Αβέβαιη & Ασφαλής: Ο βλαβερός αντίκτυπος της περιθωριοποίησης στην ψυχική υγεία

Σε όλο τον κόσμο, χιλιάδες άνθρωποι αντιμετωπίζουν καθημερινά βία και διώξεις. Με λίγες ευκαιρίες στο σπίτι, φεύγουν με ελπίδες ασφάλειας και ευκαιριών. Αλλά το ταξίδι είναι επικίνδυνο και συναισθηματικά στραγγίζει. Και ακόμη και όταν οι μετανάστες φτάνουν σε μια νέα χώρα, αντιμετωπίζουν νέα είδη στρες, διακρίσεις και απομόνωση.

Είναι μια έντονη, σωματικά φορολογική εμπειρία που επηρεάζει ολόκληρο το άτομο. Μια αναφορά από το Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο των Ηνωμένων Εθνών για την παγκοσμιοποίηση, τον πολιτισμό και την κινητικότητα περιγράφει τις εκτεταμένες επιπτώσεις στην ψυχική υγεία για τους πρόσφυγες και τους μετανάστες. Αυτό ευθυγραμμίζεται με την υπάρχουσα έρευνα σχετικά με τον αντίκτυπο στην ψυχική υγεία για όποιον αισθάνεται ότι δέχεται επίθεση ή υφίσταται διακρίσεις.

«Έχουμε δεκαετίες έρευνες που δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζονται με διαφορετικό τρόπο, άδικα ή άσχημα, μπορεί να έχει αποτελέσματα που κυμαίνονται από χαμηλά αυτοεκτίμηση σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών που σχετίζονται με το άγχος, όπως άγχος και κατάθλιψη », δήλωσε Βίκυ Μάις , UCLA Fielding School of Public Health καθηγητής στο τμήμα πολιτικής και διαχείρισης υγείας.

Είτε σχετίζεται με την εθνικότητα, τον σεξουαλικό προσανατολισμό ή τις πεποιθήσεις, το να αισθάνεστε υποτιμημένο και αβέβαιο για το μέλλον επηρεάζει άμεσα την ψυχική υγεία τώρα και τα επόμενα χρόνια.

Αυξημένο άγχος

Οι καθημερινές προκλήσεις μπορούν να κάνουν τον καθένα να νιώσει στρες και τις αγωνιστικές σκέψεις, την καρδιακή άντληση και την αδρεναλίνη που ταιριάζει. Για όσους βιώνουν προσωπικές επιθέσεις ή διακρίσεις - τα στοιχήματα είναι υψηλότερα. Η έρευνα δείχνει ότι είναι πιο πιθανό να αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα στρες και κακή υγεία.

Ενα Έκθεση της American Psychological Association διαπίστωσαν ότι οι ΛΟΑΤ ενήλικες που έχουν βιώσει διακρίσεις έχουν μέσο επίπεδο άγχους 6,4 σε κλίμακα 10 πόντων, ενώ οι μη ΛΟΑΤ ενήλικες που δεν έχουν βιώσει διακρίσεις κατά μέσο όρο 5,0. Η ίδια τάση ισχύει και για τις φυλετικές ομάδες που βίωσαν διακρίσεις.

Λόγω προηγούμενων εμπειριών, ακόμη και το πρόβλεψη των διακρίσεων μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα στρες. Η διαρκής αίσθηση ή η αβεβαιότητα για το πώς θα αντιμετωπιστούν μπορεί να προκαλέσει μια μακροχρόνια απόκριση στο άγχος. Οι διακρίσεις με την πάροδο του χρόνου μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε αλλαγές στο πώς ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες , συμπεριλαμβανομένου του σχεδιασμού και της λήψης αποφάσεων.

Νομίζω ότι έχω οριακή διαταραχή προσωπικότητας

«Όταν είχαμε αυτές τις εμπειρίες και προβλέψαμε ότι άλλα περιστατικά θα μπορούσαν να μας οδηγήσουν σε διακρίσεις, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να λειτουργούμε γνωστικά στα καλύτερά μας», δήλωσε ο Mays.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Μου αρέσει πολύ ο αντίκτυπος του εκφοβισμού , εκείνοι που δέχονται επίθεση μπορεί να αισθάνονται ντροπή και ενοχή λόγω του τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίζονται από τους δράστες τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη αυτοεκτίμησης, η οποία τροφοδοτεί άλλες συνθήκες ψυχικής υγείας όπως ανησυχία και κατάθλιψη . Μία έρευνα των LGBTQ εφήβων διαπίστωσαν ότι αντιμετώπισαν υψηλά επίπεδα άγχους, αισθήματα απόρριψης και φόβο για την ασφάλειά τους. Σχεδόν το 75% των ερωτηθέντων απειλήθηκε προφορικά και ενενήντα πέντε τοις εκατό ανέφερε ότι έχει πρόβλημα με τον ύπνο.

