Εργαλείο πρόληψης αυτοκτονιών: Τερματισμός του αρνητικού κύκλου του εθισμού

πρόληψη αυτοκτονίας ξύλο χειρός κίτρινη κορδέλα

Προς τιμήν του Παγκόσμια Ημέρα Πρόληψης Αυτοκτονιών , θέλαμε να παρέχουμε χρήσιμους πόρους σε άτομα που έχουν αγωνιστεί να δουν πόσο πολύτιμη είναι η ζωή τους. Ας τους βοηθήσουμε να θυμηθούν ότι δεν είναι μόνοι.

Μια ζωή εθισμού μπορεί να οδηγήσει σε ένα μοναχικό, απομονωμένο μονοπάτι. Συνδυάστε το με το γεγονός ότι περισσότερο από πενήντα% των αυτοκτονιών σχετίζονται άμεσα με την εξάρτηση από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ, και ο αρνητικός κύκλος του εθισμού γίνεται εμφανώς εμφανής. Εάν οι άνθρωποι είναι εθισμένοι σε ναρκωτικά, συνταγογραφούμενα φάρμακα ή αλκοόλ, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει πρόβλημα.

Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, μην κάνετε το λάθος να πιστεύετε ότι είστε κολλημένοι και πέρα από την επισκευή. Μπορείτε να απελευθερωθείτε από τον εθισμό ή τις αυτοκτονικές σκέψεις σας μέσω της χρήσης προγραμμάτων θεραπείας εσωτερικών ή εξωτερικών ασθενών, μιας θετικής νοοτροπίας και ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης. Χρησιμοποιήστε αυτό το πακέτο εργαλείων χρήσιμων πόρων και συμβουλών για να ξεκινήσετε στην πορεία προς την ανάκαμψη.

Χρήσιμοι πόροι

Δεν είσαι μόνος. Υπάρχουν αρκετοί χρήσιμοι πόροι με μοναδικό σκοπό να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη ζωή σας και να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις σας. Εδώ είναι μερικά για να ξεκινήσετε:

Συμβουλές για μια επιτυχημένη ανάκαμψη

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Αν και η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να μοιάζει με τη διαδρομή για όσους αγωνίζονται με εθισμό και αυτοκτονικές σκέψεις, λιγότερο από 11% από αυτούς που είναι εθισμένοι σε ναρκωτικά ή αλκοόλ λαμβάνουν φροντίδα σε εξειδικευμένη εγκατάσταση θεραπείας εθισμού. Ομοίως, όσοι σκέφτονται να αυτοκτονήσουν συχνά δεν ζητούν βοήθεια.

Το σταθερό περιβάλλον σε μια εγκατάσταση θεραπείας εθισμού θα σας κρατήσει μακριά από πειρασμούς καθώς ξεκινάτε στο δρόμο σας για ανάκαμψη. Η βοήθεια που θα λάβετε από τους συμβούλους σε ένα κέντρο αποκατάστασης είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη που παρέχονται.

Το καλύτερο αντικαταθλιπτικό για την απώλεια βάρους 2015

Αυτοί οι σύμβουλοι είναι ειδικευμένοι και εκπαιδευμένοι στους τομείς του εθισμού. Στόχος τους είναι να σας οδηγήσουν στο σωστό δρόμο για να ζήσετε μια υγιή, ευτυχισμένη ζωή. Θα μάθετε τα κατάλληλα εργαλεία και τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το παρελθόν σας και να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε σίγουρα να ζήσετε χωρίς ναρκωτικά ή αλκοόλ.

Εάν θέλετε μια οικονομικά αποδοτική εναλλακτική λύση έναντι της θεραπείας εθισμού στο πρόσωπο, δοκιμάστε διαδικτυακή θεραπεία . Μπορεί επίσης να είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για άτομα που αισθάνονται ότι τα προβλήματά τους δεν είναι αρκετά σοβαρά για να δικαιολογήσουν τη διαμονή τους σε μια εγκατάσταση εθισμού.

