Θεραπεία Πέμπτη: Οι 10 καλύτερες ερωτήσεις σας

Αν εσύ ακολουθήστε μας στο Instagram , ίσως έχετε παρατηρήσει μια επαναλαμβανόμενη σειρά ιστοριών που ονομάζεται Therapy Thursday. Ερωτήσεις και απαντήσεις, δίνουμε στους οπαδούς μας την ευκαιρία να ρωτήσουν οτιδήποτε ήταν περίεργο και να λάβουν απαντήσεις από τους θεραπευτές του Talkspace. Παρόλο που λαμβάνουμε μια μεγάλη ποικιλία ερωτήσεων, υπάρχουν μερικές κοινές ερωτήσεις που τείνουν να εμφανίζονται κάθε εβδομάδα, τις οποίες θα βυθίσουμε με συμβουλές από τους θεραπευτές Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP. Rachel O'Neill, Ph.D., LPCC-S; και Jill E. Daino, LCSW.

1. Πώς μπορώ να μιλήσω με τους αγαπημένους μου για την ψυχική μου υγεία;

«Χρησιμοποιήστε μια ήπια φωνή και διαβεβαιώστε τους ότι είστε ήρεμοι και ενδιαφέρονται να μοιραστούν πληροφορίες που σας ενδιαφέρουν. Προσπαθήστε να συλλέξετε ενημερωτικό υλικό που υποστηρίζει αυτό που θα μοιραστείτε, ώστε εάν έχουν οποιεσδήποτε ερωτήσεις να μπορούν να μάθουν περισσότερα γι 'αυτό. ' -Κύνθια

2. Πόσο καιρό πρέπει να παραμείνω στη θεραπεία για να λειτουργήσει;

«Είναι διαφορετικό για όλους! Θα πρότεινα να ρωτήσετε τον θεραπευτή σας εάν έχουν την αίσθηση του πότε θα περίμενε κανείς να αρχίσει να βλέπει κάποια πρόοδο. ' -Ραχήλ

3. Πώς μπορώ να ταιριάξω με έναν θεράποντα στο Talkspace;

Η καλή θεραπεία αφορά τον σωστό θεραπευτή και έχουμε χιλιάδες να διαλέξουμε! Θα διαλέξουμε μερικές επιλογές για να τις ελέγξετε βάσει των προτιμήσεών σας και, στη συνέχεια, θα διαλέξετε τελικά. Μπορούμε να σας συνδέσουμε σε λιγότερο από 24 ώρες με κάποιον που ειδικεύεται στον τύπο υποστήριξης που αναζητάτε.

πώς ξέρεις αν έχεις κατάθλιψη

4. Πώς ξέρετε ότι ένας θεραπευτής είναι κατάλληλος;

«Το να νιώθεις άνετα να μιλάς ανοιχτά και ειλικρινά είναι το κλειδί για μια καλή σχέση θεραπείας. Προσπαθήστε να συναντηθείτε με μερικά άτομα για να δείτε πώς αισθάνεται μιλώντας μαζί τους. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να νιώσετε άνετα, γι 'αυτό δώστε την ευκαιρία. ' -Κόρη

5. Πώς ξέρω ότι οι πληροφορίες μου θα παραμείνουν ιδιωτικές;

Λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη το απόρρητο εδώ στο Talkspace! Όλα όσα μοιράζεστε είναι εμπιστευτικό, ασφαλές και συμβατό με το HIPAA .

6. Πώς μπορώ να αρχίσω να θεραπεύω μετά από ένα καρδιακό σπάσιμο;

«Προσπαθήστε να προσπαθήσετε να αφήσετε τον εαυτό σας να βιώσει τη θλίψη που συνοδεύει τη ρομαντική απόρριψη / θλίψη. Αντί να το απομακρύνετε - αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος. Θυμηθείτε, το συναίσθημα δεν θα διαρκέσει για πάντα και είναι εντάξει να έχετε συναισθήματα προδοσίας όταν έχετε απορριφθεί από κάποιον που σας ενδιαφέρει. ' -Ραχήλ

7. Πώς εξηγούμε την ψυχική ασθένεια σε όσους δεν το καταλαβαίνουν ή δεν το πιστεύουν;

«Η χρήση μιας αναλογίας για μια χρόνια ασθένεια, όπως ο διαβήτης μπορεί να βοηθήσει. Βοηθάει διότι δείχνει ότι δεν έχουμε τον έλεγχο της ασθένειας, αλλά είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί με επαγγελματική βοήθεια. ' -Κύνθια

8. Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το άγχος και τις κρίσεις πανικού, ειδικά σε δημόσιους χώρους;

«Εστίαση στο να κλίνεις στο συναίσθημα. Αντί να προσπαθήσετε να σπρώξετε τον πανικό ή να προσποιηθείτε ότι δεν συμβαίνει, εστιάστε στο να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι τα συναισθήματα θα περάσουν και μπορείτε να το ξεπεράσετε μια στιγμή κάθε φορά. ' - Ρέιτσελ
«Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το έχετε βιώσει αυτό στο παρελθόν και ότι καταφέρατε να ξεπεράσετε το συναίσθημα. Η βαθιά αναπνοή, η αναδιάταξη, το καλωσόρισμα του άγχους για ένα χρονικό διάστημα και, στη συνέχεια, η πρόσκληση να φύγει, μπορεί να είναι επίσης χρήσιμο. ' -Κύνθια
Ειδικά στο κοινό, «Δείτε το άγχος / πανικό ως κύμα. Θα κορυφωθεί και μετά θα χάσει τη δύναμή του. Προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας να σερφάρετε στο κύμα του πανικού και να θυμάστε ότι το συναίσθημα δεν θα διαρκέσει για πάντα. ' -Ραχήλ

9. Πόσο συχνά θα ακούω από τον θεραπευτή μου στο Talkspace;

Μπορείτε να περιμένετε να ακούσετε από τον θεραπευτή σας πέντε ημέρες την εβδομάδα με το νέο μας Εγγυημένος χρόνος απόκρισης .

10. Ασφαλίζει η Talkspace;

Προς το παρόν δεν αποδεχόμαστε ασφάλιση, αλλά πολλοί πελάτες πληρώνουν για το Talkspace χρησιμοποιώντας το HSA / FSA τους. Επίσης, με τα ευέλικτα πακέτα μας μπορείτε να αναβαθμίσετε, να παγώσετε ή να ακυρώσετε τη συνδρομή σας ανά πάσα στιγμή!
Σας ευχαριστούμε που συντονιστήκατε στις ερωτήσεις της Top Ten Therapy την Πέμπτη. Φροντίστε να μάθετε περισσότερα και ακόμα και να κάνετε τις δικές σας ερωτήσεις, κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας Ε & Α Πέμπτης