Τι είναι η θεραπεία με επίκεντρο τη λύση και πώς μπορεί να με βοηθήσει;
Όταν πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε θεραπεία , σκεφτόμαστε να καθόμαστε σε έναν καναπέ θεραπευτή, να χύνουμε την καρδιά μας, να σκάβουμε βαθιά στο παρελθόν μας και να προσπαθούμε να κατανοήσουμε τα κίνητρά μας και τους συναισθηματικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Πιστεύουμε ότι η θεραπεία είναι μια διαδικασία που θα διαρκέσει πολλούς μήνες, αν όχι χρόνια.
Ωστόσο, δεν είναι όλη η θεραπεία έτσι, και μια συγκεκριμένη μέθοδος μας ενθαρρύνει να σκεφτόμαστε περισσότερο για το μέλλον από αυτό το παρελθόν και δεν προορίζεται να συνεχίσουμε εδώ και χρόνια. Εισαγάγετε θεραπεία εστιασμένη σε λύση (SFT) ή σύντομη θεραπεία εστιασμένη σε λύση (SFBT).
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη θεραπεία με επίκεντρο τη λύση
Λοιπόν, τι ακριβώς είναι η θεραπεία που εστιάζεται στη λύση και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και πιο ισορροπημένη ζωή;
σχέδιο θεραπείας για μείζονα καταθλιπτική διαταραχή
Με λίγα λόγια, η θεραπεία με επίκεντρο τη λύση εστιάζεται ακριβώς σε αυτό -λύσειςστα προβλήματά σας. Είναι μια στοχοθετημένη θεραπεία που βασίζεται σε ό, τι χρειάζεται να αλλάξει στη ζωή σας για να ζήσετε πιο ήρεμα και με λιγότερους στρες. Τα προβλήματά σας αντιμετωπίζονται, αλλά τα ίδια τα προβλήματα δεν εξετάζονται βαθιά. Μάλλον, συζητούνται οι μέθοδοι βελτίωσης της σκέψης προς τα εμπρός.
Εκτός από τη λήψη μιας πιο στοχοθετημένης προσέγγισης, η θεραπεία που εστιάζει στη λύση προϋποθέτει ότι γνωρίζετε καλύτερα τον εαυτό σας, ότι η λύση στα προβλήματά σας βρίσκεται μέσα και απλά πρέπει να πειραματιστεί από έναν εξειδικευμένο θεραπευτή. Η θεραπεία με βάση τη λύση προσφέρει μια πολύ απαραίτητη ανάσα ελπίδας και θετικότητας για πολλούς ανθρώπους που αναζητούν φροντίδα.
Ποια είναι η ιστορία της θεραπείας με επίκεντρο τη λύση;
Η θεραπεία με επίλυση λύσεων υπάρχει από τις τελευταίες δεκαετίες του 1970 και στις αρχές της δεκαετίας του 1980. Η μέθοδος αναπτύχθηκε από δύο ψυχοθεραπευτές , Οι Insoo Kim Berg και Steve deShazer, μαζί με τους συναδέλφους τους στο Brief Family Therapy Center στο Μιλγουόκι του Ουισκόνσιν. Η ομάδα έψαχνε για βραχυπρόθεσμες, αποτελεσματικές λύσεις στα προβλήματα των ασθενών τους, με μια πρακτική προσέγγιση βασισμένη σε λύσεις.
Τι λέει η έρευνα για τη θεραπεία με επίκεντρο τη λύση;
Από την έναρξή της, η θεραπεία με επίκεντρο τη λύση έχει μελετηθεί εκτενώς και έχει αποδειχθεί αποτελεσματική. Για παράδειγμα, υπήρξαν 150 τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές μελέτη της θεραπείας με επίκεντρο τη λύση. Συνολικά, βρέθηκε να είναι αποτελεσματικό και παρήγαγε παρόμοια αποτελέσματα με άλλες δημοφιλείς μεθόδους θεραπείας, όπως Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία και Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία.
πώς να δεσμευτείτε σε ένα ψυχιατρείο
Πώς λειτουργεί το Focused Therapy;
Η θεραπεία με επίλυση λύσεων είναι παρόμοια με άλλες μεθόδους θεραπείας, καθώς γενικά κάθεστε με έναν θεραπευτή ένας προς έναν για να κάνετε τη δουλειά. Αυτές τις μέρες, εικονικό και διαδικτυακό Υπάρχουν επίσης διαθέσιμες επιλογές για θεραπεία με επίκεντρο τη λύση. Η διαφορά μεταξύ της θεραπείας με επίκεντρο τη λύση και άλλων μεθόδων είναι εκεί που βρίσκεται η εστίαση και αυτό που συζητείται κατά τη διάρκεια μιας τυπικής συνεδρία.
Ποιος πρέπει να αναζητήσει θεραπεία με λύση;
Κάποιος που αντιμετωπίζει σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας, όπως ανησυχία , κατάθλιψη , ή διπολική διαταραχή , δεν πρέπει απαραίτητα να αναζητούν μόνο θεραπεία με βάση τη λύση. Οι θεραπευτές με βάση τη λύση δεν κάνουν γενικά διάγνωση θέματα ψυχικής υγείας και δεν μπορεί να θεραπεύσει αυτά τα μεγαλύτερα υποκείμενα προβλήματα. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, η θεραπεία με βάση τη λύση μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους αντιμετωπίζουν άγχος στη ζωή.
