6 τρόποι να επιστρέψετε μετά από μια κατάρρευση σχέσης

Ένας άντρας ξαπλώνει δίπλα σε ένα κερί στο σκοτάδι

Η κατάρρευση των σχέσεων συμβαίνει στο καλύτερο από εμάς ( και σίγουρα μου συνέβησαν ).



Ως άνθρωποι είναι φυσικό να κάνουμε λάθη, να έχουμε φρικάρ και μερικές φορές να αντιδράμε υπερβολικά. Πολλά πράγματα μπορούν να μας κάνουν να έχουμε μια κατάρρευση, από το φόβο της εγκατάλειψης έως τα ζητήματα ζηλοτυπίας. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε το παρελθόν, και όταν φρικάρουμε, αυτό που έχει γίνει είναι να γίνει. Ευτυχώς, εμείςμπορώελέγξτε πώς ενεργούμε αφού έχουμε μια κατάρρευση, και αυτό θα κάνει όλη τη διαφορά.

Ακολουθούν 6 βήματα για την ανάκαμψη μετά την α σχέση κατάρρευση





Βήμα 1: Μείνετε ήρεμοι

Δεν είναι εύκολο να μείνετε ήρεμοι όταν τα συναισθήματα τρέχουν άγρια, αλλά είναι σημαντικό να χαλαρώσετε όταν προσπαθείτε να επιδιορθώσετε μια σχέση μετά από μια κατάρρευση που προκαλείται από συναισθήματα.



πώς να καταλάβετε αν κάποιος είναι ναρκισσιστής

Προτού προσπαθήσετε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για να διορθώσετε ή να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα, θέλετε να είστε σε μια χαλαρή κατάσταση νου. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε επικοινώνησε αποτελεσματικά καιδεννα έχεις ένα άλλο φρικιό. Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να εκτοξεύσετε λίγη ατμόσφαιρα και άγχος, είτε πηγαίνετε σε ένα μάθημα kickboxing, περιοδικό ή κάνετε μπάνιο. Θα είστε έτοιμοι να μιλήσετε - και το πιο σημαντικό, να ακούσετε - χωρίς να φωνάζετε ή να δίνετε στάση στον σύντροφό σας.

Βήμα 2: Αναγνωρίστε ποιο είναι το πραγματικό ζήτημα

Κοιτάξτε πίσω την κατάρρευση και προσπαθήστε να την κατανοήσετε καλύτερα. Τι το προκάλεσε; Υπάρχει κάτι βαθύτερο από το επίπεδο της επιφάνειας που συνέβαλε;

Για παράδειγμα, εάν είχατε ένα ζήλια φρικάρ Αφού είδατε τον φίλο σας σαν την εικόνα Instagram ενός άλλου κοριτσιού, αναρωτηθείτε ποιο είναι το πραγματικό ζήτημα. Είσαι πραγματικά τρελός που βλέπει τα προφίλ άλλων κοριτσιών ή τα συναισθήματά σου πληγώνονται επειδή αισθάνεσαι ότι δεν σε εκτιμά ή δεν σε δίνει προσοχή με τον τρόπο που συνήθιζε;

Σε καταστάσεις όπως αυτή, συνήθως είναι η τελευταία. Αυτό είναι το πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσετε.

Βήμα 3: Αναγνωρίστε πώς φαίνεται το πρόβλημα για τον σύντροφό σας

Ξέρετε τι πρόκειται να πω… βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια του συντρόφου σας!

Εάν η κατάσταση αντιστραφεί, πώς θα αισθανόσασταν; Πλήγμα? Προδομένος; Δεν εμπιστεύεστε; Είπα ψέματα; Δεν είστε αναγνώστης μυαλού, οπότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας και να ρωτήσετε πώς αισθάνονται. Η σαφής, ανοιχτή επικοινωνία θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε πραγματικά τα συναισθήματα και τη στάση του συντρόφου σας σχετικά με την κατάσταση. Από εκεί, μπορείτε να καταλάβετε πώς αναπηδήσει πίσω και κάντε το «καλύτερο».

είναι ποτέ εντάξει το ψέμα

Μια άλλη συμβουλή: προσπαθήστε να μην αμυνθείτε. Δεν βοηθάει και κανείς δεν θέλει να το αντιμετωπίσει!

