Πώς μπορούμε να θεραπεύσουμε μετά από αυτόν τον φοβερό εκλογικό κύκλο

Είτε παρακολουθεί με μεγάλη ματιά όσο ο Τραμπ σκούπισε το εκλογικό κολέγιο, βίωσε το άγχος που σχετίζεται με τον Τραμπ, αισθάνεσαι ότι η Χίλαρι σε κάλεσε αξιοθρήνητη, βλέποντας τον αγαπημένο σου πολιτικό να κατακλύζεται από τις εκλογές ή να ανακαλύπτει κάποιον που σου αρέσει να ψήφισε τον υποψήφιο που αποφεύγεις, αυτές τις εκλογές έχει επιπτώσεις σε όλους μας.

Περισσότερο από το 60% των Αμερικανών τόνισε για αυτές τις εκλογές, σύμφωνα με ένα επισκόπηση κάναμε. Όλοι οι άνθρωποι που ερευνήσαμε βίωσαν άγχος για την εκλογή τουλάχιστον ενός υποψηφίου. Ανέφεραν επίσης πίεση που σχετίζεται με τις εκλογές στις σχέσεις και τη δουλειά τους.

Τώρα ήρθε η ώρα να επουλωθούν. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να αποκαταστήσετε την ψυχική σας υγεία και τις σχέσεις σας μετά από αυτόν τον εξαντλητικό εκλογικό κύκλο.

Περάστε χρόνο γύρω από ανθρώπους και πράγματα που φέρνουν χαρά

Τι κοινό έχουν τα μωρά και τα σκυλιά; Και οι δύο φέρνουν χαρά (και δεν έχουν την ικανότητα να εκφράζουν διχαστικές πολιτικές απόψεις).

Για να αποκαταστήσετε την πίστη σας στην αθωότητα και την καλοσύνη, ειδικός εθισμού Audrey Hope συνιστά να περνάτε χρόνο με σκύλους και παιδιά και να παρακολουθείτε κινούμενα σχέδια. Χρειάζεστε κάτι καλό για να ξεπλύνετε την παρατεταμένη μυρωδιά των εκλογών.

Συγγνώμη στους ανθρώπους

Ο πολιτικός λόγος μας ενοχλεί εύκολα, οπότε κάνουμε δηλώσεις ή αγενή σχόλια που δεν εννοούσαμε. Δημοσιεύουμε φλεγμονώδεις επιθέσεις στα κοινωνικά μέσα. Μερικές φορές προσβάλλουμε ακούσια τους ανθρώπους που έχουν διαφορετικές απόψεις από εμάς. Αυτές οι διχαστικές εκλογές έχουν επιδεινώσει αυτό το ζήτημα.

«Πρέπει να ζητήσουμε συγγνώμη από τους φίλους, τους γείτονες και τους αγαπημένους μας που μπορεί να αποξενωθήκαμε με σκληρές συζητήσεις», είπε θεραπευτής Gretchen Kubacky .

Αυτό είναι ένα κρίσιμο μέρος της θεραπείας. Περάστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ποιος μπορεί να έχετε προσβληθεί κατά τη διάρκεια του εκλογικού κύκλου.

Επιδιόρθωση σχέσεων και αλλαγή της σκέψης σας

Αυτές οι εκλογές έσπασαν τις σχέσεις μας περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη στην πρόσφατη ιστορία.

«Έχω πελάτες που έχουν πολύ άγχος για το πώς να προσεγγίσω συναδέλφους, φίλους, προπονητές, καθηγητές, οικογενειακούς φίλους κ.λπ. μόλις ανακαλύψουν ότι έχουν διαφορετικές πολιτικές απόψεις», είπε ψυχολόγος Josh Klapow . Ως αποτέλεσμα αυτού του άγχους, οι πελάτες του Klapow έχουν μη φιλικά άτομα στο Facebook, απείλησαν να τερματίσουν ρομαντικές σχέσεις αν κάποιος ψήφισε έναν συγκεκριμένο τρόπο και έγινε αμφιλεγόμενος για πολλές από τις κοινωνικές τους σχέσεις.

Το Kaitlyn είναι ένα από τα πολλά άτομα των οποίων οι οικογενειακές σχέσεις έχουν επηρεαστεί από τις εκλογές. Όταν έμαθε ότι η μητέρα της είχε ένα «βαθιά ριζωμένο μίσος» της Χίλαρι Κλίντον, άρχισε να δημιουργείται ένταση.

Επειδή η μητέρα της ζει σε κατάσταση ταλάντευσης, η Κάιτλιν ήθελε να ψηφίσει τη Χίλαρι για να νικήσει τον Τραμπ. Ο Kaitlyn πιστεύει ότι ο Trump είναι ένα φρικτό άτομο που, ως πρόεδρος, θα βλάψει τη χώρα μας. Η μητέρα της όμως ήταν αμφίσημη. Σε αντίθεση με την Kaitlyn, δεν πίστευε ότι υπήρχε σαφής διαφορά στην ποιότητα των υποψηφίων.

«Δεν μπορώ να το καταλάβω και δεν μπορεί να το εξηγήσει», είπε η Kaitlyn.

Η στάση της μητέρας της απογοήτευσε την Kaitlyn και δημιούργησε ένα κενό μεταξύ των δύο. Πριν από τον εκλογικό κύκλο, μίλησαν κάθε δεύτερη μέρα. Τώρα μιλούν σπάνια.

