Όνειρα καραντίνας: Τι σημαίνουν;

Ήμουν σε ένα reality show και οι συν-αστέρες μου δεν μπορούσαν να με αντέξουν. Έπρεπε να κάνω διακοπές με έναν πρώην φίλο και να πληρώσω. Έφαγα ψυχεδελικά μανιτάρια με τον άντρα που έσπασε την καρδιά μου. Κοινωνική δυσφορία. Απόρριψη. Περίτεχνες, ενοχλητικές περιπέτειες με μια απλή γνωριμία. Κάθε βράδυ από την έναρξη της πανδημίας. Σε όλο το Διαδίκτυο, οι ονειρεμένες συνομιλίες της εποχής της Κορώνας αφθονούν: λεπτομερείς εξηγήσεις για εφιάλτες, άρθρα εξερευνώντας το φαινόμενο, ένα επερχόμενο podcast ονομάζεται Quarandreams . «Το Dreaming ενσωματώνει τις τρέχουσες ανησυχίες με ένα προγνωστικό μοντέλο του μέλλοντος», εξηγεί ο Dr. J. Allan Hobson, ένας ερευνητής ονείρου στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Με άλλα λόγια, τα όνειρά μας είναι καθρέφτες διασκέδασης που αντικατοπτρίζουν τα δίδυμά μας φρικαρά: φόβο για το τι ζούμε και για το τι μπορεί να έχει το μέλλον.

Η ανάλυση των ονείρων εμφανίζεται διάσημα στη Βίβλο, όταν ο Ιωσήφ περιγράφει τα προφητικά του όνειρα στους ζηλότυπους αδελφούς του. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι και Έλληνες επικοινωνούσαν με τους θεούς στα όνειρά τους. Ο Αριστοτέλης, μπροστά από την εποχή του, θεωρούσε ότι τα όνειρα δεν ήταν θεϊκά μηνύματα, απλά περίεργα πράγματα που σκέφτονται, «δραστηριότητα της σχολής του αίσθηση-αντίληψη '

Στο «Η ερμηνεία των ονείρων», ο Φρόιντ αναφέρει το έργο του Αριστοτέλη και βασίζεται σε αυτό, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι τα όνειρα είναι επιθυμίες: φτάνουμε να επισκεφτούμε τους νεκρούς και να πετάξουμε και να απολαύσουμε την αγάπη εκείνων που δεν μας αγαπούν.

Η θεωρία της εκπλήρωσης επιθυμίας έχει απορριφθεί σε μεγάλο βαθμό ως αναγωγική, αλλά η γοητεία με τα όνειρα μεγαλώνει, κυρίως επειδή παραμένει ένα μυστήριο. Κανείς δεν ξέρει πραγματικά τι είναι το όνειρο ή αν πρέπει ή όχι να του δώσουμε περισσότερη σημασία από ό, τι κάνουμε για να ξυπνήσουμε τις σκέψεις. Ωστόσο, πολλά θεραπευτικά μοντέλα χρησιμοποιούν τα όνειρα ως σημείο εκκίνησης για να εξερευνήσουν ό, τι βαρύνει το μυαλό μας.

Στην καραντίνα, μπορούμε να κάνουμε μια παρόμοια ανάλυση ονείρου για τον εαυτό μας. Είμαστε τυχεροί που ζούμε σε μια εποχή που η τηλεθεραπεία είναι διαθέσιμη, αλλά ζούμε επίσης σε μια εποχή που τα όνειρά μας είναι πραγματικά περίεργα, συχνά συντριπτικά και ακόμη και οι συνεχείς ενημερώσεις στον διαδικτυακό θεραπευτή σας δεν μπορούν να τα καταλάβουν όλα. Την επόμενη φορά που τα όνειρά σας θα σας ενοχλήσουν, δοκιμάστε μερικά κόλπα από τους ειδικούς για να βρείτε κάποια γαλήνη.

