Γιατί η ευτυχία είναι υπερβολική, σύμφωνα με έναν θεράποντα

Συχνά οι άνθρωποι μπαίνουν θεραπεία ελπίζοντας να επιλύσει επιτέλους θέματα όπως ανησυχία ή κατάθλιψη . Οι πελάτες έχουν έρθει στο γραφείο μου επιθυμώντας να μοιραστώ τα κλειδιά μου για την «ευτυχία». Μερικές φορές είναι απογοητευμένοι που βρίσκω ότι στην πραγματικότητα δεν πιστεύω ότι η ευτυχία είναι ένας λογικός στόχος.

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες, ιδιαίτερα στο θετική κίνηση ψυχολογίας , για την εύρεση των κλειδιών για την ευτυχία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις και καθημερινές επικυρώσεις για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μπορείτε να οργανώσετε τη ζωή σας και να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, όλα σε μια προσπάθεια να εξασφαλίσετε αυτό το αίσθημα ευτυχίας.

Υπάρχει μεγάλη ισχύ σε αυτές τις προτάσεις. Παρ 'όλα αυτά, νομίζω ότι είναι λίγο τεντωμένο να ψάχνετε για «ευτυχία».

dsm-5 διαγνωστικά κριτήρια

Ο δημοφιλής πολιτισμός μας λέει ότι η ευτυχία μοιάζει με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Πώς μοιάζει η ευτυχία; Αν πιστεύετε ότι υπάρχουν διαφημίσεις και διαφημίσεις, η ευτυχία μοιάζει με μια όμορφη νεαρή γυναίκα με ξανθά μαλλιά ρέοντας ποδήλατο σε τέλειο, ηλιόλουστο καιρό. Για τους άλλους η ευτυχία μοιάζει με χαρά που βλέπουμε στα πρόσωπα των παιδιών μας καθώς ανοίγουν δώρα το πρωί των Χριστουγέννων.

Αν δεν ταιριάζει σε αυτό το καλούπι με την χαρούμενη εμφάνιση, ίσως νιώθετε σαν να αποτύχετε. Μπορεί να ενσωματώσετε αυτήν την αποτυχία να σημαίνει κάτι αρνητικό και σκοτεινό για τον εαυτό σας. Κατά κάποιο τρόπο πρέπει να είστε εγγενώς ελαττωματικοί και να μην μπορείτε να αισθανθείτε ευτυχισμένοι. Ξεχνάμε εύκολα ότι η ευτυχία είναι φευγαλέα, όχι μια συνεχής κατάσταση. Η ιδέα της «ηδονικής προσαρμογής» βοηθά να το εξηγήσουμε αυτό. Ουσιαστικά η ιδέα σχετίζεται με το πώς οι άνθρωποι προσαρμόζονται σε νέα ερεθίσματα - είτε καλά είτε κακά - αλλά πάντοτε ξαναβρίσκονται σε μια συναισθηματική βάση. Ο διάσημος μελέτη των νικητών λαχειοφόρων αγορών Η επιστροφή στη νικήτρια συναισθηματική τους κατάσταση είναι μόνο ένα παράδειγμα του πώς το κυνηγώντας την «ευτυχία» μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε αυτός που αποτυγχάνει. Είναι η κουλτούρα μας που μας αποτυγχάνει. Επειδή έχουμε μια τόσο περιορισμένη και άκαμπτη άποψη για την ευτυχία που όλοι παλεύουμε να ανταποκριθούμε, όποτε δεν ταιριάζουμε σε αυτό το καλούπι, βρισκόμαστε γεμάτοι από άγχος και αγωνιζόμαστε με την απόγνωση. Η ευτυχία δεν είναι καθόλου γόνιμος στόχος.

Νομίζω ότι πρέπει να επικεντρωθούμε περισσότερο στην επίτευξη ειρήνης.

Ειρήνη πάνω από την ευτυχία

Ενώ η ευτυχία είναι μια κατάσταση του νου που υπάρχει κάθε στιγμή, μου αρέσει να σκέφτομαι την ειρήνη ως ένα ατελείωτο νήμα που μπορεί να υπάρχει στην καθημερινή σας ζωή. Όταν νιώθουμε γαλήνη, υπάρχει μια αίσθηση άνεσης και συναισθηματικής ασφάλειας ακόμα και όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολες στιγμές.

Σκεφτείτε πόσο δύσκολο είναι να προσπαθείτε να είστε «χαρούμενοι» όταν περνάτε από διαζύγιο. Πώς μπορείτε να αισθανθείτε «χαρούμενοι» όταν έχετε χάσει πρόσφατα ένα αγαπημένο σας άτομο από μια σοβαρή ασθένεια; Είναι κοινό για τους γύρω μας να μας ωθούν να θεραπεύσουμε και να είμαστε πιο ευτυχισμένοι πιο γρήγορα από ό, τι είναι λογικό.

Η εσωτερική ειρήνη μπορεί να μας δώσει μια αίσθηση αποδοχής ανεξάρτητα από το τι μας έρχεται. Με την εσωτερική ειρήνη, ακόμη και αν εμφανιστούν αρνητικά συναισθήματα, θα είμαστε σε θέση να τα αντιμετωπίσουμε και να το ξεπεράσουμε.

Η επίτευξη αίσθησης ειρήνης απαιτεί προσπάθεια και χρόνο. Ένας από τους καλύτερους τρόπους που έχω βρει - και που ενθαρρύνω τους πελάτες μου να χρησιμοποιήσουν - είναι η προσοχή. Η ευαισθητοποίηση όχι μόνο μπορεί να μειώσει το άγχος τη στιγμή, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στην παραγωγή μιας συνολικής μεγαλύτερης αίσθησης εσωτερικής ειρήνης και ισορροπίας.

Η συνείδηση ​​ως κλειδί για την ειρήνη

Ο καθημερινός διαλογισμός ή οι ασκήσεις όπως η προοδευτική χαλάρωση των μυών μπορεί να είναι εξαιρετικά εργαλεία για τη μείωση των ημερήσιων επιπέδων άγχους και την αποτροπή της επίδρασης των στρεσογόνων στην καθημερινή εμπειρία σας. Μόλις αυτές οι πρακτικές γίνουν ρουτίνα, ίσως βρεθείτε να ζείτε περισσότερο τη στιγμή και να απολαμβάνετε τη ζωή λίγο περισσότερο.

κοινωνικά μέσα και ψυχικές ασθένειες

Εάν βρεθείτε να παλεύετε με επίμονα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης, θα συνιστούσα να δώσετε στον εαυτό σας 10 λεπτά την ημέρα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαλογιστείτε, να σχεδιάσετε, να δημιουργήσετε ή απλά να αναπνεύσετε.

Επιτρέποντας στον εαυτό σας να έχει αυτόν τον ήσυχο χρόνο για προβληματισμό μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για την επίτευξη μιας αίσθησης ειρήνης και συναισθηματικής ασφάλειας που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα γεγονότα της ζωής καθώς έρχονται. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να έχει επιπλέον προτάσεις για την εξεύρεση ειρήνης και σταθερότητας. Μπορούν να λειτουργήσουν ως προπονητής ή σύμβουλος, παρέχοντας παράλληλα ένα χρήσιμο ηχητικό συμβούλιο κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων.