Γιατί δεν μπορούμε να συμφωνήσουμε για οτιδήποτε σχετικά με το Coronavirus

Εάν υπάρχει ένα πράγμα για το COVID-19 στο οποίο μπορούμε να συμφωνήσουμε, είναι ότι δεν συμφωνούμε πάντα. Υπάρχουν τόσες πολλές πολωτικές απόψεις για κάθε θέμα - από τη χρήση μάσκας έως την προέλευση του ίδιου του ιού. Προσπαθούμε να διαβάσουμε τα νέα και να ακούσουμε επαγγελματίες του ιατρικού τομέα, αλλά ακόμη και οι ειδικοί δεν φαίνεται να έχουν μια μοναδική άποψη. Ή, αν το κάνουν, μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Καθώς προσπαθούμε να κατανοήσουμε τι συμβαίνει γύρω μας, είναι φυσικό να αρχίσουμε να στηριζόμαστε στην ατομική μας λογική για να βρούμε μια αίσθηση σαφήνειας.

Γι 'αυτό ο συγγραφέας Το tweet του Damian Barr για την πανδημία έγινε viral. Έγραψε: «Δεν είμαστε όλοι στο ίδιο σκάφος. Είμαστε όλοι στην ίδια καταιγίδα. Μερικά βρίσκονται σε σούπερ-γιοτ. Μερικοί έχουν μόνο το ένα κουπί. ' Οι άνθρωποι μετέτρεψαν το tweet σε γραφικά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ενέπνευσε ακόμη και ένα άρθρο από ένα Εφημερίδα Wall Streetαρθρογράφος . Ουσιαστικά, είναι μια υπενθύμιση ότι έχουμε διαφορετικές εμπειρίες από ένα μόνο γεγονός. Αυτός είναι ο λόγος που αυτό που ακούγεται λογικό για ένα άτομο μπορεί να ακούγεται περίεργο σε άλλο.

πώς να χειριστείτε τις κρίσεις πανικού

Όταν κατανοήσουμε τις εμπειρίες των άλλων, μπορούμε να αρχίσουμε να νιώθουμε λιγότερο θυμωμένοι όταν κάποιος δεν μοιράζεται τη γνώμη μας για το COVID-19. Μπορείς να βάλεις τον εαυτό σου στα παπούτσια τους και να σκεφτείς, 'Ναι, με αυτές τις εμπειρίες ζωής και με την τρέχουσα κατάσταση της ζωής, ίσως καταλήξω σε ένα παρόμοιο συμπέρασμα.' Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να διαχωρίσουμε τα γεγονότα από τις απόψεις και να συνειδητοποιήσουμε ότι, ενώ γνωρίζουμε περισσότερα, εξακολουθούμε να μην έχουμε όλα τα γεγονότα. Αντί να εξαπλώσουμε την εχθρότητα και τον θυμό, μπορούμε να εργαστούμε για να κατανοήσουμε τη δική μας «βάρκα» και τις «βάρκες» άλλων.

Ανάπτυξη απόψεων σχετικά με το Coronavirus

«Δεν παλεύουμε απλώς μια επιδημία. πολεμούμε μια επιδημία, ' είπε ο Tedros Adhanom Ghebreyesus , Γενικός Διευθυντής του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ). Ένα «infodemic» εμφανίζεται όταν υπάρχουν υπερβολικές πληροφορίες σχετικά με ένα θέμα. Αυτό καθιστά δύσκολο να φιλτράρετε ό, τι είναι χρήσιμο από ό, τι δεν είναι χρήσιμο και ακόμη πιο σημαντικό, τι είναι το γεγονός από τη μυθοπλασία. Ο Ghebreyesus λέει ότι αυτή η παραπληροφόρηση μπορεί να εξαπλωθεί «γρηγορότερα και πιο εύκολα από αυτόν τον ιό».

Γι 'αυτό αναπτύχθηκε ο ΠΟΥ μια ομάδα 'μύθων busters' για την αντιμετώπιση των κοινών, αλλά λανθασμένων πληροφοριών πεποιθήσεων, όπως ότι ο ιός εξαπλώνεται μέσω δικτύων 5G ή ότι ενδέχεται να είστε ασφαλείς από το COVID-19 σε πιο ζεστό καιρό. Ο ΠΟΥ συνεργάζεται επίσης με πλατφόρμες κοινωνικών μέσων όπως το Facebook, το TikTok, το Twitter και ακόμη και η Google για να σταματήσει την ψεύτικη ενημέρωση από το να προσεγγίσει ένα ευρύτερο κοινό.

πότε πέθανε η Κέιτ Σπέιντ

Υπάρχει επίσης μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών που δεν είναι ούτε αληθινές ούτε ψευδείς - είναι κερδοσκοπία. Αυτό συμβαίνει όταν δημοσιογράφοι, εμπειρογνώμονες ή κάποιος στα δικά σας μέσα κοινωνικής δικτύωσης ερμηνεύει δεδομένα για να μαντέψει στο μέλλον. Αυτοίθα μπορούσενα έχουν δίκιο, αλλά θα μπορούσαν επίσης να είναι λάθος. Καθώς διαβάζουμε τις απόψεις, τις εικασίες και τις προβλέψεις άλλων, αυτές οι υποθέσεις μπορεί να αλλάξουν τα προσωπικά μας συναισθήματα. Η προσεκτική αλληλεπίδραση με δεδομένα μπορεί να είναι χρήσιμη καθώς όλοι προσπαθούμε να σχεδιάζουμε για το μέλλον, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτό που διαβάζετε μπορεί να μην είναι αυτό που διαβάζει κάποιος άλλος. Όλοι έχουμε τη δική μας «δίαιτα πολυμέσων», ειδικά στην εποχή των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, και η πρόσληψη επηρεάζει την παραγωγή μας. Πριν νομίζετε ότι κάποιος είναι «χαζός», σκεφτείτε ότι μπορεί να έχει μια εντελώς διαφορετική διατροφή που καθιστά ορισμένες απόψεις λιγότερο διαθέσιμες ή ενδιαφέρουσες για αυτούς.

Ζωικές εμπειρίες που επηρεάζουν τις απόψεις του Κοραναϊού

Με βάση τις εμπειρίες μας στην παρούσα και την προηγούμενη ζωή, είναι πιθανό να έχουμε διαφορετικές ανησυχίες ως απάντηση στην πανδημία. Για παράδειγμα, γνωρίζουμε ότι τα άτομα με προηγούμενα τραύματα είναι πιο πιθανό να έχουν μια τραυματική αντίδραση ενεργοποιήθηκε από το COVID-19. Τα άτομα με προηγούμενα προβλήματα υγείας είναι πιο πιθανό να φοβούνται να αρρωστήσουν, ενώ εκείνα που βρίσκονται σε επισφαλείς οικονομικές καταστάσεις μπορεί να ανησυχείτε περισσότερο για την οικονομία μας. Έχουμε επίσης διαφορετικές εμπειρίες με την εξουσία. Τα μέτρα κλειδώματος μπορεί να προκαλέσουν τα παιδικά συναισθήματα ότι ελέγχονται για μερικούς ανθρώπους. Άλλοι μπορεί να αισθάνονται πιο ασφαλείς με περιορισμούς.

Αναγνωρίζοντας πώς αυτές οι εμπειρίες ζωής παίζουν παράγοντα στις απόψεις για τον κοροναϊό, μπορούμε να εργαστούμε για να χτίσουμε ενσυναίσθηση για τους άλλους. Το πρώτο βήμα είναι να εξερευνήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αφήστε την ιδέα ότι είστε αντικειμενικά σωστοί και σκεφτείτε: «Ποια συναισθήματα προκύπτουν για μένα; Είναι αυτός ο φόβος; Πένθος? Ανησυχία?' Στη συνέχεια, εξετάστε αυτό το συναίσθημα. Πότε νιώσατε έτσι πριν την πανδημία; Θα μπορούσαν αυτά τα συναισθήματα να ριζωθούν σε κάτι άλλο; Είναι πολύ πιθανό ότι αυτά τα συναισθήματα είναι καθολικά για όλους μας.

