Πώς να επιβιώσετε σε μια διάλυση (φιλίας)

«Η φιλία μεταξύ κοριτσιών κολεγίου είναι μεγαλύτερη και πιο δραματική από κάθε ρομαντισμό».

Λέει λοιπόν η Hannah Horvath, ο χαρακτήρας της Λένα Ντάναμ στην επιτυχημένη τηλεοπτική εκπομπήΚορίτσια, που ακολουθεί τέσσερις γυναίκες στα είκοσί τους μέσω του ρομαντισμού, της καριέρας - και το πιο σημαντικό, της φιλίας.

το ποσοστό θανάτων (συμπεριλαμβανομένης της αυτοκτονίας) λόγω νευρικής ανορεξίας είναι

Δεν είναι μόνο γυναίκες κολλεγίου που έχουν υπέροχες και δραματικές φιλίες. Ενώ οι φίλοι τείνουν να δίνουν σύντομες ρομαντικές σχέσεις στον πολιτισμό μας, οι φιλίες μας είναι εξαιρετικά σημαντικές για την ψυχική και συναισθηματική μας ζωή. Και οι χαρές και τα τραύματα της φιλίας μπορεί να είναι εξίσου οδυνηρά, αν όχι περισσότερο, από τα σκαμπανεβάσματα μιας ρομαντικής σχέσης.

Γι 'αυτό η απώλεια μιας στενής φιλίας, είτε μέσω σύγκρουσης είτε απλώς χάνοντας επαφή, μπορεί να είναι εξίσου καταστροφική (αν όχι περισσότερο!) Από χάνοντας έναν σύντροφο . Ισχύουν όλα τα συναισθήματα του πένθους, της σύγχυσης και της μοναξιάς. Και για να το κάνουμε χειρότερο, σε αντίθεση με τη διάλυση ενός ρομαντικού-συντρόφου, μια διάλυση bestie σας αφήνει χωρίς τον ώμο του φίλου σας να κλαίει. Επιπλέον, ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι συμπαθούν τα ρομαντικά χωριά, οι χωριστοί φίλοι δεν έχουν την ίδια αναγνώριση.

Η φιλία έχει σημασία, και το τέλος μιας φιλίας μπορεί να είναι καταστροφικό. Μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία για αυτο-προβληματισμό και ανάπτυξη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την επιβίωση μιας διάλυσης - το είδος του φίλου.

Τερματίστε σαν έναν ενήλικο

Όποτε τελειώνει μια φιλία, είναι αναπόφευκτο οι καρδιές να είναι πληγωμένες και τα συναισθήματα να πληγούν. Αλλά μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια να το τερματίσετε σαν ενήλικας. Αυτό σημαίνει, όποτε είναι δυνατόν, να κάνουμε μια πραγματική προσπάθεια να συζητήσουμε μαζί το ζήτημα αυτοπροσώπως - όχι μέσω γραπτού μηνύματος! Είναι μια ευκαιρία να επικοινωνήσετε πώς αισθάνεστε καθαρά και σταθερά. Μπορεί να μην είστε σε θέση να συμφωνήσετε για το ζήτημα ή να φτάσετε σε μια αίσθηση κλεισίματος, αλλά τουλάχιστον μπορείτε να τερματίσετε τη σχέση με ελάχιστη δυσάρεστη.

Εάν συμμετέχετε και οι δύο σε μια ευρύτερη ομάδα φίλων, μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια να διατηρήσετε τη σύγκρουση μεταξύ των δύο. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να στρέψετε την υπόλοιπη ομάδα εναντίον του πρώην φίλου σας. Μία περίπτωση όπου είναι σκόπιμο να γίνει ομαδική συζήτηση είναι εάν είναι ένοχοι για μια βαθιά επιβλαβή συμπεριφορά, όπως σεξουαλική παρενόχληση , την οποία η ομάδα πρέπει να αντιμετωπίσει μαζί.

πόσος χρόνος χρειάζεται για να μπει στον ύπνο rem

Δώστε στον εαυτό σας χώρο

Εάν είχατε μόλις χωρίσει έναν φίλο, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι να δείτε ατελείωτες φωτογραφίες Insta του πρώην καλύτερου σας που ζουν σόλο - ή χειρότερα, με έναν νέο καλύτερο φίλο. (Η ζήλια φίλου είναι αληθινή! Όπως και με μια ρομαντική διάλυση, είναι υγιές να πάρει κάποιο χώρο. Καταργήστε την παρακολούθηση ή ακόμη και μπλοκάρετε τον φίλο σας εάν είναι απαραίτητο για να αφήσετε τον εαυτό σας να θεραπευτεί από τη σχέση. Εάν ο φίλος σας ακολουθεί, αποκλείει ή δεν σας φίλε, προσπαθήστε να μην πάρετε προσωπικά - μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο.

Ενώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συνοδεύονται από ρυθμίσεις, δεν μπορείτε να 'καταργήσετε' ακριβώς κάποιον στον πραγματικό κόσμο. Εάν εσείς και ο πρώην φίλος σας ανήκετε σε μια ευρύτερη ομάδα, σας αρέσει - η πλοήγηση σε αυτό είναι σίγουρα δύσκολη. Δεν πρέπει να απομακρυνθείτε από την ομάδα των φίλων σας λόγω διένεξης με ένα άτομο, αλλά το να βλέπετε τον πρώην φίλο σας μπορεί να εξακολουθεί να είναι τρελό.

Είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα από την ομάδα. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε check-in με άλλους φίλους ή να κάνετε παρέα με άλλα άτομα από την ομάδα ένα προς ένα για λίγο. Όταν επιστρέψετε στην ομάδα, μπορείτε να προσπαθήσετε να κρατήσετε τα πράγματα ανάμεσα σε εσάς και τον πρώην φίλο σας μακρινό, αλλά ευγενικό. Γνωρίζουμε ότι είναι αμήχανο, αλλά μερικές φορές λίγο περίεργο αξίζει να διατηρήσουμε άλλες φιλίες που εκτιμάτε.

σε τι χρησιμοποιείται το λίθιο

Η απώλεια είναι πραγματική. Αναγνωρίστε το!

Παρόλο που δεν υπάρχουν εκατομμύριο τραγικές τηλεοπτικές εκπομπές και τραγικά τραγούδια για την απώλεια του καλύτερου σας, ο πόνος μιας διάλυσης των καλύτερων είναι εντελώς φυσιολογικός και πραγματικός! Μετά τη διάλυση ενός φίλου, θα περάσετε μια περίοδο πένθους. Γνωρίζουμε ότι είναι χάλια, αλλά η μόνη διέξοδος είναι: Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει την απώλεια. Μετά από όλα, χάνετε μια σχέση που μπορεί να ήταν παλαιότερη και πιο πιστή από οποιαδήποτε ρομαντική συνεργασία!

Συζητήστε με τον σύντροφό σας, την οικογένεια, τον θεραπευτή ή τους φίλους σας από διαφορετικό κύκλο (για να ελαχιστοποιήσετε το δράμα) σχετικά με το τι νιώθετε. Και εδώ ισχύουν όλες οι ίδιες συμβουλές αυτο-φροντίδας μετά από ρομαντικούς διαχωρισμούς. Κρατήστε τον εαυτό σας σωματικά και συναισθηματικά υγιή κάνοντας πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά: πηγαίνετε για μάθημα περιστροφής, κοιμάστε το σαββατοκύριακο ή βγάζετε τον εαυτό σας για ένα ωραίο γεύμα.

Μπορεί να αισθάνεσαι μοναχικός για να κάνεις πράγματα που κάποτε κάνατε με το bestie σας, οπότε προσπαθήστε να ξεφύγετε από τη ρουτίνα σας. Καλέστε έναν φίλο που δεν έχετε δει για λίγο, ή επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας δίνει αφιερωμένο χρόνο «εγώ» - μασάζ, καθένας;

Κάθε διάλειμμα είναι μια ευκαιρία

Γνωρίζουμε ότι δεν αισθάνεται έτσι τώρα, αλλά αυτό που λέει ο θεραπευτής σας, τα βιβλία αυτοβοήθειας και η μαμά σας είναι αλήθεια: Κάθε διάλυση είναι μια ευκαιρία να μεγαλώσετε. Ο προβληματισμός για το γιατί η σχέση έληξε μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα στη δική σας συμπεριφορά (ή την επιλογή των φίλων σας!) Και να δημιουργήσετε ισχυρότερες φιλίες στο μέλλον.

Εν τω μεταξύ, αρχίστε να βγαίνετε ξανά εκεί έξω. Γνωρίζουμε, δεν υπάρχει Tinder για besties. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διάλυση ενός φίλου ως ευκαιρία να περάσετε περισσότερο χρόνο με άτομα στη ζωή σας που μπορεί να μην έχετε δώσει προτεραιότητα στο παρελθόν. Τώρα είναι η ευκαιρία σας να προσκαλέσετε αυτήν τη δροσερή γνωριμία για έναν καφέ, να επανασυνδεθείτε με τον παιδικό σας φίλο ή να δοκιμάσετε ένα νέο χόμπι (βιβλιοπωλείο; χορός της κοιλιάς; Σίγουρα!).

Ο χωρισμός με έναν φίλο είναι χάλια. Αλλά κάθε σχέση στη ζωή μας μάς διδάσκει κάτι, και ενώ μπορεί να μην μπορείτε να το κατανοήσετε τώρα, πιθανότατα θα κοιτάξετε πίσω και θα συνειδητοποιήσετε τι σας έδωσε αυτή η φιλία - και ποιες νέες ευκαιρίες βρήκατε μετά τη λήξη της.