Είναι εντάξει να χωρίσετε με κάποιον που παλεύει με την ψυχική υγεία;

Πριν από λίγα χρόνια, ο φίλος μου χώρισε μαζί μου λόγω της ψυχικής μου ασθένειας. Για να είμαι πιο συγκεκριμένος, μου πέταξαν λόγω της συμπεριφοράς που προκαλούσε η ψυχική μου ασθένεια και της πίεσης που πήρε στη σχέση μας. Ήταν ένας από τους μεγαλύτερους φόβους μου που έγινε πραγματικότητα, να είμαι «υπερβολικός για να το χειριστώ» σε μια σχέση.
Ήμουν αγωνίζομαι με κατάθλιψη για χρόνια πριν από τη σχέση, αλλά ενώ ήμασταν μαζί, περνούσα από ένα από τα πιο σκοτεινά και χαμηλότερα σημεία μου ποτέ - έχοντας διάθεση αλλάζει και λυγίζει με το δάχτυλο. Έπρεπε να ασχοληθεί με τα φωνητικά μου ξόρκια, την άρνηση να βγει έξω και να κοινωνικοποιηθεί με τους φίλους του, και αργά το βράδυ μου επιθέσεις άγχους . Δεν είχα τον έλεγχο των συναισθημάτων μου.
Έτσι, ο φίλος μου με κάθισε και μου είπε ότι η κατάθλιψή μου τον έβαλε κάτω και δεν μπορούσε να το χειριστεί πια. Είχε επίσης κατάθλιψη και η συμπεριφορά μου είχε επιπτώσεις στην ψυχική του υγεία. Ήταν καταστροφικό, αλλά κατάλαβα γιατί το έκανε. Είναι δύσκολο να «φροντίζεις» ένα καταθλιπτικό άτομο όταν είσαι καταθλιπτικός.
Συχνά αναρωτιέμαι αν θα έκανα το ίδιο πράγμα αν ήμουν στα παπούτσια του. Ειλικρινά, μάλλον θα.

Πώς η ψυχική ασθένεια μπορεί να κάνει τα χωρίσματα πιο δύσκολα

Η απόφαση για το αν θα τερματίσετε μια σχέση ή όχι είναι μια δύσκολη απόφαση. Ναι, είναι χάλια για ντάμπινγκ, αλλά επίσης χάλια να είναι αυτός που κάνει το ντάμπινγκ. Τα πράγματα μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολα όταν σκέφτεστε να χωρίσετε με κάποιον που έχει ψυχική ασθένεια. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι ή να αισθάνεστε σαν να είστε κακός για το χωρισμό με έναν σύντροφο λόγω κάτι που είναι εκτός ελέγχου και τον προκαλεί να υποφέρουν. Μπορεί επίσης να φοβάστε ότι η κατάστασή τους θα επιδεινωθεί εάν φύγετε.
Η ψυχική ασθένεια από μόνη της δεν αποτελεί δικαιολογία για να χωριστεί με κάποιον. Πολλοί άνθρωποι με ψυχικές συνθήκες υγείας μπορούν να απολαύσουν μακροχρόνια, ικανοποιητική, ευτυχισμένη σχέσεις . Ακριβώς επειδή κάποιος είναι καταθλιπτικός, έχει άγχος ή [εισάγει ψυχική ασθένεια εδώ], δεν σημαίνει ότι πρέπει να τον διαγράψετε. Μια κατάσταση από μόνη της δεν είναι λόγος να χωριστεί με κάποιον.

Πότε πρέπει να χωρίσετε με κάποιον με ψυχική ασθένεια;

Ίσως είναι καιρός να ανησυχείτε για τη σχέση σας, όταν τα συμπτώματα ψυχικής ασθένειας παρεμποδίζουν την καθημερινή σας ζωή ή διακυβεύεται η ασφάλειά σας. Μπορείτε σίγουρα να είστε σε μια υγιή σχέση με κάποιον που έχει ψυχική ασθένεια, αλλά προσέξτε όταν τα πράγματα γίνονται ανθυγιεινά.
Ο θεραπευτής του Talkspace, Cynthia Catchings, LCSW-S, λέει «Μερικά από τα ενδεικτικά σημάδια που βλέπουμε σε μια ανθυγιεινή σχέση όπου υπάρχουν προβλήματα ψυχικής υγείας είναι: Βία (λεκτική, σωματική ή σεξουαλική), αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων, ψευδαισθήσεις, σεβασμός , έλλειψη τύψεων ή ενσυναίσθησης για ανθρώπους ή ζώα και ναρκισσιστικές συμπεριφορές. '

κόκκινες σημαίες

Εάν εμφανιστεί κάποια από αυτές τις κόκκινες σημαίες, μην τις αγνοήσετε. Βία ή κατάχρηση οποιασδήποτε ικανότηταςδεν θα έπρεπενα είναι ανεκτή, ανεξάρτητα από την κατάσταση της ψυχικής ασθένειας. Η ασφάλειά σας είναι σημαντική και αυτό έρχεται πρώτο.
Σε γενικές γραμμές, η ψυχική ασθένεια δεν αποτελεί δικαιολογία για κακή μεταχείριση κάποιου, με σεβασμό ή έλλειψη ενσυναίσθησης, όπως είπε ο Catchings. Τα άτομα με ψυχικές ασθένειες είναι σίγουρα σε θέση να αντιμετωπίζουν τους άλλους με σεβασμό και αγάπη, όπως και άτομα που δεν έχουν ψυχική ασθένεια μπορεί να σας αντιμετωπίζουν άσχημα. Τελικά, ανεξάρτητα από το αν ο σύντροφός σας έχει ψυχική ασθένεια ή όχι, θα εξετάσετε το ενδεχόμενο να τερματίσετε τα πράγματα εάν δεν είστε ευχαριστημένοι.