Εξαλείψτε τα σκανδάλη σας

Οι υποτροπές υποτροπής είναι ένα συμβάν, άτομο ή μέρος που σας δικαιολογεί να επιστρέψετε στην κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ. Όταν βρίσκεστε στο δρόμο της ανάκαμψης, είναι επιτακτική ανάγκη για την επιτυχία σας να εξαλείψετε όλες τις σκανδάλες. Αποφύγετε τα παλιά hangout και την παρέα που συνηγορούν εθιστικές συμπεριφορές. Το να βρίσκεστε κοντά σε φίλους με τους οποίους συνηθίζατε να συμμετέχετε σε παράνομες δραστηριότητες θα τροφοδοτήσει μόνο τον πόθο και θα οδηγήσει σε υποτροπή.

Καθώς αρχίζετε να εξαλείφετε τις παλιές συμπεριφορές, φροντίστε να γεμίσετε τα σημεία τους με νέα, υγιείς εναλλακτικές λύσεις . Διαλέξτε ένα χόμπι, όπως να συμμετάσχετε σε ένα κοινοτικό αθλητικό πρωτάθλημα. Ή μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά για μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση ή ακόμη και να αρχίσετε να παίρνετε μερικά μαθήματα για να σας βοηθήσουν να βρείτε μια καριέρα που αγαπάτε.

πώς λειτουργεί η θεραπεία ζευγαριών

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα που θα είναι εκεί για σας ακόμα και στις πιο δύσκολες μέρες σας. Θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε κάποιος όταν απλά πρέπει να μιλήσετε ή να βγείτε για λίγο.

Δημιουργήστε νέες συνήθειες

Η κατάχρηση ουσιών λεηλατεί το σώμα σας από τη ζωτικότητά του, οπότε κατά την ανάρρωση είναι σημαντικό να το επαναφέρετε. Τώρα είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε άσκηση και τροφοδοτεί το σώμα σας με μια υγιεινή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα.

Πιθανότατα δεν είχατε την καλύτερη διατροφή ενώ χρησιμοποιούσατε ναρκωτικά ή αλκοόλ. Μετά από μια τέτοια δοκιμασία, το σώμα σας μπορεί τώρα να δείχνει σημάδια μακράς περιόδου υποσιτισμού. Φορτώστε το σώμα σας με φρέσκα λαχανικά, φρούτα και άπαχο κρέας. Φροντίστε επίσης να πάρετε άφθονο νερό.

Μόλις συνηθίσετε να γεμίζετε με υγιεινά τρόφιμα, θα αρχίσετε να παρατηρείτε μεγάλες αλλαγές στη συνολική υγεία, την ασυλία και την εμφάνισή σας. Καθώς βρίσκεστε σε αυτήν την προσπάθεια να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ενσωματώστε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Η ανάπτυξη μιας τακτικής ρουτίνας άσκησης θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, τα επίπεδα ενέργειας, την αίσθηση ευεξίας και την αυτοπεποίθηση.

έχω κουίζ άνοιας

Καθώς συνεχίζετε σε αυτό το νέο μονοπάτι, μην ξεχάσετε να το ενσωματώσετε καθημερινές τεχνικές χαλάρωσης , ειδικά εκείνες τις μέρες που οι σκέψεις σας σας αφήνουν να αισθάνεστε απελπισμένοι. Δημιουργώ ένα σχέδιο ασφάλειας αυτοκτονίας να στραφείτε σε όταν δεν μπορείτε να απελευθερωθείτε από αυτές τις συντριπτικές σκέψεις.

Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης

Ο δρόμος προς την ανάκαμψη είναι μακρύς, συχνά γεμάτος με προσκρούσεις. Ωστόσο, μπορείτε να το ξεπεράσετε. Ακολουθούν μερικές άλλες προτάσεις για την ανάκτησή σας:

Καθώς ταξιδεύετε στο νέο σας μονοπάτι, λάβετε υπόψη ότι ο νούμερο ένα λόγος που επιλέξατε να ξεφύγετε από τον εθισμό και τις αυτοκτονικές σκέψεις σας είναι επειδή θέλατε μια καλύτερη ζωή.

Βιο: Αυτή η εργαλειοθήκη συντάχθηκε από την Jennifer Scott, ιδρυτή του SpiritFinder.org . Η Τζένιφερ γνώρισε άγχος και κατάθλιψη από τότε που ήταν έφηβος και μοιράζεται ιστορίες σχετικά με τα σκαμπανεβάσματα αυτού στον ιστότοπό της.