά σας συναισθήματα και συμπεριφορές μπορούν να επηρεάσουν το ηθικό αυτών που βρίσκονται γύρω σας. Και, όταν είναι δυνατόν, εστιάστε στη δύναμη της θετικής ενέργειας. Η έρευνα δείχνει οι αισιόδοξοι βιώνουν καλύτερη υγεία, αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις πιο αποτελεσματικά και γενικά είναι πιο σίγουροι και πιο ευτυχισμένος . Οι αισιόδοξοι έχουν μια συνολική υψηλότερη ποιότητα ζωής από τους απαισιόδοξους.

πώς ελέγχετε τον θυμό σας

Εστίαση σε μικρές αλλαγές

Εάν αποφασίσετε ότι θα πρέπει να αλλάξετε μια συνήθεια ή δράση λόγω του αντίκτυπου που έχει στην ψυχική σας υγεία και σε άλλους », εστιάστε στις μικρές αλλαγές. Οι αλλαγές στη συνήθεια μπορεί να είναι δύσκολες, αλλά αν το κρατήσετε απλό και αφήσετε τον εαυτό σας να εστιάσει, είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για επιτυχία.

Προσδιορίστε τις σκανδάλη σας

Εάν έχετε εντοπίσει την αρνητικότητα στις διαθέσεις ή τις ενέργειές σας, μάθετε γιατί αρχίζετε αυτά τα συναισθήματα και συμπεριφορές. Μόλις μάθετε τη ρίζα του άγχους σας, μπορείτε να προσδιορίσετε καλύτερα ένα σχέδιο για να το μετριάσετε.

Μιλήστε στον εαυτό σας

Είναι πιθανό να μιλήσετε ήδη στον εαυτό σας σιωπηλά, αλλά αρχίστε να είστε πιο σκόπιμοι για τις συνομιλίες που έχετε με τον εαυτό σας και ακούστε τι έχει να πει ο εσωτερικός σας μονόλογος. Αντί να επικεντρωθούμε στο αρνητικό - Είμαι θυμωμένος , Είμαι άγχος, δεν είμαι δυνατός, ζηλεύω, γιατί συμβαίνει αυτό - επικεντρωθείτε στο θετικό και πώς θα μεταφέρετε αυτές τις συνομιλίες από μέσα στο κεφάλι σας προς ενέργειες στην καθημερινή σας ζωή.

Οι διατροφικές ενέργειες σημαίνουν υγιέστερες σχέσεις

Συνολικά, τα συναισθήματα και οι ενέργειες είναι μεταδοτικές. Αυτό που κάνετε και πώς ενεργείτε μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση κάποιου άλλου και την ψυχική του υγεία. Επειδή οι σχέσεις βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στο συναίσθημα και τη δράση, η συμπεριφορά ενός ατόμου μπορεί να έχει βαθιά και διαρκή επίδραση στη ζωή του άλλου.

Σκεφτείτε το: η έρευνα το βρήκε κατάθλιψη σε σημαντικό άλλο συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη στον σύντροφο . Το ίδιο ισχύει και για τους συγκατοίκους, τα παιδιά και τους γονείς. Επομένως, φροντίστε τους γύρω σας και τον εαυτό σας και θα καλλιεργήσετε τις σχέσεις γύρω σας και θα υποστηρίξετε το ταξίδι όλων σε μια πιο υγιεινή ζωή.