Ακόμα και όταν η κοινωνία γίνεται πιο αποδεκτή από το Κοινότητα LGBTQ και άλλες ομάδες μειονοτήτων, που αισθάνονται ότι δέχονται επίθεση ή θεωρούνται λιγότερο άξια ευτυχίας ή επιτυχίας μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση. Η αίσθηση αυτοπεποίθησης, γείωσης και έμπνευσης απαιτεί αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση που είναι δύσκολο να επιτευχθεί όταν υποτιμηθείτε από άλλους. Η αυτοεκτίμηση συνδέεται συχνά με την αντίληψη, και χρειάζεται ένα σκόπιμο μυαλό και καρδιά για να ξεπεραστούν ευρείες αντιξοότητες και συγκρούσεις.

«Καθώς αρχίζουμε σιγά σιγά να πιστεύουμε στον εαυτό μας, μπορούμε να ανακαλύψουμε ότι αν και δεν μπορούμε να αλλάξουμε τις προηγούμενες εμπειρίες μας, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε γι 'αυτές», είπε Elizabeth Venzin , ο Διευθύνων Σύμβουλος της Αυστραλιανής μη κερδοσκοπικής αλλαγής μυαλού - Η Εθνική Πρωτοβουλία Self Esteem. «Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να αλλάξουμε όχι μόνο τον τρόπο που σκεφτόμαστε τον εαυτό μας, αλλά και να εντοπίσουμε έναν δρόμο για ένα καλύτερο μέλλον».

Συντριπτική ανησυχία και άγχος

Η αντιμετώπιση της αβεβαιότητας μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή ανησυχία για το πώς θα αντιμετωπιστεί και τι θα έρθει. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τα πρότυπα ύπνου και, όπως στην έρευνα LGBTQ, ακόμη και την αιτία αυπνία , που περιλαμβάνει δυσκολία να πέσετε ή να κοιμηθείτε Υποφέρουν από αϋπνία επιδεινώνει τα ζητήματα ήδη βιώσει εκείνοι που δέχονται επίθεση. Τα άτομα με αϋπνία είναι 10 φορές πιο πιθανό να έχουν κλινική κατάθλιψη και 17 φορές πιο πιθανό να έχουν κλινικό άγχος. Όσο περισσότερο ένα άτομο βιώνει αϋπνία και όσο πιο συχνά ξυπνά τη νύχτα ως αποτέλεσμα, τόσο υψηλότερες είναι οι πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) επιπτώσεις περισσότερα από 12 εκατομμύρια Αμερικανοί ετησίως και είναι μια διαταραχή άγχους που επικρατεί σε οποιονδήποτε αντιμετωπίζει τραύμα, από τον πόλεμο έως τις φυσικές καταστροφές έως την επίθεση. Ερευνα από το Κολέγιο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Πανεπιστημίου George Mason (CHHS) διαπίστωσαν ότι οι μετανάστες Λατίνα χωρίς έγγραφα έφτασαν τους ελάχιστους παράγοντες για PTSD σχεδόν τέσσερις φορές (34%) το ποσοστό των γυναικών των ΗΠΑ συνολικά (9,7%). Οι αφηγήσεις πρώτων προσώπων γυναικών Λατίνα που διασχίζουν τα σύνορα των ΗΠΑ παρέχουν πλαίσιο σε αυτό το ερευνητικό εύρημα.

«Αφού διακινδύνευαν τη ζωή τους για να έρθουν στις Ηνωμένες Πολιτείες, αυτές οι γυναίκες έχουν λίγους πόρους και εξακολουθούν να υφίστανται το άγχος της πιθανής σύλληψης και απέλασης», εξήγησε η αναπληρώτρια καθηγήτρια της CHHS, Δρ. «Επιπλέον, πρέπει να ζουν απομονωμένοι από τα μέλη της οικογένειάς τους στις χώρες καταγωγής τους. Όλοι αυτοί οι παράγοντες καθιστούν πολύ πιο δύσκολη την ανάκτηση από τις προηγούμενες εμπειρίες που προκάλεσαν το PTSD τους. '

5 από τις καλύτερες τροφές για το άγχος

Η συζήτηση συνεχίζεται ως προς το πώς οι χώρες μπορούν να τείνουν στην ψυχική υγεία των μεταναστών σε μια περίπλοκη και αμφιλεγόμενη συζήτηση για τη μετανάστευση. Για όσους αισθάνονται υπό επίθεση ή αβέβαιο για το μέλλον, η πραγματικότητα παραμένει: οι αγώνες και οι προκλήσεις που αλλάζουν τη ζωή τους έχουν άμεσο και μόνιμο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Και χρειάζονται προσωπική και επαγγελματική υποστήριξη για να προχωρήσουν και να ζήσουν ικανοποιητικές, παραγωγικές ζωές.