Αποσυσκευασία της πραγματικότητας της μετακίνησης με άγχος

Έχω την τάση να ρομαντικοποιώ πάντα τη σκέψη της απομάκρυνσης. Μόλις έριξα την πατρίδα μου, τελικά θα γινόμουν κάποιος που δεν ξεχνά ποτέ να νήμα και κοιμάμαι ακριβώς οκτώ ώρες τη νύχτα σε καθαρά λευκά σεντόνια. Κάνοντας τη μεγάλη κίνηση είναι η ιδανική στιγμή για να εισαγάγετε και άλλες αλλαγές στη ζωή σας, αλλά δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε από τον εαυτό σας. Ή το άγχος σας. Μετά την κίνηση, ίσως να είμαι λίγο πιο αφοσιωμένος στην στοματική μου υγιεινή, αλλά τα κουρασμένα μάτια της Περσικής γάτας μου άφησαν συνεχώς μυστηριώδεις μπεζ κηλίδες στα βαμβακερά μου φύλλα.

Ίσως, όπως εγώ, η ιδέα να ξεκινήσετε από κάπου καινούργιο είναι το ονειροπόλο σας. Δεδομένου ότι η πραγματικότητα της μετακίνησης βρίσκεται, ωστόσο, μπορεί να γίνει δύσκολο να διατηρήσετε το άγχος σας υπό έλεγχο.

Πριν ξεκινήσω, προσπάθησα να ασχοληθώ με τις λιγότερο ρομαντικές πραγματικότητες. Σκέφτεται τη στέγαση, σκεφτόμαστε σχέσεις , και η αντιμετώπιση αυτών των μεταβαλλόμενων στοιχείων της ζωής μου μου έδωσε κάπου να επικεντρώσω το άγχος μου. Είπα ότι αυτή η εστίαση θα με βοηθούσε να εντοπίσω όλα όσα θα μπορούσαν ενδεχομένως να πάνε στραβά και να εξαλείψουν τους κινδύνους. Αυτή η στρατηγική, ωστόσο, με εμπόδισε να αναγνωρίσω ότι έκανα κάτι γενναίο και ότι ο κίνδυνος ήταν μέρος αυτού που έκανε και την εμπειρία συναρπαστική.

Στέγαση

Η εξασφάλιση στέγασης είναι αυτό που βρήκα ως τη μεγαλύτερη πηγή άγχους. Ένα AirBnb που δεν μοιάζει με τις εικόνες είναι αρκετά κολακευτικό για ένα σαββατοκύριακο, αλλά πρέπει να διαπραγματευτείτε την έξοδο από μια μίσθωση για ένα μέρος που δεν έχετε δει ποτέ μπορεί να είναι καταστροφικό. Ευτυχώς, η Craigslist δεν είναι ο μόνος τρόπος για να βρείτε ένα διαμέρισμα.

Παρόλο που οι αγγελίες δεν αποκλείονται εντελώς, μπορεί να θεωρήσετε το δίκτυό σας πιο αξιόπιστο. Οι απόμακροι συγγενείς που θέλουν να σας ανεβάσουν, τις προτάσεις του εργοδότη και ακόμη και ένα tweet μπορούν να σας οδηγήσουν σε ένα μέρος για να ζήσετε. Είναι πιο εύκολο να αξιολογήσετε την ποιότητα και την τοποθεσία της στέγασης όταν βρίσκεστε στην πόλη, οπότε ίσως είναι καλύτερο να αναζητήσετε κάτι βραχυπρόθεσμα αρχικά ή να επισκεφθείτε πριν πραγματοποιήσετε επιταγή για ενοικίαση πρώτου και περασμένου μήνα.

Σχέσεις

Οι σχέσεις επηρεάζονται από τη γεωγραφική ευκολία και η μετακίνηση σας δίνει μια μοναδική ελευθερία να τις διατηρείτε ή να τις τερματίζετε φυσικά. Σκέφτηκα με ανυπομονησία εάν αυτός και ο φίλος του ψυχικού επιπέδου θα απομακρυνόμασταν, ενώ χρησιμοποιούσα την κίνηση ως πρόσχημα για να κάψω γέφυρες με άλλους γνωστούς. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια άβολη περίοδο διακοπών στο σπίτι, όταν συναντάτε και τον δύο φίλο που υποσχέσατε να καλέσετε καθημερινά, αλλά δεν έχετε μιλήσει σε εβδομάδες, και με αυτόν που ρίχνατε ένα ποτό κατά τη διάρκεια του πάρτι σας.

Προσδοκίες

Ο καθορισμός εύλογων προσδοκιών με άτομα που θέλετε να διατηρήσετε στη ζωή σας διευκολύνει τη διατήρηση των σχέσεων. Ωστόσο, οι εύλογες προσδοκίες διαφέρουν για κάθε σχέση. Μια κλήση Skype κάθε Κυριακή και μια επίσκεψη δύο φορές το χρόνο μπορεί να λειτουργήσει για εσάς και τους αγαπημένους σας, αλλά θα περιμένατε λιγότερη δέσμευση στον πρώην αξιωματούχο σας.

Καθώς προσπαθείτε να κάνετε νέους φίλους, ίσως να μην θέλετε να έχετε δέσμευση να καλείτε σπίτι κάθε βράδυ. Για να δημιουργήσετε νέους φίλους και γνωστούς, μπορείτε να δοκιμάσετε εθελοντικά ή να παρακολουθήσετε εκδρομές. Είπα «ναι» σε όλες τις κοινωνικές προσκλήσεις. Αυτό σήμαινε συχνά, ωστόσο, ότι θα ήμουν τότε εξαντλημένος αφού έλεγα τις δουλειές κάποιου άλλου όλο το απόγευμα και στη συνέχεια ακύρωσα τα ποτά το βράδυ.

Ρουτίνες

Λάβετε υπόψη τις παλιές σας ρουτίνες - αυτό που σας έκανε άνετα - και επιλέξτε πώς ξοδεύετε το χρόνο και την ενέργειά σας. Εάν δεν είστε σε νυχτερινά κέντρα ή είστε υπεράριθμες κρατήσεις, κάντε μια άλλη πρόταση αντί να πείτε ναι. Ανησυχώ να αντιληφθώ ότι είναι ασταθής και να συντονίσω ένα κοινωνικό πρόγραμμα που μπορώ να ανυπομονώ, αντί για φόβο. Πάντα αναρωτιέμαι: είναι αυτή η δραστηριότητα κάτι που με κάνει λιγότερο πιθανό να ακυρώσω λόγω άγχους και να είμαι καλύτερος φίλος;

καλύτερη στιγμή για λήψη lamictal

Μόλις μετακινηθείτε όλοι, αφήστε τον εαυτό σας να κάνει μια νέα ρουτίνα. Η ζώνη ώρας σας πιθανόν να σας άφησε λίγο, αλλά η διαχείριση του άγχους ακολουθεί μια παγκόσμια προσέγγιση και η άσκηση και ο ύπνος μπορούν να κάνουν την προσαρμογή ευκολότερη. Η ιδιότητα του γυμναστηρίου σας στο σπίτι θα μπορούσε να αντικατασταθεί από μια κάρτα για το δημόσιο σύστημα κοινής χρήσης ποδηλάτων.

Όταν αγωνίζομαι περισσότερο με άγχος και αναρωτιέμαι αν πήρα τη σωστή απόφαση για μετεγκατάσταση, προσπαθώ να σταματήσω τις σκέψεις ποδηλασίας υπενθυμίζοντας στον εαυτό μου ότι, σε ένα σημείο, αυτό ήταν το όνειρό μου και θα μπορούσε να είναι και πάλι αύριο.

Η μετακίνηση είναι ένα φιλόδοξο βήμα και μια παγκόσμια αγχωτική εμπειρία. Είναι σημαντικό να διατηρηθούν οι υπάρχοντες μηχανισμοί αντιμετώπισης. Όταν σχεδιάζετε τη μετακίνησή σας, ίσως θελήσετε να ερευνήσετε τις τοπικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας και ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο. Για να συνεχίσετε τη φροντίδα ψυχικής υγείας, όπου κι αν πάτε, μπορείτε να δοκιμάσετε διαδικτυακή θεραπεία , συμπεριλαμβανομένου θεραπεία γραπτών μηνυμάτων .

Το τρέχον σου θεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει μια παραπομπή, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε τις υπάρχουσες πηγές υποστήριξής σας. Εάν μετακομίζετε στο εξωτερικό, θα πρέπει επίσης να ελέγξετε για να δείτε εάν τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή είναι διαθέσιμα και συσκευάστε ανάλογα.

Είναι πάντα δύσκολο να εγκατασταθείτε. Αφήστε τον εαυτό σας να ενθουσιαστεί με τη γενναία αλλαγή που μόλις κάνατε. Προσπαθήστε να απολαύσετε τις περιπέτειες καθώς ξετυλίγονται ενώ ανακαλύπτετε τα καλύτερα καφέ, χαθείτε με τις δημόσιες συγκοινωνίες και βρείτε τη θέση σας στη νέα κοινότητά σας.