Γιατί πρέπει να αποσυνδέσετε αυτήν την εορταστική περίοδο, σύμφωνα με έναν θεράποντα

Κοντά στο τέλος κάθε έτους, οι περισσότεροι από εμάς χτυπούν λίγο, περιμένοντας με ανυπομονησία κάποια πολύ απαραίτητη διακοπή λειτουργίας. Καθώς η επιχείρηση επιβραδύνεται και οι ευθύνες μειώνονται, οι άνθρωποι προσβλέπουν σε πολύ απαραίτητη ξεκούραση και αναζωογόνηση. Αυτό το διάλειμμα είναι επίσης μια ευκαιρία για να αποσυνδέσετε επιτέλους.

Υπάρχει πολλή αναδυόμενη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της χρήσης τεχνολογίας στη συλλογική ψυχική μας υγεία, αλλά αυτό που είναι πιο σημαντικό να κατανοήσουμε σχετικά με την τεχνολογία είναι πώς Η πανταχού παρούσα συνδεσιμότητα μπορεί να επιδεινώσει την ανησυχία, το φόβο, τη θλίψη και μια σειρά από άλλα συναισθήματα. Εάν δεν είναι επιλεγμένο, αυτό το αποτέλεσμα θα μπορούσε να συμβάλει ψυχική κόπωση .

Ένα νέο πρόβλημα τις τελευταίες γενιές ήταν, εν μέρει, η προσβασιμότητα των πληροφοριών που οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μέσω της χρήσης της τεχνολογίας. Χρησιμοποιούμε συνεχώς υπολογιστές, tablet και smartphone για να κάνουμε check in ειδήσεων, να μαθαίνουμε και να επικοινωνούμε με άλλους. Το μειονέκτημα αυτής της συμπεριφοράς είναι ότι συχνά βρισκόμαστε πλημμυρισμένοι από πληροφορίες σχεδόν κάθε λεπτό αφύπνισης της ημέρας. Αυτός ο βομβαρδισμός μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα συναισθήματα άγχους, ανησυχίας, άγχους και κατάθλιψης. Το να αφιερώσετε χρόνο για να αποσυνδέσετε συνειδητά μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της ισχύος αποκατάστασης ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου.

Το 'αποσύνδεση' δεν σημαίνει απαραίτητα να απομακρυνθείτε εντελώς από τις συσκευές σας (αλλά αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι υγιές). Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την προσέγγιση της χρήσης της τεχνολογίας σας με πολύ περισσότερη πρόθεση και συνείδηση, κάτι που δεν έχουμε τις περισσότερες μέρες όταν κάνουμε κύλιση στα χρονοδιαγράμματα ή στις ειδήσεις. Σταματήστε να λαμβάνετε υπόψη τον αριθμό των λογαριασμών που ακολουθείτε στο Twitter που αναφέρουν τα νέα. Πόσα άτομα ακολουθείτε που συντάσσουν τα ίδια νέα; Μπορεί να ασυνείδητα κάνετε διπλή εμβάπτιση και να συμβάλλετε στη δική σας ψυχική κόπωση χωρίς καν να το γνωρίζετε.

Η περίοδος των διακοπών είναι η κατάλληλη στιγμή για να ελέγξετε τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να βρείτε αυτό που είναι πιο σημαντικό για να γνωρίζετε. Με αυτόν τον τρόπο, καθώς επιστρέφετε στην κανονική σας ρουτίνα, έχετε ήδη απομακρύνει μια επικρατούσα πηγή στρες.

Το σώμα μας επίσης κερδίζει πολλά από την αποσύνδεση από την τεχνολογία. Για ένα, τα μάτια μας μπορούν να ξεκουραστούν! Σταματήστε μια στιγμή για να σκεφτείτε πόσες ώρες της ημέρας ξοδεύετε κοιτάζοντας έναν υπολογιστή ή μια έξυπνη συσκευή. Πιθανότατα, είναι πολύς χρόνος. Τα οπτικά μας συστήματα χρειάζονται καταφύγιο από αυτήν τη δραστηριότητα. Η αποσύνδεση κατά την περίοδο των διακοπών μπορεί να σας προσφέρει αυτή την αποκατάσταση.

Όταν χρησιμοποιούμε τεχνολογία, συχνά παραμελούμε και τον φυσικό μας εαυτό. Καθίζουμε στην ίδια θέση (ή παρόμοια) για ώρες στο τέλος κάνοντας δουλειά, συνδέοντας ή διαβάζοντας τις ειδήσεις. Εάν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αποσυνδέσετε, θα κάνετε το σώμα σας μια χάρη. Το τέντωμα και ο έλεγχος με τη στάση του σώματος και το σώμα σας περισσότερο κατά τη διάρκεια του χρόνου αδράνειας μπορεί να τονίσει την ανάγκη να είσαι πιο προσεκτικός κατά μέσο όρο ημέρες. Μπορεί επίσης να είναι μια χρήσιμη επαναφορά για να επιστρέψετε σε ένα πιο υγιές κομμάτι συνολικά.

Τέλος, το να αφιερώσετε χρόνο για να αποσυνδέσετε αυτήν την περίοδο των διακοπών μπορεί να προωθήσει καλύτερες κοινωνικές συνδέσεις. Παρόλο που μας αρέσει να επικοινωνούμε με φίλους και συγγενείς μέσω ιστότοπων κοινωνικών μέσων, δεν υπάρχει αντικατάσταση για να ακούσουμε αυτο γέλια ή να πάρουμε μια ζεστή αγκαλιά από κάποιον που νοιάζεται για εσάς. Το να αφιερώσετε πραγματικό χρόνο προσώπου με αυτούς που αγαπάτε περισσότερο θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε αυτές τις σχέσεις και να επιβεβαιώσετε ξανά γιατί τις διατηρείτε στην πρώτη θέση.