Αυτό το ιικό τιτίβισμα βοηθά τα ζευγάρια να αλληλοϋποστηρίζονται κατά τη διάρκεια επιθέσεων άγχους
' Αυτό το ιικό τιτίβισμα βοηθά τα ζευγάρια να αλληλοϋποστηρίζονται κατά τη διάρκεια επιθέσεων άγχους Αρχικά εμφανίστηκε στις Αφεντικό God Fairy , ένα blog συμβουλών που σας διευκολύνει να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Ανησυχία Οι διαταραχές είναι η πιο κοινή ψυχική ασθένεια στις Ηνωμένες Πολιτείες, προσβάλλοντας 40 εκατομμύρια ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω κάθε χρόνο - δηλαδή το 18,1% του πληθυσμού. Το άγχος αναπτύσσεται από ένα σύνθετο σύνολο παραγόντων κινδύνου, όπως η γενετική, η χημεία του εγκεφάλου, προσωπικότητα και συμβάντα ζωής, και τα άτομα με διαταραχές άγχους είναι τρεις έως πέντε φορές πιο πιθανό να πάνε στο γιατρό και έξι φορές πιο πιθανό να νοσηλευτούν για ψυχιατρικές διαταραχές από εκείνους που δεν υποφέρουν. Αλλά μόνο το 36,9 τοις εκατό εκείνων που το αντιμετωπίζουν λαμβάνουν θεραπεία και, ακόμη και για όσους το κάνουν, η αντιμετώπιση του άγχους τους δεν είναι εύκολο επίτευγμα. Για ζευγάρια, οι διαταραχές άγχους μπορούν να προκαλέσουν συγκρούσεις εάν δεν επικοινωνούν καλά.
γιατί έχω κρίσεις πανικού
Τα άτομα με διαταραχές άγχους μπορεί να αντιμετωπίσουν κρίσεις πανικού. Μια κρίση πανικού είναι «ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου που προκαλεί σοβαρές σωματικές αντιδράσεις όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος ή προφανής αιτία». σύμφωνα με την Mayo Clinic . Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι τρομακτικές, ειδικά εάν το άτομο που πάσχει αισθάνεται σαν να χάνει τον έλεγχο, να έχει καρδιακή προσβολή ή ακόμη και να πεθάνει. Και το χειρότερο είναι ότι οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν συνήθως χωρίς προειδοποίηση - κατά την οδήγηση, την εργασία, τον ύπνο. Είναι αδιάκριτα και μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε, ακόμα κι αν δεν έχουν ιστορικό επιθέσεων.
Επικοινωνία είναι το κλειδί για οποιαδήποτε σχέση, και ειδικά για εκείνους που αντιμετωπίζουν διαταραχές άγχους. Γνωρίζουν τη σημασία να έχουν συντρόφους που να τους κατανοούν και πώς να επικοινωνούν μαζί τους, ειδικά κατά τη διάρκεια επιθέσεις άγχους .
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Kelsey Darragh, παραγωγός στο Λος Άντζελες που πάσχει από άγχος, έγραψε μια λίστα με τις ιογενείς πληροφορίες που έγραψε για τον φίλο της για το πώς να τη βοηθήσει να διαχειριστεί το άγχος της. Η κατάλληλη λίστα με τίτλο, « 15 ρεαλιστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να με βοηθήσετε μέσω μιας επίθεσης πανικού , »Εξηγεί πώς νιώθει η Ντάραγκ κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άγχους και καταδύεται σε αυτό που μπορεί να κάνει ο φίλος της για να την υποστηρίξει. Το tweet της έγραφε: «Έχω διαταραχή πανικού και άγχους. Ο φίλος μου δεν… αλλά θέλει να το καταλάβει ώστε να με βοηθήσει. Γι 'αυτό τον έκανα αυτή τη λίστα! Μη διστάσετε να μοιραστείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα που χρειάζονται καθοδήγηση! ' Το tweet έχει συγκεντρώσει μέχρι σήμερα 25K likes, περισσότερα από 8,5K retweets και αμέτρητα σχόλια.
Πηγή: Κελάδημα
«Γνωρίζω ότι φοβάμαι και δεν θα μπορέσω να εξηγήσω γιατί, οπότε μην φρικάρεις και μην ενοχλήσεις», έγραψε στην κορυφή της λίστας της. Της έδωσε επίσης εντολή να βρει το φάρμακό της αν είναι κοντά, να ασκήσει αναπνευστικές ασκήσεις μαζί της, να αποσπάσει τον πανικό της με απαλές προτάσεις για πράγματα που μπορούσαν να κάνουν μαζί, να της υπενθυμίσει ότι θα περάσει, να της φέρει νερό αν το θέλει , για να την πάει στο σπίτι αν είναι δυνατόν, για να την βοηθήσει να αναπνεύσει, να καλέσει τη μαμά / αδελφή / φίλο της, εάν είναι απαραίτητο, να της πει να μην την καταπολεμήσει, να συμπαθηθεί μαζί της και να επικοινωνήσει μαζί της για το πώς χειρίστηκαν την κατάσταση μαζί μετά από αυτήν αναπόφευκτα περνά.
Προσέφερε επίσης σαφείς εξηγήσεις για το πώς μπορεί να αντιδράσει στην προαναφερθείσα βοήθεια - σαν να αισθάνεται απογοητευμένη από αναπνευστικές ασκήσεις και μπορεί να αισθάνεται σαν να πρέπει να κάνει εμετό εάν πίνει πολύ νερό.
«Μόλις περάσει (όπως ώρες αργότερα), ανοίξτε έναν διάλογο μαζί μου γι 'αυτό», έγραψε ως αντικείμενο αριθ. 15. «Πώς θα έκανες; Τι μπορούμε να κάνουμε την επόμενη φορά; '
Είναι εξαιρετικά σημαντικό για έναν σύντροφο να μπορεί να ακούει και, πιο σημαντικό, να κατανοεί το άγχος του συντρόφου του. Και το tweet της Darragh αντηχεί καλά με πολλούς ανθρώπους στη θέση της.
-
ένας ομιλητής αντιμετωπίζει συχνά ξηροστομία όταν αγωνιά για την ομιλία επειδή
Η AnnaMarie Houlis είναι δημοσιογράφος πολυμέσων και λάτρεις της περιπέτειας με έντονη πολιτιστική περιέργεια και συγγένεια για σόλο ταξίδι . Είναι συντάκτης την ημέρα και blogger ταξιδιού στο HerReport.org τη νύχτα.