Η επίδραση στη δική σας ψυχική υγεία

Εκτός από αυτές τις κόκκινες σημαίες, ένας άλλος λόγος που μπορεί να σας κάνει να τερματίσετε τη σχέση είναι εάν η σχέση βλάπτει τη δική σας ψυχική υγεία - ειδικά εάν έχετε προϋπάρχουσα κατάσταση ψυχικής υγείας.
Εάν η κατάστασή σας δεν είναι σταθερή, η αντιμετώπιση κάποιου που δεν είναι επίσης σταθερή μπορεί να είναι επικίνδυνη και για τους δύο, όπως η κατάσταση που είχα με τον φίλο μου που επίσης υπέφερε από κατάθλιψη. Τελικά, υπάρχουν μόνο πολλά που μπορείτε να κάνετε ως συνεργάτης (και όχι επαγγελματίας ψυχικής υγείας) για να βοηθήσετε κάποιον και αν προσπαθείτε να μετριάσετε την κατάθλιψη ή το άγχος ή τη διάγνωση κάποιου άλλου επιδεινώνει τη δική σας κατάσταση, πρέπει να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο.
Ο Catchings λέει, «Λάβετε υπόψη ότι η ασφάλειά σας είναι σημαντική. Μπορεί να αγαπάτε αυτό το άτομο, αλλά μπορείτε να τον βοηθήσετε περισσότερο επιτρέποντας σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας να συνεργαστεί μαζί του, αντί να παραμείνει στη σχέση και να προσπαθήσει να γίνει ο δικός του ιδιωτικός σύμβουλος χωρίς την κατάλληλη εκπαίδευση. '

Συμβουλές για να ξεκινήσετε το Breaking Up

Η διάλυση είναι μια διάλυση και πιθανότατα θα το χειριστείτε με πολλούς από τους ίδιους τρόπους που θα χειρίζατε τη διάλυση με κάποιον χωρίς ψυχική ασθένεια. Το Catchings υποδηλώνει ότι είναι «ευγενικός, συμπαθητικός και σταθερός». Θέλετε να ακολουθήσετε τους γενικούς κανόνες του χωρίζοντας χωρίς να είσαι τρελός : να είστε εντελώς ανοιχτοί και ειλικρινείς, να το κάνετε αυτοπροσώπως (μην τολμάτε να το κάνετε μέσω μηνύματος κειμένου), να ακούσετε τι έχουν να πουν και να μην τους δώσετε ανάμεικτα σήματα μετά τη διάλυση.

Λάβετε υπόψη την ασφάλειά σας

Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες επιπλέον προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε όταν χωρίζετε με κάποιον με συγκεκριμένους τύπους ψυχικών ασθενειών ή βίαιες τάσεις, για να είστε ιδιαίτερα ασφαλείς. «Σε αυτήν την περίπτωση, ο χρόνος και η διάθεση είναι επίσης σημαντικοί. Πρέπει να γνωρίζουμε ή να κατανοήσουμε τον σύντροφό μας αρκετά για να αναγνωρίσουμε εάν είναι καταθλιπτικοί, μανιακοί ή μπορεί να είναι παραισθήσεις λόγω σχιζοφρένειας [ή άλλης ψυχικής ασθένειας]. ' Ο Catchings λέει. «Δεν θέλουμε να επιδεινώσουμε τα συμπτώματά τους ή να προκαλέσουμε άγχος, κάτι που σίγουρα θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματά τους Εάν είναι δυνατόν, συνιστάται να περιμένετε έως ότου τα συμπτώματα του συντρόφου σας είναι πιο σταθερά. Πάντα προστατέψτε την ασφάλειά σας. '

η στενή σχέση μεταξύ των συμπτωμάτων άγχους και των συμπτωμάτων για κατάθλιψη υποδηλώνει ότι

Συναισθήματα μετά τη διάλυση

Μετά τη διάλυση, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ένοχοι, αλλά πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι κάνετε το σωστό για τον εαυτό σας, την ψυχική σας υγεία και την ασφάλειά σας. Ίσως θελήσετε να επικοινωνήσετε με έναν στενό φίλο του πρώην σας και να του πείτε να τους παρακολουθείτε στενά και να τους παρέχετε υποστήριξη καθώς περνούν από τη διάλυση, καθώς και να βεβαιωθείτε ότι παρακολουθούν τη θεραπεία τους, είτε είναι θεραπεία, φάρμακα ή και τα δύο.
Επίσης, πρακτική αυτο-φροντίδας ! Ακριβώς επειδή δεν ήσασταν εκείνοι που διαλύθηκαν, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα έχετε συναισθηματικό πόνο. Δεν είναι εύκολο ξεπεράσει τη διάλυση . Δώστε στον εαυτό σας χρόνο, ανοίξτε τους έμπιστους φίλους σας, αφήστε τον εαυτό σας να κλαίει καισας παρακαλούμεαντιστέκομαι καταδιώκοντας τον πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης !

Τελικά, πρέπει να κάνετε ό, τι καλύτερο για εσάς. Φυσικά, δεν θα επιλυθεί κάθε σχέση που έχετε. Τα πράγματα παρεμποδίζουν, και μερικές φορές αυτά τα πράγματα τυχαίνει να σχετίζονται με τις ψυχικές ασθένειες. Κάθε σχέση που μας έχει διδάξει ένα μάθημα, και σε μια τέτοια περίπτωση, το μάθημα είναι ότι πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι καλύτερο για τη δική μας ψυχική υγεία και ασφάλεια.