Πώς να δώσετε προσοχή στα σύμβολα των ονείρων

Ψυχοθεραπευτής της Jungian Maureen J. Lumley προτείνει να δώσετε προσοχή στη συμβολική γλώσσα των ονείρων σας. «Τα όνειρα αφορούν κυρίως τον εαυτό μας», λέει. «Μιλούν στη γλώσσα των συμβόλων. Είναι σαν μια ξένη γλώσσα. Για παράδειγμα, ένα σπίτι που φαίνεται συμβολικά μπορεί να προτείνει το ψυχικό σας σπίτι. Το υπόγειο θα μπορούσε να είναι το ασυνείδητο σας, η κουζίνα θα μπορούσε να αντιπροσωπεύει τη δημιουργικότητα ή τον μετασχηματισμό, μια σοφίτα μπορεί να είναι για το τι συμβαίνει στο μυαλό σας. '

Λέει ότι όταν προσπαθείτε να ερμηνεύσετε ένα σύμβολο, να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Δηλαδή, αν μεταβείτε στην πιο αισιόδοξη ερμηνεία (ότι η κουζίνα πρέπει να σημαίνει ότι θα παντρευτώ έναν σεφ διασημοτήτων!), αυτό μπορεί να είναι το εγώ σας στη δουλειά. Αλλά όταν πατήσετε το σωστό σύμβολο, θα έχετε μια μικρή στιγμή. «Είναι το σπίτι σε κατάσταση αναστάτωσης;» ρωτά, συνεχίζοντας το παράδειγμα του ψυχικού σπιτιού. «Η κουζίνα χρειάζεται αναδιαμόρφωση; Τότε ίσως να μην «μαγειρεύεις» τα σωστά πράγματα για τον εαυτό σου ». Προσθέτει, «Αν ονειρεύεσαι κάποιον που σου φαίνεται εντελώς τυχαίος, αναρωτηθείτε τι είναι η σχέση σας με αυτό το άτομο. Ίσως τον ήξερες αόριστα στο γυμνάσιο, αλλά φαινόταν κατάθλιψη. Ίσως λοιπόν αυτό να είναι μια ιδέα να δεις τη δική σου κατάθλιψη. '

Αγκαλιάστε τη δημιουργική πλευρά σας

«Τον τελευταίο καιρό, το κοινό θέμα στα όνειρα των πελατών μου είναι« Δεν είμαι υπό έλεγχο »», λέει η Teresa Weston, Δημιουργός Θεραπευτών Τεχνών στο Μπάφαλο της Νέας Υόρκης. Στις πρώτες μέρες της καραντίνας, ανησυχώντας για την προσομοίωση ενός κατάλληλου περιβάλλοντος για τους πελάτες της, η Weston τους έστειλε είδη τέχνης στο ταχυδρομείο.

Αλλά βασικές προμήθειες είναι συχνά διαθέσιμες γύρω από το σπίτι. Για παράδειγμα, το Weston ενθαρρύνει περιοδικά και σχέδια ονείρου, και τα δύο απαιτούν μόνο χαρτί και στυλό. Εάν έχετε ένα ιδιαίτερα ενοχλητικό όνειρο, συνιστά να εντοπίσετε την πιο ενοχλητική σκηνή και να την σχεδιάσετε. «Θα ρωτούσα,« πού το νιώθεις στο σώμα σου; »Στομάχι; Στήθος? Κεφάλι?' Τότε αναρωτηθείτε τι θα έκανε το όνειρο πιο ανεκτό σε σας. Για παράδειγμα, ίσως η σκηνή δεν θα ήταν τόσο κακή αν ο πατέρας σου δεν ήταν σε αυτήν. Επιστρέψτε στο σχέδιο και σκαρίψτε τον έξω, ή μετατρέψτε την εικόνα του σε εικόνα κάτι που καταπραΰνει ή ενδυναμώνει. Ο έλεγχος του ονείρου σας κατά τη διάρκεια της ξύπνιας ζωής σας θα μειώσει ιδανικά τις δυσάρεστες φυσικές αισθήσεις. « Θεραπεία τέχνης είναι να δώσουμε συναισθήματα που καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο σώμα μας ένα προσωρινό δοχείο έξω από το σώμα μας. '

