Εάν ανησυχείτε για τους συγκατοίκους που ακούνε τις συνεδρίες εικονικής θεραπείας, διαβάστε το

Από τότε που ξεκίνησε το κλείδωμα COVID-19, η τηλεθεραπεία και η τηλεθεραπεία έχουν γίνει το νέο φυσιολογικό για πολλούς ανθρώπους, γεγονός που έχει μεταφέρει μεταφορικά τους θεραπευτές στα σπίτια μας. Παρόλο που πολλοί βιώνουν τώρα τα οφέλη της διαδικτυακής θεραπείας για πρώτη φορά, μπορεί να αναρωτιούνται εάν υπάρχει δυνητικά ένα νέο ζήτημα: το απόρρητο.

η μείζων καταθλιπτική διαταραχή λέγεται ότι εμφανίζεται όταν τα σημάδια της κατάθλιψης διαρκούν τουλάχιστον

Τώρα, δεν μιλάμε για το απόρρητο σχετικά με το τι λέτε στον θεραπευτή σας. Αυτό θα είναι πάντα εμπιστευτικό, είτε το λέτε αυτοπροσώπως είτε στο διαδίκτυο. Μιλάμε για συγκατοίκους, συγκατοίκους και μέλη της οικογένειας που ακούνε τις προσωπικές σας λεπτομέρειες.

Θα έλεγα τις περισσότερες φορές,πλέοναπό εμάς δεν θέλουμε κανέναν να ξέρει για τι μιλάμε στη θεραπεία. Σε τελική ανάλυση, η θεραπεία είναι ο ασφαλής χώρος μας για να μιλάμε κυριολεκτικά για ό, τι θέλουμε χωρίς κρίση. Επιπλέον, μερικές φορές, θέλουμε να μιλήσουμε για τους ανθρώπους με τους οποίους ζούμε! Είναι απολύτως λογικό να ανησυχείτε για τους συγκατοίκους σας να ακούνε τις συνεδρίες εικονικής θεραπείας όπου παραπονούνται για τους να κρυφτούν. Ενώ η μετάβαση σε εικονική θεραπεία μπορεί να απαιτεί μερικές προσαρμογές, στην εποχή του COVID, σίγουρα αξίζει τον κόπο. Μόλις νιώσετε άνετα με τον νέο τρόπο θεραπείας, θα αποκομίσετε τα ίδια οφέλη όπως θα κάνατε αυτοπροσώπως.

Πώς να διατηρήσετε το απόρρητο στην εικονική θεραπεία

Είτε χρησιμοποιείτε τηλεθεραπεία εδώ και χρόνια είτε είστε ολοκαίνουργιοι, ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη διατήρηση απορρήτου κατά τη διάρκεια των συνεδριών σας.

Χρησιμοποιήστε ακουστικά

Στο ελάχιστο, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε αυτό που ακούει ο συγκάτοικος σας από τον θεραπευτή σας χρησιμοποιώντας ακουστικά αντί για το τηλέφωνο ή τα ηχεία σας. Αυτός είναι ένας εξαιρετικά εύκολος τρόπος για να αποκτήσετε κάποιο απόρρητο σε τουλάχιστον μία πλευρά της συνομιλίας.

Παω βολτα

Η θεραπεία με τα πόδια και την ομιλία είναι πάρα πολύ «πράγμα», οπότε ποιος λέει ότι δεν μπορεί να ενσωματωθεί στην εικονική θεραπεία; Απλά ρίξτε τα ακουστικά σας και είστε έτοιμοι. Επιπλέον, εάν εργάζεστε από το σπίτι και κάθεστε σε ένα γραφείο όλη μέρα, είναι υπέροχο να σηκώνεστε, να τεντώνετε τα πόδια σας και να αλλάζετε το τοπίο. Αυτό θα ωφελήσει επίσης την ψυχική σας υγεία. Απλώς φροντίστε να γνωρίζετε το περιβάλλον σας ενώ βρίσκεστε σε κλήση ή βίντεο, ώστε να μην μπαίνετε σε κανέναν πόλο ή να πέσετε κάτω από μια τρύπα. Βεβαίως, αυτή η τεχνική είναι πιθανότατα καλύτερη για συνεδρίες μόνο με ήχο.

Καθίστε στο αυτοκίνητό σας

Εάν έχετε αυτοκίνητο, μπορείτε να το μετατρέψετε σε προσωρινό γραφείο θεραπείας ενώ είναι σταθμευμένο (σίγουρα δεν συνιστούμε θεραπεία κατά την οδήγηση, καθώς η πλήρης προσοχή σας πρέπει σίγουρα να είναι στο δρόμο). Τα αυτοκίνητα είναι αρκετά ηχομονωμένα, οπότε αν κάθεστε στο αυτοκίνητό σας στο δρόμο σας, στο γκαράζ ή στο δρόμο, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι οι συγκατοίκες σας ή τα μέλη της οικογένειάς σας δεν θα σας ακούσουν στην κλήση. Εφ 'όσον έχετε υπηρεσία, μπορείτε να έχετε την κλήση ή το ραντεβού σας βίντεο με ηρεμία.

