Γιατί πρέπει να δώσετε προσοχή στα όνειρά σας

Τα όνειρα θεωρούνται κλειδί για το ασυνείδητο μυαλό από το 1899, όταν ο Sigmund Freud έγραψε το κανονικό του κείμενοΗ ερμηνεία των ονείρων. Ο Φρόιντ θεωρούσε ότι τα όνειρα λειτουργούν ως βαλβίδα ψυχικής ασφάλειας, επιτρέποντας στα άτομα να πειραματιστούν με το πώς θα αισθανόταν να ενεργούν αρνητικά συναισθήματα, φαντασιώσεις ή παρορμήσεις σε έναν «ασφαλή» χώρο, όχι στον κόσμο που ξυπνά.

Ενώ η θεωρία των ονείρων του Φρόιντ υπήρξε σημαντική συμβολή στην ιστορία της ψυχολογίας και της ψυχανάλυσης, έκτοτε έχει δυσφημιστεί ως μη επιστημονική - μαζί με την ιδέα του ότι η ανάλυση των ονείρων μπορεί να αποκαλύψει τη βασική αιτία της νεύρωσης ενός ασθενούς, συνήθως ένα καταπιεσμένο τραυματικό γεγονός που βιώθηκε ως παιδί.

Όμως ο σκοπός των ονείρων και η πιθανή σύνδεσή τους τόσο με το υποσυνείδητο όσο και με το συνειδητό μυαλό μας συνεχίζει να συναρπάζει τους νευροεπιστήμονες και τους ψυχολόγους.

Πρόσφατη έρευνα από κορυφαίους ερευνητές και ψυχολόγους ύπνου Μάθιου Γουόκερ και Rosalind Cartwright υποδηλώνει ότι τα όνειρα έχουν σημαντικό ρόλο να παίξουν στην ψυχική μας ευεξία - αλλά όχι με τον τρόπο που σκέφτηκε αρχικά ο Φρόιντ. Όνειρα, Περιπατητής και Cartwright το καθένα έχει εμφανιστεί στα ξεχωριστά ερευνητικά του κομμάτια, υπάρχει για να ρυθμίζει τα συναισθήματά μας ανακατασκευάζοντας τη σχέση τους με τις αναμνήσεις μας. Αυτό ρυθμίζει τη διάθεσή μας όταν ξυπνάμε. Τα όνειρα είναι ένα είδος νυχτερινής θεραπείας.

Σήμερα, δεν θεωρούμε πλέον τον ύπνο ως τρόπο επαναφόρτισης των μπαταριών μας, απενεργοποιώντας τα κουμπιά τροφοδοσίας και ενεργοποιώντας την περίοδο της ψυχικής αδράνειας. Αντ 'αυτού, αρχίσαμε να το μαθαίνουμε αυτό Ο ύπνος πρέπει να θεωρείται ενεργό μέρος του 24ωρου κύκλου του σώματος , κατά τη διάρκεια των οποίων πραγματοποιούνται πολλές βασικές λειτουργίες στον εγκέφαλο. «Ο ύπνος είναι ένα ψυχικό εργαστήριο όπου οι συναισθηματικά σημαντικές πληροφορίες διατηρούνται ενεργές έως ότου αποθηκευτούν σε νευρωνικά δίκτυα», λέει η Cartwright στο βιβλίο της Το μυαλό των είκοσι τεσσάρων ωρών , μια έκδοση του 2010 που βασίζεται σε δεκαετίες έρευνας. Οι ερευνητές του ύπνου γενικά επισημαίνουν ότι ο καθένας χρειάζεται έναν πλήρη οκτώ ώρες ύπνου για τη σωματική υγεία του σώματος (που περιλαμβάνει, κατ 'επέκταση, τον εγκέφαλο). Οτιδήποτε λιγότερο μπορεί να συμβάλει εξασθενημένη ανοσία , Διαβήτης , και ψυχική ασθένεια , μεταξύ άλλων προκλήσεων για την υγεία.

σε τι διαφέρουν οι διαταραχές προσωπικότητας από τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας των τυπικών ανθρώπων;

Ο ύπνος επίσης μεταμορφώνεται βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροπρόθεσμη μνήμη , γι 'αυτό θεωρείται πλέον ένα σημαντικό μέρος της μαθησιακής διαδικασίας - το παλιό ρητό του «κοιμάται πάνω του» φαίνεται να ήταν καλή συμβουλή. Τα όνειρα είναι μόνο ένα στοιχείο της έρευνας ύπνου, αλλά οι επιστήμονες λένε ότι αποτελούν βασικό μέρος.

Πριν από τον Φρόιντ, τα όνειρα θεωρούνταν συχνά ότι είχαν την προέλευσή τους σε θεότητα, πνεύμα ή διάβολο. Παρόλο που οι θεωρίες των ονείρων του Φρόιντ ήταν λανθασμένες, έκανε το σημαντικό βήμα να εντοπίσει την προέλευση των ονείρων στο μυαλό, παρά σε κάτι έξω από αυτό. Είναι ενδιαφέρον ότι ο Φρόιντ ανέφερε ότι πήγαινε ένα βήμα παραπέρα και εντοπίζοντας όνειρα στον πραγματικό φυσικό εγκέφαλο σε ένα λιγότερο γνωστό έργο του 1895 που ονομάζεται Πρόγραμμα Επιστημονικής Ψυχολογίας .Άλλες θεωρίες έχουν προτείνει ότι τα όνειρα είναι ένα αναπόσπαστο υποπροϊόν - επιφαινόμενα - των μηχανισμών του ύπνου, και δεν έχουν καμία λειτουργία ή νόημα, ή ότι είναι απλώς επανασχηματισμοί των γεγονότων της προηγούμενης ημέρας. Οι ερευνητές κοιμούνται ψυχίατρος Robert Stickgold βρήκαν αυτές τις θεωρίες ψευδείς.

σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται το depakote

Ο Μάθιου Γουόκερ, ο οποίος είναι καθηγητής νευροεπιστήμης και ψυχολογίας ως UC Berkeley, έχει αφιερώσει σημαντικό χρόνο και ενέργεια στην ανάλυση του ύπνου REM (ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών), κατά τη διάρκεια του οποίου ονειρεύεται συνήθως, αλλά όχι αποκλειστικά,. Με τη χρήση σαρώσεων fMRI, ο Walker μπόρεσε να δείξει ότι οι βασικές δομές συναισθήματος και μνήμης του εγκεφάλου (η αμυγδαλή, ορισμένες περιοχές του φλοιού και ο ιππόκαμπος, το κέντρο μνήμης μας) επανενεργοποιούνται στον ύπνο REM, μετά από μια περίοδο αδράνεια στον ύπνο NREM (μη γρήγορη κίνηση των ματιών).

Μέσα από αυτό το έργο, ο Walker ανέπτυξε τη θεωρία ότι το REM-sleep προσφέρει μια μορφή θεραπείας ολονύκτιας με τη μορφή ονείρων. Στο αναγνωρισμένο βιβλίο του Γιατί κοιμόμαστε: Ξεκλείδωμα της δύναμης του ύπνου και των ονείρων , γράφει, 'Το όνειρο REM-sleep απομακρύνεται από τα δύσκολα, ακόμη και τραυματικά, συναισθηματικά επεισόδια που έχετε βιώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσφέροντας συναισθηματική επίλυση όταν ξυπνάτε το επόμενο πρωί.'

Ο Walker τελικά κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το όνειρο σε κατάσταση REM επιτυγχάνει δύο στόχους. Πρώτον, το όνειρο μας βοηθά να θυμόμαστε τις λεπτομέρειες σημαντικών εμπειριών του παρελθόντος ενσωματώνοντάς τις με τη γνώση του κόσμου που ήδη έχουμε, και προσαρμόζοντας τις εμπειρίες στην αυτοβιογραφία μας, την προσωπική μας ιστορία. Επιπλέον, το όνειρο διαλύει αυτό που ο Walker αποκαλεί «το σπλαχνικό, οδυνηρό φορτίο που είχε προηγουμένως τυλιχτεί γύρω από αυτές τις αναμνήσεις». Εδώ μπαίνει το θεραπευτικό στοιχείο των ονείρων.

Για παράδειγμα, ένα όνειρο μπορεί να μας επιτρέψει να θυμόμαστε ένα τρομακτικό περιστατικό από το παρελθόν μας, όπως να είμαστε μάρτυρες ενός τροχαίου ατυχήματος χωρίς το ίδιο συναισθηματικό συναίσθημα φόβου που συνόδευε το ίδιο το γεγονός. Το όνειρο REM-sleep αφαιρεί τη μνήμη του συναισθήματος που νιώσαμε κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης, επιτρέποντάς μας να το θυμόμαστε χωρίς το ίδιο συναίσθημα που βιώσαμε όταν συνέβη. Η ζωή θα ήταν πολύ δύσκολη χωρίς αυτή τη διαδικασία, καθώς θα ξαναζήσαμε τα συναισθήματά μας στο παρελθόν όταν θυμόμαστε κάτι. Με αυτόν τον τρόπο, τα όνειρα μπορούν πραγματικά ενισχύουν την ψυχική υγεία .

Ο Cartwright, ο οποίος είναι καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Rush, έχει επίσης ανακαλύψει ότι τα όνειρα λειτουργούν ως ένα είδος λύσης για έντονα συναισθήματα που μας ενοχλούν την ημέρα. «Τα έντονα συναισθήματα] μπορεί να μην επιλυθούν πλήρως τη νύχτα», γράφει. Η συναισθηματική επίδραση μιας προσωπικής προσβολής, για παράδειγμα, μπορεί να μεταφερθεί στον ύπνο. «Αυτό που βιώνουμε ως όνειρο» εξηγεί περαιτέρω ο Cartwright, «είναι το αποτέλεσμα της προσπάθειας του εγκεφάλου μας να αντιστοιχίσουμε τα πρόσφατα, συναισθηματικά γεγονότα με άλλες παρόμοιες εμπειρίες που έχουν ήδη αποθηκευτεί στη μακροχρόνια μνήμη». Τοποθετώντας παρόμοιες εμπειρίες μνήμης στον εγκέφαλό μας, τα όνειρα ελαχιστοποιούν την αναστατωτική επίδραση των ισχυρών ή σκληρά συναισθήματα που διαφορετικά θα μπορούσαν να επηρεάσουν τις διαθέσεις και τις συμπεριφορές μας με συνεχή τρόπο. Και αυτό είναι όπου τα όνειρα έχουν το θεραπευτικό τους δυναμικό.

Τόσο ο Cartwright όσο και ο Walker λένε ότι η πειθαρχία της έρευνας για τον ύπνο βρίσκεται στα σπάργανα και πρέπει να περιμένουμε πολλές ακόμη αποκαλύψεις σχετικά με τη σημασία του χρόνου μας που ξοδεύουμε στη γη.