Βήμα 4: Αφήστε το εγώ σας στην πόρτα

Πιστέψτε με, ξέρω ότι είναι δύσκολο να αφήσετε το εγώ σας για ένα λεπτό και να ζητήσω συγνώμη, ειδικά αν νομίζετε ότι δεν είστεΠραγματικάστο λάθος. Κάντε ένα βήμα πίσω για να αξιολογήσετε τις ενέργειές σας και πώς επηρεάζουν τη σχέση σας.

Πολλοί από εμάς λατρεύουμε να παίζουμε το παιχνίδι κατηγορίας, αλλά είναι σημαντικό να είστε σε θέση να αναλάβετε την ευθύνη και να είστε υπεύθυνοι όταν είναι απαραίτητο. Ικανός γιατο εννοώόταν λέτε, 'Ξέρω ότι έκανα λάθος και λυπάμαι.' Ο σύντροφός σας θα γνωρίζει εάν η συγγνώμη σας είναι ειλικρινής ή όχι.

Ίσως χρειαστεί να ζητήσετε συγνώμη από τον εαυτό σας! Να είστε ευγενικοί και κατανοητοί, ώστε να μπορείτε να θεραπεύσετε και να μην χτυπηθείτε για να κάνετε λάθη.

Βήμα 5: Βρείτε ένα σχέδιο δράσης

Τι θα κάνετε για να κάνετε την κατάσταση εντάξει; Πώς πρόκειται να επιδιορθώσετε τη σχέση, να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη και ούτω καθεξής; Σίγουρος, σεξ μακιγιάζ είναι υπέροχο, αλλά δεν πρόκειται να διορθώσει όλα τα προβλήματά σας.

Ενώ είναι δελεαστικό να βουρτσίζετε τα πράγματα κάτω από το χαλί και να προχωράτε, όλα θα αυξηθούν και πιθανόν να οδηγήσουν σε άλλη κατάρρευση εάν δεν αντιμετωπίσετε τα υποκείμενα ζητήματα. Και πάλι, επικοινωνήστε, επικοινωνήστε, επικοινωνήστε! Εργαστείτε μέσα από την αμηχανία, μιλήστε με τον σύντροφό σας και μάθετε τι θα ακολουθήσει και για τους δυο σας.

Επιπλέον, μάθετε πώς μπορείτε καλύτεραο ίδιοςκαι πώς μπορείς να είσαι καλύτερος συνεργάτης. Η επίλυση προβλημάτων δεν είναι εύκολη, αλλά είναι απαραίτητη σε κάθε τύπο σχέσης και θα αποδώσει.

συμπτώματα adhd σε παιδιά 3 ετών

Βήμα 6: Θυμηθείτε ότι καμία σχέση δεν είναι τέλεια.

Ανεξάρτητα από το πόσο τέλεια μπορεί να φαίνεται η ζωή κάποιου από το εξωτερικό - δημόσια ή μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ - δεν ξέρεις ποτέ πώς εξελίσσεται η σχέση κάποιου άλλου. Πρέπει να γνωρίζετε τώρα: Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι απλώς μια ψευδαίσθηση! Επιπλέον, είναι επιζήμιο να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους και ισχύουν οι ίδιοι κανόνες για τη σύγκριση της σχέσης σου με τις σχέσεις των άλλων.

Αντ 'αυτού, εστιάστε στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας - και τι μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε περαιτέρω τη συνεργασία σας.

Μια κατάρρευση δεν χρειάζεται να σημαίνει «το τέλος»

Εάν είστε στη διαδικασία ανάκαμψης από μια κατάρρευση μιας σχέσης, μην ανησυχείτε (θυμηθείτε το πρώτο βήμα: Μείνετε ήρεμοι!). Ακολουθήστε αυτά τα βήματα και θα είστε καλά στο δρόμο για να επιστρέψετε τη σχέση σας σε ένα καλό μέρος. Επίσης, σκεφτείτε ατομικά ή θεραπεία ζευγαριών αν τα πράγματα γίνουν πιο δύσκολα από όσα μπορείτε να χειριστείτε και οι δύο. Δεν υπάρχει ντροπή να αναζητάτε εξωτερικές συμβουλές ή συμβουλές, αν σας βοηθά να προσεγγίσετε κάποιον που αγαπάτε.

Ποιος ξέρει, ίσως να επιδιορθώσετε τη σχέση σας τόσο καλά ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να είστε ακόμα καλύτεροι από ό, τι πριν