Χρησιμοποιήστε τη θεραπεία κειμένου για ζουμερά κομμάτια

Αν έχετε πραγματικά ~ ζουμερά ~ κομμάτια που πραγματικά δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε τους συγκατοίκους, τα μέλη της οικογένειας ή την ακοή περαστικών, χρησιμοποιήστε την επιλογή γραπτών μηνυμάτων. Στην εφαρμογή και στον ιστότοπο Talkspace, έχετε πάντα την επιλογή να στείλετε μήνυμα κειμένου στον θεραπευτή σας. Πριν από τη συνεδρία σας, μπορείτε να συμπληρώσετε τον θεραπευτή σας σε αυτό που είστε πολύ νευρικοί για να το πείτε δυνατά. Αν θέλετε να είστε πραγματικά δημιουργικοί / να ενεργείτε σαν κατάσκοπος, μπορείτε να βρείτε κωδικούς λέξεων ή ψευδώνυμα για πράγματα και άτομα για τα οποία θα μιλήσετε δυνατά.

ζουν με σχιζοτυπική διαταραχή προσωπικότητας

Αποκτήστε ένα λευκό μηχάνημα θορύβου

Εάν έχετε πάει ποτέ σε ένα γραφείο θεραπείας προσώπου που διαθέτει αίθουσα αναμονής, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι ο θεραπευτής έχει μια μηχανή λευκού θορύβου έξω από την πόρτα τους. Αυτό βοηθά να πνίξετε ή να καλύψετε οποιαδήποτε συνομιλία γίνεται πίσω από αυτήν την κλειστή πόρτα, έτσι ώστε οι άνθρωποι στην αίθουσα αναμονής να μην ακούνε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια αρχή στο σπίτι. Μπορείτε να βρείτε σχετικά φθηνά μηχανήματα προς πώληση και, στη συνέχεια, να τα σηκώσετε και να τρέξετε έξω από την πόρτα του δωματίου για το οποίο μιλάτε.

πώς να καταλάβετε εάν είστε σε κατάθλιψη

Ζητήστε από τους συγκατοίκους σας για χώρο

Η θεραπεία δεν είναι τίποτα να ντρέπεται, καιπολύτων ανθρώπων που βρίσκονται σε θεραπεία αυτές τις μέρες. Οι συγκάτοικοί σας ή τα μέλη της οικογένειάς σας μπορεί ήδη να γνωρίζουν ότι βλέπετε έναν θεραπευτή, οπότε θα ήταν λίγο πιο εύκολο να τους ζητήσετε χώρο και ιδιωτικό απόρρητο όταν είναι ώρα για μια συνεδρία. Εάν δεν το γνωρίζουν, μπορείτε είτε να τους πείτε είτε απλώς να τους ενημερώσετε ότι έχετε μια σημαντική κλήση ή συνάντηση (πράγμα που δεν λέτε ψέματα).

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό:

• Απλώς πείτε τους ότι χρειάζεστε κάποιο απόρρητο για τη θεραπεία και δείτε τι προσφέρουν. Μπορεί να σας πουν ότι θα πάνε να περπατήσουν το σκυλί κατά τη διάρκεια της περιόδου ή να κάνουν κάποια άλλη αποστολή ώστε να μπορούν να βγουν από το σπίτι / διαμέρισμα για να έχετε λίγο χώρο.
• Ρωτήστε τους εάν μπορούν να ακούσουν μουσική ή μια παράσταση κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης φορώντας ακουστικά - πόντους μπόνους εάν έχουν ακυρωτικά θορύβου!
• Δείτε εάν θα συντονίσουν την έξοδο με το χρόνο που έχετε θεραπεία. Για παράδειγμα, εάν πηγαίνουν σε καθημερινές διαδρομές ή σε άλλο είδος προπόνησης, ρωτήστε τους εάν είναι δυνατόν εάν μπορούν να πάνε τη στιγμή που έχετε θεραπεία.
• Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον θεραπευτή σας να αλλάξει τη συνεδρία σας σε μια στιγμή που εσείςξέρωθα έχετε τη θέση στον εαυτό σας. Οι περισσότεροι θεραπευτές ικανοποιούν τα προγράμματα των πελατών.

Είναι σημαντικό να ενημερώσετε τα άτομα με τα οποία ζείτε ότι είστε ευγνώμονες για τη βοήθεια και την προθυμία τους να σας δώσουν απόρρητο. Μην ξεχάσετε να τους ευχαριστήσετε! Πραγματικά δεν ζητάτε πολλά εδώ, αλλά ενημερώστε τους ότι είστε ευτυχείς να ανταλλάξετε τη γενναιοδωρία τους. Ενημερώστε τους ότι όποτε χρειάζονται ιδιωτικό απόρρητο - είτε πρόκειται για τηλεφωνική κλήση, κλεψιά ή θεραπεία - ότι είστε πρόθυμοι να τους δώσετε αυτό το απόρρητο σε αντάλλαγμα.

Σίγουρα είναι δυνατόν να έχετε έναν ιδιωτικό χρόνο μόνο όταν ζείτε με άλλους ανθρώπους, απλά θα πρέπει να γίνετε δημιουργικοί με αυτό. Η θεραπεία δεν πρέπει να είναι κάτι που τονίζετε - θα πρέπει να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους σας - οπότε αν η απόρρητη που χρειάζεστε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο ανήσυχοι για τις συνεδρίες σας, αυτό είναι υπέροχο! Τώρα, προχωρήστε και χύστε την καρδιά σας στον θεραπευτή σας με ηρεμία.