Οι εκλογές έκαναν επίσης την Κάιτλιν να αγανακτιστεί σε μέρη της ζωής της, την οποία ένιωθε ουδέτερη.

«[Η μητέρα μου] λαμβάνει πολλές πληροφορίες από το Facebook και είναι σαφώς ψευδείς», είπε. «Με κάνει να μισώ το Facebook.»

Τώρα που έχουν τελειώσει οι εκλογές, η Κάιτλιν και η μητέρα της θα αποφασίσουν εάν θέλουν να επουλωθούν.

Για ανθρώπους όπως ο Kaitlyn, ο Klapow συνιστά την αλλαγή της διαδικασίας σκέψης όταν αντιδρά σε πολιτικές απόψεις που κρίνουν ενστικτωδώς.

«Η αντίδρασή σας σε άτομα με διαφορετικές πολιτικές απόψεις έχει να κάνει με εσάς, όχι με αυτά», είπε.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που παρείχε για να αλλάξετε τη σκέψη σας:

• Να είστε έτοιμοι να εκπλαγείτε
• Σκεφτείτε εάν η πολιτική άποψη αλλάζει πραγματικά τις σχέσεις σας προτού αντιδράσετε σε αυτό που λέει το άτομο
• Όταν οι άνθρωποι εκφράζουν γνώμη, δεν σας προσκαλούν να τους συζητήσετε
• Εάν το θέμα είναι πολύ συναισθηματικό, αγνοήστε το
• Να θυμάστε ότι οι πολιτικές απόψεις κάποιου είναι μόνο ένα μικρό μέρος του ποιος είναι

Ένα διάλειμμα από τις ειδήσεις και τα κοινωνικά μέσα

Ο πρόσφατος εκλογικός κύκλος ήταν σαν μια σειρά από συντρίμμια τρένων που δεν μπορούσαμε να ξεφλουδίσουμε. Θέλαμε να σκεφτούμε κάτι άλλο, αλλά δεν μπορούσαμε. Ήταν πολύ ζουμερό.

Τώρα που τελείωσε, ας κάνουμε ένα διάλειμμα από τον κύκλο ειδήσεων και τα κοινωνικά μέσα. Όλη η ανάλυση, οι θυμωμένοι και οι σχολιασμοί στον κόσμο δεν θα αλλάξουν το αποτέλεσμα.

Ρίχνοντας μια σκληρή ματιά στους εαυτούς μας

Το βασικό συναίσθημα σε αυτές τις εκλογές ήταν η δυσαρέσκεια, σύμφωνα με τον Pratik Chougule, τον πρώην συντονιστή πολιτικής για τις εκστρατείες Huckabee και Trump.

«Πολλά από αυτά που βλέπουμε στη ρητορική των ηγετών μας αντικατοπτρίζουν το πώς αισθανόμαστε», είπε ο Chougule. «Οι άνθρωποι αισθάνονται πολιορκημένοι από πολιτιστικές δυνάμεις που δεν καταλαβαίνουν ή αισθάνονται ότι δεν μπορούν να ελέγξουν».

Μπορεί να μην μπορούμε να ελέγξουμε ακριβώς τι κάνουν οι υποψήφιοι, αλλά δημιουργούμε το περιβάλλον που τους επιτρέπει να ανέβουν στην εξουσία. Τώρα που έχουν ολοκληρωθεί οι εκλογές, πρέπει να κοιτάξουμε προς τα μέσα και να καταλάβουμε πώς μπορούμε να είμαστε καλύτεροι άνθρωποι. Αυτό θα συμβάλει στη βελτίωση της πολιτικής, των συναισθημάτων και των σχέσεών μας.

πώς να μην φοβάσαι τα σκυλιά

Αν φρικάρεις γιατί κέρδισε ο Τραμπ

Αν πανικοβληθείτε επειδή ανησυχείτε ότι ο Τραμπ θα καταστρέψει τη χώρα μας, υπάρχουν τρόποι να ηρεμήσετε. Θεραπευτής και συντάκτης Tina B. Tessina συνέστησε ορισμένα βήματα για την αντιμετώπιση του γενικού πανικού. Δοκιμάστε να τα εφαρμόσετε στις εκλογές.

1. Αναγνωρίστε ότι είστε σε κατάσταση πανικού. Εάν η καρδιά σας τρέχει, εκνευρίζεστε ή φωνάζετε ανοησίες, αφιερώστε λίγο χρόνο για να το αναγνωρίσετε.
2. Πάρτε βαθιές ανάσες.
3. Κοιτάξτε τα γεγονότα. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να σας προκαλέσουν πανικό χρησιμοποιώντας υπερβολή, ψέματα ή υπερβολή. Προσπαθήστε να δείτε το παρελθόν με τη διεξαγωγή έρευνας και την απόκτηση πληροφοριών από αξιόπιστες, αμερόληπτες πηγές.

Μαθαίνοντας να σκεφτόμαστε διαφορετικά και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας, μπορούμε να θεραπεύσουμε τα σημάδια αυτού του εκλογικού κύκλου. Οι εκλογές αλλάζουν κάθε τέσσερα χρόνια, αλλά η ψυχική σας υγεία είναι πάντα σημαντική.