Πώς να ξεπεράσετε ένα χωρισμό

Οι διαρροές απορροφούν, ανεξάρτητα από το εάν είστε αυτός που αποτελεί αντικείμενο ντάμπινγκ ή αυτός που κάνει το ντάμπινγκ. Όταν ξεπεραστούν με τόσο έντονα συναισθήματα, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία σε έλεγχο και να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τη διάλυση. Ήδη μαστίζεται κατάθλιψη , οι χωρισμοί είναι ιδιαίτερα δύσκολοι για μένα, συχνά με αφήνουν στο κρεβάτι και γράφω κακή ποίηση.

ψεύτικη ψυχική ασθένεια για προσοχή

Ο πρώτος σοβαρός φίλος μου έκανε τον μεγαλύτερο φόβο μου να γίνει πραγματικότητα όταν χώρισε μαζί μου γιατί δεν μπορούσε πλέον να χειριστεί τις μεταβολές της διάθεσής μου και τα καταθλιπτικά επεισόδια που τον «έριχναν». Νόμιζα ότι ήταν ο άντρας που θα παντρευόμουν… και τότε αυτό γκρεμίστηκε. Ο επόμενος φίλος μου χώρισε μαζί μου για περίεργους λόγους που δεν μπορώ να αρχίσω να μπαίνω και στη συνέχεια οδήγησα σε όλη τη χώρα για να μετακομίσω στην Καλιφόρνια. Αυτή η διάσπαση με άφησε να μην ξυπνήσω για περισσότερες από δύο ώρες ταυτόχρονα, πόσο μάλλον να φάω.

Έχω βιώσει ένα αρκετά σοβαρό σπάσιμο που έπαιζε πραγματικά την ψυχική μου υγεία, αλλά τουλάχιστον έμαθα πώς να ξεπεράσω τη διάλυση. Εδώ είναι οι δείκτες μου για να μείνω καλά σε μια ταραχώδη περίοδο.

Κλαίξτε όσο χρειάζεστε

Είναι υγιές να κλαίς όταν νιώθεις λυπημένος! Κρατώντας το πιθανότατα θα σας κάνει να νιώσετε σαν να έχετε ένα τεράστιο, μόνιμο κομμάτι στο λαιμό σας. Δεν είναι ιδανικό, σωστά; Βρείτε ένα ωραίο μέρος - το ντους, το αυτοκίνητό σας, οτιδήποτε άλλο - και αφήστε τα όλα έξω. Αν κάποιος σε ακούσει, έχεις 'Ποιος νοιάζεται;' νοοτροπία. Όλοι έκλαιγαν πριν, ακόμα κι αν δεν το έχουν κάνει σε λίγα χρόνια. Μια καλή κραυγή είναι μια υπέροχη κυκλοφορία, γι 'αυτό αγκαλιάστε αυτά τα αλμυρά δάκρυα.

Μην ξεχάσετε τη βασική αυτο-φροντίδα

Είναι πολύ εύκολο να αφήσετε τον εαυτό σας να φύγει όταν δεν είστε διανοητικά στο καλύτερο μέρος. Παρόλο που δεν φιλάτε κανέναν σε καθημερινή βάση, θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Θυμηθείτε να διατηρήσετε τις καθημερινές μας συνήθειες και τα καθημερινά πράγματα όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικά. Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα και προσπαθήστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. (Αλλά σίγουρα περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια διάλυση Ben & Jerry's). Παραμείνετε με το πρόγραμμα άσκησής σας και προσπαθήστε να μην κοιμάστε κάθε ελεύθερη στιγμή που έχετε. Έχει να κάνει με την ισορροπία.

Προσεγγίστε έναν φίλο

Είστε εκεί για τους φίλους σας όταν σας χρειάζονται περισσότερο, σωστά; Στείλτε μήνυμα στον καλύτερό σας φίλο για να του πείτε ότι αισθάνεστε ανήσυχοι και ότι θέλετε κάποια εταιρεία. Κλαίξτε στον ώμο τους και αφήστε τους να σας πουν ανόητα αστεία που θα σας κάνουν να γελάσετε. Αν και μπορεί να θέλετε να απομονωθείτε μετά από διάλυση, σίγουρα θα πρέπει να συμβαδίσετε με κάποια ανθρώπινη επαφή.

