5 εύκολοι τρόποι να γίνετε αισιόδοξος άνθρωπος

Γυναίκα με ομπρέλα χαμογελώντας

Είναι ευρέως κατανοητό ότι αυτό που συμβαίνει μέσα στον εγκέφαλό σας επηρεάζει αυτό που συμβαίνει στο σώμα σας και η συνειδητή καλλιέργεια μιας θετικής προοπτικής για τη ζωή δεν διαφέρει. Το να κοιτάς από τη φωτεινή πλευρά δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά υπάρχουν μερικοί πρακτικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει (και μπορείς) να υιοθετήσεις μια αισιόδοξη προοπτική.



Οφέλη από το να είσαι αισιόδοξος

Όταν έχετε μια θετική νοοτροπία για το τι είναι μπροστά, είναι πιο εύκολο να νιώσετε περισσότερη απόλαυση στο παρόν, και μάλλον θα ζείτε περισσότερο με πολύ λιγότερα προβλήματα υγείας . Η έρευνα δείχνει επίσης ισχυρή σχέση μεταξύ αισιοδοξίας και θετικών οφέλη για την υγεία , όπως καλύτερος έλεγχος βάρους, υγιέστερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη πιθανότητα καρδιακών παθήσεων. Η ίδια μελέτη, που διεξήχθη από την Ιατρική Σχολή Feinberg του Πανεπιστημίου του Βορειοδυτικού Πανεπιστημίου, υποδηλώνει επίσης ότι η θετικότητα μπορεί να παίξει «σημαντικό ρόλο στην προσαρμογή στη χρόνια ασθένεια».





σοβαρή κατάθλιψη με ψυχωτικό χαρακτηριστικό

Αν και τα οφέλη είναι εντυπωσιακά, δεν είναι πάντα εύκολο να είσαι θετικός. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι μπορεί να πιστεύουν ότι είναι πολύ πιο εύκολο να σκεφτούμε σενάρια χειρότερης περίπτωσης, ενώ βρίσκουν σφάλματα και ατέλειες σε όλα. Τι γίνεται όμως αν μπορούσατε να αλλάξετε τη σκέψη σας σε μια μόνο μέρα; Σύμφωνα με μία μελέτη , η διεξαγωγή μιας σκέψης διάρκειας πέντε λεπτών κάθε μέρα - όπου βλέπετε θετικά τον μελλοντικό σας εαυτό - μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αισιοδοξία μετά από μια μέρα και δύο πλήρεις εβδομάδες εξάσκησης. Μπορεί να είναι τόσο απλό.

Υπάρχουν άλλοι απλοί τρόποι για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να γίνετε πιο θετικοί, με στόχο να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι, ικανοποιημένοι και ήρεμοι κάθε μέρα - ανεξάρτητα από το τι μπορεί να συμβαίνει στην προσωπική ή επαγγελματική σας ζωή.



1. Αναγνωρίστε και προβληματιστείτε για ένα θετικό συμβάν κάθε μέρα

Αυτό μπορεί να λάβει τη μορφή μιας απλής διανοητικής αναγνώρισης, μιας καταχώρησης περιοδικού ή ακόμη και να ανατραφεί κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας μεταξύ φίλων. Μόλις αυτή η πράξη γίνει πιο άνετη, ένα καθημερινό περιοδικό ευγνωμοσύνης είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να προωθήσετε σταθερά θετική σκέψη.

βοηθά το wellbutrin να προσθέσει

2. Προσδιορίστε μια προσωπική δύναμη

Αντί να εστιάζετε σε όλους τους τρόπους με τους οποίους ενδέχεται να μην είστε ικανοποιημένοι ή να έχετε κάνει λάθος κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, δοκιμάστε να επαναβαθμονομήσετε για να παρατηρήσετε τα μοναδικά προσωπικά σας πλεονεκτήματα και τον τρόπο με τον οποίο τα χρησιμοποιείτε. Ίσως είναι ένα κρυφό ταλέντο, ένας τομέας εξειδίκευσης ή ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό προσωπικότητας.

3. Ορίστε έναν εφικτό στόχο και σημειώστε την πρόοδό σας

Τίποτα δεν μπορεί να στείλει ένα άτομο σε μια αρνητική ουρά σαν να πέφτει από ένα γκολ. Για να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο σίγουροι και χαρούμενοι, ορίστε εφικτούς στόχους ( όπως ένας μικρο-στόχος ) που μπορείτε να πετύχετε, γιορτάζοντας κάθε μικρή πρόοδο στην πορεία

σεξ θεραπεία για ζευγάρια κοντά μου

4. Ανανεώστε τις αγχωτικές καταστάσεις σε ευκαιρίες για να είστε θετικές.

Ίσως έχετε ακούσει το ρητό, «όταν μια πόρτα κλείνει, ανοίγει ένα παράθυρο». Είναι απλό, αλλά η επανεκτίμηση ενός γεγονότος με θετικό φως μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος να θυμάστε να βρίσκετε την ασημένια επένδυση σε δύσκολες καταστάσεις. Ίσως χάσατε την έξοδο σας, για παράδειγμα, αλλά παίρνοντας τον δρόμο λιγότερο ταξιδιού, μπορείτε να ζήσετε νέα μέρη που δεν θα είχατε διαφορετικά.

5. Εξασκήστε την προσοχή

Όταν εστιάζετε στο εδώ και τώρα αντί για το παρελθόν ή το μέλλον, ανοίγετε τον εαυτό σας για να απολαμβάνετε καλύτερα κάθε μέρα και νέα εμπειρία. Εστιάστε στην εύρεση ευχαρίστησης σε όλες τις μικρές στιγμές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας και επιλέξτε συνειδητά να τις αναγνωρίσετε.

Βάλτε την αισιοδοξία στην πράξη

Η αλλαγή δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά το να παίρνεις λίγο χρόνο κάθε μέρα για να επαναβαθμονομήσεις τη νοοτροπία σου μπορεί να έχει σοβαρό μακροπρόθεσμο θετικό αντίκτυπο. Οι μικρότερες προσαρμογές στη σκέψη σας και ρουτίνες μπορεί να σας κάνει πιο αισιόδοξο άτομο με την πάροδο του χρόνου - είτε έρχεται φυσικά σε εσάς είτε όχι.