Οι 4 φάσεις που θα συναντήσετε κατά την πρόοδο στη θεραπεία

Η θεραπεία μπορεί να είναι τρομακτική. Ακόμα κι αν σκέφτεστε να συνεργαστείτε με έναν ψυχοθεραπευτή, ίσως να μην γνωρίζετε πολλά ή τίποτα για τη θεραπευτική διαδικασία.

Όπως όλοι οι πελάτες, θα θελήσετε να σημειώσετε πρόοδο ώστε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή και να αναπτύξετε γνωστικές δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε διάφορες προκλήσεις. Μπορεί όμως να μοιάζει με βολή στο σκοτάδι. Τι γίνεται αν δεν έχετε ιδέα πώς θα είναι το ταξίδι ή τι πρέπει να κάνετε;

Για να φωτίσετε την πορεία σας, σκιαγραφήσαμε τις φάσεις της προόδου στη θεραπεία. Αντί να προχωράτε τυφλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το άρθρο για να πλοηγηθείτε στη διαδικασία.

Το θεραπευτικό σας ταξίδι θα είναι μοναδικό

Πριν διαβάσετε τις φάσεις, λάβετε υπόψη ότι η πρόοδός σας θα συμβεί με μοναδικό τρόπο. Ανάλογα με την προσωπικότητά σας και τις εμπειρίες σας, ενδέχεται να μετακινηθείτε στις φάσεις με διαφορετική σειρά ή ταχύτητα από αυτήν που παρουσιάζουμε παρακάτω.

Εάν είστε το είδος του ατόμου που καταδύεται και επιδιώκει επιθετικά στόχους, μπορείτε να παραλείψετε τη φάση προσανατολισμού και να επιστρέψετε σε αυτό αργότερα. Από την άλλη πλευρά, οι πελάτες με ζητήματα εμπιστοσύνης πιθανότατα θα επεκτείνουν τα μέρη της θεραπείας που περιλαμβάνουν την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και σχέσης.

θεραπεία διαχείρισης θυμού κοντά μου

Ακολουθούν μερικοί ακόμη παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι ταξιδεύουν στη θεραπεία:

• Είτε έχουν πάει στη θεραπεία πριν
• Είτε ξεκινούν με έναν νέο θεραπευτή είτε επιστρέφουν σε έναν παλιό θεραπευτή μετά το τέλος της θεραπείας
• Τα ζητήματα που θέλουν ή πρέπει να επεξεργαστούν
• Εάν έχουν κατάσταση ψυχικής υγείας και πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά τους
• Εάν εργάζονται μεμονωμένα ή ως μέρος ζευγαριού, ομάδας, οικογένειας κ.λπ.
• Ο τύπος της ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιεί ο θεραπευτής τους

Φάση 1: Προσανατολισμός - Έναρξη οικοδόμησης σχέσης με τον θεραπευτή σας

Τόσο εσείς όσο και ο θεραπευτής σας δεν θα είστε απόλυτα άνετοι μεταξύ τους στην αρχή. Κατά την αρχική συνάντηση ίσως προσπαθείτε να κάνετε μια καλή εντύπωση. Ίσως θα συγκρατήσετε λίγο.

Εντάξει. Είναι φυσιολογικό. Καθώς συνομιλείτε περισσότερο με τον θεραπευτή σας, θα γίνετε πιο ανοιχτοί για το τι περιμένετε, σκέφτεστε και αισθάνεστε.

Αυτή είναι η ώρα να δημιουργήσετε μια σχέση με τον θεραπευτή. Θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς ο θεραπευτής προσπαθεί να σας βοηθήσει να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι θεραπευτές πρέπει να προσπαθήσουν να επικυρώσουν τις εμπειρίες, τις αλήθειες και τους αγώνες των πελατών, σύμφωνα με θεραπευτής Jeanette Raymond . Αυτό χτίζει εμπιστοσύνη και ασφάλεια. Μερικές φορές αυτή η φάση προσφέρει μια μικρή μείωση των συμπτωμάτων.

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας της θεραπείας, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να τους ρωτήσετε. Αργότερα τα θέματα που σας έφεραν θα έχουν προτεραιότητα. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τη διαδικασία ανά πάσα στιγμή, αλλά μπορεί να ξεχάσετε να το κάνετε μόλις αρχίσετε να εξερευνάτε θέματα με πιο χυμούς.

Φάση 2: Ταυτοποίηση - Υπολογίζοντας τι να κάνετε

Αυτό είναι όταν εσείς και ο θεραπευτής σας αρχίσετε να αποφασίζετε ακριβώς τι θέλετε να εργαστείτε. Εάν δυσκολευτήκατε να ανοίξετε στην αρχή, ίσως τώρα είναι ευκολότερο να είστε γνήσιοι.