Δοκιμάστε το περιοδικό dream

Ο θεραπευτής Gestalt Luis Peniche εξηγεί ότι, σύμφωνα με το μοντέλο Gestalt, «το παρελθόν έχει σημασία μόνο λόγω των μαθημάτων που μας διδάσκει. Εάν στο παρελθόν κάναμε μια κακή απόφαση ή είχαμε μια τραυματική εμπειρία, αυτές οι εικόνες πιθανότατα θα συνεχίσουν να εμφανίζονται στα όνειρά μας. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχουμε ακόμη ειρήνη και κλείσιμο. '

Στη συνεδρία, ο Peniche ζητά από τους πελάτες του να διηγηθούν τα όνειρά τους στο πρώτο άτομο. «Το« Εγώ »είναι σημαντικό γιατί ο ονειροπόλος είναι ο συγγραφέας και διευθυντής του ονείρου», εξηγεί. «Κάθε μέρος του ονείρου προέρχεται από εσάς, τον ονειροπόλο. Έτσι, στη θεραπεία, μπορείτε να αναδιατάξετε τα στοιχεία, να ενσωματώσετε τις συγκρούσεις, να βρείτε το νόημα και τελικά να αφηγηθείτε το όνειρο με νέο, χρήσιμο τρόπο. ' Εάν είστε μόνοι σας, η Peniche συνιστά να γράψετε το όνειρο, χωρίς να σκεφτείτε, τη στιγμή που θα ξυπνήσετε. Στη συνέχεια, αφήστε το και συνεχίστε την ημέρα σας. Αργότερα, γράψτε το ξανά, στο πρώτο άτομο αυτή τη φορά. Μήπως κάποια συναισθήματα ή σύμβολα πηδούν; Αισθάνονται σχετικά με εσάς; Μπορείτε να τα κατανοήσετε;

Το περιοδικό για το όνειρο μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε κάποια δύσκολα συναισθήματα ή τουλάχιστον να αποκτήσετε αυτογνωσία. «Ο στόχος της ανάλυσης των ονείρων είναι να συνειδητοποιήσουμε πώς το όνειρο είναι σχετικό, εδώ και τώρα», διευκρινίζει ο Peniche. «Ο στόχος κάθε διαδικασίας Gestalt είναι η ενσωμάτωση της προσωπικότητας. Θέλουμε να σας ενημερώσουμε για το τι βιώνετε. '

Όνειρα κατά τη διάρκεια της πανδημίας Coronavirus

Όλα τα περίεργα όνειρά μας μπορεί ή όχι να σχετίζονται άμεσα με την παγκόσμια πανδημία. Ψυχίατρος, καθηγητής του Πανεπιστημίου Brown και συγγραφέας του Ακούγοντας το Prozac και Συνήθως καλά , Ο Peter D. Kramer, λέει, «Φυσικά, όλα είναι αυξημένα. Οι άνθρωποι που είχαν ήδη ασχοληθεί με τα μικρόβια και την καθαριότητα σκέφτονται ακόμη περισσότερο για τα μικρόβια και την καθαριότητα. Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί απώλειες αντιμετωπίζουν την απειλή περισσότερων απωλειών. Αυτό το πράγμα είναι αρκετά περιεκτικό και δύσκολο να το ξεφύγετε. ' Αλλά μας υπενθυμίζει ότι η συσχέτιση δεν συνεπάγεται αιτιώδη συνάφεια. Δηλαδή, υπάρχουν πολλοί παράγοντες εκτός από το άγχος του ιού που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα όνειρά μας.

πώς είναι η κατάθλιψη

Ο Kramer προτείνει να καταγράψετε τις πρόσφατες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Για παράδειγμα, πίνετε περισσότερο αλκοόλ από τότε που ξεκίνησε η καραντίνα; Πίνετε αλκοόλ σε διαφορετική ώρα της ημέρας από ό, τι συνήθως; Έχετε αυξήσει τα φάρμακά σας; Είστε σε καραντίνα σε ένα σπίτι με παιδιά που δεν ζείτε συνήθως, όπως εγώ, που σας ξυπνούν σε περίεργες ώρες; Εάν μπορείτε να προσαρμόσετε παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν σε εφιάλτες ή άλλες διαταραχές του ύπνου, ξεκινήστε από εκεί. Ίσως να μην υπάρχει τίποτα περισσότερο από ένα ποτήρι κρασί που στέκεται ανάμεσα σε εσάς και έναν ήσυχο βραδινό ύπνο.