Μια προοπτική που βασίζεται στην πίστη για την υπερβολική σκέψη και το άγχος

ανήσυχος γυναίκα smartphone

Η υπερβολική σκέψη μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος, αδυναμία να προχωρήσει και να καταστρέψει τη συναισθηματική υγεία, σύμφωνα με πρωτοποριακή έρευνα από την καθηγήτρια ψυχολογίας Susan Nolen-Hoeksema του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσουμε καν ότι είμαστευπερβολική σκέψηγιατί σκεφτόμαστε όλη την ώρα και έρχεται τόσο φυσικά σε όλους μας.



Βρίσκω τον εαυτό μου να ζει συνεχώς σενάρια στο μυαλό μου που δεν συμβαίνουν. Μου δίνει ανακούφιση να ξέρω ότι δεν είμαι μόνος σε αυτό. Όταν ανησυχούμε για κάτι - είτε πρόκειται για προθεσμία για δουλειά, για μια συνομιλία που δεν ανυπομονούμε να έχουμε, ή για ένα σημαντικό γεγονός που θα μπορούσε να πάει καλά ή άσχημα - είναι τόσο εύκολο να αφήσουμε τους εαυτούς μας να καταναλωθούν με το 'τι εάν '

Όταν βρεθώ σε αυτήν την παγίδα, θα χάσω τον ύπνο, θα γίνω ευερέθιστος και θα προσπαθήσω να επικεντρωθώ σε οτιδήποτε άλλο. Κανένα από τα σενάρια που φαντάζομαι δεν έχει συμβεί ποτέ, αλλά με προκαλούν ήδη άγχος! Πόσο πίσω είναι αυτό; Και όμως, οι περισσότεροι από εμάς το κάνουμε συνέχεια.





πώς να συγχωρέσετε έναν απατεώνα

Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι όταν αισθανόμαστε απογοητευμένοι για κάτι, πρέπει να προσπαθήσουμε να αξιολογήσουμε τα συναισθήματά μας και την κατάστασή μας από κάθε γωνία για να αποκτήσουμε διορατικότητα και να βρούμε λύσεις για να ανακουφίσουμε τη δυστυχία μας. Οι πιστοί πιστεύουν ότι ο Θεός μας εξοπλίζει με το μυαλό γιατί πρέπει να είμαστε σε θέση να «καταλάβουμε» κάποια πράγματα για τον εαυτό μας. Το μυαλό μας προορίζεται να είναι ο λογικός αγωγός που συνδέει το πνεύμα με το σώμα. Το πνεύμα μας ξέρει, το μυαλό μας σκέφτεται και το σώμα μας ενεργεί.

Αλλά πολλές φορές διαπιστώνουμε ότι το μυαλό μας προσπαθεί να ελέγξει τις γνώσεις και τις ενέργειές μας. Οι πιστοί μπορεί να προσεύχονται για μερικά πράγματα, αλλά να σκέφτονται όλα. Κάπου, στο πίσω μέρος του μυαλού μας, είμαστε πεπεισμένοι ότι εάν αφιερώσουμε αρκετό χρόνο στην επίλυση προβλημάτων και την ανάλυση, θα τα καταλάβουμε όλα.



Σκέφτηκα ότι είχα ένα υπερδραστήριο μυαλό, σαν να ήταν κάποιο είδος αναταραχής. Δεν φαινόταν ποτέ να απενεργοποιείται. Μια μέρα μετά από μια ιδιαίτερα υπερβολική σκέψη, έκανα Googled «υπερδραστήρια ψυχική διαταραχή». Αν και δεν μοιράζομαι όλες τις ανησυχίες και τις ανησυχίες τους, η αναζήτηση στο Google επέστρεψε εκατοντάδες ιστορίες από ανθρώπους των οποίων το υπερδραστήριο μυαλό έκανε το συναρπαστικό ρεύμα συνείδησής μου να φαίνεται ήπιο.

Όταν το μόνο που ακούω είναι η δική μου φωνή που επαναλαμβάνει τα προβλήματά μου ξανά, έχω λίγο χώρο για να ακούσω τη φωνή του Θεού και την ενθάρρυνση και την κατεύθυνση που έχει για μένα. Η στιγμή που οι πνευματικοί άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται είναι την ίδια στιγμή που αρχίζουν να εμποδίζουν τη φωνή και την καθοδήγηση του Θεού στα πράγματα που έχει ετοιμάσει. Εάν η υπερβολική σκέψη σας εμποδίζει να κάνετε κάτι άλλο που θα έπρεπε να κάνετε, τότε έχετε υπερβολική σκέψη.

Ένας άλλος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν σκέφτεστε υπερβολικά είναι να πείτε: Υπερσκέφτομαι όταν με παρακινούνται από φόβο ή καθοδηγούνται από κάποια ανθυγιεινή, ελεγκτική καταναγκαστική δύναμη.

Ο χειρότερος τρόπος επίλυσης ενός προβλήματος - και είμαι ένοχος γι 'αυτό - είναι όταν βρεθείτε να οδηγείτε με ένα είδος ιδεοψυχαναγκαστικού τρόπου να σκεφτείτε σχολαστικά κάθε μικρή επιλογή στη ζωή.

Μερικές φορές στρέφω τη γραφή όταν αισθάνομαι ότι σκέφτομαι τα θέματα που δεν μπορώ να ελέγξω. Με βάση αυτά που έγραψε στους Φιλιππησίους 4: 6-13, νομίζω ότι ο απόστολος Παύλος θα συμφωνούσε ότι όλοι μας, όχι μόνο οι Χριστιανοί, πρέπει να σταματήσουμε να σκέφτουμε. Στο εδάφιο έξι, ο Παύλος δίνει τρεις σαφείς οδηγίες για όσους από εμάς μιμούμαστε για τα προβλήματά μας. Ουσιαστικά λέει: μην ανησυχείτε για τίποτα, αλλά να είστε ευγνώμονες και να εμπιστεύεστε σε κάτι μεγαλύτερο από εσάς.

Ο Παύλος λέει στο εδάφιο επτά, θα αρχίσουμε να βιώνουμε καταπληκτική ειρήνη, ένα είδος ειρήνης που δεν μπορούμε καν να φανταστούμε, αν ακολουθήσουμε αυτές τις οδηγίες. Είναι ένα είδος ειρήνης που δεν έχει γήινο νόημα! Αυτό το είδος ειρήνης είναι τόσο ισχυρό που έχει μια προστατευτική λειτουργία στις καρδιές και στο μυαλό μας που μας διευκολύνει μόνο να σταματήσουμε να ανησυχούμε και να είμαστε ευγνώμονες.

Όταν αφήνουμε τους εαυτούς μας να παγιδευτούν σε όλες τις παροιμίες «τι γίνεται», ουσιαστικά δεν εμπιστευόμαστε ότι η πίστη μας είναι αρκετά μεγάλη για να μας βοηθήσει σε αυτήν τη συγκεκριμένη κατάσταση. Αυτό που πραγματικά πρέπει να εξετάσουμε είναι, 'Ποιο είναι το σωστό πράγμα που πρέπει να κάνω;' Το αστείο μέρος αυτής της ερώτησης είναι ότι η σωστή απάντηση είναι συχνά πολύ πιο εύκολο να βρεθεί από ό, τι νομίζουμε αρχικά.

Η πραγματική ρίζα της υπερβολικής σκέψης προέρχεται από την απάντηση στην ερώτηση: Ποιος εμπιστευόμαστε; Πιστεύουμε ότι παίζοντας το σενάριο στο μυαλό μας 100 φορές κατά κάποιον τρόπο θα καταφέρουμε να τα κάνουμε όλα σωστά όταν έρθει η ώρα τελικά;

Ή, αναζητούμε τη σοφία των πεποιθήσεών μας και των ανθρώπων που έχουν έρθει μπροστά μας και έχουν βρεθεί σε παρόμοιες καταστάσεις; Το άγχος για αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε θα σας εμποδίσει να κάνετε ό, τι μπορείτε. Κάντε ό, τι είναι στη δύναμή σας. Τότε εμπιστευτείτε σε ό, τι πιστεύετε να κάνετε τα υπόλοιπα. Τότε θα σας μείνει καταπληκτική ειρήνη.