Εάν εξακολουθείτε να έχετε άμυνα που εμποδίζουν την πρόοδο, ο θεραπευτής σας θα προσπαθήσει απαλά να σας βοηθήσει να τα μειώσετε. Μπορεί να δοκιμάσει λίγο τα όριά σας. Αυτή είναι επίσης η αρχή της δουλειάς του θεραπευτή για να σας ενδυναμώσει.

Φάση 3: Εξερεύνηση / Φάση εργασίας - Πρόοδος

Οι δύο πρώτες φάσεις σας προετοιμάζουν για αυτό, το μέρος της θεραπείας όπου σημειώνετε τη μεγαλύτερη πρόοδο. Εδώ βυθίζετε τα προβλήματα και επεξεργάζεστε τον εαυτό σας. Είναι το πιο δύσκολο μέρος της θεραπείας.

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης μπορεί να αισθανθείτε προσωρινά χειρότερα από ό, τι στο παρελθόν. Εντάξει. Βρωμάει, αλλά είναι μέρος της προόδου. Το να μπείτε στον πόνο είναι ένα βήμα προς την ανάπτυξη μιας καλύτερης νοοτροπίας και για να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Μερικοί πελάτες αρχίζουν να κοιτάζουν προς τα μέσα, είπε ο Ρέιμοντ, αντί να επικεντρώνονται μόνο σε εξωτερικές προκλήσεις. Αρχίζουν να ανακτούν μια υγιή αίσθηση δύναμης και ελέγχου της ζωής τους.

Οι πελάτες μαθαίνουν να αναδιαμορφώνουν οδυνηρές εμπειρίες σε αυτό το στάδιο. Επανεξετάζουν επίσης τις πεποιθήσεις τους και τα κίνητρα των άλλων. Οι κρυμμένες σκέψεις και συναισθήματα συνήθως αυξάνονται στη συνείδηση.

Ο θεραπευτής σας μπορεί να γίνει πιο άμεσος σχετικά με τη διαδικασία και την εργασία που κάνετε. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν οι θεραπευτές αναθέτουν την εργασία πιο συχνά.

Εάν αισθάνεστε ότι μπαίνετε σε αυτήν τη φάση πολύ νωρίς, ενημερώστε αμέσως τον θεραπευτή σας. Η έναρξη αυτής της φάσης πρόωρα μπορεί να βλάψει τη θεραπευτική σχέση και να εμποδίσει την πρόοδο.

Θυμηθείτε, δεν υπάρχει βιασύνη. Η πρόοδος θα συμβεί εάν δοκιμάσετε το καλύτερό σας.

Φάση 4: Επίλυση - Αντίο;

Μόλις αισθανθείτε ότι έχετε ολοκληρώσει ό, τι μπορείτε με τον θεραπευτή σας, είναι καιρός να σκεφτείτε να φύγετε. Λάβετε υπόψη ότι ενδέχεται να μην φτάσετε σε αυτό το σημείο. Μερικοί άνθρωποι μένουν στη θεραπεία για όλη τη ζωή, και αυτό είναι εντάξει.

Μερικές φορές οι άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν θεραπευτές εάν αισθάνονται ότι έχουν φτάσει τα όρια με τον τρέχοντα. Υπάρχει επίσης η επιλογή να σταματήσετε τη θεραπεία και να επιστρέψετε μόλις αισθανθείτε ότι υπάρχει περισσότερη δουλειά που πρέπει να γίνει.

Για ορισμένους πελάτες, η θεραπεία είναι μια λύση σε ένα πρόβλημα. Θέλουν έναν τρόπο να νιώθουν καλύτερα ή να δουλεύουν σε θέματα. Μόλις το πετύχουν αυτό, δεν υπάρχει λόγος να συνεχίσετε τη θεραπεία.

Για άλλους, η θεραπεία είναι ένα δια βίου ταξίδι για να γίνουν καλύτερες εκδοχές του εαυτού τους και να διατηρηθεί καλή ψυχική υγεία. Δεν ενδιαφέρονται για το τέλος.

Μόλις φτάσετε σε αυτήν τη φάση, μπορείτε να σκεφτείτε ποιο είδος πελάτη είστε. Δεν υπάρχει σωστή απάντηση. Είναι διαφορετικοί αλλά ίσοι.

Εάν αποφασίσετε να αποχωρήσετε από τον θεραπευτή σας ή να τερματίσετε τη θεραπεία, μπορεί να αισθανθείτε λυπημένος. Εντάξει. Οι πιθανότητες είναι ότι ο θεραπευτής σας θα αισθάνεται παρόμοια. Είναι μια φυσιολογική θλίψη που έρχεται με το χωρισμό με κάποιον που έχετε γίνει κοντά σας.

Προσπαθήστε να επιτύχετε μια αίσθηση κλεισίματος. Ο θεράπων σας θα το θέλει αυτό, οπότε αυτός ή αυτή θα σας βοηθήσει.

Αυτή είναι επίσης μια στιγμή να σκεφτείτε όλα όσα έχετε επιτύχει. Να εισαι περιφανος! Κάνατε κάτι που πολλοί άνθρωποι έχουν το θάρρος να κάνουν.