Πάω ταξίδι

Βγείτε από το σπίτι σας και μείνετε μακριά για λίγο. Είτε πρόκειται για ημερήσια εκδρομή μισή ώρα μακριά από το σπίτι σας είτε για ταξίδι σε όλη τη χώρα, βγείτε από τον τρέχοντα χώρο σας. Μια αλλαγή τοπίου μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία. Βρείτε ένα φτηνό εισιτήριο λεωφορείου, τρένου ή αεροπλάνου και κάντε το! Η εξερεύνηση κάπου άγνωστη μπορεί να είναι εκπληκτική. Θα έχετε περισσότερα κίνητρα για να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, αν γνωρίζετε ότι πηγαίνετε στην παραλία, σε ένα πάρκο ή σε μια δροσερή πόλη. Επιπλέον, θα δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις για να τις ανατρέξετε.

Αναδιάταξη του δωματίου σας

Ναι αλήθεια. Δεν χρειάζεται να το καθαρίσετε, αλλά αλλάξτε τα πράγματα, ώστε ο χώρος να μην σας θυμίζει τόσες πολλές αναμνήσεις που περιλαμβάνουν τον πρώην σας στον καναπέ σας, κοιτάζοντας τα αρχεία σας και τρώγοντας τα σνακ από το μυστικό συρτάρι σνακ σας. Αγοράστε τον εαυτό σας λουλούδια και βάλτε τα σε ένα βάζο στο γραφείο σας. Κολλήστε αστραφτερά αστέρια στο ταβάνι σας. Αποκτήστε νέα φύλλα. Εσύ εσύ! Και πάλι, δημιουργείτε νέες αναμνήσεις.

Κλείστε την καταδίωξη κοινωνικών μέσων

1000% δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα να παρακολουθείτε το Instagram, το Facebook, το Snapchat ή το Twitter του πρώην σας. Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ είναι ένα είδος ψευδαίσθησης ούτως ή άλλως. Το να ελέγξετε αν έχουν φωτογραφίες με έναν νέο άντρα ή κορίτσι ή αν το ζουν δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε με τη διάλυση. Επαγγελματική συμβουλή: απόκρυψη τους από το χρονοδιάγραμμα του Facebook. Δεν θα ξέρουν.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε check in με έναν θεράποντα

Θεραπευτές εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να περάσουν μετά από θλίψη. θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε. Θεραπεία παρέχει έναν ασφαλή χώρο για να θλίψετε την απώλεια της σχέσης και να αφήσετε όλα αυτά τα έντονα συναισθήματα χωρίς να ανησυχείτε για κάποιον που θα σας κρίνει.

Ξεπερνώντας ένα διάλυμα μπορεί να έχει μια ασημένια επένδυση

Θυμηθείτε, χρειάζεται χρόνος για να επουλωθούν. Να είστε εύκολο στον εαυτό σας και, όπως πάντα, να θυμάστε ότι είναι εντάξει να μην είστε εντάξει. Ξεχάστε αυτόν τον περίεργο κανόνα ότι χρειάζεται το ήμισυ του χρόνου που χρονολογείτε τον πρώην σας για να τα ξεπεράσετε. Είναι μύθος! Θα μπορούσατε να ξεπεράσετε τον πρώην σας σε μια εβδομάδα ή μπορεί να χρειαστεί ένα χρόνο. Ποιός ξέρει? Ο καθένας είναι διαφορετικός.

Η διάλυση μπορεί να σημαίνει ότι πέφτεις από την αγάπη, αλλά μπορεί να είναι μια καταπληκτική ευκαιρία να ερωτευτείς τον εαυτό σου και να γίνεις πιο δυνατός. Εάν μπορείτε να ανακαλύψετε πώς να ξεπεράσετε ένα χωρισμό, πολλές άλλες προκλήσεις θα φαίνονται εύκολα συγκριτικά.