Οι καλύτερες συμβουλές Ο θεραπευτής μου με έδωσε ποτέ

Οι θεραπευτές είναι σοφοί. Ακούνε με προσεκτικό και καλά εκπαιδευμένο αυτί. Σας βοηθούν να σας καθοδηγήσουν σε αγχωτικές καταστάσεις στην εργασία, νέα ρομαντισμούς, χωρισμούς, οικογενειακό δράμα. Ο θεραπευτής σας είναι αμερόληπτος, βοηθώντας σας να αντιμετωπίσετε μεγάλες προκλήσεις - αντιμετωπίζοντας τραύματα στο παρελθόν - και μικρότερα πράγματα, όπως να μάθετε πώς να βελτιώσετε την πρωινή σας ρουτίνα.

Ακόμα και η περίφημη Kerry Washington αγαπά τη θεραπεία, όπως ανέφερε σε ένα άρθρο στην Essence το 2009. «Η εκμάθηση πώς να αγαπώ τον εαυτό μου και το σώμα μου είναι μια δια βίου διαδικασία. Αλλά σίγουρα δεν παλεύω με τον τρόπο που συνήθιζα. Η θεραπεία με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι ίσως είναι εντάξει να επικοινωνήσω τα συναισθήματά μου. '

στάδια θλίψης και απώλειας

Φυσικά, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη διαφορά μεταξύ συμβουλών από έναν φίλο και έναν θεραπευτή. Αν και είναι σημαντικό να μοιραστείτε και ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ με το δικό σου σύστημα υποστήριξης , οι συμβουλές τους έχουν τη δυνατότητα να προκαταλάβουν, επειδή - χωρίς δικό τους σφάλμα - συνδέονται με εσάς και την περίπτωσή σας. Είναι ο φίλος σας, σας τραβούν… ή ίσως είναι ακόμη λίγο ζηλιάρης ή αναστατωμένος για κάτι από χρόνια πριν. Ο θεραπευτής σας δεν είναι. Είναι ο θεραπευτής σας!

Με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η καθοδήγησή τους είναι:

• Είναι επιστημονικά βασισμένο
• Είναι μη κρίσιμο
• Μπορεί να προβλέψει αποτελέσματα
• Μπορεί να πάρει χρόνο

Ζητήσαμε από τους χρήστες και το προσωπικό του Talkspace να μοιραστούν με τους αναγνώστες μας τις καλύτερες συμβουλές που τους έδωσε ποτέ ο θεραπευτής τουςΟτιδήποτε. Συνήθως η «καλύτερη συμβουλή» επικεντρώθηκε σε τρία θέματα: την πρόοδο, τη διαχείριση των συναισθημάτων σας και την αντιμετώπιση των προσδοκιών από άλλους.

Παρακάτω, δείτε τι μοιράστηκαν οι συνεργάτες μας.

πώς να δοκιμάσετε για προσθήκη

Οι καλύτερες συμβουλές Ο θεραπευτής μου μου έδωσε ποτέ…

… Σχετικά με την πρόοδο

• «Έχετε όλες τις απαντήσεις μέσα σας. Ακούστε τον εαυτό σας. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας.'
• 'Να μιλήσω για τον εαυτό μου και για τις ανάγκες μου.'
• «Αν θέλετε κάτι διαφορετικό στη ζωή σας, πρέπει να κάνετε κάτι διαφορετικό στη ζωή σας. Δεν μπορείτε να περιμένετε αποτελέσματα χωρίς να κάνετε κάτι άλλο. '
• 'Απολαύστε μόνοι σας μέρη και δραστηριότητες. Για τον εαυτό μου και τον εαυτό μου. '

… Για συναισθήματα

• «Είναι εντάξει να βιώνεις ένα συναίσθημα και να μην χρειάζεται να δικαιολογείς τον εαυτό σου γιατί νιώθεις έτσι».
• «Έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας και παραμείνετε περίεργοι με τα συναισθήματα και τις προθέσεις σας αντί να τα καταδικάζετε. Να είστε σε θέση να είστε προσεκτικοί και να αναλάβετε την ευθύνη για τα συναισθήματά σας, αποφεύγοντας τις δηλώσεις του εαυτού σας.
• 'Τα συναισθήματα δεν είναι γεγονότα.'
• «Είναι εντάξει να νιώθεις άγχος ή άβολα. Νιώστε τα συναισθήματά σας και μετά ανακατευθύνετε την ενέργειά σας. '

… Στις προσδοκίες

• «Συνήθιζε να μου λέει όταν θέτετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τους ανθρώπους γύρω σας, πληγώνετε μόνο τον εαυτό σας επειδή θα απογοητευτείτε πολύ πιο συχνά από ό, τι θα κάνατε αν περιμένατε λιγότερα από άλλους. Ειλικρινά με άλλαξε η ζωή γιατί είχα μια εντελώς νέα αντίληψη για τους φίλους μου. Αλλά είναι μια θλιβερή συνειδητοποίηση που πρέπει να κατανοήσεις. '
• «Ένα μεγάλο πράγμα που αναφέρει πολύ συχνά είναι πόσο σημαντικό είναι να αναγνωρίσουμε ότι ορισμένοι άνθρωποι δεν είναι τόσο στοχαστικοί ή ενσυναισθητικοί όσο άλλοι. Δεν πρέπει να περιμένω τα ίδια επίπεδα από άτομα που μπορώ να δώσω. '

Το Talkspace Therapist Cynthia V. Catchings, LCSW-S, μας υπενθυμίζει ότι ενώ πράγματα όπως συμβουλές και βιβλία αυτοβοήθειας μπορεί να είναι επωφελής σε ορισμένες περιπτώσεις, η εργασία με επαγγελματία θεραπευτή δεν μπορεί να αντικατασταθεί. Το Catchings εξηγεί ότι με τη θεραπεία, οι συμβουλές που θα λάβετε δεν είναι μόνο εξατομικευμένες, αλλά και ένας θεραπευτής «εκπαιδεύεται για να βοηθήσει τον πελάτη και να αποκλιμακωθεί σε μια δύσκολη κατάσταση».

Θέλετε να λάβετε τη δική σας συμβουλή από έναν θεραπευτή;