Τα άτομα που μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπεία που εστιάζεται στη λύση περιλαμβάνουν:
- Τα παιδιά αντιμετωπίζουν προβλήματα συμπεριφοράς
- Παιδιά που αντιμετωπίζουν προβλήματα στο σχολείο
- Οικογένειες με δυσλειτουργία δυναμική
- Άνθρωποι που μάχονται εθισμός
- Ζευγάρια που έχουν προβλήματα σχέσης
Ποια προβλήματα αντιμετωπίζονται με θεραπεία με λύση;
Σοβαρό σε εξέλιξη ψυχική υγεία Οι αγώνες δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται αποκλειστικά με μεθόδους θεραπείας με βάση τη λύση. Αλλά η θεραπεία με βάση τη λύση μπορεί να αντιμετωπίσει πολλά κοινά ζητήματα που οι άνθρωποι παλεύουν με, συμπεριλαμβανομένων ζητημάτων σχέσεων, ζητημάτων στο σχολείο, ζητημάτων στην οικογένεια και ζητημάτων στο χώρο εργασίας.
Σε γενικές γραμμές, εάν έχετε μια ιδέα για το ποια μπορεί να είναι η λύση στο πρόβλημά σας, αλλά δεν είστε σίγουροι - ή αν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε κάποιον για να σας βοηθήσει να διαλέξετε τις επιλογές σας - η θεραπεία με βάση λύση μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για εσάς . Ένας θεραπευτής που εφαρμόζει τεχνικές θεραπείας με βάση λύσεις θα σας βοηθήσει να γίνετε «ειδικός» στη ζωή σας και να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε λύσεις στα προβλήματά σας που κρύβονται μέσα σας.
Συχνά, μια προσέγγιση βασισμένη σε λύση θα χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους - όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή παραδοσιακή ψυχοθεραπεία - αν και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και μόνο του.
Ποιες τεχνικές χρησιμοποιούν οι θεραπευτές με επίκεντρο τη λύση;
Μια συνεδρία θεραπείας με επίκεντρο τη λύση θα ξεκινήσει πιθανώς με μια σειρά ερωτήσεων. Αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να αφορούν τι αντιμετωπίζετε, τι βλέπετε ως πιθανές λύσεις στα προβλήματά σας και τι λειτούργησε για εσάς στο παρελθόν καθώς έχετε λύσει άλλα προβλήματα.
Ο θεραπευτής σας δεν θα σας πει τι να κάνετε, αλλά θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις σας σχετικά με τις λύσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν και να σας καθοδηγήσει στο να αισθάνεστε σίγουροι για τα ένστικτά σας. Εσείς και ο θεραπευτής σας θα εργαστείτε στο μηδέν στον στόχο σας για να λύσετε το πρόβλημα. Μερικές φορές, εσείς και ο θεραπευτής σας θα κάνετε συγκεκριμένα σχέδια για το πώς θα επιτευχθεί ο στόχος σας.
dsm-v μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής
Τι να ψάξετε σε έναν θεραπευτή με επίκεντρο τη λύση
Πολλοί θεραπευτές εκπαιδεύονται σε τεχνικές που εστιάζουν στη λύση, μαζί με άλλους τρόπους θεραπείας. Όταν αναζητάτε έναν θεραπευτή που εστιάζει στη λύση, μπορείτε να ρωτήσετε σχετικά με το πώς ενσωματώνουν τη θεραπεία που εστιάζει στη λύση στην πρακτική τους, πώς θα μοιάζει η θεραπεία και πόσο καιρό μπορεί να χρειαστεί για να ολοκληρωθεί η θεραπεία.
Επιπλέον, θα θελήσετε να αναζητήσετε τις δυνατότητες οποιουδήποτε αξιόπιστου θεραπευτή, συμπεριλαμβανομένης της άδειας στην πολιτεία σας, της εμπειρίας, της εκπαίδευσης και μιας ζεστής, θρεπτικής προσέγγισης. Θα συζητάτε προσωπικά ζητήματα με αυτόν τον θεραπευτή, οπότε θέλετε να επιλέξετε κάποιον που αισθάνεστε άνετα να ανοίξετε. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν μερικές προσπάθειες για να βρείτε έναν θεραπευτή που «κάνει κλικ» μαζί σας - αυτό είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο.
Παραδοσιακή ψυχοθεραπεία ή ψυχοδυναμική θεραπεία, όπου περνάτε χρόνια εξερευνώντας την παιδική σας ηλικία, προσπαθώντας να αποκαλύψετε και να κατανοήσετε τον κρυμμένο πόνο και τους φόβους σας, σίγουρα έχει μια θέση και μπορεί να έχει πραγματική αξία για πολλούς από εμάς. Αλλά μερικές φορές χρειάζεστε μια πιο πρακτική, προνοητική προσέγγιση για την αντιμετώπιση των αγώνων και των στρες της ζωής.
Η θεραπεία με επίλυση λύσεων μπορεί να προσφέρει μια θετική, ελπιδοφόρα προσέγγιση για την επίλυση προβλημάτων. Με έμφαση στην επικύρωση των δικών σας ενστίκτων και στην εξεύρεση λύσεων που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής και τις ευαισθησίες σας, μπορεί να είναι απλώς η ανάσα καθαρού αέρα που πρέπει να κάνετε πραγματικές και διαρκείς αλλαγές στη ζωή σας .