Μόλις μπορέσουμε να συνδεθούμε με τη δική μας αλήθεια μέσα μας και να δούμε πώς οι απόψεις μας συνδέονται με τις «βασικές πεποιθήσεις» μας για τον κόσμο, μπορούμε να κατανοήσουμε πιο εύκολα πώς οι άλλοι άνθρωποι έχουν διαφορετικές προοπτικές. Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι από τους άλλους, μπορεί να είναι καλή άσκηση να φανταστείτε τον εαυτό σας με τα παπούτσια τους. Εάν είχατε περάσει από τα x, y και z - δεν υπάρχει καλή πιθανότητα να έχετε απόψεις όπως αυτές; Όταν επιδιώκουμε να εκπαιδεύσουμε τους άλλους για τα γεγονότα, το να έρχεσαι από ένα μέρος αληθινής ενσυναίσθησης θα είναι πιο αποτελεσματικό από το να απορρίπτεις τις ιδέες τους ως λάθος. Ακόμα κι αν είναι αντικειμενικά λάθος.

Μάθετε τι μπορείτε να ελέγξετε και τι δεν μπορείτε

Αυτό είναι μεγάλο για την ψυχική υγεία. Ναι, είμαστε όλοι μαζί, αλλά δυστυχώς δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειες των άλλων. Δεν μπορείτε επίσης να ελέγξετε τις απόψεις τους. Η δαπάνη αρνητικής ενέργειας σε πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε θα είναι επιζήμια για την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Θα αρχίσετε ακόμη και να βλέπετε το επιπτώσεις των υψηλών επιπέδων στρες φυσικά .

Όταν η ενέργειά σας είναι περιορισμένη και αντιμετωπίζετε ήδη το άγχος σας σχετικά με την πανδημία, δεν θέλετε να την προσθέσετε άσκοπα. Κάντε έναν κύκλο σε ένα κομμάτι χαρτί και διαιρέστε τον σε κομμάτια πίτας με βάση το πόσο συχνά σκέφτεστε για συγκεκριμένα θέματα. Εάν σκέφτεστε συχνά την έλλειψη ευθύνης ή ηλίθιας άλλων ανθρώπων, αυτό είναι ένα μεγάλο κομμάτι πίτας. Κοιτάξτε τι απομακρύνει - είναι καιρός να περάσετε να σκεφτείτε τρόπους να βοηθήσετε τον εαυτό σας και την κοινότητά σας. Ο κόσμος είναι γεμάτος από τόσες πολλές σκέψεις και ιδέες και είναι πιθανό αυτός να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε το χρόνο σας.

ξάπλωσε στο κρεβάτι όλη την ημέρα κατάθλιψη

Επειδή μπορεί να είναι αναπόφευκτο, δοκιμάστε να περιορίσετε αυτόν τον «χρόνο απογοήτευσης». Δώστε στον εαυτό σας είκοσι λεπτά για να καταγράψετε τον εαυτό σας να μιλάτε ή να το δημοσιεύετε. Τότε, αφήστε τις σκέψεις στην άκρη. Βεβαιωθείτε ότι ξοδεύετε χρόνο σε δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης που προωθούν την ευεξία για το σώμα, το μυαλό, τα συναισθήματα και το πνεύμα σας. Εάν αυτό δεν είναι εύχρηστο, η επικοινωνία με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι οι απογοητεύσεις και ο θυμός δεν θα αναλάβουν τη ζωή σας.